Diadora Bežecký pás Runner 2.5 Návod na obsluhu
- Typ
- Návod na obsluhu
Návod na použitie: Bežecký pás Diadora Runner 2.5 kód: 7906 SK
Vážené zákazníčky, vážení zákazníci
Teší nás, že ste sa rozhodli pre bežecký pás Diadora. Pred poskladaním bežeckého pásu si
pozorne prečítajte návod na použitie. Bežecký pás používajte iba tak ako je to popísané v
tomto návode na použitie.
Váš DUVLAN tím
Záruka
Predávajúci poskytuje na tento výrobok 2-ročnú záruku.
Záruka sa nevzťahuje na škody spôsobené nesprávnou montážou, nesprávnou údržbou,
mechanickým poškodením, opotrebením dielov pri bežnom používaní, neodvratnou
udalosťou, neodbornými zásahmi, nesprávnym zaobchádzaním, či nevhodným umiestnením.
V prípade reklamácie nás kontaktujte.
Záručná doba začína plynúť dátumom predaja (uschovajte preto doklad o kúpe).
Zákaznícky servis
Aby sme Vám mohli čo najlepšie pomôcť s prípadnými problémami s Vaším bežeckým
pásom, poznačte si presný názov výrobku.
Pokyny pre zaobchádzanie so zariadením po vyradení z prevádzky
Zariadenie Diadora je recyklovateľné. Prosíme Vás, aby ste Vaše zariadenie po skončení
životnosti odovzdali do zberní odpadu (alebo miesta na to určeného).
Kontakt
Duvlan s.r.o.
K Zornici 1990/23
957 01 Bánovce nad Bebravou
e-mail: [email protected]
web: www.duvlan.com
Pokyny
Tento návod na použitie je len referencia pre zákazníkov. DUVLAN nepreberá ručenie za
chyby vzniknuté prekladom alebo technickou zmenou produktu.
Dôležité bezpečnostné upozornenie
Ak chcete znížiť riziko vážneho poranenia, prečítajte si nasledujúce bezpečnostné pokyny pred
použitím produktu. Dozviete sa dôležité informácie o bezpečnosti, správnom používaní a
údržbe zariadenia. Uschovajte tento návod na používanie v prípade neskoršej opravy, údržby
alebo objednania náhradných súčiastok.
1. Toto zariadenie nemôže používať osoba, ktorej telesná hmotnosť je väčšia ako 110 kg.
2. Zariadenie je navrhnuté pre tréning dospelých osôb. Nenechávajte deti a domáce zvieratá bez
dozoru v miestnosti so strojom.
3. Postavte zariadenie na nekĺzavý povrch. V prípade, že chcete chrániť Vašu podlahu, položte
pod zariadenie ochrannú podložku.
4. Zabezpečte dostatočný priestor na bezpečné používanie zariadenia. V blízkosti stroja musí
byť voľná plocha min. 0,6 m.
5. Používajte zariadenie vo vnútri a chráňte ho pred vlhkosťou a prachom. Neumiestňujte
zariadenie do zastrešenej verandy a v blízkosti vody.
6. Zariadenie je navrhnuté pre domáce používanie. Trieda použitia a účinnosti HC (norma STN
EN957 – 10). Pre komerčné využívanie zariadenia sa na zariadenie záruka nevzťahuje výrobca
za zariadenie neručí.
7. Zariadenie nie je vhodné pre terapeutické použitie.
8. Pri zdravotných komplikáciách a obmedzeniach konzultujte Váš tréning s Vašim lekárom.
Povie Vám, ktorý tréning je pre Vás vhodný.
9. Nesprávny tréning a precenenie Vašich schopností môže poškodiť Vaše zdravie.
10. Pokiaľ počas tréningu pocítite nevoľnosť, bolesť na hrudi alebo sa Vám bude zle dýchať,
okamžite ukončite tréning a vyhľadajte lekára.
11. S tréningom začnite až potom ako sa presvedčíte, že zariadenie je správne poskladané a
nastavené.
12. Pri montáži zariadenia postupujte presne podľa návodu.
13. Používajte len originálne diely Diadora (pozri zoznam).
14. Pevne utiahnite všetky pohyblivé časti, aby ste zabránili ich uvoľneniu počas tréningu.
15. Nepoužívajte zariadenie na boso alebo s voľnou obuvou. Počas tréningu nenoste voľné
oblečenie. Pred začatím tréningu odložte všetky šperky. Vlasy si riadne upravte, aby Vám počas
cvičenia neprekážali.
16. Poškodené diely môžu ohroziť Vašu bezpečnosť a ovplyvniť životnosť zariadenia.
17. Pravidelne kontrolujte všetky matice a skrutky, či sú dotiahnuté.
18. Akákoľvek montáž/demontáž zariadenia musí byť vykonaná starostlivo.
19. Držte ruky a nohy preč od pohyblivých častí.
20. Buďte zvlášť opatrný pri zdvíhaní alebo presúvaní zariadenia tak, aby nedošlo k zraneniu
chrbta. Vždy používajte správne zdvíhacie techniky alebo v prípade potreby požiadajte
o pomoc druhú osobu.
21. Hmotnosť zariadenia: 41 kg.
22. Celkové rozmery zariadenia (d x š x v): 150 x 72 x 116 cm.
ELEKTRICKÁ BEZPEČNOSŤ: Tento motorový bežecký pás musí byť uzemnený. Ak by
sa pokazil alebo mal poruchu, uzemnenie znižuje riziko úrazu elektrickým prúdom. Bežecký
pás je vybavený napájacím káblom, ktorý má uzemňovací vodič zariadenia a uzemňovaciu
zástrčku. Zástrčka musí byť zasunutá do vhodnej zásuvky, ktorá je správne nainštalovaná a
uzemnená v súlade so všetkými miestnymi predpismi a nariadeniami.
DÔLEŽITÉ: Nesprávne pripojenie uzemňovacieho vodiča zariadenia môže mať za následok
riziko úrazu elektrickým prúdom. Ak máte pochybnosti, či je bežecký pás správne uzemnený,
poraďte sa s kvalifikovaným elektrikárom alebo servisným pracovníkom. Zástrčku dodanú s
bežeckým pásom neupravujte. Ak sa nehodí do zásuvky, nechajte si nainštalovať správnu
zásuvku kvalifikovaným technikom.
OCHRANA PRED PRÚDOM: Hoci je tento bežecký pás vybavený vstavanou prepäťovou
ochranou, odporúča sa použiť externú prepäťovú ochranu.
Bežecký pás sa automaticky vypne, ak sa stretne s prepätím v napájaní. Tlačidlo resetovania
sa nachádza v prednej dolnej časti krytu motora. Ak je potrebné bežecký pás vypnúť, otočte
vypínač do polohy "vypnuté" a potom stlačte tlačidlo resetovania. Bežecký pás bude potom
fungovať správne.
Funkcie
• Rozsah rýchlosti: 0,8-14 km/h
• 15 úrovní manuálneho sklonu
• Senzor tepu z dlaní
• 12 prednastavených programov + program telesného tuku
• Vstupné napätie: 220V 50-60Hz
• Rám je položený blízko k zemi pre zaistenie stabilného a bezpečného behu
• Bežecký pás ja skladateľný a taktiež má kolieska pre ľahší presun
• Rôzne programy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše fitness ciele
• Prednastavené rýchlosti pre pohodlný tréning
Obsah balenia
Poznámka:
1. Opísané diely sú všetky diely, ktoré
potrebujete na zostavenie tohto bežeckého
pásu. Predtým, ako začnete montáž,
skontrolujte, či sú súčasťou balenia aj
súčiastky.
2. V balení súčiastok nájdete nástroje, ktoré
vám pomôžu ľahšie zostaviť tento bežecký
pás.
Názov
KS
Skrutka M8x15
8
Skrutka M8x35
2
Plochá podložka φ16-φ9*T1.6
10
Silikónový olej
1
Bezpečnostný kľúč
1
Imbusový kľúč
1
Montážny návod
Krok 1
Bežecký pás vyberte z krabice a zdvihnite oba zvislé stĺpiky. Pomocou skrutky M8x15 (10),
skrutky M8x35 (60) a plochej podložky (9) zaistite stĺpiky k rámu základne (podľa obrázku
nižšie).
Krok 2
1. Zapojte káble medzi pravým stĺpikom a konzolou (podľa obrázku nižšie).
2. Pomocou skrutky M8x15 (10) a plochej podložky (9) pripevnite konzolu na vrchnú
časť stĺpikov (podľa obrázku nižšie).
Krok 3
Bezpečnostný kľúč (4) vložte do konzoly a môžete začať používať stroj.
Rozvinutý nákres
Zoznam súčiastok
P.Č.
Názov
Rozmer
KS
P.Č.
Názov
Rozmer
KS
1-A
Plastový kryt
konzoly
1
31
Kontrolná doska
1
1-B
PCB konzoly
1
32
Remeň motora
1
1-C
Držiak
1
33
Zámok kábla
1
2
Skrutka
φ2.5*7
4
34
Spínač
1
3
Skrutka
φ4*16
16
35
Sada poistiek
1
4
Bezpečnostný kľúč
1
36
Predný valec
1
5
Kryt senzora tepu
2
37
Skrutka
M8*55
3
6
Pena rukoväte
2
38
Dolný kábel
1
7
Rúrka
2
39
Bežecká doska
1
8
Uzáver rukoväte
4
40
Skrutka
M6*35
8
9
Plochá podložka
φ9-φ16*1.6
20
41
Zadný valec
1
10
Skrutka
M8*16
8
42
Koncový uzáver
(L/R)
1
11
Rukoväť
1
43
Bočná lišta
2
12
Plochá podložka
φ5.5-φ10*1.0
4
44
Bežecký pás
1
13
Zvislý stĺpik (L/R)
2
45
Kryt motora
1
14
Skrutka
φ4*30
2
46
Skrutka
M5*15
4
15
Matica
M8
10
47
Upevňovač
bočnej lišty
6
16
Rám sklonu
1
48
Horný kábel
1
17
Skrutka
M10*50
4
49
Držiak
1
18
Matica
M10
4
50
Skrutka
M8*45
1
19
Plochá podložka
φ11-φ21*1.5
4
51
Silikónový olej
1
20
Koliesko
2
52
Napájací kábel
1
21
Nastaviteľná noha
M8
2
53
Imbusový kľúč
1
22
Plynová pružina
1
54
Základňa motora
1
23
Spodný kryt
1
55
Skrutka
M4*16
4
24
Skrutka
M8*30
1
56
Motor sklonu
1
25
Skrutka
ST4.2*12
16
57
Skrutka
M10*45
1
26
Rám dosky
1
58
Skrutka
M8*45
2
27
Motor
1
59
Vankúšik
4
28
Skrutka
M8*20
4
60
Skrutka
M8*35
2
29
Pružná podložka
φ8.1-
φ13.5*1.5
2
61
Skrutka
M8*40
2
30
Skrutka
M8*12
2
62
Základňa rámu
1
Konzola
Tlačidlá
• "START" (zelený trojuholník), spustí bežecký pás ; "STOP" (červený štvorček),
zastavuje bežecký pás.
• "PROGRAM": v stave zastavenia vyberie požadovaný program (P1...P12).
• "MODE": tlačidlo režimu v stave nastavenia vyberie čas odpočítavania, vzdialenosť
odpočítavania a kruhové odpočítavanie kalórií. Keď si vyberiete režim, môžete
nastaviť údaje pomocou tlačidiel “SPEED +“ a “SPEED -“, keď dokončíte nastavenie,
stlačte tlačidlo "START" a môžete spustiť stroj.
• "SPEED +": tlačidlo rýchlosti +, v stave chodu, stlačením pridá 0,1 km/h, podržte ho
na dlhšiu dobu a bude pridávať rýchlosť neustále.
• "SPEED -": tlačidlo rýchlosti - v stave chodu sa po stlačení zníži rýchlosť o 0,1 km/h,
po dlhšom podržaní sa rýchlosť znižuje neustále.
• “INCLINE ▲“: zvýši úroveň sklonu.
• “INCLINE ▼“: zníži úroveň sklonu.
Programy
• Displej rýchlosti: v stave nastavenia zobrazuje program P1-P12, v stave chodu
zobrazuje rýchlosť 0,8-13 km/h.
• Režim odpočítavania času: v stave zastavenia, stlačte tlačidlo "MODE", čím vstúpite
do nastavenia. Bliká displej času. Predvolené nastavenie 30:00, tlačidlom “SPEED +/-
“ zmeníte nastavenú hodnotu. Rozsah nastavenia: 5-99 minút. Stlačte tlačidlo
"START" a spustite bežecký pás. Keď čas odpočítavania dosiahne 00:00, bežecký pás
sa automaticky zastaví.
• Režim odpočítavania vzdialenosti: v stave zastavenia stlačte tlačidlo "MODE", čím
vstúpite do nastavenia. Displej vzdialenosti bliká. Predvolené nastavenie: 5,0km,
tlačidlom “SPEED +/-“ zmeníte hodnotu nastavenia, rozsah nastavenia: 0,5 - 99km.
Stlačením tlačidla "START" spustite bežecký pás , počiatočná rýchlosť je 0,8 km/h.
Začnite bežať, stlačením tlačidla “SPEED +/-“ upravíte rýchlosť. Keď odpočet
vzdialenosti dosiahne 0,0, bežecký pás automaticky zastaví beh.
• Režim odpočítavania kalórií: v stave zastavenia, stlačte trikrát tlačidlo "MODE", čím
vstúpite do nastavenia. Bliká displej s kalóriami, predvolené nastavenie je 100 CAL.
Tlačidlom “SPEED +/-“ zmeníte nastavenie hodnoty, rozsah nastavenia: 20-990 CAL.
Stlačením tlačidla "START/STOP" spustite bežecký pás rýchlosťou 0,8 km/h a začnite
bežať. Stlačením tlačidla “SPEED +/-“ upravíte rýchlosť. Keď odpočet kalórií
dosiahne 0, bežecký pás sa automaticky zastaví.
• "PUL": testuje srdcovú frekvenciu, keď oboma rukami držíte snímač tepu. Zobrazia sa
údaje na displeji, rozsah srdcovej frekvencie: 50-250 úderov za minútu (údaje len pre
referenciu, nie lekárske údaje).
• Teraz zadajte program P1-P12, stlačením programového tlačidla si môžete vybrať
požadovaný program. Displej času bude blikať a vstúpite do nastavenia, predvolené
nastavenie je 30:00. Rozsah nastavenia: 5-99 minút. Tlačidlami “SPEED +/-“ zmeníte
nastavenie času. Stlačte tlačidlo "START" a spustite bežecký pás. Keď odpočítavaný
čas dosiahne 00:00, bežecký pás sa automaticky zastaví. Stlačením tlačidla “SPEED
+/-“ môžete zmeniť údaje programu počas behu.
• Rýchlosť časových segmentov v jednotlivých programoch (trvanie segmentu = trvanie
tréningu / 10):
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
P1
Rýchlosť
2
4
3
4
3
5
4
2
5
3
Sklon
1
2
3
3
1
2
2
3
2
2
P2
Rýchlosť
2
5
4
6
4
6
4
2
4
2
Sklon
1
2
3
3
2
2
3
4
2
2
P3
Rýchlosť
2
5
4
5
4
5
4
2
3
2
Sklon
1
2
2
3
1
2
2
2
2
1
P4
Rýchlosť
3
6
7
5
8
5
9
6
4
3
Sklon
2
2
3
3
2
2
4
6
2
2
P5
Rýchlosť
3
6
7
5
8
6
7
6
4
3
Sklon
1
2
4
3
2
2
4
5
2
1
P6
Rýchlosť
2
8
6
4
5
9
7
5
4
3
Sklon
2
2
6
2
3
4
2
2
2
1
P7
Rýchlosť
2
6
7
4
4
7
4
2
4
2
Sklon
4
5
6
6
9
9
10
12
6
3
P8
Rýchlosť
2
4
6
8
7
8
6
2
3
2
Sklon
3
5
4
4
3
4
4
3
3
2
P9
Rýchlosť
2
4
5
5
6
5
6
3
3
2
Sklon
3
5
3
4
2
3
4
2
3
2
P10
Rýchlosť
2
3
5
3
3
5
3
6
3
3
Sklon
4
4
3
6
7
8
8
6
3
3
P11
Rýchlosť
2
6
7
4
4
7
4
2
4
2
Sklon
4
5
6
6
9
9
10
12
6
3
P12
Rýchlosť
2
5
5
4
4
6
4
2
3
4
Sklon
3
5
6
7
12
9
11
11
6
3
Rýchly štart
1. Stlačte vypínač a vložte bezpečnostný kľúč na správne miesto.
2. Stlačte tlačidlo "START", systém spustí 3-sekundové odpočítavanie času, ozve sa
bzučiak, na displeji sa súčasne zobrazí odpočítavaný čas. O 3 sekúnd neskôr sa stroj
rozbehne rýchlosťou 0,8 km/h.
3. V stave chodu stlačte "SPEED+" "SPEED-" a nastavte rýchlosť podľa seba.
Manuálny režim
1. V pohotovostnom stave stlačte tlačidlo "START", stroj začne bežať rýchlosťou 1km/h,
ďalší displej začne počítať údaje. Tlačidlami "SPEED +" a "SPEED-" zmeníte
rýchlosť.
2. V pohotovostnom stave stlačte tlačidlo "MODE", čím prejdete do odpočítavania času.
Na displeji času sa zobrazí "30:00" a začne blikať, tlačidlami "SPEED+" a "SPEED-"
nastavíte času behu, rozsah nastavenia času: 5:00-99:00.
3. V režime odpočítavania času stlačte "MODE", čím prejdete do režimu odpočítavania
vzdialenosti. Na displeji vzdialenosti sa zobrazí "5.0" a začne blikať, tlačidlami
"SPEED+" a "SPEED-" nastavíte bežeckú vzdialenosť, rozsah nastavenia
vzdialenosti: 0,5-99.
4. V režime odpočítavania vzdialenosti stlačte "MODE", čím prejdete do režimu
odpočítavania kalórií. Displej kalórií zobrazí "100" a začne blikať, tlačidlami
"SPEED+" a "SPEED-" nastavíte počet kalórií, rozsah nastavenia kalórií: 20-990.
5. Zvoľte jeden z troch vyššie uvedených režimov nastavenia, potom stlačte "START", o
3 sekúnd neskôr sa stroj spustí. Tlačidlami "SPEED+" a "SPEED-" nastavíte rýchlosť.
Tlačidlom " STOP" zastavíte stroj.
Prednastavené program
Existuje 12 prednastavených programov (P1-P12), v stave pripravenosti stlačte tlačidlo
"PROGRAM", na displeji rýchlosti sa zobrazí "P1-P12". Po výbere jedného režimu programu
začne súčasne blikať displej času. Zobrazí sa prednastavený čas 30:00, stlačte "SPEED+".
"SPEED-" na nastavenie času nehu, potom stlačte "START" pre spustenie prednastaveného
programu. Existuje 10 časových segmentov prednastaveného programu, každý segment
programu = nastavený času/20 . Systém vydá zvuk "Bi-Bi-Bi", aby vám pripomenul prechod
do režimu ďalšieho segmentu programu, rýchlosť sa zmení pri zmene segmentu programu. V
stave behu môžete tlačidlami "SPEED+" a "SPEED-" zmeniť rýchlosť, ale rýchlosť tejto
úrovne programu sa obnoví, keď prejdete do ďalšieho segmentu programu. Po dokončení
posledného segmentu programu systém vydá zvuk "Bi-Bi-Bi", aby pripomenul, že rýchlosť
stroja sa plynulo zníži a zastaví sa. Zobrazí sa "END" a o 5 sekúnd neskôr stroj prejde do
pohotovostného stavu.
Test telesného tuku
V režime nastavení tlačidlom “PROGRAM“ vyberte test telesného tuku (FAT). Potom stlačte
tlačidlo “MODE“. Na displeji sa bude zobrazovať “F-1, F-2, F-3, F-4, F -5” (F-1 pre pohlavie,
F-2 pre vek, F-3 pre výšku, F-4 pre hmotnosť, F -5 pre test).
Hodnoty F-1 až F-4 nastavte tlačidlami "SPEED+" a "SPEED-". Po nastavení stlačte tlačidlo
“MODE“ a displej zobrazí F-5. V tej chvíli podržte obe dlane na senzoroch na 2-3 sekundy.
Displej zobrazí dáta, skontrolujte správnosť výšky a hmotnosti. FAT je len miera vnútorného
vzťahu medzi výškou a hmotnosťou.
Test telesného tuku je vhodný pre mužov aj ženy, tak ako iné zdravotné indikátory poskytuje
pomoc pri úprave hmotnosti. Najlepšia hodnota je medzi 20 a 25. Hodnota pod 19 znamená
podváhu, hodnota medzi 25 až 29 znamená nadváhu. Hodnota nad 30 znamená obezitu. (Tieto
hodnoty slúžia len na referenciu a neslúžia ako dáta o zdravotnom stave.)
F-1
Pohlavie
01 – muž
02 – žena
F-2
Vek
10-99
F-3
Výška
100-200
F-4
Hmotnosť
20-150
F-5
FAT
Pod 19
Podváha
FAT
20-25
Normálna váha
FAT
26-29
Nadváha
FAT
Nad 30
Obezita
Význam chybových kódov
Kód
Problém
Možná príčina
Riešenie
ER1
Displej neprijal
signál 30 sekúnd
Zapojenie káblov
Skontrolujte alebo
vymeňte káble
Rušenie motora
Pridajte degaussov
krúžok na kábel motora
Zapojenie mikrokontroléra
alebo poškodený komponent
Vymeňte
mikrokontrolér
ER3
Prepätie
Vstupné napätie väčšie ako
265V
Nastavte vstupné
napätie na 220V
Poškodený integrovaný
obvod 2 mikrokontroléra
Vymeňte
mikrokontrolér alebo
integrovaný obvod 2
ER4
Nadmerný prúd
Bežecký pás príliš tesný
Nastavte bežecký pás
Poškodený bipolárny
tranzistor s izolovaným
hradlom
Vymeňte kontrolnú
dosku motora alebo
bipolárny tranzistor
s izolovaným hradlom
Odpor bežeckej dosky príliš
vysoký
Aplikujte silikónový
olej
ER5/ER14
Preťaženie
Vysoká hmotnosť užívateľa
Znížte hmotnosť
užívateľa
Nesprávne nastavené dáta
Nastavte dáta
ER6
Nefunkčný motor
Odpojený kábel motora
Skontrolujte kábel
motora alebo vymeňte
motor
Poškodený bipolárny
tranzistor s izolovaným
hradlom
Vymeňte
mikrokontrolér alebo
bipolárny tranzistor
s izolovaným hradlom
ER7
Kontrolná doska
motoru neprijala
signál
Zapojenie kábla alebo
problém otvoreného obvodu
Vymeňte kábel
Poškodenie pripojenia
kontrolnej dosky motoru
Vymeňte
mikrokontrolér
Rušenie motora
Pridajte degaussov
krúžok na kábel motora
ER8
Pokazený
integrovaný obvod
alebo funkcia
zloženia
Vymeňte kontrolnú
dosku motora alebo
skontrolujte či bol stroj
zložený
ER13
Poškodený bipolárny
tranzistor s izolovaným
hradlom
Vymeňte integrovaný
obvod alebo celý
kontrolnú dosku motora
SAFE
Bezpečnostná
ochrana
Bezpečnostný kľúč
Vložte bezpečnostný
kľúč
Poškodená dióda počítača
Vymeňte diódu počítača
Poškodený senzor
bezpečnostného kľúča
Vymeňte senzor
Kontrola sklonu
Podržte tlačidlá sklonu a rýchlosti na 10 sekúnd
Obsluha
Pred štartom
1. Zapojte napájací kábel a stlačte tlačidlo napájania v prednej dolnej časti zariadenia. Ak
stroj dlhší čas nepoužívate alebo s ním nepohybujete, odpojte napájanie.
2. Pripnite si bezpečný kľúč na oblečenie a vložte spínač magnetu do konzoly. Ak
bezpečnostný kľúč nie je vložený na určené miesto, stroj nebude fungovať.
Štart
1. Stlačte START/STOP, stroj sa spustí s počiatočnou rýchlosťou 0,8 km/h
2. Stlačením tlačidla SPEED môžete ovládať rýchlosť, jedným stlačením sa zvýši alebo
zníži o 0,1 km/h. Stlačením tlačidla bez zastavenia sa môžete dostať na požadovanú
rýchlosť. Najvyššia rýchlosť je 14 km/h, zatiaľ čo najnižšia je 0,8 km/h.
Zastavenie
1. Vytiahnutím bezpečnostného kľúča sa stroj rýchlo zastaví, čo sa prejaví pípnutím.
Pred opätovným spustením ho umiestnite na pôvodné miesto.
2. Stlačte START/STOP a stroj sa zastaví.
Údržba
Aby sa predĺžil čas používania motorového bežeckého pásu, je potrebná pravidelná údržba.
1. Keď je stroj v prevádzke prvýkrát alebo dlhodobo, je potrebné namazať bežeckú plošinu
alebo zadnú časť bežeckého pásu, aby sa znížilo zaťaženie motora.
2. Časti stroja pravidelne čistite, aby nečistoty nenarušovali ich činnosť.
3. Pravidelne nanášajte na osový driek valca trochu maziva, aby ste udržali osový driek v
dobrom stave.
4. Skrutky pravidelne kontrolujte. Ak sú uvoľnené, utiahnite ich.
Mazanie
Bežecké pásy boli ešte pred opustením
výrobného závodu natreté silikónovým
olejom. Silikónový olej je bez prchavých
látok a postupne prenikol cez bežecký pás.
Za bežných okolností nie je potrebné olej
opätovne rozotierať.
Na údržbu bežeckého pásu sme pribalili
malú fľaštičku silikónového oleja. Pri
zvýšenom odporu a trení bežeckého pásu
o bežeckú dosku môžete olej znova
aplikovať.
Silikónový olej aplikujte rovnomerným pohybom v strede bežeckej plochy z oboch strán
pásu. Pred použitím bežeckého pásu nechajte silikónový olej 1 minútu pôsobiť.
Pozor: Pre toto zariadenie používajte len silikónový olej. Okrem toho nepridávajte žiadnu inú
olejovú zložku, inak sa bežecký pás poškodí. Neaplikujte nadmerné množstvo silikónového
oleja na bežeckú dosku. Prebytočné mazivo by sa malo zotrieť čistým uterákom.
Nastavenie pásu
Z času na čas sa môže stať, že bude potrebné
upraviť chod pásu, aby bol centrálne a
správne napnutý. Pomocou dodaného
imbusového kľúča otočte nastavovacie
skrutky na konci bežeckého pásu podľa
obrázka. Otáčaním v smere hodinových
ručičiek pás utiahnite. Uistite sa, že nemáte na
sebe žiadne šperky ani voľný odev, ktorý by
sa mohol zachytiť o pohybujúci sa pás,
pretože bežecký pás musí byť v chode, aby sa
pás správne vycentroval. Môže to byť zložité,
preto sa neponáhľajte a pás sa vycentruje a
správne utiahne.
Tréningový manuál
Tréning na bežeckom páse je ideálnym pohybovým tréningom na posilnenie dôležitých
svalových skupín a srdcovo-cievneho systému.
Všeobecné poznámky k odbornej príprave:
• Nikdy netrénujte bezprostredne po jedle.
• Ak je to možné, orientujte tréning podľa tepu.
• Pred začiatkom tréningu vykonajte svalovú rozcvičku uvoľňovacími alebo
strečingovými cvičeniami.
• Po ukončení tréningu znížte rýchlosť. Nikdy neukončujte tréning náhle.
Frekvencia tréningu
Na zlepšenie fyzickej kondície a dlhodobé zvýšenie kondície odporúčame trénovať aspoň
trikrát týždenne. To je priemerná tréningová frekvencia pre dospelého človeka, aby dosiahol
dlhodobý kondičný úspech alebo vysoké spaľovanie tukov. Keď sa vaša úroveň kondície
zvýši, môžete trénovať aj denne. Obzvlášť dôležité je trénovať v pravidelných intervaloch.
Intenzita tréningu
Starostlivo si štruktúrujte tréning. Intenzita tréningu by sa mala zvyšovať postupne, aby
nedochádzalo k únavovým javom svalstva alebo pohybového systému.
Tréning zameraný na srdcovú frekvenciu
Pre vašu osobnú tepovú zónu sa odporúča zvoliť aeróbny tréningový rozsah. Zvýšenie
výkonnosti vo vytrvalostnom pásme sa dosahuje najmä dlhými tréningovými jednotkami v
aeróbnom pásme. Túto zónu si nájdite v cieľovom diagrame alebo sa orientujte podľa
programov. V tomto aeróbnom pásme by ste mali absolvovať 80 % tréningového času (do 75
% maximálneho pulzu).
Vo zvyšných 20 % času môžete zaradiť vrcholy záťaže, aby ste posunuli svoj aeróbny prah
smerom nahor. Vďaka výslednému tréningovému úspechu môžete neskôr podať vyšší výkon
pri rovnakom pulze, to znamená zlepšenie vašej fyzickej formy. Ak už máte určité skúsenosti
s tréningom riadeným tepom, môžete požadovanú zónu tepu prispôsobiť svojmu špeciálnemu
tréningovému plánu.
Poznámka: Keďže existujú osoby, ktoré majú "vysoký" a "nízky" pulz, individuálne
optimálne pulzové zóny (aeróbna zóna, anaeróbna zóna) sa môžu líšiť od zón pre širokú
verejnosť (diagram cieľového tepu). V týchto prípadoch sa musí tréning nastaviť podľa
individuálnych skúseností. Ak sa s týmto javom stretnú začiatočníci, je dôležité, aby sa pred
začatím tréningu poradili s lekárom, ktorý preverí zdravotnú spôsobilosť na tréning.
Kontrola tréningu
Z medicínskeho hľadiska aj z hľadiska fyziológie tréningu má najväčší zmysel tréning
riadený tepom, ktorý je orientovaný na individuálny maximálny tep. Toto pravidlo platí tak
pre začiatočníkov, ambicióznych rekreačných športovcov, ako aj pre profesionálov. V
závislosti od cieľa tréningu a výkonnostného stavu sa tréning vykonáva pri určitej intenzite
individuálneho maximálneho tepu (vyjadreného v percentách). Aby bolo možné efektívne
nastaviť tréning srdcovo-cievneho systému podľa športovo-medicínskych aspektov,
odporúčame tréning so srdcovou frekvencia 70 - 85 % maximálneho pulzu. Pozrite si
nasledujúci diagram cieľového tepu.
Zmerajte si srdcovú frekvenciu v nasledujúcich časových bodoch:
1. Pred tréningom = pokojový tep
2. 10 minút po začatí tréningu = tréningový / pracovný tep
3. Minúta po tréningu = regeneračný tep
• Počas prvých týždňov sa odporúča, aby sa tréning vykonával pri srdcovej frekvencii
na dolnej hranici tréningového pásma (približne 70 %) alebo nižšie.
• Počas nasledujúcich 2 - 4 mesiacov postupne zintenzívňujte tréning, až kým
nedosiahnete hornú hranicu tréningovej zóny (približne 85 %), ale bez nadmerného
zaťaženia.
• Ak ste v dobrej tréningovej kondícii, sem-tam v tréningovom programe rozptýľte
ľahšie jednotky v nižšom aeróbnom pásme, aby ste dostatočne zregenerovali. "Dobrý"
tréning vždy znamená inteligentný tréning, ktorý zahŕňa regeneráciu v správnom čase.
V opačnom prípade dochádza k pretrénovaniu a vaša forma degeneruje.
• Po každej zaťažovacej tréningovej jednotke v hornom rozsahu individuálneho výkonu
by mala v
nasledujúcom tréningu
vždy nasledovať
regeneračná
tréningová jednotka v
dolnom rozsahu (do
75% maximálneho
tepu).
Pri zlepšení kondície je
potrebná vyššia intenzita
tréningu, aby srdcová
frekvencia dosiahla "tréningovú zónu", to znamená, že organizmus je schopný vyššej
výkonnosti.
Výpočet tréningového/pracovného tepu:
• 220 úderov za minútu mínus vek = osobná, maximálna srdcová frekvencia (100 %).
• Tréningový tep:
o Dolná hranica: (220 - vek) x 0,70
o Horná hranica: (220 - vek) x 0,85
Trvanie tréningu
Každý tréning by mala v ideálnom prípade pozostávať z rozcvičky, tréningovej fázy a
ochladzovacej fázy, aby sa predišlo zraneniam.
• Rozcvička: 5 až 10 minút pomalého behu.
• Tréning: 15 až 40 minút intenzívneho alebo nie príliš náročného tréningu s intenzitou
uvedenou vyššie.
• Ochladenie: 5 až 10 minút pomalého behu.
Ak sa necítite dobre alebo ak sa objavia akékoľvek príznaky nadmerného zaťaženia, okamžite
prestaňte trénovať.
Zmeny metabolickej aktivity počas tréningu:
• Počas prvých 10 minút vytrvalostného výkonu naše telo spotrebuje cukry uložené vo
svaloch glykogén.
• Po približne 10 minútach sa navyše spaľuje tuk.
• Po 30 - 40 minútach sa aktivuje metabolizmus tukov, potom je tuk hlavným zdrojom
energie v tele.
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
