INSTINCT
®
SOLAR SURF
Návod k obsluze
© 2020 Garmin Ltd. nebo její dceřiné společnosti
Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost
Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo
organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.
Garmin
®
, logo společnosti Garmin a ANT+
®
, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Edge
®
, inReach
®
, Instinct
®
, QuickFit
®
, TracBack
®
, VIRB
®
, Virtual Partner
®
a Xero
®
jsou ochranné známky společnosti Garmin
Ltd. nebo jejích dceřiných společností registrované v USA a dalších zemích. Body Battery
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Explore
™
, Garmin Express
™
, Garmin Move IQ
™
, HRM-Swim
™
, HRM-Tri
™
,
tempe
™
, a TrueUp
™
jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto ochranné známky nelze používat bez výslovného souhlasu společnosti Garmin.
Android
™
je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple
®
, iPhone
®
a Mac
®
jsou ochranné známky společnosti Apple Inc registrované v USA a dalších zemích. Značka slova BLUETOOTH
®
a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu společností Garmin podléhá licenci. Pokročilá analýza srdečního tepu od společnosti Firstbeat. Windows
®
a Windows NT
®
jsou registrované ochranné známky společnosti Microsoft Corporation v USA a dalších zemích. Ostatní ochranné známky a obchodní názvy náleží příslušným vlastníkům.
Tento produkt obdržel certifikaci ANT+
®
. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory.
M/N: A03821
Obsah
Úvod................................................................................ 1
Začínáme.................................................................................... 1
Tlačítka.................................................................................. 1
Použití hodinek...................................................................... 1
Otevření menu ovládacích prvků...................................... 1
Zobrazení doplňků............................................................ 1
Spárování smartphonu se zařízením.......................................... 1
Nabíjení zařízení.........................................................................1
Aktualizace produktů.................................................................. 2
Nastavení Garmin Express.................................................... 2
Solární dobíjení.............................................................. 2
Zobrazení solárního doplňku...................................................... 2
Tipy pro solární dobíjení............................................................. 2
Aktivity a aplikace.......................................................... 2
Spuštění aktivity..........................................................................2
Tipy pro záznam aktivit.......................................................... 2
Režimy napájení.................................................................... 2
Zastavení aktivity........................................................................ 2
Přidání nebo odebrání oblíbené aktivity..................................... 3
Vytvoření vlastní aktivity............................................................. 3
Indoorové aktivity........................................................................ 3
Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu...................................... 3
Záznam aktivity silového tréninku.......................................... 3
Outdoorové aktivity..................................................................... 3
Zobrazení jízd na lyžích......................................................... 3
Používání metronomu............................................................ 4
Zahájení expedice..................................................................4
Změna intervalu záznamu bodů prošlé trasy.................... 4
Manuální záznam bodu prošlé trasy................................. 4
Zobrazení bodů prošlé trasy............................................. 4
Na lovu................................................................................... 4
Jdeme na ryby....................................................................... 4
Zobrazení informací o přílivu/odlivu....................................... 5
Surfing....................................................................................5
Plavání........................................................................................ 5
Plavecká terminologie............................................................ 5
Typy záběru........................................................................... 5
Tipy pro plavání..................................................................... 5
Odpočinek během plavání v bazénu..................................... 5
Automatický odpočinek.......................................................... 5
Trénování se záznamem nácviku.......................................... 5
Vypnutí sledování srdečního tepu na zápěstí při plavání...... 6
Trénink............................................................................ 6
Nastavení uživatelského profilu.................................................. 6
Cíle aktivit typu fitness........................................................... 6
Rozsahy srdečního tepu........................................................ 6
Nastavení zón srdečního tepu.......................................... 6
Nastavení zón srdečního tepu zařízením......................... 6
Výpočty rozsahů srdečního tepu....................................... 6
Sledování aktivity........................................................................ 6
Automatický cíl....................................................................... 7
Používání výzvy k pohybu..................................................... 7
Sledování spánku.................................................................. 7
Používání automatického sledování spánku..................... 7
Použití režimu Nerušit....................................................... 7
Minuty intenzivní aktivity........................................................ 7
Minuty intenzivní aktivity................................................... 7
Garmin Move IQ™................................................................. 7
Nastavení sledování aktivity.................................................. 7
Vypnutí sledování aktivity..................................................7
Tréninky...................................................................................... 7
Trénink stažený ze služby Garmin Connect.......................... 8
Zahájení tréninku................................................................... 8
Informace o tréninkovém kalendáři
........................................ 8
Používání tréninkových plánů Garmin Connect................ 8
Intervalové tréninky.....................................................................8
Vytvoření intervalového tréninku............................................8
Zahájení intervalového tréninku............................................. 8
Zastavení intervalového tréninku........................................... 8
Použití funkce Virtual Partner®.................................................. 8
Nastavení tréninkového cíle....................................................... 9
Zrušení tréninkového cíle.......................................................9
Závodění s předchozí aktivitou................................................... 9
Osobní rekordy........................................................................... 9
Zobrazení osobních rekordů.................................................. 9
Obnovení osobního rekordu.................................................. 9
Vymazání osobního rekordu.................................................. 9
Vymazání všech osobních rekordů........................................ 9
Hodiny............................................................................. 9
Nastavení budíku........................................................................ 9
Spuštění odpočítávače času...................................................... 9
Uložení rychlého časovače.................................................... 9
Odstranění časovače........................................................... 10
Použití stopek........................................................................... 10
Synchronizace času s GPS...................................................... 10
Nastavení upozornění.............................................................. 10
Přidání alternativních časových zón......................................... 10
Navigace........................................................................ 10
Ukládání polohy........................................................................ 10
Úprava uložených poloh...................................................... 10
Zobrazení výškoměru, barometru a kompasu.......................... 10
Projekce trasového bodu.......................................................... 10
Navigace k cíli...........................................................................10
Vytvoření a sledování trasy v zařízení...................................... 11
Vytvoření trasy v aplikaci Garmin Connect............................... 11
Odeslání trasy do zařízení........................................................ 11
Zobrazení a úprava podrobností trasy...................................... 11
Označení polohy Muž přes palubu a spuštění navigace do této
polohy....................................................................................... 11
Navigování pomocí funkce Zadej směr a jdi............................. 11
Navigace do vašeho výchozího bodu během činnosti.............. 11
Navigace do výchozího bodu uložené činnosti......................... 11
Zastavení navigace...................................................................12
Výpočet velikosti plochy............................................................12
Mapa......................................................................................... 12
Posouvání a změna měřítka mapy...................................... 12
Kompas.....................................................................................12
Výškoměr a barometr............................................................... 12
Historie.......................................................................... 12
Používání historie..................................................................... 12
Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu..................... 12
Zobrazení souhrnů dat............................................................. 12
Použití počítadla kilometrů........................................................13
Synchronizace aktivit................................................................ 13
Odstranění historie................................................................... 13
Připojené funkce.......................................................... 13
Aktivace oznámení Bluetooth................................................... 13
Zobrazení oznámení............................................................ 13
Správa oznámení................................................................. 13
Vypnutí Bluetooth připojení smartphonu.............................. 13
Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení smartphonu...... 13
Zjištění polohy ztraceného mobilního zařízení......................... 13
Garmin Connect........................................................................14
Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect...... 14
Aktualizace softwaru pomocí služby Garmin Express......... 14
Používání aplikace Garmin Connect v počítači.............. 14
Manuální synchronizace dat s aplikací Garmin Connect..... 14
Garmin Explore™..................................................................... 14
Obsah i
Funkce pro srdeční tep................................................ 14
Používání doplňku měření úrovně stresu................................. 14
Sledování tepové frekvence na zápěstí.................................... 15
Nošení zařízení.................................................................... 15
Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu......................... 15
Prohlížení doplňku srdečního tepu...................................... 15
Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin................... 15
Vysílání údajů o srdečním tepu během aktivity............... 15
Nastavení alarmu abnormálního srdečního tepu................. 15
Vypnutí zápěstního snímače srdečního tepu....................... 15
Body Battery™..........................................................................16
Zobrazení doplňku Body Battery......................................... 16
Tipy na vylepšení dat Body Battery..................................... 16
Pulzní oxymetr.............................................................. 16
Získávání hodnot z pulzního oxymetru..................................... 16
Zapnutí sledování spánku pulzním oxymetrem........................ 16
Tipy pro případ chybných dat pulzního oxymetru..................... 16
Přizpůsobení zařízení................................................... 17
Doplňky..................................................................................... 17
Úprava seznamu pomůcek.................................................. 17
Dálkové ovládání inReach................................................... 17
Použití dálkového ovládání inReach............................... 17
Dálkové ovládání VIRB........................................................ 17
Ovládání akční kamery VIRB.......................................... 17
Ovládání akční kamery VIRB během aktivity.................. 18
Nastavení aktivit a aplikací....................................................... 18
Přizpůsobení datových obrazovek....................................... 18
Přidání mapy k aktivitě......................................................... 19
Upozornění.......................................................................... 19
Nastavení alarmu............................................................ 19
Auto Lap...............................................................................19
Označování okruhů podle vzdálenosti............................ 19
Zapnutí funkce Auto Pause®............................................... 20
Zapnutí automatické detekce lezení.................................... 20
3D rychlost a vzdálenost...................................................... 20
Zapnutí a vypnutí možnosti Tlačítko Okruh......................... 20
Použití funkce Automatické procházení............................... 20
Změna nastavení GPS.........................................................20
GPS a jiné satelitní systémy........................................... 20
UltraTrac......................................................................... 20
Nastavení časového limitu úsporného režimu..................... 21
Přizpůsobení seznamu aktivity................................................. 21
Odebrání aktivity nebo aplikace............................................... 21
Úprava menu ovládacích prvků................................................ 21
Úprava vzhledu hodinek........................................................... 21
Nastavení snímačů................................................................... 21
Nastavení kompasu............................................................. 21
Ruční kalibrace kompasu................................................ 21
Nastavení směru k severu.............................................. 21
Nastavení výškoměru.......................................................... 21
Kalibrace barometrického výškoměru............................. 21
Nastavení barometru........................................................... 22
Kalibrace barometru........................................................ 22
Nastavení polohy laseru Xero.............................................. 22
Nastavení mapy........................................................................ 22
Nastavení navigace.................................................................. 22
Přizpůsobení funkcí mapy....................................................22
Nastavení směru pohybu..................................................... 22
Nastavení upozornění navigace.......................................... 22
Nastavení správce nabíjení...................................................... 22
Nastavení funkce úspory baterie......................................... 23
Úprava režimů napájení....................................................... 23
Obnovení režimu napájení................................................... 23
Nastavení systému................................................................... 23
Nastavení času.................................................................... 23
Změna nastavení podsvícení............................................... 23
Přizpůsobení zkratek
........................................................... 24
Změna měrných jednotek.................................................... 24
Zobrazení informací o zařízení................................................. 24
Zobrazení elektronického štítku s informacemi o předpisech
a údaji o kompatibilitě.......................................................... 24
Bezdrátové snímače..................................................... 24
Párování bezdrátových snímačů.............................................. 24
Použití volitelného snímače rychlosti nebo kadence bicyklu.... 24
Nožní snímač............................................................................ 24
Zlepšení funkce nožního snímače....................................... 24
Ruční kalibrace nožního snímače........................................ 24
Nastavení možností Nožní snímač – rychlost
a vzdálenost......................................................................... 25
tempe™.................................................................................... 25
Informace o zařízení..................................................... 25
Technické údaje........................................................................25
Informace o výdrži baterie....................................................25
Správa dat................................................................................ 25
Odpojení kabelu USB.......................................................... 25
Odstranění souborů............................................................. 25
Údržba zařízení............................................................. 25
Péče o zařízení......................................................................... 25
Čištění zařízení.................................................................... 25
Výměna řemínku.......................................................................26
Odstranění problémů................................................... 26
Zařízení používá nesprávný jazyk............................................ 26
Správa jazykových souborů...................................................... 26
Je můj telefon se zařízením kompatibilní?............................... 26
Telefon se nepřipojuje k zařízení.............................................. 26
Mohu se svými hodinkami používat snímač Bluetooth?........... 27
Restartování zařízení................................................................27
Obnovení výchozích hodnot všech nastavení.......................... 27
Vyhledání satelitních signálů.................................................... 27
Zlepšení příjmu satelitů GPS............................................... 27
Odečet teploty není přesný....................................................... 27
Maximalizace výdrže baterie.................................................... 27
Sledování aktivity...................................................................... 27
Nezobrazuje se můj počet kroků za den.............................. 27
Zaznamenaný počet kroků je nepřesný............................... 27
Počet kroků v zařízení neodpovídá počtu kroků v účtu
Garmin Connect................................................................... 28
Počet vystoupaných pater neodpovídá skutečnosti............. 28
Minuty intenzivní aktivity blikají............................................ 28
Další informace......................................................................... 28
Dodatek......................................................................... 28
Datová pole...............................................................................28
Velikost a obvod kola................................................................ 30
Definice symbolů...................................................................... 31
Rejstřík.......................................................................... 32
ii Obsah
Úvod
VAROVÁNÍ
Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace
o produktu vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a
další důležité informace.
Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se
vždy poraďte se svým lékařem.
Začínáme
Při prvním použití hodinek byste měli provést tyto úkony, abyste
hodinky připravili k použití a seznámili se se základními
funkcemi.
1
Stisknutím tlačítka CTRL hodinky zapnete (Tlačítka,
strana 1).
2
Podle pokynů na obrazovce proveďte základní nastavení.
Během počátečního nastavení můžete nainstalovat aplikaci
Garmin Connect
™
a spárovat smartphone s hodinkami,
abyste mohli přijímat oznámení a další funkce (Spárování
smartphonu se zařízením, strana 1).
3
Zařízení plně nabijte (Nabíjení zařízení, strana 1).
4
Začněte s aktivitou (Spuštění aktivity, strana 2).
Tlačítka
LIGHT
CTRL
Stisknutím tlačítka podsvícení zapnete nebo vypnete.
Stisknutím zařízení zapnete.
Podržením zobrazíte menu ovládání.
GPS
Stisknutím si zobrazíte seznam aktivit a aktivitu spustíte či
ukončíte.
Po stisknutí si můžete vybrat z možností v menu.
Přidržením si zobrazíte souřadnice GPS a uložíte si svoji
polohu.
BACK
SET
Stisknutím se vrátíte na předchozí obrazovku.
Přidržením zobrazíte menu hodinek.
DOWN
ABC
Stisknutím můžete procházet nabídku doplňků a menu.
Přidržením si zobrazíte obrazovku výškoměru, barometru
a kompasu (ABC).
UP
MENU
Stisknutím můžete procházet nabídku doplňků a menu.
Přidržením zobrazíte hlavní menu.
Použití hodinek
• Přidržením tlačítka CTRL zobrazíte menu ovládacích prvků.
Menu ovládacích prvků nabízí rychlý přístup k funkcím, které
používáte nejčastěji, jako je zapnutí režimu Nerušit, zapnutí
funkce úspory baterie nebo vypnutí zařízení.
• Na hodinkách můžete pomocí tlačítek UP nebo DOWN
procházet seznam doplňků.
V hodinkách jsou předinstalované doplňky nabízející
okamžité informace. Další doplňky jsou k dispozici po
spárování hodinek se smartphonem.
• Na hodinkách zahájíte aktivitu stisknutím tlačítka GPS nebo
spuštěním aplikace (Spuštění aktivity, strana 2).
• Podržením tlačítka MENU přizpůsobíte obrazovku hodinek,
upravíte nastavení a spárujete bezdrátové snímače.
Otevření menu ovládacích prvků
V menu ovládacích prvků můžete zapnout režim Nerušit,
uzamknout tlačítka nebo vypnout zařízení.
POZNÁMKA: V menu ovládacích prvků můžete tyto volby
přidávat a odebírat a měnit jejich pořadí (Úprava menu
ovládacích prvků, strana 21).
1
Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko CTRL.
2
Jednotlivé možnosti můžete procházet pomocí tlačítek UP
nebo DOWN.
Zobrazení doplňků
Zařízení se dodává s několika nahranými doplňky a další jsou
k dispozici po jeho spárování se smartphonem.
• Stiskněte tlačítko UP nebo DOWN.
Zařízení prochází seznamem doplňků.
• Stisknutím tlačítka GPS zobrazíte další možnosti a funkce
doplňků.
Spárování smartphonu se zařízením
Chcete-li používat připojené funkce zařízení Instinct, musí být
zařízení spárováno přímo v aplikaci Garmin Connect, nikoli
v nastavení připojení Bluetooth
®
ve smartphonu.
1
V obchodě App Store ve smartphonu nainstalujte a otevřete
aplikaci Garmin Connect.
2
Umístěte smartphone do okruhu 10 m (33 stop) od zařízení.
3
Stisknutím tlačítka CTRL zařízení zapnete.
Když zařízení poprvé zapnete, režim párování je automaticky
zapnutý.
TIP: Do režimu párování můžete přejít manuálně podržením
tlačítka MENU a výběrem možnosti Nastavení > Párovat s
telefonem.
4
Vyberte možnost pro přidání zařízení do účtu Garmin
Connect:
• Pokud provádíte párování zařízení s aplikací Garmin
Connect poprvé, postupujte podle pokynů na obrazovce.
• Pokud jste pomocí aplikace Garmin Connect již spárovali
jiné zařízení, v menu nebo vyberte možnost
Zařízení Garmin > Přidat zařízení a postupujte podle
pokynů na obrazovce.
Nabíjení zařízení
VAROVÁNÍ
Toto zařízení obsahuje lithiovou baterii. Přečtěte si leták
Důležité bezpečnostní informace a informace o produktu
vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a další důležité
informace.
Úvod 1
OZNÁMENÍ
Před nabíjením nebo připojením k počítači důkladně vyčistěte a
vysušte kontakty a okolní oblast; zabráníte tak korozi. Pokyny
týkající se čištění naleznete v příloze.
1
Zasuňte menší koncovku kabelu USB do nabíjecího portu
v zařízení.
2
Zapojte velký konektor kabelu USB do nabíjecího portu USB.
3
Zařízení zcela nabijte.
Aktualizace produktů
Na počítači si nainstalujte aplikaci Garmin Express
™
(www.garmin.com/express). Nainstalujte do smartphonu aplikaci
Garmin Connect.
Získáte tak snadný přístup k následujícím službám pro zařízení
Garmin
®
:
• Aktualizace softwaru
• Odeslání dat do služby Garmin Connect
• Registrace produktu
Nastavení Garmin Express
1
Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.
2
Přejděte na adresu www.garmin.com/express.
3
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Solární dobíjení
Modely hodinek s možností solárního dobíjení vám umožní
hodinky nabíjet, i když je používáte.
Zobrazení solárního doplňku
Na hodinkách pomocí tlačítek UP nebo DOWN přejděte
k solárnímu doplňku.
Zobrazí se graf intenzity příjmu slunečního záření za
posledních 6 hodin.
Tipy pro solární dobíjení
Chcete-li výdrž baterie co nejvíce prodloužit, vyzkoušejte
následující tipy:
• Při nošení se vyvarujte zakrývání hodinek rukávem.
• Pokud hodinky nenosíte, nastavte je proti zdroji jasného
světla, jako je sluneční světlo nebo zářivka.
Hodinky se budou na slunci dobíjet rychleji, protože solární
dobíjecí čočky jsou optimalizovány na spektrum slunečního
světla.
• Nabíjejte hodinky na přímém slunečním světle pro maximální
výkon baterie.
POZNÁMKA: Hodinky mají ochranu před přehřátím
a automaticky se přestanou dobíjet, pokud jejich vnitřní
teplota přesáhne hranici dovolené teploty pro solární dobíjení
(Technické údaje, strana 25).
POZNÁMKA: Hodinky se solárně nedobíjejí, pokud jsou
připojeny k externímu zdroji napájení nebo pokud jsou plně
nabité.
Aktivity a aplikace
Zařízení je možné využít při aktivitách v interiéru, outdoorových,
sportovních či fitness aktivitách. Po spuštění aktivity zařízení
zobrazuje a zaznamenává data ze snímače. Aktivity můžete
ukládat a sdílet je s komunitou Garmin Connect.
Podrobnější informace o sledování aktivit a přesnosti metrik
kondice naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.
Spuštění aktivity
Při spuštění aktivity se funkce GPS automaticky zapne
(v případě potřeby).
1
Na hodinkách stiskněte GPS.
2
Vyberte možnost:
• Vyberte aktivitu ze seznamu oblíbených.
• Vyberte možnost a vyberte aktivitu z rozšířené nabídky.
3
Vyžaduje-li aktivita signál GPS, vyjděte ven na místo, kde
budete mít jasný výhled na nebe, a počkejte, dokud nebude
zařízení připraveno.
Zařízení je připraveno v okamžiku, kdy začne sledovat váš
srdeční tep, zachytí signál GPS (je-li vyžadován) a připojí se
ke všem požadovaným snímačům.
4
Stisknutím GPS spustíte stopky aktivity.
Zařízení zaznamenává data aktivity pouze tehdy, pokud běží
stopky nebo časovač aktivity.
Tipy pro záznam aktivit
• Než začnete s aktivitou, zařízení nabijte (Nabíjení zařízení,
strana 1).
• Stisknutím tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte další stránky
s daty.
Režimy napájení
Režimy napájení umožňují rychle změnit nastavení systému,
aktivit a GPS tak, aby byla během aktivity co nejvíce
prodloužena výdrž baterie. Režimy napájení mohou například
odpojit spárované snímače a zapnout možnost GPS UltraTrac.
Můžete si také vytvořit vlastní režimy napájení.
Během aktivity podržte tlačítko MENU, vyberte možnost Režim
napájení a zvolte možnost.
Zastavení aktivity
1
Stiskněte GPS.
2
Vyberte možnost:
• Chcete-li v aktivitě pokračovat, vyberte možnost Obnovit.
• Chcete-li aktivitu uložit a vrátit se do režimu sledování,
vyberte možnost Uložit > Hotovo.
• Chcete-li aktivitu pozastavit a vrátit se k ní později, vyberte
možnost Obnovit později.
• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po
trase, kterou jste prošli, vyberte možnost Zpět na start >
TracBack.
2 Solární dobíjení
POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,
které využívají GPS.
• Chcete-li navigovat přímým směrem zpět na počáteční
bod aktivity, vyberte možnost Zpět na start > Přímo.
POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,
které využívají GPS.
• Chcete-li aktivitu zrušit a vrátit se do režimu sledování,
vyberte možnost Zrušit > Ano.
POZNÁMKA: Když aktivitu ukončíte, zařízení ji po
30 minutách automaticky uloží.
Přidání nebo odebrání oblíbené aktivity
Když stisknete tlačítko GPS na obrazovce hodinek, zobrazí se
seznam vašich oblíbených aktivit nabízející přístup k aktivitám,
které používáte nejčastěji. Když stisknutím tlačítka GPS poprvé
zahájíte aktivitu, zařízení vás vyzve k výběru oblíbených aktivit.
Oblíbené aktivity můžete kdykoli přidat nebo odebrat.
1
Podržte tlačítko MENU.
2
Vyberte možnost Nastavení > Aktivity a aplikace.
Oblíbené aktivity se zobrazují v horní části seznamu na bílém
pozadí. Další aktivity se objeví v rozšířeném seznamu na
černém pozadí.
3
Vyberte možnost:
• Chcete-li přidat oblíbenou aktivitu, vyberte ji a zvolte
možnost Nastavit jako oblíbené.
• Chcete-li oblíbenou aktivitu odebrat, vyberte ji a zvolte
možnost Odebrat z oblíbených.
Vytvoření vlastní aktivity
1
Na hodinkách stiskněte GPS.
2
Vyberte možnost Přidat.
3
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Kopírovat aktivitu a vytvořte si vlastní
aktivitu na základě jedné z vašich uložených aktivit.
• Vyberte možnost Jiná a vytvořte si novou vlastní aktivitu.
4
V případě potřeby vyberte typ aktivity.
5
Vyberte název nebo zadejte vlastní název.
Jestliže se vyskytne více aktivit se stejným názvem, obsahuje
název číslo, například Kolo(2).
6
Vyberte možnost:
• Vyberte požadovanou možnost a upravte konkrétní
nastavení aktivity. Můžete si například přizpůsobit
obrazovku s daty nebo automatické funkce.
• Výběrem možnosti Hotovo vlastní aktivitu uložte
a začněte používat.
7
Tlačítkem Ano přidáte aktivitu na seznam oblíbených.
Indoorové aktivity
Zařízení Instinct lze využít k indoorovému tréninku, například
běhu na kryté dráze nebo používání stacionárního kola či
cyklotrenažéru. Při indoorových aktivitách je systém GPS
vypnutý (Nastavení aktivit a aplikací, strana 18).
Při běhu nebo chůzi s vypnutým systémem GPS se rychlost,
vzdálenost a kadence počítají pomocí akcelerometru v zařízení.
Akcelerometr se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti,
vzdálenosti a kadence se zvyšuje po několika použitích zařízení
venku se zapnutým systémem GPS.
TIP: Pokud se budete držet zábradlí trenažéru, dojde k snížení
přesnosti. Můžete použít volitelný nožní snímač pro
zaznamenání tempa, vzdálenosti a kadence.
Při jízdě na kole s vypnutým systémem GPS jsou údaje
o rychlosti a vzdálenosti dostupné, pouze pokud je k dispozici
volitelný snímač, který do zařízení odesílá údaje o rychlosti
a vzdálenosti (jako například snímač rychlosti nebo kadence).
Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu
Chcete-li zaznamenávat běh na běžeckém pásu s větší
přesností, můžete vzdálenost po uběhnutí alespoň 1,5 km
(1 míle) na běžeckém pásu nakalibrovat. Pokud používáte různé
běžecké pásy, můžete vzdálenost po dokončení běhu na
každém pásu nakalibrovat ručně.
1
Začněte s aktivitou na běžeckém pásu (Spuštění aktivity,
strana 2).
2
Pokračujte v běhu na běžeckém pásu, dokud zařízení Instinct
Solar Surf nezaznamená alespoň 1,5 km (1 míli).
3
Po dokončení běhu stiskněte tlačítko GPS.
4
Vyberte možnost:
• Chcete-li vzdálenost běhu na pásu nakalibrovat poprvé,
vyberte možnost Uložit.
Zařízení vás vyzve k dokončení kalibrace.
• Chcete-li vzdálenost běhu na pásu kalibrovat ručně (po
provedení první kalibrace), vyberte možnost Kalibr. a
ulož. > Ano.
5
Zkontrolujte na displeji pásu uběhnutou vzdálenost a zadejte
tuto hodnotu do zařízení.
Záznam aktivity silového tréninku
Během aktivity silového tréninku si můžete zaznamenat
jednotlivé sady. Za sadu se považuje několik opakování
stejného pohybu.
1
Na hodinkách stiskněte GPS.
2
Vyberte možnost Síla.
Při prvním zaznamenávání aktivity silového tréninku musíte
vybrat, na kterém zápěstí hodinky máte.
3
Stisknutím tlačítka GPS spustíte stopky.
4
Zacvičte si svoji první sadu.
Zařízení zaznamená počet opakování. Počet opakování se
zobrazí, když dokončíte alespoň čtyři opakování.
TIP: Zařízení dokáže v každé sadě počítat opakování pouze
jednoho pohybu. Chcete-li změnit pohyb, dokončete sadu
a začněte novou.
5
Výběrem možnosti BACK ukončíte sadu.
Hodinky zobrazí celkový počet opakování v dané sadě. Po
několika sekundách se zobrazí časovač přestávky.
6
V případě potřeby vyberte tlačítko DOWN a upravte počet
opakování.
TIP: Také můžete přidat váhu použitou v dané sadě.
7
Až si odpočinete, výběrem tlačítka BACK spusťte další sadu.
8
Opakujte postup pro každou sadu silového tréninku, dokud
celé cvičení nedokončíte.
9
Po své poslední sadě výběrem tlačítka GPS ukončete
časovač sady.
10
Vyberte možnost Uložit.
Outdoorové aktivity
Zařízení Instinct má předinstalovány různé outdoorové aktivity,
například běh nebo jízdu na kole. Při outdoorových aktivitách je
systém GPS zapnutý. Podle výchozích aktivit si můžete vytvořit
nové aktivity, například chůzi nebo veslování. Do zařízení také
můžete přidat vlastní aktivity (Vytvoření vlastní aktivity,
strana 3).
Zobrazení jízd na lyžích
Zařízení zaznamenává údaje o každé jízdě na sjezdových lyžích
nebo snowboardu pomocí funkce Automatický sjezd. Tato
funkce je ve výchozím nastavení u sjezdového lyžování a
snowboardingu vždy zapnuta. Nové jízdy na lyžích
Aktivity a aplikace 3
zaznamenává automaticky na základě vašeho pohybu. Stopky
se zastaví, když se přestanete pohybovat z kopce a když jste na
sedačce vleku. Stopky zůstanou během jízdy na vleku
zastavené. Znovu je spustíte tím, že se začnete pohybovat
z kopce. Údaje o jízdě si můžete prohlédnout na pozastavené
obrazovce nebo při spuštěných stopkách.
1
Zahajte jízdu na lyžích nebo snowboardu.
2
Vyberte možnost MENU.
3
Vyberte možnost Zobrazit sjezdy.
4
Stisknutím tlačítek UP a DOWN zobrazíte údaje o poslední
jízdě, aktuální jízdě a celkovém počtu jízd.
Obrazovky jízd obsahují čas, ujetou vzdálenost, maximální
rychlost, průměrnou rychlost a celkový sestup.
Používání metronomu
Funkce metronomu přehrává v pravidelném rytmu tóny
a pomáhá vám tak zlepšovat vaši výkonnost tréninkem při
rychlejší, pomalejší nebo konzistentnější kadenci.
POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.
1
Na hodinkách stiskněte GPS.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte možnost MENU.
4
Vyberte nastavení aktivity.
5
Vyberte možnost Metronom > Stav > Zapnuto.
6
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Údery/Min. a zadejte hodnotu
založenou na kadenci, kterou chcete udržet.
• Vyberte možnost Frekvence upozornění, pokud chcete
přizpůsobit frekvenci tepů.
• V nabídce Zvuky si můžete přizpůsobit tón a vibrace
metronomu.
7
V případě potřeby vyberte možnost Zobrazit náhled
a poslechněte si funkci metronomu ještě před zahájením
běhu.
8
Vyběhněte (Spuštění aktivity, strana 2).
Metronom se spustí automaticky.
9
Chcete-li při běhu zobrazit obrazovku metronomu, stiskněte
tlačítko UP nebo DOWN.
10
V případě potřeby podržte tlačítko MENU a změňte nastavení
metronomu.
Zahájení expedice
Aplikaci Expedice můžete při záznamu vícedenní aktivity využít
k prodloužení životnosti baterie.
1
Na hodinkách stiskněte GPS.
2
Vyberte možnost Expedice.
3
Stisknutím GPS spustíte stopky aktivity.
Zařízení se přepne do úsporného režimu a jednou za hodinu
shromažďuje body GPS prošlé trasy. Chcete-li životnost
baterii maximálně prodloužit, vypne zařízení veškeré
snímače a příslušenství, včetně připojení k chytrému
telefonu.
Změna intervalu záznamu bodů prošlé trasy
Během výpravy se při výchozím nastavení body prošlé trasy
GPS zaznamenávají jednou za hodinu. Můžete změnit, jak často
k záznamu bodů prošlé trasy GPS dochází. Čím nižší je
frekvence jejich záznamu, tím víc se prodlužuje životnost
baterie.
POZNÁMKA: Aby se maximalizovala životnost baterie, body
prošlé trasy GPS se nezaznamenávají po západu slunce. Tuto
volbu je možné upravit v nastavení aktivit.
1
Na hodinkách stiskněte GPS.
2
Vyberte možnost Expedice.
3
Vyberte možnost MENU.
4
Vyberte nastavení aktivity.
5
Vyberte možnost Interval nahrávání.
6
Vyberte možnost.
Manuální záznam bodu prošlé trasy
Během expedice se body prošlé trasy nahrávají automaticky
podle zvoleného intervalu nahrávání. Bod prošlé trasy můžete
manuálně nahrát kdykoli.
1
Stisknutím tlačítek UP nebo DOWN si během expedice
můžete zobrazit datovou obrazovku.
2
Stiskněte GPS.
3
Vyberte možnost Přidat bod.
Zobrazení bodů prošlé trasy
1
Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si během expedice můžete
zobrazit stránku mapy.
2
Stiskněte tlačítko GPS.
3
Vyberte možnost Zobrazit body.
4
Zvolte bod prošlé trasy ze seznamu.
5
Vyberte možnost:
• Chcete-li navigovat do daného bodu prošlé trasy, vyberte
možnost Přejít na.
• Chcete-li zobrazit podrobné informace o bodu prošlé
trasy, vyberte možnost Podrobnosti.
Na lovu
Můžete uložit polohu relevantní pro lov a zobrazit mapu
uložených poloh.
1
Na hodinkách stiskněte GPS.
2
Vyberte možnost Lov.
3
Na obrazovce s časem stiskněte tlačítko GPS > Začít lov.
4
Na obrazovce s časem stiskněte tlačítko GPS a vyberte
možnost:
• Chcete-li si uložit současnou polohu, vyberte možnost
Uložit polohu.
• Chcete-li zobrazit polohy uložené během této lovecké
aktivity, vyberte možnost Místa lovu.
• Chcete-li zobrazit všechny předešlé polohy, vyberte
možnost Uložené pozice.
5
Po dokončení aktivity přejděte na obrazovku s údaji o čase,
stiskněte tlačítko GPS a vyberte možnost Ukončit lov.
Jdeme na ryby
Můžete sledovat svůj denní počet ulovených ryb, odpočítávat
soutěžní čas nebo nastavit čas intervalu ke sledování tempa
rybaření.
1
Na hodinkách stiskněte GPS.
2
Vyberte možnost Rybolov.
3
Na obrazovce s časem stiskněte tlačítko GPS > Začít
rybolov.
4
Na obrazovce s časem stiskněte tlačítko GPS a vyberte
možnost:
• Chcete-li přidat úlovek k počtu ryb a uložit polohu, vyberte
možnost Zaznamenat úlovek.
• Chcete-li si uložit současnou polohu, vyberte možnost
Uložit polohu.
• Chcete-li nastavit intervalové stopky, koncový čas nebo
připomenutí koncového času aktivity, vyberte možnost
Časovače rybolovu.
5
Po dokončení aktivity přejděte na obrazovku s údaji o čase,
stiskněte tlačítko GPS a vyberte možnost Ukončit rybolov.
4 Aktivity a aplikace
Zobrazení informací o přílivu/odlivu
VAROVÁNÍ
Údaje o odlivu mají pouze informativní charakter. Nesete plnou
odpovědnost za dodržování všech zveřejněných pokynů
týkajících se plavby. Jste také povinni sledovat aktuální
podmínky při plavbě a obecně uplatňovat zdravý rozum.
V opačném případě by mohlo dojít k vážným zraněním
a případně i ke smrti.
Po spárování zařízení s telefonem můžete zobrazit informace
o přílivové stanici včetně výšky mořské hladiny a doby, kdy
dojde k příštímu přílivu a odlivu.
1
Na hodinkách stiskněte tlačítko GPS.
2
Vyberte možnost Příliv/Odliv.
3
Vyberte možnost:
• Chcete-li použít aktuální polohu, když jste poblíž přílivové
stanice, vyberte možnost Aktuální pozice.
• Chcete-li vybrat naposledy použitou přílivovou stanici,
vyberte možnost Poslední.
• Chcete-li vybrat uloženou polohu, vyberte možnost
Uloženo.
• Chcete-li použít souřadnice polohy, vyberte možnost
Uloženo.
Zobrazí se 24hodinová mapa přílivu a odlivu pro aktuální
datum s aktuální výškou mořské hladiny a informacemi
o příštím přílivu .
4
Stisknutím tlačítka DOWN zobrazíte informace pro
nadcházející dny.
Surfing
Aktivitu surfování můžete využít k nahrávání svého surfování.
Po skončení aktivity si můžete zobrazit počet vln, nejdelší vlnu
a maximální rychlost.
1
Na hodinkách stiskněte tlačítko GPS.
2
Vyberte možnost Surfování.
3
Počkejte na pláži, až zařízení získá signál GPS.
4
Stisknutím GPS spustíte stopky aktivity.
5
Po ukončení aktivity zastavte stopky stisknutím tlačítka GPS.
6
Výběrem možnosti Uložit si můžete prohlédnout souhrn
svého surfování.
Plavání
OZNÁMENÍ
Zařízení je určeno pro plavání na povrchu. Potápění se
zařízením může produkt poškodit a zneplatnit záruku.
Plavecká terminologie
Délka: Uplavání jednoho bazénu.
Interval: Jedna nebo více navazujících délek. Nový interval
začíná po odpočinku.
Záběr: Záběr se počítá pokaždé, když ruka s nasazeným
zařízením dokončí celý cyklus.
Swolf: Hodnocení swolf je součet času jedné délky bazénu
a počtu záběrů na délku. Například 30 sekund plus 15 záběrů
se rovná hodnocení swolf 45. Swolf je mírou efektivity
plavání a podobně jako v golfu je nižší skóre lepší.
Typy záběru
Rozpoznání typu záběru je k dispozici pouze pro plavání
v bazénu. Typ záběru je rozpoznán na konci uplavané délky.
Typy záběrů jsou uvedeny ve vaší historii plavání a ve vašem
účtu Garmin Connect. Můžete také vybrat typ záběrů jako
vlastní datové pole (Přizpůsobení datových obrazovek,
strana 18).
Kraul Volný styl
Znak Znak
Prsa Prsa
Motýlek Motýlek
Smíšené Více než jeden typ záběru v intervalu
Nácvik Používá se při záznamu nácviku (Trénování se záznamem
nácviku, strana 5)
Tipy pro plavání
• Než začnete s plaváním v bazénu, podle pokynů na
obrazovce nastavte velikost bazénu nebo zadejte vlastní
velikost.
Až příště zahájíte aktivitu plavání v bazénu, zařízení použije
tuto velikost bazénu. Chcete-li velikost změnit, přidržte
tlačítko MENU, vyberte nastavení aktivity a zvolte možnost
Velikost bazénu.
• Stisknutím tlačítka BACK nastavíte zaznamenávání
přestávek během plavání v bazénu.
Při plavání v bazénu zařízení automaticky zaznamená
intervaly a délky plavání.
Odpočinek během plavání v bazénu
Výchozí obrazovka odpočinku zobrazuje dva časovače
přestávky. Zobrazuje také čas a vzdálenost posledního
dokončeného intervalu.
POZNÁMKA: Během odpočinku nejsou zaznamenávána data
o plavání.
1
Během plavecké aktivity zahájíte odpočinek stisknutím
tlačítka BACK.
Displej se změní na bílý text na černém pozadí a zobrazí se
obrazovka odpočinku.
2
Během odpočinku zobrazíte stisknutím tlačítka UP
nebo DOWN další datové obrazovky (volitelné).
3
Stiskněte tlačítko BACK a pokračujte v plavání.
4
Opakujte pro další intervaly odpočinku.
Automatický odpočinek
Funkce automatického odpočinku je k dispozici pouze pro
plavání v bazénu. Zařízení automaticky rozpozná, když jste
v klidu, a zobrazí obrazovku odpočinku. Pokud jste v klidu více
než 15 sekund, zařízení automaticky vytvoří klidový interval.
Jakmile zase začnete plavat, zařízení automaticky vytvoří nový
interval plavání. V možnostech aktivity si můžete zapnout funkci
automatického rozpoznání odpočinku (Nastavení aktivit
a aplikací, strana 18).
TIP: Funkce automatického rozpoznání odpočinku funguje
nejlépe, pokud během odpočinku nepohybujete rukou.
Pokud funkci automatického rozpoznání odpočinku nechcete
použít, můžete začátek a konec klidového intervalu označovat
ručně stisknutím tlačítka BACK.
Trénování se záznamem nácviku
Funkce záznamu nácviku je k dispozici pouze pro plavání
v bazénu. Funkci záznamu nácviku můžete využít k ručnímu
zaznamenávání tréninku kopů, plavání jednou rukou nebo
jakéhokoli typu plavání, který nespadá do jednoho ze čtyř
hlavních druhů záběrů.
Aktivity a aplikace 5
1
Během aktivity plavání v bazénu zobrazte stisknutím tlačítka
UP nebo DOWN obrazovku záznamu nácviku.
2
Stisknutím tlačítka BACK spustíte stopky nácviku.
3
Po dokončení intervalu nácviku stiskněte tlačítko BACK.
Časovač pro nácvik se zastaví, ale časovač aktivity i nadále
zaznamenává celou plaveckou relaci.
4
Vyberte vzdálenost dokončeného nácviku.
Přírůstky vzdálenosti jsou založeny na velikosti bazénu
vybrané pro profil aktivity.
5
Vyberte možnost:
• Chcete-li zahájit další interval nácviku, stiskněte tlačítko
BACK.
• Chcete-li zahájit interval plavání, vraťte se výběrem
možnosti UP nebo DOWN na obrazovky plaveckého
tréninku.
Vypnutí sledování srdečního tepu na zápěstí při
plavání
U plaveckých aktivit je měření srdečního tepu automaticky
vypnuto. Zařízení je také kompatibilní s příslušenstvím
HRM-Tri
™
a HRM-Swim
™
. Pokud jsou k dispozici údaje o
srdečním tepu ze zápěstí i z hrudního snímače, zařízení použije
údaje z hrudního snímače.
1
V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko MENU.
POZNÁMKA: Doplněk možná budete muset přidat do
seznamu doplňků (Úprava seznamu pomůcek, strana 17).
2
Vyberte nabídku Možnosti > Při plavání > Vypnuto.
Trénink
Nastavení uživatelského profilu
Můžete aktualizovat nastavení pro pohlaví, rok narození, výšku,
hmotnost a zóny srdečního tepu. Zařízení pomocí těchto údajů
vypočítává přesné údaje o tréninku.
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.
2
Stiskněte tlačítko Nastavení > Uživatelský profil.
3
Vyberte možnost.
Cíle aktivit typu fitness
Znalost vlastních rozsahů srdečního tepu vám může pomoci
měřit a zvyšovat svou kondici za předpokladu porozumění a
aplikace uvedených principů.
• Váš srdeční tep je dobrým měřítkem intenzity cvičení.
• Trénink v určitém rozsahu srdečního tepu vám pomůže zvýšit
výkonnost vašeho kardiovaskulárního systému.
Znáte-li svůj maximální srdeční tep, můžete pomocí tabulky
(Výpočty rozsahů srdečního tepu, strana 6) určit rozsah
srdečního tepu nejvhodnější pro vaše kondiční cíle.
Pokud svůj maximální srdeční tep neznáte, použijte některý
z kalkulátorů dostupných na síti Internet. Změření maximálního
srdečního tepu také nabízejí některá zdravotnická střediska.
Výchozí maximální srdeční tep je 220 minus váš věk.
Rozsahy srdečního tepu
Mnoho sportovců využívá rozsahy srdečního tepu pro měření a
zvyšování výkonnosti kardiovaskulárního systému a zvýšení své
kondice. Rozsah srdečního tepu je nastavený rozsah počtu
srdečních stahů za minutu. Existuje pět běžně uznávaných
rozsahů srdečního tepu, které jsou očíslovány od 1 do 5 podle
vzrůstající intenzity. Rozsahy srdečního tepu se vypočítávají
jako procentní hodnota vašeho maximálního srdečního tepu.
Nastavení zón srdečního tepu
Zařízení používá informace profilu uživatele z výchozího
nastavení pro určení vašich výchozích zón srdečního tepu.
Můžete si nastavit samostatné zóny pro různé sportovní profily,
například běh, cyklistiku nebo plavání. Pokud chcete získat
nejpřesnější data o kaloriích, nastavte svůj maximální srdeční
tep. Můžete rovněž nastavit každou zónu srdečního tepu
a zadat svůj klidový srdeční tep ručně. Zóny můžete upravit
ručně v zařízení nebo pomocí účtu Garmin Connect.
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko MENU.
2
Vyberte možnost Nastavení > Uživatelský profil > Srdeční
tep.
3
Vyberte možnost Maximální ST a zadejte maximální srdeční
tep.
4
Vyberte možnost Klidový ST a zadejte klidový srdeční tep.
Můžete použít průměrnou klidovou hodnotu srdečního tepu
změřenou zařízením nebo si nastavit vlastní.
5
Vyberte možnost Zóny: > Podle.
6
Vyberte možnost:
• Pokud vyberete možnost Tepy za minutu, můžete
prohlížet a upravovat zóny v tepech za minutu.
• Pokud vyberete možnost %maximálního ST, můžete
prohlížet a upravit zóny jako procento svého maximálního
srdečního tepu.
• Pokud vyberete možnost %RST, můžete prohlížet
a upravit zóny jako procento své rezervy srdečního tepu
(maximální srdeční tep minus klidový srdeční tep).
7
Vyberte zónu a zadejte hodnotu pro každou zónu.
8
Vyberte možnost Srdeční tep pro sporty a vyberte profil
sportu, pro který chcete přidat samostatnou zónu (volitelné).
Nastavení zón srdečního tepu zařízením
Výchozí nastavení používají informace z vašeho profilu
k nastavení maximálního srdečního tepu a zón srdečního tepu
jako procenta maximálního srdečního tepu.
• Ujistěte se, že jsou vaše nastavení uživatelského profilu
přesná (Nastavení uživatelského profilu, strana 6).
• Se snímačem srdečního tepu (hrudním či na zápěstí) běhejte
častěji.
• Vyzkoušejte několik tréninkových plánů pro tepovou
frekvenci, které jsou dostupné ve vašem účtu Garmin
Connect .
• Ve vašem účtu Garmin Connect si prohlédněte své trendy
srdečního tepu a čas v jednotlivých zónách.
Výpočty rozsahů srdečního tepu
Rozsah % maximálního
srdečního tepu
Vnímaná námaha Výhody
1 50–60 % Uvolněné, lehké
tempo, rytmické
dýchání
Aerobní trénink
základní úrovně,
snižuje stres
2 60–70 % Pohodlné tempo,
mírně hlubší
dýchání, je možné
konverzovat
Základní kardiova-
skulární trénink,
vhodné regenerační
tempo
3 70–80 % Střední tempo,
udržování konver-
zace je obtížnější
Zvýšená aerobní
kapacita, optimální
kardiovaskulární
trénink
4 80–90 % Rychlé tempo, mírně
nepohodlné, inten-
zivní dýchání
Zvýšená anaerobní
kapacita a hranice,
zvýšená rychlost
5 90–100 % Tempo sprintu,
neudržitelné po delší
dobu, namáhavé
dýchání
Anaerobní a
svalová vytrvalost,
zvýšená výkonnost
Sledování aktivity
Funkce sledování aktivity zaznamenává počet kroků za den,
uraženou vzdálenost, minuty intenzivní aktivity, počet
vystoupaných pater, spálené kalorie a statistiky spánku pro
6 Trénink
každý zaznamenaný den. Vaše spálené kalorie (kCal) zahrnují
váš základní metabolismus a kalorie (kCal) spálené při
aktivitách.
Počet kroků, který jste ušli za den, se zobrazí v doplňku kroků.
Počet kroků je pravidelně aktualizován.
Podrobnější informace o sledování aktivit a přesnosti metrik
kondice naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.
Automatický cíl
Zařízení automaticky vytváří denní cílový počet kroků na
základě vašich předchozích úrovní aktivity. Během vašeho
pohybu v průběhu dne zařízení zobrazuje, jak se blížíte ke
svému cílovému počtu kroků .
Jestliže se rozhodnete, že funkci automatického cíle používat
nechcete, můžete si nastavit vlastní cílový počet kroků na svém
účtu
Garmin Connect.
Používání výzvy k pohybu
Dlouhodobé sezení může vyvolat nežádoucí změny
metabolického stavu. Výzva k pohybu vám připomíná, abyste se
nepřestali hýbat. Po hodině neaktivity se zobrazí výzva Pohyb! a
lišta vybízející k pohybu. Po každých 15 minutách neaktivity se
zobrazí další dílek. Pokud jsou zapnuté tóny, zařízení také
pípne nebo zavibruje (Nastavení systému, strana 23).
Výzvu k pohybu resetujete tím, že se krátce projdete
(alespoň pár minut).
Sledování spánku
Zařízení automaticky rozpozná spánek a sleduje vaše pohyby
v běžné době spánku. V uživatelském nastavení účtu Garmin
Connect si můžete nastavit běžnou dobu spánku. Statistiky
spánku sledují počet hodin spánku, úroveň spánku a pohyby ve
spánku. Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu
Garmin Connect.
POZNÁMKA: Krátká zdřímnutí se do statistik spánku nepočítají.
Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy jsou vypnuta upozornění
a oznámení s výjimkou alarmů (Použití režimu Nerušit,
strana 7).
Používání automatického sledování spánku
1
Používejte zařízení během spánku.
2
Nahrajte data o sledování spánku na webové stránce Garmin
Connect (Manuální synchronizace dat s aplikací Garmin
Connect, strana 14).
Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu Garmin
Connect.
Použití režimu Nerušit
Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy je vypnuto podsvícení
a nezasílají se oznámení pomocí tónů a vibrací. Tento režim
můžete například používat v noci nebo při sledování filmů.
POZNÁMKA: V uživatelském nastavení účtu Garmin Connect si
můžete nastavit běžnou dobu spánku. V nastavení systému si
můžete aktivovat možnost Během spánku. Zařízení pak bude
během vaší pravidelné doby spánku automaticky přecházet do
režimu Nerušit (Nastavení systému, strana 23).
POZNÁMKA: Do menu ovládacích prvků můžete přidávat další
možnosti (Úprava menu ovládacích prvků, strana 21).
1
Přidržte tlačítko CTRL.
2
Vyberte možnost .
Minuty intenzivní aktivity
Zdravotní organizace, například Světová zdravotnická
organizace (WHO), doporučují pro zlepšení zdraví týdně
150 minut středně intenzivního pohybu (například rychlá chůze),
nebo 75 minut intenzivního pohybu (například běh).
Zařízení sleduje intenzitu vaší aktivity a zaznamenává dobu,
kterou se věnujete střední a intenzivní aktivitě (pro posouzení
intenzity aktivity jsou nutná data o srdečním tepu). Každá
střední nebo intenzivní aktivita, které se věnujete souvisle
alespoň po dobu 10 minut, se do vašeho týdenního souhrnu
započítává. Zařízení započítává minuty střední aktivity společně
s minutami intenzivní aktivity. Při sčítání se počet minut
intenzivní aktivity zdvojnásobuje.
Minuty intenzivní aktivity
Vaše zařízení Instinct Solar Surf vypočítává minuty intenzivní
aktivity porovnáním srdečního tepu s vaší průměrnou klidovou
hodnotou. Pokud měření srdečního tepu vypnete, zařízení
analyzuje počet kroků za minutu a aktivitu označí jako střední.
• Přesnějšího výpočtu minut intenzivní aktivity dosáhnete,
spustíte-li záznam aktivity.
• Věnujte se střední nebo intenzivní aktivitě souvisle po dobu
alespoň 10 minut.
• Abyste získali co nejpřesnější hodnoty klidového srdečního
tepu, noste zařízení ve dne i v noci.
Garmin Move IQ
™
Když váš pohyb odpovídá známému vzorci, funkce Move IQ
automaticky detekuje událost a zobrazí ji na vaší časové ose.
Události Move IQ zobrazují typ a dobu aktivity, nezobrazují se
však ve vašem seznamu aktivit ani v příspěvcích. Pokud máte
zájem o větší přesnost, můžete na svém zařízení zaznamenávat
aktivitu s měřením času.
Nastavení sledování aktivity
Podržte tlačítko MENU a vyberte možnost Nastavení >
Sledování aktivity.
Stav: Vypne funkce sledování aktivity.
Výzva pohybu: Slouží k zobrazení zprávy a výzvy k pohybu na
ciferníku digitálních hodinek a obrazovce s kroky.
Upozornění na cíl: Umožňuje zapnutí nebo vypnutí upozornění
na cíl nebo jeho vypnutí pouze během aktivit. Upozornění na
cíl jsou k dispozici u denního počtu kroků a vystoupaných
pater a u počtu minut intenzivní aktivity za týden.
Move IQ: Umožňuje zapnutí a vypnutí událostí Move IQ.
Pulzní ox. ve spánku: Nastavuje měření pulzním oxymetrem
v době, kdy jste během dne v klidu, nebo trvale během
spánku.
Vypnutí sledování aktivity
Když vypnete sledování aktivity, přestane se zaznamenávat
počet kroků a vystoupaných pater, minuty intenzivní aktivity,
průběh spánku a aktivity Move IQ.
1
Podržte tlačítko MENU.
2
Vyberte možnost Nastavení > Sledování aktivity > Stav >
Vypnuto.
Tréninky
Můžete vytvořit uživatelské tréninky, které obsahují cíle pro
každý krok tréninku a pro různé vzdálenosti, časy a kalorie.
Zařízení disponuje několik předinstalovaných tréninků pro různé
aktivity. Můžete si vytvořit a vyhledat další tréninky pomocí
aplikace Garmin Connect nebo vybrat tréninkový plán, který
obsahuje předdefinované tréninky, a přenést je do svého
zařízení.
Tréninky můžete naplánovat pomocí funkce Garmin Connect.
Tréninky je možné naplánovat dopředu a uložit je na svém
zařízení.
Trénink 7
Trénink stažený ze služby Garmin Connect
Chcete-li stáhnout trénink ze služby Garmin Connect, musíte mít
účet Garmin Connect (Garmin Connect, strana 14).
1
Vyberte možnost:
• Otevřete aplikaci Garmin Connect.
• Přejděte na connect.garmin.com.
2
Vyberte možnost Trénink > Tréninky.
3
Vyhledejte si trénink nebo si vytvořte a uložte nový.
4
Vyberte možnost nebo Odeslat do zařízení.
5
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Zahájení tréninku
Chcete-li zahájit trénink, musíte si jej stáhnout ze svého účtu
Garmin Connect.
1
Na hodinkách stiskněte GPS.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte možnost MENU.
4
Vyberte možnost Trénink > Tréninky.
5
Vyberte trénink.
POZNÁMKA: V seznamu se zobrazí pouze tréninky
kompatibilní s vybranou aktivitou.
6
Vyberte možnost Spustit trénink.
7
Stisknutím GPS spustíte stopky aktivity.
Po zahájení tréninku zobrazí zařízení každý krok tréninku,
poznámky ke koku (volitelně), cíl (volitelně) a aktuální data
z tréninků.
Informace o tréninkovém kalendáři
Tréninkový kalendář ve vašem zařízení je rozšířením
tréninkového kalendáře nebo plánu, který jste nastavili v Garmin
Connect. Po přidání několika tréninků do kalendáře Garmin
Connect je můžete odeslat do zařízení. Všechny naplánované
tréninky odeslané do zařízení se zobrazí v doplňku kalendáře.
Pokud v kalendáři vyberete den, můžete trénink zobrazit nebo
začít. Naplánovaný trénink zůstane ve vašem zařízení bez
ohledu na to, zda jej dokončíte nebo přeskočíte. Pokud odešlete
naplánované tréninky z Garmin Connect, přepíší stávající
tréninkový kalendář.
Používání tréninkových plánů Garmin Connect
Než stáhnete a začnete používat tréninkový plán ze služby
Garmin Connect, je nutné mít účet Garmin Connect (Garmin
Connect, strana 14) a spárovat zařízení Instinct
s kompatibilním smartphonem.
1
V aplikaci Garmin Connect vyberte možnost nebo .
2
Vyberte možnost Trénink > Tréninkové plány.
3
Vyberte a naplánujte tréninkový plán.
4
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
5
Zkontrolujte tréninkový plán ve svém kalendáři.
Intervalové tréninky
Můžete si vytvořit intervalové tréninky na základě vzdálenosti
nebo času. Zařízení uloží vlastní intervalový trénink, dokud
nevytvoříte jiný intervalový trénink. Můžete použít otevřené
intervaly pro běžecké tréninky nebo pokud se chystáte uběhnout
známou vzdálenost.
Vytvoření intervalového tréninku
1
Na hodinkách stiskněte GPS.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte možnost MENU.
4
Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Upravit > Interval >
Typ.
5
Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.
TIP: Můžete vytvořit interval s otevřeným koncem výběrem
možnosti Otevřený.
6
V případě potřeby vyberte možnost Trvání, zadejte
vzdálenost nebo hodnotu časového intervalu pro trénink
a vyberte .
7
Stiskněte tlačítko BACK.
8
Vyberte možnost Klidová > Typ.
9
Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.
10
V případě potřeby zadejte vzdálenost nebo hodnotu času pro
klidový interval a vyberte .
11
Stiskněte tlačítko BACK.
12
Vyberte jednu nebo více možností:
• Pokud chcete nastavit počet opakování, vyberte možnost
Opakovat.
• Pokud chcete přidat do svého tréninku rozehřátí
s otevřeným koncem, vyberte možnost Zahřívání >
Zapnuto.
• Pokud chcete přidat do svého tréninku zklidnění
s otevřeným koncem, vyberte možnost Zklidnění >
Zapnuto.
Zahájení intervalového tréninku
1
Na hodinkách stiskněte GPS.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte možnost MENU.
4
Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Spustit trénink.
5
Stisknutím GPS spustíte stopky aktivity.
6
Pokud váš intervalový trénink obsahuje zahřátí, stisknutím
tlačítka BACK zahájíte první interval.
7
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Jakmile dokončíte všechny intervaly, zobrazí se zpráva.
Zastavení intervalového tréninku
• Aktuální interval nebo odpočinek můžete kdykoli ukončit
stisknutím tlačítka BACK a přejít tak na další interval nebo
odpočinek.
• Stisknutím tlačítka BACK po dokončení všech intervalů
a odpočinků ukončíte intervalový trénink a přejdete na
stopky, které lze použít ke zklidnění.
• Stisknutím tlačítka GPS můžete stopky aktivity kdykoli
zastavit. Stopky pak můžete obnovit nebo intervalový trénink
ukončit.
Použití funkce Virtual Partner
®
Funkce Virtual Partner je tréninkový nástroj, který vám má
pomoci dosáhnout vašich cílů. U funkce Virtual Partner můžete
nastavit tempo a závodit s ní.
POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.
1
Podržte tlačítko MENU.
2
Vyberte možnost Nastavení > Aktivity a aplikace.
3
Vyberte aktivitu.
4
Vyberte nastavení aktivity.
5
Vyberte možnost Datové obrazovky > Přidat > Virtual
Partner.
6
Zadejte hodnotu tempa nebo rychlosti.
7
Stiskněte tlačítko UP nebo DOWN, chcete-li změnit polohu
obrazovky Virtual Partner (volitelné).
8
Začněte s aktivitou (Spuštění aktivity, strana 2).
9
Stisknutím tlačítka UP nebo DOWN se posuňte na obrazovku
Virtual Partner a podívejte se, kdo vede.
8 Trénink
Nastavení tréninkového cíle
Funkci tréninkového cíle lze použít s funkcí Virtual Partner,
takže můžete trénovat s cílem dosáhnout stanovené
vzdálenosti, vzdálenosti a času, vzdálenosti a tempa, nebo
vzdálenosti a rychlosti. Během tréninkové aktivity vám zařízení
v reálném čase poskytuje zpětnou vazbu ohledně toho, jak
blízko jste k dosažení tréninkového cíle.
1
Na hodinkách stiskněte GPS.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte možnost MENU.
4
Vyberte možnost Trénink > Nastavit cíl.
5
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Pouze vzdálenost, jestliže chcete
vybrat přednastavenou vzdálenost nebo zadat vlastní
vzdálenost.
• Vyberte možnost Vzdálenost a čas, jestliže chcete jako
cíl vybrat vzdálenost a čas.
• Vyberte možnost Vzdálenost a tempo nebo Vzdálenost
a rychlost, jestliže chcete jako cíl vybrat vzdálenost
a tempo nebo rychlost.
Zobrazí se obrazovka tréninkového cíle s vaším
odhadovaným časem ukončení. Odhadovaný čas ukončení
je založen na vaší aktuální výkonnosti a zbývajícím čase.
6
Stisknutím GPS spustíte stopky aktivity.
Zrušení tréninkového cíle
1
Během aktivity podržte tlačítko MENU.
2
Vyberte možnost Zrušit cíl > Ano.
Závodění s předchozí aktivitou
Můžete závodit s předchozí zaznamenanou či staženou
aktivitou. Tuto funkci lze použít s funkcí Virtual Partner, takže
můžete zobrazit, nakolik jste během aktivity napřed či pozadu.
POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.
1
Na hodinkách stiskněte GPS.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte možnost MENU.
4
Vyberte možnost Trénink > Závodit v aktivitě.
5
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Z historie a pak vyberte dříve
zaznamenanou aktivitu ze svého zařízení.
• Vyberte možnost Staženo, jestliže chcete vybrat aktivitu,
kterou jste stáhli ze svého účtu Garmin Connect.
6
Vyberte aktivitu.
Zobrazí se obrazovka Virtual Partner s odhadovaným
konečným časem.
7
Stisknutím GPS spustíte stopky aktivity.
8
Po dokončení aktivity stiskněte GPS a vyberte možnost
Uložit.
Osobní rekordy
Po dokončení aktivity zařízení zobrazí všechny nové osobní
rekordy, kterých jste během této aktivity dosáhli. Osobní rekordy
zahrnují váš nejrychlejší čas na několika typických závodních
vzdálenostech a váš nejdelší běh, jízdu či plavání.
Zobrazení osobních rekordů
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko MENU.
2
Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.
3
Vyberte sport.
4
Vyberte záznam.
5
Vyberte možnost Zobrazit rekord.
Obnovení osobního rekordu
Každý osobní rekord můžete nastavit zpět k již zaznamenanému
rekordu.
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko MENU.
2
Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.
3
Vyberte sport.
4
Vyberte rekord, který chcete obnovit.
5
Vyberte možnost Předchozí > Ano.
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.
Vymazání osobního rekordu
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko MENU.
2
Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.
3
Vyberte sport.
4
Vyberte rekord, který chcete odstranit.
5
Vyberte možnost Vymazat záznam > Ano.
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.
Vymazání všech osobních rekordů
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko MENU.
2
Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.
3
Vyberte sport.
4
Vyberte možnost Vymazat vš záz > Ano.
Odstraní se pouze rekordy pro daný sport.
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.
Hodiny
Nastavení budíku
Je možné nastavit více alarmů. Každý alarm lze nastavit tak,
aby zazněl jednou nebo se pravidelně opakoval.
1
Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko SET.
2
Vyberte možnost Alarmy.
3
Zadejte čas alarmu.
4
Vyberte možnost Opakovat a zvolte, kdy se má alarm
opakovat.
5
Vyberte možnost Zvuky a zvolte typ oznámení (volitelné).
6
Pokud chcete, aby se spolu s alarmem zapínalo podsvícení,
vyberte možnost Podsvícení > Zapnuto (nepovinné).
7
Vyberte volbu Označení a vyberte popis alarmu (volitelné).
Spuštění odpočítávače času
1
Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko SET.
2
Vyberte možnost Časovače.
3
Zadejte čas.
4
V případě potřeby zvolte možnost pro úpravu časovačů:
• Pokud chcete po vypršení limitu stopky automaticky znovu
spustit, stiskněte tlačítko UP a vyberte možnost
Automaticky restartovat > Zapnuto.
• Pokud chcete vybrat typ oznámení, stiskněte tlačítko UP
a vyberte možnost Zvuky.
5
Stisknutím tlačítka GPS stopky spustíte.
Uložení rychlého časovače
Můžete nastavit až deset samostatných rychlých časovačů.
1
Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko SET.
2
Vyberte možnost Časovače.
3
Vyberte možnost:
• Chcete-li uložit první rychlý časovač, zadejte čas,
stiskněte tlačítko UP a vyberte možnost Uložit.
Hodiny 9
• Chcete-li uložit další rychlé časovače, vyberte možnost
Přidat časovač a zadejte požadovaný čas.
Odstranění časovače
1
Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko SET.
2
Vyberte možnost Časovače.
3
Vyberte časovač.
4
Stiskněte tlačítko UP.
5
Vyberte možnost Odstranit.
Použití stopek
1
Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko SET.
2
Vyberte možnost Stopky.
3
Stisknutím tlačítka GPS stopky spustíte.
4
Stisknutím tlačítka SET znovu spustíte stopky okruhu .
Celkový čas stopek stále běží.
5
Stisknutím tlačítka GPS oboje stopky zastavíte.
6
Stisknutím tlačítka UP zvolte požadovanou možnost.
Synchronizace času s GPS
Při každém zapnutí zařízení a vyhledání družic zařízení
automaticky detekuje časovou zónu a aktuální denní dobu.
Pokud měníte časové pásmo nebo přecházíte na letní či zimní
čas, můžete čas s GPS synchronizovat ručně.
1
Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko SET.
2
Zvolte možnost Nastavit čas pomocí GPS.
3
Vyčkejte, až zařízení vyhledá družice (Vyhledání satelitních
signálů, strana 27).
Nastavení upozornění
1
Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko SET.
2
Vyberte možnost Alarmy.
3
Vyberte možnost:
• Chcete-li nastavit upozornění, které zazní určitý počet
minut nebo hodin před časem západu slunce, vyberte
možnost Do záp sl > Stav > Zapnuto, vyberte položku
Čas a zadejte čas.
• Chcete-li nastavit upozornění, které zazní určitý počet
minut nebo hodin před časem východu slunce, vyberte
možnost Do východu slunce > Stav > Zapnuto, vyberte
položku Čas a zadejte čas.
• Chcete-li nastavit upozornění, které zazní, když se blíží
bouřka, zvolte možnost Bouře > Zapnuto, vyberte Tlak
vzduchu a zvolte míru změny tlaku vzduchu.
• Chcete-li nastavit upozornění, které zazní každou hodinu,
vyberte možnost Každou hodinu > Zapnuto.
Přidání alternativních časových zón
Pomocí doplňku alternativních časových zón si můžete zobrazit
aktuální čas v jiných časových zónách. Můžete přidat až tři
alternativní časové zóny.
POZNÁMKA: Doplněk alternativních časových zón možná
budete muset přidat do seznamu doplňků (Úprava seznamu
pomůcek, strana 17).
1
Na hodinkách pomocí tlačítek UP nebo DOWN zobrazte
doplněk alternativní časové zóny.
2
Stiskněte tlačítko GPS.
3
Vyberte možnost Nová zóna.
4
Vyberte časovou zónu.
5
V případě potřeby časovou zónu přejmenujte.
Navigace
Ukládání polohy
Aktuální polohu můžete uložit a vrátit se k ní později.
1
Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko GPS.
2
Stiskněte tlačítko GPS.
3
V případě potřeby můžete stisknutím tlačítka DOWN upravit
informace o poloze.
Úprava uložených poloh
Uloženou polohu můžete uložit nebo upravit její název,
nadmořskou výšku a informace o poloze.
1
Na hodinkách stiskněte GPS.
2
Vyberte možnost Navigovat > Uložené pozice.
3
Vyberte uloženou polohu.
4
Po výběru možnosti budete moci upravit polohu.
Zobrazení výškoměru, barometru a kompasu
Zařízení obsahuje vnitřní snímače výškoměru, barometru
a kompasu s automatickou kalibrací.
1
Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko ABC.
2
Stisknutím tlačítka UP nebo DOWN zobrazíte samostatné
obrazovky výškoměru, barometru a kompasu.
Projekce trasového bodu
Můžete vytvořit novou polohu projekcí vzdálenosti a směru k cíli
z aktuální polohy do nové polohy.
POZNÁMKA: Možná bude nutné přidat aplikaci Projekt. TB do
aktivit a do seznamu aplikací.
1
Na hodinkách stiskněte GPS.
2
Vyberte možnost Projekt. TB.
3
Pomocí tlačítka UP nebo DOWN nastavte směr.
4
Stiskněte tlačítko GPS.
5
Tlačítkem DOWN vyberte jednotky měření.
6
Tlačítkem UP zadejte vzdálenost.
7
Stisknutím tlačítka GPS nastavení uložte.
Projektovaný trasový bod se uloží s výchozím názvem.
Navigace k cíli
Zařízení můžete použít k navigaci do cílového bodu nebo ke
sledování trasy.
1
Na hodinkách stiskněte GPS.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte možnost MENU.
4
Vyberte možnost Navigace.
5
Vyberte kategorii.
6
Podle pokynů na obrazovce vyberte cíl.
7
Vyberte možnost Přejít na.
Zobrazí se informace o navigaci.
8
Stisknutím GPS začněte navigovat.
10 Navigace
Vytvoření a sledování trasy v zařízení
1
Na hodinkách stiskněte GPS.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte možnost MENU.
4
Vyberte možnost Navigace > Trasy > Vytvořit novou
položku.
5
Zadejte název trasy a vyberte .
6
Vyberte možnost Přidat polohu.
7
Vyberte možnost.
8
Je-li to nutné, opakujte krok 6 a 7.
9
Vyberte možnost Hotovo > Spustit trasu.
Zobrazí se informace o navigaci.
10
Stisknutím tlačítka GPS zahájíte navigaci.
Vytvoření trasy v aplikaci Garmin Connect
Abyste mohli vytvořit trasu pomocí aplikace Garmin Connect,
musíte mít účet Garmin Connect (Garmin Connect, strana 14).
1
V aplikaci Garmin Connect vyberte možnost nebo .
2
Vyberte možnost Trénink > Trasy > Vytvořit trasu.
3
Vyberte typ trasy.
4
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
5
Vyberte možnost Hotovo.
POZNÁMKA: Trasu můžete odeslat do zařízení (Odeslání
trasy do zařízení, strana 11).
Odeslání trasy do zařízení
Do zařízení si můžete odeslat trasu vytvořenou v aplikaci
Garmin Connect (Vytvoření trasy v aplikaci Garmin Connect,
strana 11).
1
V aplikaci Garmin Connect vyberte ikonu nebo .
2
Zvolte možnost Trénink > Trasy.
3
Vyberte trasu.
4
Vyberte možnost > Odeslat do zařízení.
5
Vyberte své kompatibilní zařízení.
6
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Zobrazení a úprava podrobností trasy
Před spuštěním navigace můžete zobrazit a upravovat
podrobnosti nastavené trasy.
1
Na hodinkách stiskněte GPS.
2
Vyberte aktivitu.
3
Podržte tlačítko MENU.
4
Vyberte možnost Navigace > Trasy.
5
Tlačítkem GPS trasu vyberete.
6
Vyberte možnost:
• Chcete-li zahájit navigaci, vyberte možnost Spustit trasu.
• Chcete-li si trasu zobrazit na mapě, kde si ji můžete
posouvat a přiblížit, vyberte možnost Mapa.
• Chcete-li zahájit navigaci v obráceném směru, vyberte
možnost Spustit trasu opač. směrem.
• Chcete-li zobrazit graf nadmořské výšky trasy, vyberte
možnost Graf nadm. výšky.
• Chcete-li změnit název trasy, vyberte možnost Název.
• Chcete-li upravit trasu, vyberte možnost Upravit.
• Chcete-li odstranit trasu, vyberte možnost Odstranit.
Označení polohy Muž přes palubu a spuštění
navigace do této polohy
Podle potřeby můžete uložit polohu Muž přes palubu (MOB)
a automaticky spustit navigaci zpět do této polohy.
TIP: Můžete si přizpůsobit podržení tlačítek pro rychlý přístup
k funkci MOB (Přizpůsobení zkratek, strana 24).
1
Na hodinkách stiskněte GPS.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte možnost MENU.
4
Vyberte možnost Navigace > Poslední MOB.
Zobrazí se informace o navigaci.
Navigování pomocí funkce Zadej směr a jdi
Můžete zaměřit zařízení na vzdálený objekt, jako je vodárenská
věž, uzamknout směr a poté se nechat navigovat k tomuto
objektu.
1
Na hodinkách stiskněte GPS.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte možnost MENU.
4
Vyberte možnost Navigace > Zadej směr a jdi.
5
Zaměřte horní stranu hodinek na objekt a stiskněte tlačítko
GPS.
Zobrazí se informace o navigaci.
6
Stisknutím tlačítka GPS zahájíte navigaci.
Navigace do vašeho výchozího bodu během
činnosti
Můžete navigovat zpět do výchozího bodu aktuální aktivity po
přímé linii nebo po prošlé trase. Tato funkce je k dispozici pouze
pro aktivity, které využívají GPS.
1
Během aktivity vyberte možnost GPS > Zpět na start.
2
Vyberte možnost:
• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po
trase, kterou jste prošli, vyberte možnost TracBack.
• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po
přímé trase, vyberte možnost Přímo.
Na mapě se zobrazí vaše aktuální poloha , sledovaná
prošlá trasa a cíl .
Navigace do výchozího bodu uložené
činnosti
Můžete navigovat zpět do výchozího bodu uložené aktivity po
přímé linii nebo po prošlé trase. Tato funkce je k dispozici pouze
pro aktivity, které využívají GPS.
1
Na hodinkách stiskněte GPS.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte možnost MENU.
4
Vyberte možnost Navigace > Aktivity.
5
Vyberte aktivitu.
Navigace 11
6
Vyberte možnost Zpět na start a zvolte požadovanou
možnost:
• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po
trase, kterou jste prošli, vyberte možnost TracBack.
• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po
přímé trase, vyberte možnost Přímo.
Na mapě se zobrazí čára z vaší aktuální polohy do výchozího
bodu naposledy uložené aktivity.
POZNÁMKA: Můžete spustit časovač, a zabránit tak
přechodu zařízení do režimu hodinek.
7
Stisknutím tlačítka DOWN zobrazte kompas (volitelně).
Šipka směřuje k výchozímu bodu.
Zastavení navigace
1
Během aktivity podržte tlačítko MENU.
2
Vyberte možnost Ukončit navigaci.
Výpočet velikosti plochy
Než budete moci vypočítat velikost plochy, je nutné vyhledat
satelity.
1
Na hodinkách stiskněte tlačítko GPS.
2
Vyberte možnost Výpočet plochy.
3
Obejděte obvod plochy.
TIP: Mapu upravíte podržením tlačítka MENU a výběrem
možnosti Pos/Přib a oddálit (Posouvání a změna měřítka
mapy, strana 12).
4
Stisknutím tlačítka GPS vypočítejte plochu.
5
Vyberte možnost:
• Výběrem možnosti Hotovo ukončíte postup bez uložení.
• Výběrem možnosti Změnit jednotky můžete rozměry
plochy převést na jinou jednotku.
• Aktivitu uložíte výběrem možnosti Uložit aktivitu.
Mapa
Ikona představuje vaši polohu na mapě. Na mapě se také
zobrazí názvy lokací a symboly. Při navigaci k cílovému bodu je
na mapě vyznačena trasa pomocí čáry.
• Navigace na mapě (Posouvání a změna měřítka mapy,
strana 12)
• Nastavení mapy (Nastavení mapy, strana 22)
Posouvání a změna měřítka mapy
1
Stisknutím tlačítka UP nebo DOWN během navigace
zobrazte mapu.
2
Podržte tlačítko MENU.
3
Vyberte možnost Pos/Přib a oddálit.
4
Vyberte možnost:
• Chcete-li přepnout mezi posouváním nahoru a dolů,
posouváním doleva a doprava nebo přiblížením
a oddálením, stiskněte tlačítko GPS.
• Chcete-li posouvat mapu nebo ji přiblížit či oddálit,
použijte tlačítka UP a DOWN.
• Chcete-li režim ukončit, stiskněte tlačítko BACK.
Kompas
Zařízení je vybaveno tříosým kompasem s automatickou
kalibrací. Funkce a vzhled kompasu se mění v závislosti na
aktivitě, na tom, zda je zapnuto GPS a zda navigujete k cíli.
Nastavení kompasu je možné změnit ručně (Nastavení
kompasu, strana 21). Chcete-li rychle otevřít nastavení
kompasu, stiskněte v doplňku kompasu tlačítko GPS.
Výškoměr a barometr
Zařízení obsahuje interní výškoměr a barometr. Zařízení
získává data pro výšku a tlak neustále, i když je v režimu
s nízkou spotřebou. Výškoměr zobrazuje vaši přibližnou
nadmořskou výšku na základě změn tlaku. Barometr zobrazuje
data okolního tlaku na základě konstantní nadmořské výšky, ve
které byl naposledy kalibrován výškoměr (Nastavení výškoměru,
strana 21). Nastavení výškoměru nebo barometru rychle
otevřete stisknutím tlačítka GPS v doplňku výškoměru nebo
barometru.
Historie
Historie obsahuje čas, vzdálenost, kalorie, průměrnou rychlost,
údaje o okruhu a volitelné informace ze snímače.
POZNÁMKA: Když se paměť zařízení zaplní, nejstarší data se
přepíší.
Používání historie
Historie obsahuje předchozí aktivity, které jste v zařízení uložili.
1
Vyberte možnost MENU.
2
Vyberte možnost Historie > Aktivity.
3
Vyberte aktivitu.
4
Vyberte možnost:
• Chcete-li zobrazit další informace o aktivitě, vyberte
možnost Podrobnosti.
• Výběrem možnosti Okruhy vyberte okruh a zobrazte další
informace o jednotlivých okruzích.
• Výběrem možnosti Intervaly vyberte interval a zobrazte
další informace o jednotlivých intervalech.
• Výběrem možnosti Sady vyberte cvičební sadu a zobrazte
další informace o jednotlivých sadách.
• Chcete-li zobrazit aktivitu na mapě, vyberte možnost
Mapa.
• Chcete-li si zobrazit čas, který jste strávili v jednotlivých
zónách srdečního tepu, vyberte možnost Čas v zóně
(Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu,
strana 12).
• Chcete-li zobrazit graf nadmořské výšky aktivity, vyberte
možnost Graf nadm. výšky.
• Chcete-li odstranit vybranou aktivitu, vyberte možnost
Odstranit.
Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu
Před prohlížením dat zón srdečního tepu je nutné věnovat se
aktivitě s měřením srdečního tepu a uložit ji.
Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu vám může pomoci
upravit intenzitu tréninku.
1
Na obrazovce hodinek přidržte tlačítko MENU.
2
Vyberte možnost Historie > Aktivity.
3
Vyberte aktivitu.
4
Vyberte možnost Čas v zóně.
Zobrazení souhrnů dat
Můžete zobrazit celkové údaje o vzdálenosti a čase uložené ve
vašem zařízení.
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko MENU.
2
Vyberte možnost Historie > Souhrny.
3
V případě potřeby vyberte aktivitu.
4
Vyberte možnost zobrazení týdenních nebo měsíčních
souhrnů.
12 Historie
Použití počítadla kilometrů
Počítadlo kilometrů automaticky zaznamenává celkovou
uraženou vzdálenost, převýšení a čas aktivit.
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko MENU.
2
Stiskněte tlačítko Historie > Souhrny > Počítadlo
kilometrů.
3
Stisknutím tlačítek UP nebo DOWN zobrazíte hodnotu
z počítadla.
Synchronizace aktivit
Prostřednictvím účtu Garmin Connect si můžete do zařízení
Instinct Solar Surf synchronizovat aktivity z jiných zařízení
Garmin. Můžete si například zaznamenat jízdu pomocí zařízení
Edge
®
a podrobnosti aktivity si pak zobrazit na zařízení Instinct
Solar Surf.
1
Vyberte možnost MENU.
2
Zvolte možnost Historie > Možnosti > TrueUp > Zapnuto.
Když zařízení synchronizujete se smartphonem, nejnovější
aktivity z jiných zařízení Garmin se zobrazí v zařízení Instinct
Solar Surf.
Odstranění historie
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko MENU.
2
Vyberte možnost Historie > Možnosti.
3
Vyberte možnost:
• Výběrem možnosti Odstranit vš aktivity odstraníte
z historie všechny aktivity.
• Výběrem možnosti Vynul cel souhrny vynulujete všechny
souhrny pro vzdálenost a čas.
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené
aktivity.
Připojené funkce
Pokud zařízení Instinct připojíte ke kompatibilnímu smartphonu
prostřednictvím technologie Bluetooth, získáte přístup
k připojeným funkcím. Některé funkce vyžadují instalaci aplikace
Garmin Connect do připojeného smartphonu. Další informace
naleznete na webové stránce www.garmin.com/apps.
Oznámení z telefonu: Zobrazuje oznámení a zprávy z telefonu
na vašem zařízení Instinct.
LiveTrack: Umožňuje vašim přátelům a rodině sledovat vaše
závodění a tréninky v reálném čase. Můžete pozvat sledující
osoby prostřednictvím e-mailu nebo sociálních sítí a umožnit
jim sledovat vaše aktuální data na sledovací stránce služby
Garmin Connect.
Odeslání aktivit do služby Garmin Connect: Jakmile záznam
aktivit dokončíte, budou vaše aktivity automaticky odeslány
na váš účet Garmin Connect.
Počasí: Umožňuje zobrazit aktuální povětrnostní podmínky a
předpovědi počasí.
Snímače Bluetooth: Umožňuje připojení kompatibilních
snímačů Bluetooth, například snímače srdečního tepu.
Najít můj telefon: Umožňuje vyhledání smartphonu
spárovaného se zařízením Instinct, je-li v dosahu.
Najít moje zařízení: Umožňuje vyhledání zařízení Instinct
spárovaného se smartphonem, je-li v dosahu.
Aktivace oznámení Bluetooth
Před zapnutím oznámení je nutné zařízení Instinct spárovat
s kompatibilním mobilním zařízením (Spárování smartphonu se
zařízením, strana 1).
1
Na obrazovce hodinek přidržte tlačítko MENU.
2
Vyberte možnost Nastavení > Telefon > Chytrá oznámení >
Stav > Zapnuto.
3
Vyberte možnost Během aktivity.
4
Vyberte preferenci oznámení.
5
Vyberte preferenci zvuku.
6
Vyberte možnost Ne během aktivity.
7
Vyberte preferenci oznámení.
8
Vyberte preferenci zvuku.
9
Vyberte možnost Odpočet.
10
Zvolte dobu, po kterou se bude nové oznámení zobrazovat
na obrazovce.
Zobrazení oznámení
1
Na hodinkách pomocí tlačítek UP nebo DOWN zobrazte
doplněk oznámení.
2
Stiskněte tlačítko GPS.
3
Vyberte oznámení.
4
Stisknutím tlačítka DOWN zobrazíte více možností.
5
Stisknutím tlačítka BACK se vrátíte na předchozí obrazovku.
Správa oznámení
Pomocí kompatibilního smartphonu si můžete nastavit
oznámení, která se budou na zařízení Instinct Solar Surf
zobrazovat.
Vyberte možnost:
• Pokud používáte zařízení iPhone
®
, přejděte do nastavení
oznámení k výběru položek, které se zobrazí v zařízení.
• Pokud používáte smartphone Android
™
, vyberte v aplikaci
Garmin Connect možnost Nastavení > Oznámení.
Vypnutí Bluetooth připojení smartphonu
Připojení smartphonu Bluetooth můžete vypnout z menu
ovládacích prvků.
POZNÁMKA: Do menu ovládacích prvků můžete přidat další
možnosti (Úprava menu ovládacích prvků, strana 21).
1
Přidržením tlačítka CTRL zobrazíte menu ovládání.
2
Volbou možnosti v zařízení Instinct vypnete připojení
smartphonu Bluetooth.
Informace o vypnutí technologie Bluetooth v mobilním
zařízení naleznete v návodu k jeho obsluze.
Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení
smartphonu
V zařízení Instinct Solar Surf můžete nastavit upozorňování na
připojení a odpojení spárovaného smartphonu pomocí
technologie Bluetooth.
POZNÁMKA: Upozornění na připojení smartphonu jsou ve
výchozím nastavení vypnuta.
1
Podržte tlačítko MENU.
2
Zvolte možnost Nastavení > Telefon > Alarmy.
Zjištění polohy ztraceného mobilního
zařízení
Tuto funkci můžete použít k nalezení ztraceného mobilního
zařízení spárovaného pomocí technologie Bluetooth, které se
aktuálně nachází v dosahu.
POZNÁMKA: Do menu ovládacích prvků můžete přidávat další
možnosti (Úprava menu ovládacích prvků, strana 21).
1
Přidržením tlačítka CTRL zobrazíte menu ovládacích prvků.
2
Vyberte možnost .
Zařízení Instinct začne vyhledávat vaše spárované mobilní
zařízení. Z mobilního zařízení se ozve zvukové upozornění
a objeví se síla signálu Bluetooth na displeji zařízení Instinct.
Připojené funkce 13
Síla signálu Bluetooth se s postupným přibližováním
k mobilnímu zařízení zvyšuje.
3
Vyhledávání zastavíte tlačítkem BACK.
Garmin Connect
Můžete se spojit se svými přáteli prostřednictvím účtu Garmin
Connect. Účet Garmin Connect vám nabízí nástroje pro
sledování, analýzu, sdílení a vzájemné povzbuzování.
Zaznamenávejte svůj aktivní životní styl včetně běhu, chůze,
jízdy, plavání, turistiky a dalších aktivit.
Můžete si vytvořit bezplatný účet Garmin Connect, když
spárujete zařízení s telefonem pomocí aplikace Garmin Connect
nebo přejdete na stránky connect.garmin.com.
Sledujte své pokroky: Můžete sledovat počet kroků za den,
připojit se k přátelskému soutěžení s kontakty a plnit své cíle.
Uložte si své aktivity: Jakmile aktivitu měřením času zařízení
dokončíte a uložíte, můžete ji nahrát do účtu Garmin Connect
a uchovat, jak dlouho budete chtít.
Analyzujte svá data: Můžete zobrazit podrobnější informace
o vaší aktivitě, včetně času, vzdálenosti, srdečního tepu,
spálených kalorií a nastavitelných zpráv.
Sdílejte své aktivity: Můžete se spojit se svými přáteli
a vzájemně sledovat své aktivity nebo zveřejnit odkazy na
své aktivity na svých oblíbených sociálních sítích.
Spravujte svá nastavení: Své zařízení a uživatelská nastavení
můžete upravit ve svém účtu Garmin Connect.
Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin
Connect
Abyste mohli provést aktualizaci softwaru zařízení pomocí
aplikace Garmin Connect, musíte mít účet služby Garmin
Connect a musíte zařízení spárovat s kompatibilním
smartphonem (Spárování smartphonu se zařízením, strana 1).
Synchronizujte zařízení s aplikací Garmin Connect (Manuální
synchronizace dat s aplikací Garmin Connect, strana 14).
Jestliže je dostupný nový software, aplikace Garmin Connect
automaticky odešle aktualizaci do vašeho zařízení.
Aktualizace softwaru pomocí služby Garmin Express
Chcete-li aktualizovat software zařízení, stáhněte si a
nainstalujte aplikaci Garmin Express a své zařízení do ní
přidejte (Používání aplikace Garmin Connect v počítači,
strana 14).
1
Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.
Jestliže je dostupný nový software, aplikace Garmin Express
jej odešle do vašeho zařízení.
2
Až aplikace Garmin Express dokončí odesílání aktualizace,
odpojte zařízení od počítače.
Aktualizace se automaticky nainstaluje.
Používání aplikace Garmin Connect v počítači
Aplikace Garmin Express propojuje vaše zařízení s účtem
Garmin Connect prostřednictvím počítače. Pomocí aplikace
Garmin Express můžete nahrávat data svých aktivit do účtu
Garmin Connect a odesílat data, například tréninky nebo
cvičební plány, z webu Garmin Connect do zařízení.
1
Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.
2
Přejděte na adresu www.garmin.com/express.
3
Stáhněte si aplikaci Garmin Express a nainstalujte ji.
4
Otevřete aplikaci Garmin Express a vyberte možnost Přidat
zařízení.
5
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Manuální synchronizace dat s aplikací Garmin
Connect
1
Přidržením tlačítka CTRL zobrazíte menu ovládání.
2
Vyberte možnost .
Garmin Explore
™
Mobilní aplikace a web Garmin Explore umožňují plánování cest
a ukládání trasových bodů, tras a prošlých tras do cloudu.
Nabízejí možnost plánování online i offline a sdílet a
synchronizovat data s kompatibilním zařízením Garmin. Pomocí
mobilní aplikace si můžete stáhnout mapy přístupné offline
a podle nich navigovat i bez připojení k datové síti.
Aplikaci Garmin Explore si můžete stáhnout do smartphonu
z obchodu s aplikacemi, případně ze stránky
explore.garmin.com.
Funkce pro srdeční tep
Zařízení Instinct Solar Surf je vybaveno snímačem srdečního
tepu na zápěstí a je také kompatibilní s hrudními snímači
(prodávají se samostatně). Údaje o tepové frekvenci si můžete
zobrazit v doplňku srdečního tepu. Pokud jsou k dispozici údaje
o srdečním tepu ze zápěstí i z hrudního snímače, při zahájení
aktivity zařízení použije údaje z hrudního snímače.
Používání doplňku měření úrovně stresu
Doplněk měření úrovně stresu zobrazuje vaši aktuální úroveň
stresu a grafické znázornění průběhu za poslední hodiny. Může
vám také nabídnout dechové cvičení, které vám pomůže se
zklidněním.
1
Sedněte si nebo přerušte aktivitu a stisknutím tlačítka UP
nebo DOWN na hodinkách si otevřete doplněk měření
úrovně stresu.
2
Počkejte, dokud zařízení nezačne odečítat úroveň stresu.
TIP: Jste-li příliš aktivní a hodinky nejsou schopny vaši
úroveň stresu posoudit, místo naměřené hodnoty se zobrazí
zpráva. Hodnotu stresu si můžete zkontrolovat znovu po
několika minutách klidu.
3
Stisknutím tlačítka GPS zobrazíte graf úrovně stresu za
poslední dvě a půl hodiny.
4
Chcete-li zahájit dechové cvičení, stiskněte tlačítko DOWN >
GPS a zadejte délku dechového cvičení v minutách.
14 Funkce pro srdeční tep
Sledování tepové frekvence na zápěstí
Nošení zařízení
• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi.
POZNÁMKA: Řemínek utáhněte těsně, ale pohodlně.
Přesnějšího měření srdečního tepu dosáhnete, pokud se
zařízení nebude při běhání nebo cvičení pohybovat. Pro
měření pulzním oxymetrem zůstaňte v klidu.
POZNÁMKA: Optický snímač je umístěn na zadní straně
zařízení.
• Další informace o měření srdečního tepu na zápěstí
naleznete v části Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu,
strana 15.
• Další informace o snímači pulzního oxymetru naleznete
v části Tipy pro případ chybných dat pulzního oxymetru,
strana 16.
• Podrobnější informace o přesnosti naleznete na stránce
garmin.com/ataccuracy.
• Další informace o používání zařízení a péči o ně naleznete
na webové stránce www.garmin.com/fitandcare.
Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu
Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se
nezobrazují, můžete využít tyto tipy.
• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.
• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém,
pleťovou vodu nebo repelent.
• Dbejte na to, aby nedošlo k poškrábání snímače srdečního
tepu na zadní straně zařízení.
• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek
utáhněte těsně, ale pohodlně.
• Než zahájíte aktivitu, počkejte, až se ikona vybarví.
• Dopřejte si 5 až 10 minut na zahřátí a zjistěte svůj tep, než
začnete se samotnou aktivitou.
POZNÁMKA: Je-li venku chladno, rozehřejte se uvnitř.
• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.
Prohlížení doplňku srdečního tepu
Doplněk zobrazuje vaši momentální tepovou frekvenci v tepech
za minutu (bpm) a graf srdečního tepu za uplynulé 4 hodiny.
1
Na hodinkách vyberte možnost UP nebo DOWN a zobrazí se
doplněk srdečního tepu.
POZNÁMKA: Doplněk možná budete muset přidat do
seznamu doplňků (Úprava seznamu pomůcek, strana 17).
2
Průměrné klidové hodnoty srdečního tepu za posledních
7 dní zobrazíte stisknutím tlačítka GPS.
Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin
Ze zařízení Instinct Solar Surf můžete vysílat data srdečního
tepu a sledovat je na vhodném spárovaném zařízení Garmin.
POZNÁMKA: Přenos dat srdečního tepu snižuje výdrž baterie.
1
V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko MENU.
2
Vyberte položku Možnosti srdečního tepu > Sdílení
srdečního tepu.
Zařízení Instinct Solar Surf spustí přenos dat srdečního tepu
a zobrazí se ikona .
POZNÁMKA: Během přenosu dat srdečního tepu z doplňku
sledování srdečního tepu lze zobrazit pouze tento doplněk.
3
Spárujte hodinky Instinct Solar Surf se svým kompatibilním
zařízením Garmin ANT+
®
.
POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého
kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace
naleznete v návodu k obsluze.
TIP: Chcete-li přenos dat ukončit, stiskněte libovolné tlačítko
a vyberte možnost Ano.
Vysílání údajů o srdečním tepu během aktivity
Zařízení Instinct Solar Surf můžete nastavit tak, aby po zahájení
aktivity automaticky začalo vysílat údaje o srdečním tepu.
Můžete například během jízdy na kole přenášet údaje do
zařízení Edge nebo je během aktivity vysílat do akční kamery
VIRB
®
.
POZNÁMKA: Přenos dat srdečního tepu snižuje výdrž baterie.
1
V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko MENU.
2
Vyberte možnost Možnosti srdečního tepu > Vysílání
během aktivity.
3
Začněte s aktivitou (Spuštění aktivity, strana 2).
Zařízení Instinct Solar Surf spustí přenos dat srdečního tepu
na pozadí.
POZNÁMKA: Zařízení nenabízí žádný indikátor toho, že
během aktivity probíhá přenos dat o srdečním tepu.
4
Spárujte hodinky Instinct Solar Surf se svým kompatibilním
zařízením Garmin ANT+.
POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého
kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace
naleznete v návodu k obsluze.
TIP: Přenos dat o srdečním tepu vypnete ukončením aktivity
(Zastavení aktivity, strana 2).
Nastavení alarmu abnormálního srdečního tepu
UPOZORNĚNÍ
Tato funkce vás upozorní pouze v případě, že váš srdeční tep
po určité době neaktivity překročí nebo se dostane pod
uživatelem nastavený počet tepů za minutu. Neupozorňuje na
případné srdeční potíže a neslouží ani k léčení nebo diagnostice
zdravotních problémů a nemocí. V případě srdečních potíží se
vždy řiďte pokyny lékaře.
Můžete si nastavit prahovou hodnotu pro alarm srdečního tepu.
1
V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko MENU.
2
Vyberte možnost Možnosti srdečního tepu > Alarmy
abnorm. tepu.
3
Vyberte možnost Alarm vysoké hodnoty nebo Alarm nízké
hodnoty.
4
Nastavte prahovou hodnotu srdečního tepu.
Pokaždé, když srdeční tep překročí nebo klesne pod prahovou
hodnotu, zobrazí se zpráva a zařízení zavibruje.
Vypnutí zápěstního snímače srdečního tepu
Výchozí hodnota funkce Srdeční tep na zápěstí je nastavena na
Automaticky. Zařízení využívá zápěstní snímač srdečního tepu
automaticky, pokud není připojen snímač srdečního tepu ANT+.
Funkce pro srdeční tep 15
POZNÁMKA: Deaktivací zápěstního snímače srdečního tepu
dojde také k vypnutí snímače pulzního oxymetru. Ruční odečet
můžete provést pomocí doplňku pulzního oxymetru.
1
V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko MENU.
2
Vyberte položku Možnosti srdečního tepu > Stav >
Vypnuto.
Body Battery
™
Zařízení analyzuje odchylky tepové frekvence, úroveň stresu,
kvalitu spánku a data aktivity, aby mohlo určit vaši celkovou
úroveň Body Battery. Stejně jako ukazatel paliva v autě udává
množství dostupných zásob energie. Rozsah úrovně Body
Battery je od 0 do 100, kde 0 až 25 je nízká rezerva energie, 26
až 50 je střední rezerva energie, 51 až 75 je vysoká rezerva
energie a 76 až 100 je velmi vysoká rezerva energie.
Zařízení můžete synchronizovat s účtem Garmin Connect
a zobrazit vždy nejaktuálnější úroveň Body Battery, dlouhodobé
tendence a další detaily (Tipy na vylepšení dat Body Battery,
strana 16).
Zobrazení doplňku Body Battery
Doplněk Body Battery zobrazuje vaši aktuální úroveň Body
Battery a grafické znázornění úrovně Body Battery za poslední
hodiny.
1
Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte doplněk Body
Battery.
POZNÁMKA: Doplněk možná budete muset přidat do
seznamu doplňků (Úprava seznamu pomůcek, strana 17).
2
Stisknutím tlačítka GPS si zobrazíte kombinovaný graf Body
Battery a úrovně stresu.
3
Stiskněte tlačítko DOWN a podívejte se na svá data Body
Battery od půlnoci.
Tipy na vylepšení dat Body Battery
• Vaše úroveň Body Battery se aktualizuje, když zařízení
synchronizujete s účtem Garmin Connect.
• Pokud budete mít zařízení na sobě během spánku, získáte
přesnější výsledky.
• Odpočinek a kvalitní spánek hodnoty Body Battery zvyšují.
• Náročná aktivita, vysoký stres a nekvalitní spánek energii
Body Battery vyčerpávají.
• Příjem jídla a stimulantů, jako je kofein, nemá na hodnotu
Body Battery žádný vliv.
Pulzní oxymetr
Zařízení Instinct Solar má zabudovaný pulzní oxymetr na
zápěstí, který měří nasycení krve kyslíkem. Pokud víte, jaká je
saturace kyslíkem, můžete lépe určit, jak se vaše tělo
přizpůsobuje cvičení a stresu. Zařízení měří hladinu kyslíku tak,
že svítí na pokožku zápěstí a sleduje, kolik světla tkáň pohltí.
Tato hodnota se označuje jako SpO
2
.
Na zařízení se naměřené hodnoty pulzního oxymetru zobrazují
jako procento SpO
2
. V účtu Garmin Connect si pak můžete
zobrazit další podrobnosti hodnot z pulzního oxymetru,
například trendy v rozmezí několika dní (Zapnutí sledování
spánku pulzním oxymetrem, strana 16). Podrobnější informace
o přesnosti pulzního oxymetru naleznete na stránce garmin.com
/ataccuracy.
Získávání hodnot z pulzního oxymetru
Měření pulzním oxymetrem můžete aktivovat ručně otevřením
doplňku pulzního oxymetru. Doplněk zobrazuje nejnovější
procentuální hodnotu nasycení krve kyslíkem.
1
Sedněte si nebo přerušte aktivitu a výběrem možnosti UP
nebo DOWN si otevřete doplněk pulzního oxymetru.
2
Počkejte, dokud zařízení nezačne odečítat hodnotu pulzního
oxymetru.
3
Zůstaňte bez pohybu po dobu 30 sekund.
POZNÁMKA: Pokud jste příliš aktivní a měření pulzním
oxymetrem se nezdaří, místo naměřené hodnoty se zobrazí
zpráva. Hodnotu si můžete zkontrolovat znovu po několika
minutách klidu. Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud
během načítání hodnoty nasycení krve kyslíkem umístíte
ruku se zařízením do výše srdce.
Zapnutí sledování spánku pulzním
oxymetrem
Můžete nastavit své zařízení, aby během spánku nepřetržitě
měřilo nasycení krve kyslíkem.
POZNÁMKA: Neobvyklé polohy při spaní mohou způsobit
abnormálně nízké naměřené hodnoty SpO2 během spánku.
1
V doplňku pulzního oxymetru podržte tlačítko MENU.
2
Vyberte možnost Pulzní ox. ve spánku > Zapnuto.
Tipy pro případ chybných dat pulzního
oxymetru
Pokud jsou data pulzního oxymetru chybná nebo se
nezobrazují, můžete využít tyto tipy.
• Během načítání hodnoty nasycení krve kyslíkem zůstaňte
v klidu.
• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek
utáhněte těsně, ale pohodlně.
• Během načítání hodnoty nasycení krve kyslíkem umístěte
ruku se zařízením do výše srdce.
• Použijte silikonový pásek.
• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.
• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém,
pleťovou vodu nebo repelent.
• Dbejte na to, aby nedošlo k poškrábání optického snímače
na zadní straně zařízení.
• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.
16 Pulzní oxymetr
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
Garmin Instinct Solar linija Surf Návod na obsluhu
- Typ
- Návod na obsluhu
Súvisiace články
-
Garmin Instinct® Návod na používanie
-
Garmin InstinctSolar TacticalEdition Návod na obsluhu
-
Garmin fēnix® 6 - Pro and Sapphire Editions Návod na používanie
-
Garmin fenix6S Solar Návod na obsluhu
-
Garmin Fenix 6X Návod na obsluhu
-
Garmin Enduro Návod na obsluhu
-
-
Garmin Instinct® Návod na obsluhu
-
Garmin Instinct Esports izdanje Návod na obsluhu
-
Garmin MARQ® Adventurer Návod na používanie