Garmin Instinct Solar Surf Návod na obsluhu

Značka: Garmin

Model: Instinct Solar Surf

Typ: Návod na obsluhu

Tento návod je vhodný aj pre

Nižšie nájdete stručné informácie o Garmin Instinct Solar Surf. Tieto hodinky sú vhodné pre outdoorové aktivity, vrátane plávania, lyžovania, rybolovu a turistiky. Ponúkajú solárne dobíjanie, GPS navigáciu, monitorovanie srdcového tepu a ďalšie funkcie na sledovanie aktivity a kondície.

INSTINCT

SOLAR SURF

Návod k obsluze

Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost

Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo

organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.

Garmin

, logo společnosti Garmin a ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, inReach

, Instinct

, QuickFit

, TracBack

, VIRB

, Virtual Partner

a Xero

jsou ochranné známky společnosti Garmin

Ltd. nebo jejích dceřiných společností registrované v USA a dalších zemích. Body Battery

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Explore

™

, Garmin Express

™

, Garmin Move IQ

™

, HRM-Swim

™

, HRM-Tri

™

tempe

™

, a TrueUp

™

jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto ochranné známky nelze používat bez výslovného souhlasu společnosti Garmin.

Android

™

je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple

, iPhone

a Mac

jsou ochranné známky společnosti Apple Inc registrované v USA a dalších zemích. Značka slova BLUETOOTH

a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu společností Garmin podléhá licenci. Pokročilá analýza srdečního tepu od společnosti Firstbeat. Windows

a Windows NT

jsou registrované ochranné známky společnosti Microsoft Corporation v USA a dalších zemích. Ostatní ochranné známky a obchodní názvy náleží příslušným vlastníkům.

Tento produkt obdržel certifikaci ANT+

. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory.

M/N: A03821

Obsah

Úvod................................................................................ 1

Začínáme.................................................................................... 1

Tlačítka.................................................................................. 1

Použití hodinek...................................................................... 1

Otevření menu ovládacích prvků...................................... 1

Zobrazení doplňků............................................................ 1

Spárování smartphonu se zařízením.......................................... 1

Nabíjení zařízení.........................................................................1

Aktualizace produktů.................................................................. 2

Nastavení Garmin Express.................................................... 2

Solární dobíjení.............................................................. 2

Zobrazení solárního doplňku...................................................... 2

Tipy pro solární dobíjení............................................................. 2

Aktivity a aplikace.......................................................... 2

Spuštění aktivity..........................................................................2

Tipy pro záznam aktivit.......................................................... 2

Režimy napájení.................................................................... 2

Zastavení aktivity........................................................................ 2

Přidání nebo odebrání oblíbené aktivity..................................... 3

Vytvoření vlastní aktivity............................................................. 3

Indoorové aktivity........................................................................ 3

Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu...................................... 3

Záznam aktivity silového tréninku.......................................... 3

Outdoorové aktivity..................................................................... 3

Zobrazení jízd na lyžích......................................................... 3

Používání metronomu............................................................ 4

Zahájení expedice..................................................................4

Změna intervalu záznamu bodů prošlé trasy.................... 4

Manuální záznam bodu prošlé trasy................................. 4

Zobrazení bodů prošlé trasy............................................. 4

Na lovu................................................................................... 4

Jdeme na ryby....................................................................... 4

Zobrazení informací o přílivu/odlivu....................................... 5

Surfing....................................................................................5

Plavání........................................................................................ 5

Plavecká terminologie............................................................ 5

Typy záběru........................................................................... 5

Tipy pro plavání..................................................................... 5

Odpočinek během plavání v bazénu..................................... 5

Automatický odpočinek.......................................................... 5

Trénování se záznamem nácviku.......................................... 5

Vypnutí sledování srdečního tepu na zápěstí při plavání...... 6

Trénink............................................................................ 6

Nastavení uživatelského profilu.................................................. 6

Cíle aktivit typu fitness........................................................... 6

Rozsahy srdečního tepu........................................................ 6

Nastavení zón srdečního tepu.......................................... 6

Nastavení zón srdečního tepu zařízením......................... 6

Výpočty rozsahů srdečního tepu....................................... 6

Sledování aktivity........................................................................ 6

Automatický cíl....................................................................... 7

Používání výzvy k pohybu..................................................... 7

Sledování spánku.................................................................. 7

Používání automatického sledování spánku..................... 7

Použití režimu Nerušit....................................................... 7

Minuty intenzivní aktivity........................................................ 7

Minuty intenzivní aktivity................................................... 7

Garmin Move IQ™................................................................. 7

Nastavení sledování aktivity.................................................. 7

Vypnutí sledování aktivity..................................................7

Tréninky...................................................................................... 7

Trénink stažený ze služby Garmin Connect.......................... 8

Zahájení tréninku................................................................... 8

Informace o tréninkovém kalendáři

........................................ 8

Používání tréninkových plánů Garmin Connect................ 8

Intervalové tréninky.....................................................................8

Vytvoření intervalového tréninku............................................8

Zahájení intervalového tréninku............................................. 8

Zastavení intervalového tréninku........................................... 8

Použití funkce Virtual Partner®.................................................. 8

Nastavení tréninkového cíle....................................................... 9

Zrušení tréninkového cíle.......................................................9

Závodění s předchozí aktivitou................................................... 9

Osobní rekordy........................................................................... 9

Zobrazení osobních rekordů.................................................. 9

Obnovení osobního rekordu.................................................. 9

Vymazání osobního rekordu.................................................. 9

Vymazání všech osobních rekordů........................................ 9

Hodiny............................................................................. 9

Nastavení budíku........................................................................ 9

Spuštění odpočítávače času...................................................... 9

Uložení rychlého časovače.................................................... 9

Odstranění časovače........................................................... 10

Použití stopek........................................................................... 10

Synchronizace času s GPS...................................................... 10

Nastavení upozornění.............................................................. 10

Přidání alternativních časových zón......................................... 10

Navigace........................................................................ 10

Ukládání polohy........................................................................ 10

Úprava uložených poloh...................................................... 10

Zobrazení výškoměru, barometru a kompasu.......................... 10

Projekce trasového bodu.......................................................... 10

Navigace k cíli...........................................................................10

Vytvoření a sledování trasy v zařízení...................................... 11

Vytvoření trasy v aplikaci Garmin Connect............................... 11

Odeslání trasy do zařízení........................................................ 11

Zobrazení a úprava podrobností trasy...................................... 11

Označení polohy Muž přes palubu a spuštění navigace do této

polohy....................................................................................... 11

Navigování pomocí funkce Zadej směr a jdi............................. 11

Navigace do vašeho výchozího bodu během činnosti.............. 11

Navigace do výchozího bodu uložené činnosti......................... 11

Zastavení navigace...................................................................12

Výpočet velikosti plochy............................................................12

Mapa......................................................................................... 12

Posouvání a změna měřítka mapy...................................... 12

Kompas.....................................................................................12

Výškoměr a barometr............................................................... 12

Historie.......................................................................... 12

Používání historie..................................................................... 12

Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu..................... 12

Zobrazení souhrnů dat............................................................. 12

Použití počítadla kilometrů........................................................13

Synchronizace aktivit................................................................ 13

Odstranění historie................................................................... 13

Připojené funkce.......................................................... 13

Aktivace oznámení Bluetooth................................................... 13

Zobrazení oznámení............................................................ 13

Správa oznámení................................................................. 13

Vypnutí Bluetooth připojení smartphonu.............................. 13

Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení smartphonu...... 13

Zjištění polohy ztraceného mobilního zařízení......................... 13

Garmin Connect........................................................................14

Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect...... 14

Aktualizace softwaru pomocí služby Garmin Express......... 14

Používání aplikace Garmin Connect v počítači.............. 14

Manuální synchronizace dat s aplikací Garmin Connect..... 14

Garmin Explore™..................................................................... 14

Obsah i

Funkce pro srdeční tep................................................ 14

Používání doplňku měření úrovně stresu................................. 14

Sledování tepové frekvence na zápěstí.................................... 15

Nošení zařízení.................................................................... 15

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu......................... 15

Prohlížení doplňku srdečního tepu...................................... 15

Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin................... 15

Vysílání údajů o srdečním tepu během aktivity............... 15

Nastavení alarmu abnormálního srdečního tepu................. 15

Vypnutí zápěstního snímače srdečního tepu....................... 15

Body Battery™..........................................................................16

Zobrazení doplňku Body Battery......................................... 16

Tipy na vylepšení dat Body Battery..................................... 16

Pulzní oxymetr.............................................................. 16

Získávání hodnot z pulzního oxymetru..................................... 16

Zapnutí sledování spánku pulzním oxymetrem........................ 16

Tipy pro případ chybných dat pulzního oxymetru..................... 16

Přizpůsobení zařízení................................................... 17

Doplňky..................................................................................... 17

Úprava seznamu pomůcek.................................................. 17

Dálkové ovládání inReach................................................... 17

Použití dálkového ovládání inReach............................... 17

Dálkové ovládání VIRB........................................................ 17

Ovládání akční kamery VIRB.......................................... 17

Ovládání akční kamery VIRB během aktivity.................. 18

Nastavení aktivit a aplikací....................................................... 18

Přizpůsobení datových obrazovek....................................... 18

Přidání mapy k aktivitě......................................................... 19

Upozornění.......................................................................... 19

Nastavení alarmu............................................................ 19

Auto Lap...............................................................................19

Označování okruhů podle vzdálenosti............................ 19

Zapnutí funkce Auto Pause®............................................... 20

Zapnutí automatické detekce lezení.................................... 20

3D rychlost a vzdálenost...................................................... 20

Zapnutí a vypnutí možnosti Tlačítko Okruh......................... 20

Použití funkce Automatické procházení............................... 20

Změna nastavení GPS.........................................................20

GPS a jiné satelitní systémy........................................... 20

UltraTrac......................................................................... 20

Nastavení časového limitu úsporného režimu..................... 21

Přizpůsobení seznamu aktivity................................................. 21

Odebrání aktivity nebo aplikace............................................... 21

Úprava menu ovládacích prvků................................................ 21

Úprava vzhledu hodinek........................................................... 21

Nastavení snímačů................................................................... 21

Nastavení kompasu............................................................. 21

Ruční kalibrace kompasu................................................ 21

Nastavení směru k severu.............................................. 21

Nastavení výškoměru.......................................................... 21

Kalibrace barometrického výškoměru............................. 21

Nastavení barometru........................................................... 22

Kalibrace barometru........................................................ 22

Nastavení polohy laseru Xero.............................................. 22

Nastavení mapy........................................................................ 22

Nastavení navigace.................................................................. 22

Přizpůsobení funkcí mapy....................................................22

Nastavení směru pohybu..................................................... 22

Nastavení upozornění navigace.......................................... 22

Nastavení správce nabíjení...................................................... 22

Nastavení funkce úspory baterie......................................... 23

Úprava režimů napájení....................................................... 23

Obnovení režimu napájení................................................... 23

Nastavení systému................................................................... 23

Nastavení času.................................................................... 23

Změna nastavení podsvícení............................................... 23

Přizpůsobení zkratek

........................................................... 24

Změna měrných jednotek.................................................... 24

Zobrazení informací o zařízení................................................. 24

Zobrazení elektronického štítku s informacemi o předpisech

a údaji o kompatibilitě.......................................................... 24

Bezdrátové snímače..................................................... 24

Párování bezdrátových snímačů.............................................. 24

Použití volitelného snímače rychlosti nebo kadence bicyklu.... 24

Nožní snímač............................................................................ 24

Zlepšení funkce nožního snímače....................................... 24

Ruční kalibrace nožního snímače........................................ 24

Nastavení možností Nožní snímač – rychlost

a vzdálenost......................................................................... 25

tempe™.................................................................................... 25

Informace o zařízení..................................................... 25

Technické údaje........................................................................25

Informace o výdrži baterie....................................................25

Správa dat................................................................................ 25

Odpojení kabelu USB.......................................................... 25

Odstranění souborů............................................................. 25

Údržba zařízení............................................................. 25

Péče o zařízení......................................................................... 25

Čištění zařízení.................................................................... 25

Výměna řemínku.......................................................................26

Odstranění problémů................................................... 26

Zařízení používá nesprávný jazyk............................................ 26

Správa jazykových souborů...................................................... 26

Je můj telefon se zařízením kompatibilní?............................... 26

Telefon se nepřipojuje k zařízení.............................................. 26

Mohu se svými hodinkami používat snímač Bluetooth?........... 27

Restartování zařízení................................................................27

Obnovení výchozích hodnot všech nastavení.......................... 27

Vyhledání satelitních signálů.................................................... 27

Zlepšení příjmu satelitů GPS............................................... 27

Odečet teploty není přesný....................................................... 27

Maximalizace výdrže baterie.................................................... 27

Sledování aktivity...................................................................... 27

Nezobrazuje se můj počet kroků za den.............................. 27

Zaznamenaný počet kroků je nepřesný............................... 27

Počet kroků v zařízení neodpovídá počtu kroků v účtu

Garmin Connect................................................................... 28

Počet vystoupaných pater neodpovídá skutečnosti............. 28

Minuty intenzivní aktivity blikají............................................ 28

Další informace......................................................................... 28

Dodatek......................................................................... 28

Datová pole...............................................................................28

Velikost a obvod kola................................................................ 30

Definice symbolů...................................................................... 31

Rejstřík.......................................................................... 32

ii Obsah

Úvod

VAROVÁNÍ

Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace

o produktu vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a

další důležité informace.

Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se

vždy poraďte se svým lékařem.

Začínáme

Při prvním použití hodinek byste měli provést tyto úkony, abyste

hodinky připravili k použití a seznámili se se základními

funkcemi.

Stisknutím tlačítka CTRL hodinky zapnete (Tlačítka,

strana 1).

Podle pokynů na obrazovce proveďte základní nastavení.

Během počátečního nastavení můžete nainstalovat aplikaci

Garmin Connect

™

a spárovat smartphone s hodinkami,

abyste mohli přijímat oznámení a další funkce (Spárování

smartphonu se zařízením, strana 1).

Zařízení plně nabijte (Nabíjení zařízení, strana 1).

Začněte s aktivitou (Spuštění aktivity, strana 2).

Tlačítka

LIGHT

CTRL

Stisknutím tlačítka podsvícení zapnete nebo vypnete.

Stisknutím zařízení zapnete.

Podržením zobrazíte menu ovládání.

GPS

Stisknutím si zobrazíte seznam aktivit a aktivitu spustíte či

ukončíte.

Po stisknutí si můžete vybrat z možností v menu.

Přidržením si zobrazíte souřadnice GPS a uložíte si svoji

polohu.

BACK

SET

Stisknutím se vrátíte na předchozí obrazovku.

Přidržením zobrazíte menu hodinek.

DOWN

ABC

Stisknutím můžete procházet nabídku doplňků a menu.

Přidržením si zobrazíte obrazovku výškoměru, barometru

a kompasu (ABC).

Stisknutím můžete procházet nabídku doplňků a menu.

Přidržením zobrazíte hlavní menu.

Použití hodinek

• Přidržením tlačítka CTRL zobrazíte menu ovládacích prvků.

Menu ovládacích prvků nabízí rychlý přístup k funkcím, které

používáte nejčastěji, jako je zapnutí režimu Nerušit, zapnutí

funkce úspory baterie nebo vypnutí zařízení.

• Na hodinkách můžete pomocí tlačítek UP nebo DOWN

procházet seznam doplňků.

V hodinkách jsou předinstalované doplňky nabízející

okamžité informace. Další doplňky jsou k dispozici po

spárování hodinek se smartphonem.

• Na hodinkách zahájíte aktivitu stisknutím tlačítka GPS nebo

spuštěním aplikace (Spuštění aktivity, strana 2).

• Podržením tlačítka MENU přizpůsobíte obrazovku hodinek,

upravíte nastavení a spárujete bezdrátové snímače.

Otevření menu ovládacích prvků

V menu ovládacích prvků můžete zapnout režim Nerušit,

uzamknout tlačítka nebo vypnout zařízení.

POZNÁMKA: V menu ovládacích prvků můžete tyto volby

přidávat a odebírat a měnit jejich pořadí (Úprava menu

ovládacích prvků, strana 21).

Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko CTRL.

Jednotlivé možnosti můžete procházet pomocí tlačítek UP

nebo DOWN.

Zobrazení doplňků

Zařízení se dodává s několika nahranými doplňky a další jsou

k dispozici po jeho spárování se smartphonem.

• Stiskněte tlačítko UP nebo DOWN.

Zařízení prochází seznamem doplňků.

• Stisknutím tlačítka GPS zobrazíte další možnosti a funkce

doplňků.

Spárování smartphonu se zařízením

Chcete-li používat připojené funkce zařízení Instinct, musí být

zařízení spárováno přímo v aplikaci Garmin Connect, nikoli

v nastavení připojení Bluetooth

ve smartphonu.

V obchodě App Store ve smartphonu nainstalujte a otevřete

aplikaci Garmin Connect.

Umístěte smartphone do okruhu 10 m (33 stop) od zařízení.

Stisknutím tlačítka CTRL zařízení zapnete.

Když zařízení poprvé zapnete, režim párování je automaticky

zapnutý.

TIP: Do režimu párování můžete přejít manuálně podržením

tlačítka MENU a výběrem možnosti Nastavení > Párovat s

telefonem.

Vyberte možnost pro přidání zařízení do účtu Garmin

Connect:

• Pokud provádíte párování zařízení s aplikací Garmin

Connect poprvé, postupujte podle pokynů na obrazovce.

• Pokud jste pomocí aplikace Garmin Connect již spárovali

jiné zařízení, v menu nebo vyberte možnost

Zařízení Garmin > Přidat zařízení a postupujte podle

pokynů na obrazovce.

Nabíjení zařízení

VAROVÁNÍ

Toto zařízení obsahuje lithiovou baterii. Přečtěte si leták

Důležité bezpečnostní informace a informace o produktu

vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a další důležité

informace.

Úvod 1

OZNÁMENÍ

Před nabíjením nebo připojením k počítači důkladně vyčistěte a

vysušte kontakty a okolní oblast; zabráníte tak korozi. Pokyny

týkající se čištění naleznete v příloze.

Zasuňte menší koncovku kabelu USB do nabíjecího portu

v zařízení.

Zapojte velký konektor kabelu USB do nabíjecího portu USB.

Zařízení zcela nabijte.

Aktualizace produktů

Na počítači si nainstalujte aplikaci Garmin Express

™

(www.garmin.com/express). Nainstalujte do smartphonu aplikaci

Garmin Connect.

Získáte tak snadný přístup k následujícím službám pro zařízení

Garmin

• Aktualizace softwaru

• Odeslání dat do služby Garmin Connect

• Registrace produktu

Nastavení Garmin Express

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Přejděte na adresu www.garmin.com/express.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Solární dobíjení

Modely hodinek s možností solárního dobíjení vám umožní

hodinky nabíjet, i když je používáte.

Zobrazení solárního doplňku

Na hodinkách pomocí tlačítek UP nebo DOWN přejděte

k solárnímu doplňku.

Zobrazí se graf intenzity příjmu slunečního záření za

posledních 6 hodin.

Tipy pro solární dobíjení

Chcete-li výdrž baterie co nejvíce prodloužit, vyzkoušejte

následující tipy:

• Při nošení se vyvarujte zakrývání hodinek rukávem.

• Pokud hodinky nenosíte, nastavte je proti zdroji jasného

světla, jako je sluneční světlo nebo zářivka.

Hodinky se budou na slunci dobíjet rychleji, protože solární

dobíjecí čočky jsou optimalizovány na spektrum slunečního

světla.

• Nabíjejte hodinky na přímém slunečním světle pro maximální

výkon baterie.

POZNÁMKA: Hodinky mají ochranu před přehřátím

a automaticky se přestanou dobíjet, pokud jejich vnitřní

teplota přesáhne hranici dovolené teploty pro solární dobíjení

(Technické údaje, strana 25).

POZNÁMKA: Hodinky se solárně nedobíjejí, pokud jsou

připojeny k externímu zdroji napájení nebo pokud jsou plně

nabité.

Aktivity a aplikace

Zařízení je možné využít při aktivitách v interiéru, outdoorových,

sportovních či fitness aktivitách. Po spuštění aktivity zařízení

zobrazuje a zaznamenává data ze snímače. Aktivity můžete

ukládat a sdílet je s komunitou Garmin Connect.

Podrobnější informace o sledování aktivit a přesnosti metrik

kondice naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.

Spuštění aktivity

Při spuštění aktivity se funkce GPS automaticky zapne

(v případě potřeby).

Na hodinkách stiskněte GPS.

Vyberte možnost:

• Vyberte aktivitu ze seznamu oblíbených.

• Vyberte možnost a vyberte aktivitu z rozšířené nabídky.

Vyžaduje-li aktivita signál GPS, vyjděte ven na místo, kde

budete mít jasný výhled na nebe, a počkejte, dokud nebude

zařízení připraveno.

Zařízení je připraveno v okamžiku, kdy začne sledovat váš

srdeční tep, zachytí signál GPS (je-li vyžadován) a připojí se

ke všem požadovaným snímačům.

Stisknutím GPS spustíte stopky aktivity.

Zařízení zaznamenává data aktivity pouze tehdy, pokud běží

stopky nebo časovač aktivity.

Tipy pro záznam aktivit

• Než začnete s aktivitou, zařízení nabijte (Nabíjení zařízení,

strana 1).

• Stisknutím tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte další stránky

s daty.

Režimy napájení

Režimy napájení umožňují rychle změnit nastavení systému,

aktivit a GPS tak, aby byla během aktivity co nejvíce

prodloužena výdrž baterie. Režimy napájení mohou například

odpojit spárované snímače a zapnout možnost GPS UltraTrac.

Můžete si také vytvořit vlastní režimy napájení.

Během aktivity podržte tlačítko MENU, vyberte možnost Režim

napájení a zvolte možnost.

Zastavení aktivity

Stiskněte GPS.

Vyberte možnost:

• Chcete-li v aktivitě pokračovat, vyberte možnost Obnovit.

• Chcete-li aktivitu uložit a vrátit se do režimu sledování,

vyberte možnost Uložit > Hotovo.

• Chcete-li aktivitu pozastavit a vrátit se k ní později, vyberte

možnost Obnovit později.

• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po

trase, kterou jste prošli, vyberte možnost Zpět na start >

TracBack.

2 Solární dobíjení

POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,

které využívají GPS.

• Chcete-li navigovat přímým směrem zpět na počáteční

bod aktivity, vyberte možnost Zpět na start > Přímo.

POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,

které využívají GPS.

• Chcete-li aktivitu zrušit a vrátit se do režimu sledování,

vyberte možnost Zrušit > Ano.

POZNÁMKA: Když aktivitu ukončíte, zařízení ji po

30 minutách automaticky uloží.

Přidání nebo odebrání oblíbené aktivity

Když stisknete tlačítko GPS na obrazovce hodinek, zobrazí se

seznam vašich oblíbených aktivit nabízející přístup k aktivitám,

které používáte nejčastěji. Když stisknutím tlačítka GPS poprvé

zahájíte aktivitu, zařízení vás vyzve k výběru oblíbených aktivit.

Oblíbené aktivity můžete kdykoli přidat nebo odebrat.

Podržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Nastavení > Aktivity a aplikace.

Oblíbené aktivity se zobrazují v horní části seznamu na bílém

pozadí. Další aktivity se objeví v rozšířeném seznamu na

černém pozadí.

Vyberte možnost:

• Chcete-li přidat oblíbenou aktivitu, vyberte ji a zvolte

možnost Nastavit jako oblíbené.

• Chcete-li oblíbenou aktivitu odebrat, vyberte ji a zvolte

možnost Odebrat z oblíbených.

Vytvoření vlastní aktivity

Na hodinkách stiskněte GPS.

Vyberte možnost Přidat.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Kopírovat aktivitu a vytvořte si vlastní

aktivitu na základě jedné z vašich uložených aktivit.

• Vyberte možnost Jiná a vytvořte si novou vlastní aktivitu.

V případě potřeby vyberte typ aktivity.

Vyberte název nebo zadejte vlastní název.

Jestliže se vyskytne více aktivit se stejným názvem, obsahuje

název číslo, například Kolo(2).

Vyberte možnost:

• Vyberte požadovanou možnost a upravte konkrétní

nastavení aktivity. Můžete si například přizpůsobit

obrazovku s daty nebo automatické funkce.

• Výběrem možnosti Hotovo vlastní aktivitu uložte

a začněte používat.

Tlačítkem Ano přidáte aktivitu na seznam oblíbených.

Indoorové aktivity

Zařízení Instinct lze využít k indoorovému tréninku, například

běhu na kryté dráze nebo používání stacionárního kola či

cyklotrenažéru. Při indoorových aktivitách je systém GPS

vypnutý (Nastavení aktivit a aplikací, strana 18).

Při běhu nebo chůzi s vypnutým systémem GPS se rychlost,

vzdálenost a kadence počítají pomocí akcelerometru v zařízení.

Akcelerometr se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti,

vzdálenosti a kadence se zvyšuje po několika použitích zařízení

venku se zapnutým systémem GPS.

TIP: Pokud se budete držet zábradlí trenažéru, dojde k snížení

přesnosti. Můžete použít volitelný nožní snímač pro

zaznamenání tempa, vzdálenosti a kadence.

Při jízdě na kole s vypnutým systémem GPS jsou údaje

o rychlosti a vzdálenosti dostupné, pouze pokud je k dispozici

volitelný snímač, který do zařízení odesílá údaje o rychlosti

a vzdálenosti (jako například snímač rychlosti nebo kadence).

Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu

Chcete-li zaznamenávat běh na běžeckém pásu s větší

přesností, můžete vzdálenost po uběhnutí alespoň 1,5 km

(1 míle) na běžeckém pásu nakalibrovat. Pokud používáte různé

běžecké pásy, můžete vzdálenost po dokončení běhu na

každém pásu nakalibrovat ručně.

Začněte s aktivitou na běžeckém pásu (Spuštění aktivity,

strana 2).

Pokračujte v běhu na běžeckém pásu, dokud zařízení Instinct

Solar Surf nezaznamená alespoň 1,5 km (1 míli).

Po dokončení běhu stiskněte tlačítko GPS.

Vyberte možnost:

• Chcete-li vzdálenost běhu na pásu nakalibrovat poprvé,

vyberte možnost Uložit.

Zařízení vás vyzve k dokončení kalibrace.

• Chcete-li vzdálenost běhu na pásu kalibrovat ručně (po

provedení první kalibrace), vyberte možnost Kalibr. a

ulož. > Ano.

Zkontrolujte na displeji pásu uběhnutou vzdálenost a zadejte

tuto hodnotu do zařízení.

Záznam aktivity silového tréninku

Během aktivity silového tréninku si můžete zaznamenat

jednotlivé sady. Za sadu se považuje několik opakování

stejného pohybu.

Na hodinkách stiskněte GPS.

Vyberte možnost Síla.

Při prvním zaznamenávání aktivity silového tréninku musíte

vybrat, na kterém zápěstí hodinky máte.

Stisknutím tlačítka GPS spustíte stopky.

Zacvičte si svoji první sadu.

Zařízení zaznamená počet opakování. Počet opakování se

zobrazí, když dokončíte alespoň čtyři opakování.

TIP: Zařízení dokáže v každé sadě počítat opakování pouze

jednoho pohybu. Chcete-li změnit pohyb, dokončete sadu

a začněte novou.

Výběrem možnosti BACK ukončíte sadu.

Hodinky zobrazí celkový počet opakování v dané sadě. Po

několika sekundách se zobrazí časovač přestávky.

V případě potřeby vyberte tlačítko DOWN a upravte počet

opakování.

TIP: Také můžete přidat váhu použitou v dané sadě.

Až si odpočinete, výběrem tlačítka BACK spusťte další sadu.

Opakujte postup pro každou sadu silového tréninku, dokud

celé cvičení nedokončíte.

Po své poslední sadě výběrem tlačítka GPS ukončete

časovač sady.

Vyberte možnost Uložit.

Outdoorové aktivity

Zařízení Instinct má předinstalovány různé outdoorové aktivity,

například běh nebo jízdu na kole. Při outdoorových aktivitách je

systém GPS zapnutý. Podle výchozích aktivit si můžete vytvořit

nové aktivity, například chůzi nebo veslování. Do zařízení také

můžete přidat vlastní aktivity (Vytvoření vlastní aktivity,

strana 3).

Zobrazení jízd na lyžích

Zařízení zaznamenává údaje o každé jízdě na sjezdových lyžích

nebo snowboardu pomocí funkce Automatický sjezd. Tato

funkce je ve výchozím nastavení u sjezdového lyžování a

snowboardingu vždy zapnuta. Nové jízdy na lyžích

Aktivity a aplikace 3

zaznamenává automaticky na základě vašeho pohybu. Stopky

se zastaví, když se přestanete pohybovat z kopce a když jste na

sedačce vleku. Stopky zůstanou během jízdy na vleku

zastavené. Znovu je spustíte tím, že se začnete pohybovat

z kopce. Údaje o jízdě si můžete prohlédnout na pozastavené

obrazovce nebo při spuštěných stopkách.

Zahajte jízdu na lyžích nebo snowboardu.

Vyberte možnost MENU.

Vyberte možnost Zobrazit sjezdy.

Stisknutím tlačítek UP a DOWN zobrazíte údaje o poslední

jízdě, aktuální jízdě a celkovém počtu jízd.

Obrazovky jízd obsahují čas, ujetou vzdálenost, maximální

rychlost, průměrnou rychlost a celkový sestup.

Používání metronomu

Funkce metronomu přehrává v pravidelném rytmu tóny

a pomáhá vám tak zlepšovat vaši výkonnost tréninkem při

rychlejší, pomalejší nebo konzistentnější kadenci.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.

Na hodinkách stiskněte GPS.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost MENU.

Vyberte nastavení aktivity.

Vyberte možnost Metronom > Stav > Zapnuto.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Údery/Min. a zadejte hodnotu

založenou na kadenci, kterou chcete udržet.

• Vyberte možnost Frekvence upozornění, pokud chcete

přizpůsobit frekvenci tepů.

• V nabídce Zvuky si můžete přizpůsobit tón a vibrace

metronomu.

V případě potřeby vyberte možnost Zobrazit náhled

a poslechněte si funkci metronomu ještě před zahájením

běhu.

Vyběhněte (Spuštění aktivity, strana 2).

Metronom se spustí automaticky.

Chcete-li při běhu zobrazit obrazovku metronomu, stiskněte

tlačítko UP nebo DOWN.

V případě potřeby podržte tlačítko MENU a změňte nastavení

metronomu.

Zahájení expedice

Aplikaci Expedice můžete při záznamu vícedenní aktivity využít

k prodloužení životnosti baterie.

Na hodinkách stiskněte GPS.

Vyberte možnost Expedice.

Stisknutím GPS spustíte stopky aktivity.

Zařízení se přepne do úsporného režimu a jednou za hodinu

shromažďuje body GPS prošlé trasy. Chcete-li životnost

baterii maximálně prodloužit, vypne zařízení veškeré

snímače a příslušenství, včetně připojení k chytrému

telefonu.

Změna intervalu záznamu bodů prošlé trasy

Během výpravy se při výchozím nastavení body prošlé trasy

GPS zaznamenávají jednou za hodinu. Můžete změnit, jak často

k záznamu bodů prošlé trasy GPS dochází. Čím nižší je

frekvence jejich záznamu, tím víc se prodlužuje životnost

baterie.

POZNÁMKA: Aby se maximalizovala životnost baterie, body

prošlé trasy GPS se nezaznamenávají po západu slunce. Tuto

volbu je možné upravit v nastavení aktivit.

Na hodinkách stiskněte GPS.

Vyberte možnost Expedice.

Vyberte možnost MENU.

Vyberte nastavení aktivity.

Vyberte možnost Interval nahrávání.

Vyberte možnost.

Manuální záznam bodu prošlé trasy

Během expedice se body prošlé trasy nahrávají automaticky

podle zvoleného intervalu nahrávání. Bod prošlé trasy můžete

manuálně nahrát kdykoli.

Stisknutím tlačítek UP nebo DOWN si během expedice

můžete zobrazit datovou obrazovku.

Stiskněte GPS.

Vyberte možnost Přidat bod.

Zobrazení bodů prošlé trasy

Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si během expedice můžete

zobrazit stránku mapy.

Stiskněte tlačítko GPS.

Vyberte možnost Zobrazit body.

Zvolte bod prošlé trasy ze seznamu.

Vyberte možnost:

• Chcete-li navigovat do daného bodu prošlé trasy, vyberte

možnost Přejít na.

• Chcete-li zobrazit podrobné informace o bodu prošlé

trasy, vyberte možnost Podrobnosti.

Na lovu

Můžete uložit polohu relevantní pro lov a zobrazit mapu

uložených poloh.

Na hodinkách stiskněte GPS.

Vyberte možnost Lov.

Na obrazovce s časem stiskněte tlačítko GPS > Začít lov.

Na obrazovce s časem stiskněte tlačítko GPS a vyberte

možnost:

• Chcete-li si uložit současnou polohu, vyberte možnost

Uložit polohu.

• Chcete-li zobrazit polohy uložené během této lovecké

aktivity, vyberte možnost Místa lovu.

• Chcete-li zobrazit všechny předešlé polohy, vyberte

možnost Uložené pozice.

Po dokončení aktivity přejděte na obrazovku s údaji o čase,

stiskněte tlačítko GPS a vyberte možnost Ukončit lov.

Jdeme na ryby

Můžete sledovat svůj denní počet ulovených ryb, odpočítávat

soutěžní čas nebo nastavit čas intervalu ke sledování tempa

rybaření.

Na hodinkách stiskněte GPS.

Vyberte možnost Rybolov.

Na obrazovce s časem stiskněte tlačítko GPS > Začít

rybolov.

Na obrazovce s časem stiskněte tlačítko GPS a vyberte

možnost:

• Chcete-li přidat úlovek k počtu ryb a uložit polohu, vyberte

možnost Zaznamenat úlovek.

• Chcete-li si uložit současnou polohu, vyberte možnost

Uložit polohu.

• Chcete-li nastavit intervalové stopky, koncový čas nebo

připomenutí koncového času aktivity, vyberte možnost

Časovače rybolovu.

Po dokončení aktivity přejděte na obrazovku s údaji o čase,

stiskněte tlačítko GPS a vyberte možnost Ukončit rybolov.

4 Aktivity a aplikace

Zobrazení informací o přílivu/odlivu

VAROVÁNÍ

Údaje o odlivu mají pouze informativní charakter. Nesete plnou

odpovědnost za dodržování všech zveřejněných pokynů

týkajících se plavby. Jste také povinni sledovat aktuální

podmínky při plavbě a obecně uplatňovat zdravý rozum.

V opačném případě by mohlo dojít k vážným zraněním

a případně i ke smrti.

Po spárování zařízení s telefonem můžete zobrazit informace

o přílivové stanici včetně výšky mořské hladiny a doby, kdy

dojde k příštímu přílivu a odlivu.

Na hodinkách stiskněte tlačítko GPS.

Vyberte možnost Příliv/Odliv.

Vyberte možnost:

• Chcete-li použít aktuální polohu, když jste poblíž přílivové

stanice, vyberte možnost Aktuální pozice.

• Chcete-li vybrat naposledy použitou přílivovou stanici,

vyberte možnost Poslední.

• Chcete-li vybrat uloženou polohu, vyberte možnost

Uloženo.

• Chcete-li použít souřadnice polohy, vyberte možnost

Uloženo.

Zobrazí se 24hodinová mapa přílivu a odlivu pro aktuální

datum s aktuální výškou mořské hladiny a informacemi

o příštím přílivu .

Stisknutím tlačítka DOWN zobrazíte informace pro

nadcházející dny.

Surfing

Aktivitu surfování můžete využít k nahrávání svého surfování.

Po skončení aktivity si můžete zobrazit počet vln, nejdelší vlnu

a maximální rychlost.

Na hodinkách stiskněte tlačítko GPS.

Vyberte možnost Surfování.

Počkejte na pláži, až zařízení získá signál GPS.

Stisknutím GPS spustíte stopky aktivity.

Po ukončení aktivity zastavte stopky stisknutím tlačítka GPS.

Výběrem možnosti Uložit si můžete prohlédnout souhrn

svého surfování.

Plavání

OZNÁMENÍ

Zařízení je určeno pro plavání na povrchu. Potápění se

zařízením může produkt poškodit a zneplatnit záruku.

Plavecká terminologie

Délka: Uplavání jednoho bazénu.

Interval: Jedna nebo více navazujících délek. Nový interval

začíná po odpočinku.

Záběr: Záběr se počítá pokaždé, když ruka s nasazeným

zařízením dokončí celý cyklus.

Swolf: Hodnocení swolf je součet času jedné délky bazénu

a počtu záběrů na délku. Například 30 sekund plus 15 záběrů

se rovná hodnocení swolf 45. Swolf je mírou efektivity

plavání a podobně jako v golfu je nižší skóre lepší.

Typy záběru

Rozpoznání typu záběru je k dispozici pouze pro plavání

v bazénu. Typ záběru je rozpoznán na konci uplavané délky.

Typy záběrů jsou uvedeny ve vaší historii plavání a ve vašem

účtu Garmin Connect. Můžete také vybrat typ záběrů jako

vlastní datové pole (Přizpůsobení datových obrazovek,

strana 18).

Kraul Volný styl

Znak Znak

Prsa Prsa

Motýlek Motýlek

Smíšené Více než jeden typ záběru v intervalu

Nácvik Používá se při záznamu nácviku (Trénování se záznamem

nácviku, strana 5)

Tipy pro plavání

• Než začnete s plaváním v bazénu, podle pokynů na

obrazovce nastavte velikost bazénu nebo zadejte vlastní

velikost.

Až příště zahájíte aktivitu plavání v bazénu, zařízení použije

tuto velikost bazénu. Chcete-li velikost změnit, přidržte

tlačítko MENU, vyberte nastavení aktivity a zvolte možnost

Velikost bazénu.

• Stisknutím tlačítka BACK nastavíte zaznamenávání

přestávek během plavání v bazénu.

Při plavání v bazénu zařízení automaticky zaznamená

intervaly a délky plavání.

Odpočinek během plavání v bazénu

Výchozí obrazovka odpočinku zobrazuje dva časovače

přestávky. Zobrazuje také čas a vzdálenost posledního

dokončeného intervalu.

POZNÁMKA: Během odpočinku nejsou zaznamenávána data

o plavání.

Během plavecké aktivity zahájíte odpočinek stisknutím

tlačítka BACK.

Displej se změní na bílý text na černém pozadí a zobrazí se

obrazovka odpočinku.

Během odpočinku zobrazíte stisknutím tlačítka UP

nebo DOWN další datové obrazovky (volitelné).

Stiskněte tlačítko BACK a pokračujte v plavání.

Opakujte pro další intervaly odpočinku.

Automatický odpočinek

Funkce automatického odpočinku je k dispozici pouze pro

plavání v bazénu. Zařízení automaticky rozpozná, když jste

v klidu, a zobrazí obrazovku odpočinku. Pokud jste v klidu více

než 15 sekund, zařízení automaticky vytvoří klidový interval.

Jakmile zase začnete plavat, zařízení automaticky vytvoří nový

interval plavání. V možnostech aktivity si můžete zapnout funkci

automatického rozpoznání odpočinku (Nastavení aktivit

a aplikací, strana 18).

TIP: Funkce automatického rozpoznání odpočinku funguje

nejlépe, pokud během odpočinku nepohybujete rukou.

Pokud funkci automatického rozpoznání odpočinku nechcete

použít, můžete začátek a konec klidového intervalu označovat

ručně stisknutím tlačítka BACK.

Trénování se záznamem nácviku

Funkce záznamu nácviku je k dispozici pouze pro plavání

v bazénu. Funkci záznamu nácviku můžete využít k ručnímu

zaznamenávání tréninku kopů, plavání jednou rukou nebo

jakéhokoli typu plavání, který nespadá do jednoho ze čtyř

hlavních druhů záběrů.

Aktivity a aplikace 5

Během aktivity plavání v bazénu zobrazte stisknutím tlačítka

UP nebo DOWN obrazovku záznamu nácviku.

Stisknutím tlačítka BACK spustíte stopky nácviku.

Po dokončení intervalu nácviku stiskněte tlačítko BACK.

Časovač pro nácvik se zastaví, ale časovač aktivity i nadále

zaznamenává celou plaveckou relaci.

Vyberte vzdálenost dokončeného nácviku.

Přírůstky vzdálenosti jsou založeny na velikosti bazénu

vybrané pro profil aktivity.

Vyberte možnost:

• Chcete-li zahájit další interval nácviku, stiskněte tlačítko

BACK.

• Chcete-li zahájit interval plavání, vraťte se výběrem

možnosti UP nebo DOWN na obrazovky plaveckého

tréninku.

Vypnutí sledování srdečního tepu na zápěstí při

plavání

U plaveckých aktivit je měření srdečního tepu automaticky

vypnuto. Zařízení je také kompatibilní s příslušenstvím

HRM-Tri

™

a HRM-Swim

™

. Pokud jsou k dispozici údaje o

srdečním tepu ze zápěstí i z hrudního snímače, zařízení použije

údaje z hrudního snímače.

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko MENU.

POZNÁMKA: Doplněk možná budete muset přidat do

seznamu doplňků (Úprava seznamu pomůcek, strana 17).

Vyberte nabídku Možnosti > Při plavání > Vypnuto.

Trénink

Nastavení uživatelského profilu

Můžete aktualizovat nastavení pro pohlaví, rok narození, výšku,

hmotnost a zóny srdečního tepu. Zařízení pomocí těchto údajů

vypočítává přesné údaje o tréninku.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Stiskněte tlačítko Nastavení > Uživatelský profil.

Vyberte možnost.

Cíle aktivit typu fitness

Znalost vlastních rozsahů srdečního tepu vám může pomoci

měřit a zvyšovat svou kondici za předpokladu porozumění a

aplikace uvedených principů.

• Váš srdeční tep je dobrým měřítkem intenzity cvičení.

• Trénink v určitém rozsahu srdečního tepu vám pomůže zvýšit

výkonnost vašeho kardiovaskulárního systému.

Znáte-li svůj maximální srdeční tep, můžete pomocí tabulky

(Výpočty rozsahů srdečního tepu, strana 6) určit rozsah

srdečního tepu nejvhodnější pro vaše kondiční cíle.

Pokud svůj maximální srdeční tep neznáte, použijte některý

z kalkulátorů dostupných na síti Internet. Změření maximálního

srdečního tepu také nabízejí některá zdravotnická střediska.

Výchozí maximální srdeční tep je 220 minus váš věk.

Rozsahy srdečního tepu

Mnoho sportovců využívá rozsahy srdečního tepu pro měření a

zvyšování výkonnosti kardiovaskulárního systému a zvýšení své

kondice. Rozsah srdečního tepu je nastavený rozsah počtu

srdečních stahů za minutu. Existuje pět běžně uznávaných

rozsahů srdečního tepu, které jsou očíslovány od 1 do 5 podle

vzrůstající intenzity. Rozsahy srdečního tepu se vypočítávají

jako procentní hodnota vašeho maximálního srdečního tepu.

Nastavení zón srdečního tepu

Zařízení používá informace profilu uživatele z výchozího

nastavení pro určení vašich výchozích zón srdečního tepu.

Můžete si nastavit samostatné zóny pro různé sportovní profily,

například běh, cyklistiku nebo plavání. Pokud chcete získat

nejpřesnější data o kaloriích, nastavte svůj maximální srdeční

tep. Můžete rovněž nastavit každou zónu srdečního tepu

a zadat svůj klidový srdeční tep ručně. Zóny můžete upravit

ručně v zařízení nebo pomocí účtu Garmin Connect.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Nastavení > Uživatelský profil > Srdeční

tep.

Vyberte možnost Maximální ST a zadejte maximální srdeční

tep.

Vyberte možnost Klidový ST a zadejte klidový srdeční tep.

Můžete použít průměrnou klidovou hodnotu srdečního tepu

změřenou zařízením nebo si nastavit vlastní.

Vyberte možnost Zóny: > Podle.

Vyberte možnost:

• Pokud vyberete možnost Tepy za minutu, můžete

prohlížet a upravovat zóny v tepech za minutu.

• Pokud vyberete možnost %maximálního ST, můžete

prohlížet a upravit zóny jako procento svého maximálního

srdečního tepu.

• Pokud vyberete možnost %RST, můžete prohlížet

a upravit zóny jako procento své rezervy srdečního tepu

(maximální srdeční tep minus klidový srdeční tep).

Vyberte zónu a zadejte hodnotu pro každou zónu.

Vyberte možnost Srdeční tep pro sporty a vyberte profil

sportu, pro který chcete přidat samostatnou zónu (volitelné).

Nastavení zón srdečního tepu zařízením

Výchozí nastavení používají informace z vašeho profilu

k nastavení maximálního srdečního tepu a zón srdečního tepu

jako procenta maximálního srdečního tepu.

• Ujistěte se, že jsou vaše nastavení uživatelského profilu

přesná (Nastavení uživatelského profilu, strana 6).

• Se snímačem srdečního tepu (hrudním či na zápěstí) běhejte

častěji.

• Vyzkoušejte několik tréninkových plánů pro tepovou

frekvenci, které jsou dostupné ve vašem účtu Garmin

Connect .

• Ve vašem účtu Garmin Connect si prohlédněte své trendy

srdečního tepu a čas v jednotlivých zónách.

Výpočty rozsahů srdečního tepu

Rozsah % maximálního

srdečního tepu

Vnímaná námaha Výhody

1 50–60 % Uvolněné, lehké

tempo, rytmické

dýchání

Aerobní trénink

základní úrovně,

snižuje stres

2 60–70 % Pohodlné tempo,

mírně hlubší

dýchání, je možné

konverzovat

Základní kardiova-

skulární trénink,

vhodné regenerační

tempo

3 70–80 % Střední tempo,

udržování konver-

zace je obtížnější

Zvýšená aerobní

kapacita, optimální

kardiovaskulární

trénink

4 80–90 % Rychlé tempo, mírně

nepohodlné, inten-

zivní dýchání

Zvýšená anaerobní

kapacita a hranice,

zvýšená rychlost

5 90–100 % Tempo sprintu,

neudržitelné po delší

dobu, namáhavé

dýchání

Anaerobní a

svalová vytrvalost,

zvýšená výkonnost

Sledování aktivity

Funkce sledování aktivity zaznamenává počet kroků za den,

uraženou vzdálenost, minuty intenzivní aktivity, počet

vystoupaných pater, spálené kalorie a statistiky spánku pro

6 Trénink

každý zaznamenaný den. Vaše spálené kalorie (kCal) zahrnují

váš základní metabolismus a kalorie (kCal) spálené při

aktivitách.

Počet kroků, který jste ušli za den, se zobrazí v doplňku kroků.

Počet kroků je pravidelně aktualizován.

Podrobnější informace o sledování aktivit a přesnosti metrik

kondice naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.

Automatický cíl

Zařízení automaticky vytváří denní cílový počet kroků na

základě vašich předchozích úrovní aktivity. Během vašeho

pohybu v průběhu dne zařízení zobrazuje, jak se blížíte ke

svému cílovému počtu kroků .

Jestliže se rozhodnete, že funkci automatického cíle používat

nechcete, můžete si nastavit vlastní cílový počet kroků na svém

účtu

Garmin Connect.

Používání výzvy k pohybu

Dlouhodobé sezení může vyvolat nežádoucí změny

metabolického stavu. Výzva k pohybu vám připomíná, abyste se

nepřestali hýbat. Po hodině neaktivity se zobrazí výzva Pohyb! a

lišta vybízející k pohybu. Po každých 15 minutách neaktivity se

zobrazí další dílek. Pokud jsou zapnuté tóny, zařízení také

pípne nebo zavibruje (Nastavení systému, strana 23).

Výzvu k pohybu resetujete tím, že se krátce projdete

(alespoň pár minut).

Sledování spánku

Zařízení automaticky rozpozná spánek a sleduje vaše pohyby

v běžné době spánku. V uživatelském nastavení účtu Garmin

Connect si můžete nastavit běžnou dobu spánku. Statistiky

spánku sledují počet hodin spánku, úroveň spánku a pohyby ve

spánku. Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu

Garmin Connect.

POZNÁMKA: Krátká zdřímnutí se do statistik spánku nepočítají.

Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy jsou vypnuta upozornění

a oznámení s výjimkou alarmů (Použití režimu Nerušit,

strana 7).

Používání automatického sledování spánku

Používejte zařízení během spánku.

Nahrajte data o sledování spánku na webové stránce Garmin

Connect (Manuální synchronizace dat s aplikací Garmin

Connect, strana 14).

Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu Garmin

Connect.

Použití režimu Nerušit

Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy je vypnuto podsvícení

a nezasílají se oznámení pomocí tónů a vibrací. Tento režim

můžete například používat v noci nebo při sledování filmů.

POZNÁMKA: V uživatelském nastavení účtu Garmin Connect si

můžete nastavit běžnou dobu spánku. V nastavení systému si

můžete aktivovat možnost Během spánku. Zařízení pak bude

během vaší pravidelné doby spánku automaticky přecházet do

režimu Nerušit (Nastavení systému, strana 23).

POZNÁMKA: Do menu ovládacích prvků můžete přidávat další

možnosti (Úprava menu ovládacích prvků, strana 21).

Přidržte tlačítko CTRL.

Vyberte možnost .

Minuty intenzivní aktivity

Zdravotní organizace, například Světová zdravotnická

organizace (WHO), doporučují pro zlepšení zdraví týdně

150 minut středně intenzivního pohybu (například rychlá chůze),

nebo 75 minut intenzivního pohybu (například běh).

Zařízení sleduje intenzitu vaší aktivity a zaznamenává dobu,

kterou se věnujete střední a intenzivní aktivitě (pro posouzení

intenzity aktivity jsou nutná data o srdečním tepu). Každá

střední nebo intenzivní aktivita, které se věnujete souvisle

alespoň po dobu 10 minut, se do vašeho týdenního souhrnu

započítává. Zařízení započítává minuty střední aktivity společně

s minutami intenzivní aktivity. Při sčítání se počet minut

intenzivní aktivity zdvojnásobuje.

Minuty intenzivní aktivity

Vaše zařízení Instinct Solar Surf vypočítává minuty intenzivní

aktivity porovnáním srdečního tepu s vaší průměrnou klidovou

hodnotou. Pokud měření srdečního tepu vypnete, zařízení

analyzuje počet kroků za minutu a aktivitu označí jako střední.

• Přesnějšího výpočtu minut intenzivní aktivity dosáhnete,

spustíte-li záznam aktivity.

• Věnujte se střední nebo intenzivní aktivitě souvisle po dobu

alespoň 10 minut.

• Abyste získali co nejpřesnější hodnoty klidového srdečního

tepu, noste zařízení ve dne i v noci.

Garmin Move IQ

™

Když váš pohyb odpovídá známému vzorci, funkce Move IQ

automaticky detekuje událost a zobrazí ji na vaší časové ose.

Události Move IQ zobrazují typ a dobu aktivity, nezobrazují se

však ve vašem seznamu aktivit ani v příspěvcích. Pokud máte

zájem o větší přesnost, můžete na svém zařízení zaznamenávat

aktivitu s měřením času.

Nastavení sledování aktivity

Podržte tlačítko MENU a vyberte možnost Nastavení >

Sledování aktivity.

Stav: Vypne funkce sledování aktivity.

Výzva pohybu: Slouží k zobrazení zprávy a výzvy k pohybu na

ciferníku digitálních hodinek a obrazovce s kroky.

Upozornění na cíl: Umožňuje zapnutí nebo vypnutí upozornění

na cíl nebo jeho vypnutí pouze během aktivit. Upozornění na

cíl jsou k dispozici u denního počtu kroků a vystoupaných

pater a u počtu minut intenzivní aktivity za týden.

Move IQ: Umožňuje zapnutí a vypnutí událostí Move IQ.

Pulzní ox. ve spánku: Nastavuje měření pulzním oxymetrem

v době, kdy jste během dne v klidu, nebo trvale během

spánku.

Vypnutí sledování aktivity

Když vypnete sledování aktivity, přestane se zaznamenávat

počet kroků a vystoupaných pater, minuty intenzivní aktivity,

průběh spánku a aktivity Move IQ.

Podržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Nastavení > Sledování aktivity > Stav >

Vypnuto.

Tréninky

Můžete vytvořit uživatelské tréninky, které obsahují cíle pro

každý krok tréninku a pro různé vzdálenosti, časy a kalorie.

Zařízení disponuje několik předinstalovaných tréninků pro různé

aktivity. Můžete si vytvořit a vyhledat další tréninky pomocí

aplikace Garmin Connect nebo vybrat tréninkový plán, který

obsahuje předdefinované tréninky, a přenést je do svého

zařízení.

Tréninky můžete naplánovat pomocí funkce Garmin Connect.

Tréninky je možné naplánovat dopředu a uložit je na svém

zařízení.

Trénink 7

Trénink stažený ze služby Garmin Connect

Chcete-li stáhnout trénink ze služby Garmin Connect, musíte mít

účet Garmin Connect (Garmin Connect, strana 14).

Vyberte možnost:

• Otevřete aplikaci Garmin Connect.

• Přejděte na connect.garmin.com.

Vyberte možnost Trénink > Tréninky.

Vyhledejte si trénink nebo si vytvořte a uložte nový.

Vyberte možnost nebo Odeslat do zařízení.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Zahájení tréninku

Chcete-li zahájit trénink, musíte si jej stáhnout ze svého účtu

Garmin Connect.

Na hodinkách stiskněte GPS.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost MENU.

Vyberte možnost Trénink > Tréninky.

Vyberte trénink.

POZNÁMKA: V seznamu se zobrazí pouze tréninky

kompatibilní s vybranou aktivitou.

Vyberte možnost Spustit trénink.

Stisknutím GPS spustíte stopky aktivity.

Po zahájení tréninku zobrazí zařízení každý krok tréninku,

poznámky ke koku (volitelně), cíl (volitelně) a aktuální data

z tréninků.

Informace o tréninkovém kalendáři

Tréninkový kalendář ve vašem zařízení je rozšířením

tréninkového kalendáře nebo plánu, který jste nastavili v Garmin

Connect. Po přidání několika tréninků do kalendáře Garmin

Connect je můžete odeslat do zařízení. Všechny naplánované

tréninky odeslané do zařízení se zobrazí v doplňku kalendáře.

Pokud v kalendáři vyberete den, můžete trénink zobrazit nebo

začít. Naplánovaný trénink zůstane ve vašem zařízení bez

ohledu na to, zda jej dokončíte nebo přeskočíte. Pokud odešlete

naplánované tréninky z Garmin Connect, přepíší stávající

tréninkový kalendář.

Používání tréninkových plánů Garmin Connect

Než stáhnete a začnete používat tréninkový plán ze služby

Garmin Connect, je nutné mít účet Garmin Connect (Garmin

Connect, strana 14) a spárovat zařízení Instinct

s kompatibilním smartphonem.

V aplikaci Garmin Connect vyberte možnost nebo .

Vyberte možnost Trénink > Tréninkové plány.

Vyberte a naplánujte tréninkový plán.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Zkontrolujte tréninkový plán ve svém kalendáři.

Intervalové tréninky

Můžete si vytvořit intervalové tréninky na základě vzdálenosti

nebo času. Zařízení uloží vlastní intervalový trénink, dokud

nevytvoříte jiný intervalový trénink. Můžete použít otevřené

intervaly pro běžecké tréninky nebo pokud se chystáte uběhnout

známou vzdálenost.

Vytvoření intervalového tréninku

Na hodinkách stiskněte GPS.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost MENU.

Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Upravit > Interval >

Typ.

Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.

TIP: Můžete vytvořit interval s otevřeným koncem výběrem

možnosti Otevřený.

V případě potřeby vyberte možnost Trvání, zadejte

vzdálenost nebo hodnotu časového intervalu pro trénink

a vyberte .

Stiskněte tlačítko BACK.

Vyberte možnost Klidová > Typ.

Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.

V případě potřeby zadejte vzdálenost nebo hodnotu času pro

klidový interval a vyberte .

Stiskněte tlačítko BACK.

Vyberte jednu nebo více možností:

• Pokud chcete nastavit počet opakování, vyberte možnost

Opakovat.

• Pokud chcete přidat do svého tréninku rozehřátí

s otevřeným koncem, vyberte možnost Zahřívání >

Zapnuto.

• Pokud chcete přidat do svého tréninku zklidnění

s otevřeným koncem, vyberte možnost Zklidnění >

Zapnuto.

Zahájení intervalového tréninku

Na hodinkách stiskněte GPS.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost MENU.

Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Spustit trénink.

Stisknutím GPS spustíte stopky aktivity.

Pokud váš intervalový trénink obsahuje zahřátí, stisknutím

tlačítka BACK zahájíte první interval.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Jakmile dokončíte všechny intervaly, zobrazí se zpráva.

Zastavení intervalového tréninku

• Aktuální interval nebo odpočinek můžete kdykoli ukončit

stisknutím tlačítka BACK a přejít tak na další interval nebo

odpočinek.

• Stisknutím tlačítka BACK po dokončení všech intervalů

a odpočinků ukončíte intervalový trénink a přejdete na

stopky, které lze použít ke zklidnění.

• Stisknutím tlačítka GPS můžete stopky aktivity kdykoli

zastavit. Stopky pak můžete obnovit nebo intervalový trénink

ukončit.

Použití funkce Virtual Partner

Funkce Virtual Partner je tréninkový nástroj, který vám má

pomoci dosáhnout vašich cílů. U funkce Virtual Partner můžete

nastavit tempo a závodit s ní.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.

Podržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Nastavení > Aktivity a aplikace.

Vyberte aktivitu.

Vyberte nastavení aktivity.

Vyberte možnost Datové obrazovky > Přidat > Virtual

Partner.

Zadejte hodnotu tempa nebo rychlosti.

Stiskněte tlačítko UP nebo DOWN, chcete-li změnit polohu

obrazovky Virtual Partner (volitelné).

Začněte s aktivitou (Spuštění aktivity, strana 2).

Stisknutím tlačítka UP nebo DOWN se posuňte na obrazovku

Virtual Partner a podívejte se, kdo vede.

8 Trénink

Nastavení tréninkového cíle

Funkci tréninkového cíle lze použít s funkcí Virtual Partner,

takže můžete trénovat s cílem dosáhnout stanovené

vzdálenosti, vzdálenosti a času, vzdálenosti a tempa, nebo

vzdálenosti a rychlosti. Během tréninkové aktivity vám zařízení

v reálném čase poskytuje zpětnou vazbu ohledně toho, jak

blízko jste k dosažení tréninkového cíle.

Na hodinkách stiskněte GPS.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost MENU.

Vyberte možnost Trénink > Nastavit cíl.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Pouze vzdálenost, jestliže chcete

vybrat přednastavenou vzdálenost nebo zadat vlastní

vzdálenost.

• Vyberte možnost Vzdálenost a čas, jestliže chcete jako

cíl vybrat vzdálenost a čas.

• Vyberte možnost Vzdálenost a tempo nebo Vzdálenost

a rychlost, jestliže chcete jako cíl vybrat vzdálenost

a tempo nebo rychlost.

Zobrazí se obrazovka tréninkového cíle s vaším

odhadovaným časem ukončení. Odhadovaný čas ukončení

je založen na vaší aktuální výkonnosti a zbývajícím čase.

Stisknutím GPS spustíte stopky aktivity.

Zrušení tréninkového cíle

Během aktivity podržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Zrušit cíl > Ano.

Závodění s předchozí aktivitou

Můžete závodit s předchozí zaznamenanou či staženou

aktivitou. Tuto funkci lze použít s funkcí Virtual Partner, takže

můžete zobrazit, nakolik jste během aktivity napřed či pozadu.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.

Na hodinkách stiskněte GPS.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost MENU.

Vyberte možnost Trénink > Závodit v aktivitě.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Z historie a pak vyberte dříve

zaznamenanou aktivitu ze svého zařízení.

• Vyberte možnost Staženo, jestliže chcete vybrat aktivitu,

kterou jste stáhli ze svého účtu Garmin Connect.

Vyberte aktivitu.

Zobrazí se obrazovka Virtual Partner s odhadovaným

konečným časem.

Stisknutím GPS spustíte stopky aktivity.

Po dokončení aktivity stiskněte GPS a vyberte možnost

Uložit.

Osobní rekordy

Po dokončení aktivity zařízení zobrazí všechny nové osobní

rekordy, kterých jste během této aktivity dosáhli. Osobní rekordy

zahrnují váš nejrychlejší čas na několika typických závodních

vzdálenostech a váš nejdelší běh, jízdu či plavání.

Zobrazení osobních rekordů

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko MENU.

Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.

Vyberte sport.

Vyberte záznam.

Vyberte možnost Zobrazit rekord.

Obnovení osobního rekordu

Každý osobní rekord můžete nastavit zpět k již zaznamenanému

rekordu.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko MENU.

Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.

Vyberte sport.

Vyberte rekord, který chcete obnovit.

Vyberte možnost Předchozí > Ano.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Vymazání osobního rekordu

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko MENU.

Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.

Vyberte sport.

Vyberte rekord, který chcete odstranit.

Vyberte možnost Vymazat záznam > Ano.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Vymazání všech osobních rekordů

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko MENU.

Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.

Vyberte sport.

Vyberte možnost Vymazat vš záz > Ano.

Odstraní se pouze rekordy pro daný sport.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Hodiny

Nastavení budíku

Je možné nastavit více alarmů. Každý alarm lze nastavit tak,

aby zazněl jednou nebo se pravidelně opakoval.

Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko SET.

Vyberte možnost Alarmy.

Zadejte čas alarmu.

Vyberte možnost Opakovat a zvolte, kdy se má alarm

opakovat.

Vyberte možnost Zvuky a zvolte typ oznámení (volitelné).

Pokud chcete, aby se spolu s alarmem zapínalo podsvícení,

vyberte možnost Podsvícení > Zapnuto (nepovinné).

Vyberte volbu Označení a vyberte popis alarmu (volitelné).

Spuštění odpočítávače času

Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko SET.

Vyberte možnost Časovače.

Zadejte čas.

V případě potřeby zvolte možnost pro úpravu časovačů:

• Pokud chcete po vypršení limitu stopky automaticky znovu

spustit, stiskněte tlačítko UP a vyberte možnost

Automaticky restartovat > Zapnuto.

• Pokud chcete vybrat typ oznámení, stiskněte tlačítko UP

a vyberte možnost Zvuky.

Stisknutím tlačítka GPS stopky spustíte.

Uložení rychlého časovače

Můžete nastavit až deset samostatných rychlých časovačů.

Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko SET.

Vyberte možnost Časovače.

Vyberte možnost:

• Chcete-li uložit první rychlý časovač, zadejte čas,

stiskněte tlačítko UP a vyberte možnost Uložit.

Hodiny 9

• Chcete-li uložit další rychlé časovače, vyberte možnost

Přidat časovač a zadejte požadovaný čas.

Odstranění časovače

Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko SET.

Vyberte možnost Časovače.

Vyberte časovač.

Stiskněte tlačítko UP.

Vyberte možnost Odstranit.

Použití stopek

Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko SET.

Vyberte možnost Stopky.

Stisknutím tlačítka GPS stopky spustíte.

Stisknutím tlačítka SET znovu spustíte stopky okruhu .

Celkový čas stopek stále běží.

Stisknutím tlačítka GPS oboje stopky zastavíte.

Stisknutím tlačítka UP zvolte požadovanou možnost.

Synchronizace času s GPS

Při každém zapnutí zařízení a vyhledání družic zařízení

automaticky detekuje časovou zónu a aktuální denní dobu.

Pokud měníte časové pásmo nebo přecházíte na letní či zimní

čas, můžete čas s GPS synchronizovat ručně.

Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko SET.

Zvolte možnost Nastavit čas pomocí GPS.

Vyčkejte, až zařízení vyhledá družice (Vyhledání satelitních

signálů, strana 27).

Nastavení upozornění

Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko SET.

Vyberte možnost Alarmy.

Vyberte možnost:

• Chcete-li nastavit upozornění, které zazní určitý počet

minut nebo hodin před časem západu slunce, vyberte

možnost Do záp sl > Stav > Zapnuto, vyberte položku

Čas a zadejte čas.

• Chcete-li nastavit upozornění, které zazní určitý počet

minut nebo hodin před časem východu slunce, vyberte

možnost Do východu slunce > Stav > Zapnuto, vyberte

položku Čas a zadejte čas.

• Chcete-li nastavit upozornění, které zazní, když se blíží

bouřka, zvolte možnost Bouře > Zapnuto, vyberte Tlak

vzduchu a zvolte míru změny tlaku vzduchu.

• Chcete-li nastavit upozornění, které zazní každou hodinu,

vyberte možnost Každou hodinu > Zapnuto.

Přidání alternativních časových zón

Pomocí doplňku alternativních časových zón si můžete zobrazit

aktuální čas v jiných časových zónách. Můžete přidat až tři

alternativní časové zóny.

POZNÁMKA: Doplněk alternativních časových zón možná

budete muset přidat do seznamu doplňků (Úprava seznamu

pomůcek, strana 17).

Na hodinkách pomocí tlačítek UP nebo DOWN zobrazte

doplněk alternativní časové zóny.

Stiskněte tlačítko GPS.

Vyberte možnost Nová zóna.

Vyberte časovou zónu.

V případě potřeby časovou zónu přejmenujte.

Navigace

Ukládání polohy

Aktuální polohu můžete uložit a vrátit se k ní později.

Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko GPS.

Stiskněte tlačítko GPS.

V případě potřeby můžete stisknutím tlačítka DOWN upravit

informace o poloze.

Úprava uložených poloh

Uloženou polohu můžete uložit nebo upravit její název,

nadmořskou výšku a informace o poloze.

Na hodinkách stiskněte GPS.

Vyberte možnost Navigovat > Uložené pozice.

Vyberte uloženou polohu.

Po výběru možnosti budete moci upravit polohu.

Zobrazení výškoměru, barometru a kompasu

Zařízení obsahuje vnitřní snímače výškoměru, barometru

a kompasu s automatickou kalibrací.

Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko ABC.

Stisknutím tlačítka UP nebo DOWN zobrazíte samostatné

obrazovky výškoměru, barometru a kompasu.

Projekce trasového bodu

Můžete vytvořit novou polohu projekcí vzdálenosti a směru k cíli

z aktuální polohy do nové polohy.

POZNÁMKA: Možná bude nutné přidat aplikaci Projekt. TB do

aktivit a do seznamu aplikací.

Na hodinkách stiskněte GPS.

Vyberte možnost Projekt. TB.

Pomocí tlačítka UP nebo DOWN nastavte směr.

Stiskněte tlačítko GPS.

Tlačítkem DOWN vyberte jednotky měření.

Tlačítkem UP zadejte vzdálenost.

Stisknutím tlačítka GPS nastavení uložte.

Projektovaný trasový bod se uloží s výchozím názvem.

Navigace k cíli

Zařízení můžete použít k navigaci do cílového bodu nebo ke

sledování trasy.

Na hodinkách stiskněte GPS.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost MENU.

Vyberte možnost Navigace.

Vyberte kategorii.

Podle pokynů na obrazovce vyberte cíl.

Vyberte možnost Přejít na.

Zobrazí se informace o navigaci.

Stisknutím GPS začněte navigovat.

10 Navigace

Vytvoření a sledování trasy v zařízení

Na hodinkách stiskněte GPS.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost MENU.

Vyberte možnost Navigace > Trasy > Vytvořit novou

položku.

Zadejte název trasy a vyberte .

Vyberte možnost Přidat polohu.

Vyberte možnost.

Je-li to nutné, opakujte krok 6 a 7.

Vyberte možnost Hotovo > Spustit trasu.

Zobrazí se informace o navigaci.

Stisknutím tlačítka GPS zahájíte navigaci.

Vytvoření trasy v aplikaci Garmin Connect

Abyste mohli vytvořit trasu pomocí aplikace Garmin Connect,

musíte mít účet Garmin Connect (Garmin Connect, strana 14).

V aplikaci Garmin Connect vyberte možnost nebo .

Vyberte možnost Trénink > Trasy > Vytvořit trasu.

Vyberte typ trasy.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Vyberte možnost Hotovo.

POZNÁMKA: Trasu můžete odeslat do zařízení (Odeslání

trasy do zařízení, strana 11).

Odeslání trasy do zařízení

Do zařízení si můžete odeslat trasu vytvořenou v aplikaci

Garmin Connect (Vytvoření trasy v aplikaci Garmin Connect,

strana 11).

V aplikaci Garmin Connect vyberte ikonu nebo .

Zvolte možnost Trénink > Trasy.

Vyberte trasu.

Vyberte možnost > Odeslat do zařízení.

Vyberte své kompatibilní zařízení.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Zobrazení a úprava podrobností trasy

Před spuštěním navigace můžete zobrazit a upravovat

podrobnosti nastavené trasy.

Na hodinkách stiskněte GPS.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Navigace > Trasy.

Tlačítkem GPS trasu vyberete.

Vyberte možnost:

• Chcete-li zahájit navigaci, vyberte možnost Spustit trasu.

• Chcete-li si trasu zobrazit na mapě, kde si ji můžete

posouvat a přiblížit, vyberte možnost Mapa.

• Chcete-li zahájit navigaci v obráceném směru, vyberte

možnost Spustit trasu opač. směrem.

• Chcete-li zobrazit graf nadmořské výšky trasy, vyberte

možnost Graf nadm. výšky.

• Chcete-li změnit název trasy, vyberte možnost Název.

• Chcete-li upravit trasu, vyberte možnost Upravit.

• Chcete-li odstranit trasu, vyberte možnost Odstranit.

Označení polohy Muž přes palubu a spuštění

navigace do této polohy

Podle potřeby můžete uložit polohu Muž přes palubu (MOB)

a automaticky spustit navigaci zpět do této polohy.

TIP: Můžete si přizpůsobit podržení tlačítek pro rychlý přístup

k funkci MOB (Přizpůsobení zkratek, strana 24).

Na hodinkách stiskněte GPS.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost MENU.

Vyberte možnost Navigace > Poslední MOB.

Zobrazí se informace o navigaci.

Navigování pomocí funkce Zadej směr a jdi

Můžete zaměřit zařízení na vzdálený objekt, jako je vodárenská

věž, uzamknout směr a poté se nechat navigovat k tomuto

objektu.

Na hodinkách stiskněte GPS.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost MENU.

Vyberte možnost Navigace > Zadej směr a jdi.

Zaměřte horní stranu hodinek na objekt a stiskněte tlačítko

GPS.

Zobrazí se informace o navigaci.

Stisknutím tlačítka GPS zahájíte navigaci.

Navigace do vašeho výchozího bodu během

činnosti

Můžete navigovat zpět do výchozího bodu aktuální aktivity po

přímé linii nebo po prošlé trase. Tato funkce je k dispozici pouze

pro aktivity, které využívají GPS.

Během aktivity vyberte možnost GPS > Zpět na start.

Vyberte možnost:

• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po

trase, kterou jste prošli, vyberte možnost TracBack.

• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po

přímé trase, vyberte možnost Přímo.

Na mapě se zobrazí vaše aktuální poloha , sledovaná

prošlá trasa a cíl .

Navigace do výchozího bodu uložené

činnosti

Můžete navigovat zpět do výchozího bodu uložené aktivity po

přímé linii nebo po prošlé trase. Tato funkce je k dispozici pouze

pro aktivity, které využívají GPS.

Na hodinkách stiskněte GPS.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost MENU.

Vyberte možnost Navigace > Aktivity.

Vyberte aktivitu.

Navigace 11

Vyberte možnost Zpět na start a zvolte požadovanou

možnost:

• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po

trase, kterou jste prošli, vyberte možnost TracBack.

• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po

přímé trase, vyberte možnost Přímo.

Na mapě se zobrazí čára z vaší aktuální polohy do výchozího

bodu naposledy uložené aktivity.

POZNÁMKA: Můžete spustit časovač, a zabránit tak

přechodu zařízení do režimu hodinek.

Stisknutím tlačítka DOWN zobrazte kompas (volitelně).

Šipka směřuje k výchozímu bodu.

Zastavení navigace

Během aktivity podržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Ukončit navigaci.

Výpočet velikosti plochy

Než budete moci vypočítat velikost plochy, je nutné vyhledat

satelity.

Na hodinkách stiskněte tlačítko GPS.

Vyberte možnost Výpočet plochy.

Obejděte obvod plochy.

TIP: Mapu upravíte podržením tlačítka MENU a výběrem

možnosti Pos/Přib a oddálit (Posouvání a změna měřítka

mapy, strana 12).

Stisknutím tlačítka GPS vypočítejte plochu.

Vyberte možnost:

• Výběrem možnosti Hotovo ukončíte postup bez uložení.

• Výběrem možnosti Změnit jednotky můžete rozměry

plochy převést na jinou jednotku.

• Aktivitu uložíte výběrem možnosti Uložit aktivitu.

Mapa

Ikona představuje vaši polohu na mapě. Na mapě se také

zobrazí názvy lokací a symboly. Při navigaci k cílovému bodu je

na mapě vyznačena trasa pomocí čáry.

• Navigace na mapě (Posouvání a změna měřítka mapy,

strana 12)

• Nastavení mapy (Nastavení mapy, strana 22)

Posouvání a změna měřítka mapy

Stisknutím tlačítka UP nebo DOWN během navigace

zobrazte mapu.

Podržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Pos/Přib a oddálit.

Vyberte možnost:

• Chcete-li přepnout mezi posouváním nahoru a dolů,

posouváním doleva a doprava nebo přiblížením

a oddálením, stiskněte tlačítko GPS.

• Chcete-li posouvat mapu nebo ji přiblížit či oddálit,

použijte tlačítka UP a DOWN.

• Chcete-li režim ukončit, stiskněte tlačítko BACK.

Kompas

Zařízení je vybaveno tříosým kompasem s automatickou

kalibrací. Funkce a vzhled kompasu se mění v závislosti na

aktivitě, na tom, zda je zapnuto GPS a zda navigujete k cíli.

Nastavení kompasu je možné změnit ručně (Nastavení

kompasu, strana 21). Chcete-li rychle otevřít nastavení

kompasu, stiskněte v doplňku kompasu tlačítko GPS.

Výškoměr a barometr

Zařízení obsahuje interní výškoměr a barometr. Zařízení

získává data pro výšku a tlak neustále, i když je v režimu

s nízkou spotřebou. Výškoměr zobrazuje vaši přibližnou

nadmořskou výšku na základě změn tlaku. Barometr zobrazuje

data okolního tlaku na základě konstantní nadmořské výšky, ve

které byl naposledy kalibrován výškoměr (Nastavení výškoměru,

strana 21). Nastavení výškoměru nebo barometru rychle

otevřete stisknutím tlačítka GPS v doplňku výškoměru nebo

barometru.

Historie

Historie obsahuje čas, vzdálenost, kalorie, průměrnou rychlost,

údaje o okruhu a volitelné informace ze snímače.

POZNÁMKA: Když se paměť zařízení zaplní, nejstarší data se

přepíší.

Používání historie

Historie obsahuje předchozí aktivity, které jste v zařízení uložili.

Vyberte možnost MENU.

Vyberte možnost Historie > Aktivity.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost:

• Chcete-li zobrazit další informace o aktivitě, vyberte

možnost Podrobnosti.

• Výběrem možnosti Okruhy vyberte okruh a zobrazte další

informace o jednotlivých okruzích.

• Výběrem možnosti Intervaly vyberte interval a zobrazte

další informace o jednotlivých intervalech.

• Výběrem možnosti Sady vyberte cvičební sadu a zobrazte

další informace o jednotlivých sadách.

• Chcete-li zobrazit aktivitu na mapě, vyberte možnost

Mapa.

• Chcete-li si zobrazit čas, který jste strávili v jednotlivých

zónách srdečního tepu, vyberte možnost Čas v zóně

(Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu,

strana 12).

• Chcete-li zobrazit graf nadmořské výšky aktivity, vyberte

možnost Graf nadm. výšky.

• Chcete-li odstranit vybranou aktivitu, vyberte možnost

Odstranit.

Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu

Před prohlížením dat zón srdečního tepu je nutné věnovat se

aktivitě s měřením srdečního tepu a uložit ji.

Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu vám může pomoci

upravit intenzitu tréninku.

Na obrazovce hodinek přidržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Historie > Aktivity.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost Čas v zóně.

Zobrazení souhrnů dat

Můžete zobrazit celkové údaje o vzdálenosti a čase uložené ve

vašem zařízení.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Historie > Souhrny.

V případě potřeby vyberte aktivitu.

Vyberte možnost zobrazení týdenních nebo měsíčních

souhrnů.

12 Historie

Použití počítadla kilometrů

Počítadlo kilometrů automaticky zaznamenává celkovou

uraženou vzdálenost, převýšení a čas aktivit.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko MENU.

Stiskněte tlačítko Historie > Souhrny > Počítadlo

kilometrů.

Stisknutím tlačítek UP nebo DOWN zobrazíte hodnotu

z počítadla.

Synchronizace aktivit

Prostřednictvím účtu Garmin Connect si můžete do zařízení

Instinct Solar Surf synchronizovat aktivity z jiných zařízení

Garmin. Můžete si například zaznamenat jízdu pomocí zařízení

Edge

a podrobnosti aktivity si pak zobrazit na zařízení Instinct

Solar Surf.

Vyberte možnost MENU.

Zvolte možnost Historie > Možnosti > TrueUp > Zapnuto.

Když zařízení synchronizujete se smartphonem, nejnovější

aktivity z jiných zařízení Garmin se zobrazí v zařízení Instinct

Solar Surf.

Odstranění historie

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Historie > Možnosti.

Vyberte možnost:

• Výběrem možnosti Odstranit vš aktivity odstraníte

z historie všechny aktivity.

• Výběrem možnosti Vynul cel souhrny vynulujete všechny

souhrny pro vzdálenost a čas.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené

aktivity.

Připojené funkce

Pokud zařízení Instinct připojíte ke kompatibilnímu smartphonu

prostřednictvím technologie Bluetooth, získáte přístup

k připojeným funkcím. Některé funkce vyžadují instalaci aplikace

Garmin Connect do připojeného smartphonu. Další informace

naleznete na webové stránce www.garmin.com/apps.

Oznámení z telefonu: Zobrazuje oznámení a zprávy z telefonu

na vašem zařízení Instinct.

LiveTrack: Umožňuje vašim přátelům a rodině sledovat vaše

závodění a tréninky v reálném čase. Můžete pozvat sledující

osoby prostřednictvím e-mailu nebo sociálních sítí a umožnit

jim sledovat vaše aktuální data na sledovací stránce služby

Garmin Connect.

Odeslání aktivit do služby Garmin Connect: Jakmile záznam

aktivit dokončíte, budou vaše aktivity automaticky odeslány

na váš účet Garmin Connect.

Počasí: Umožňuje zobrazit aktuální povětrnostní podmínky a

předpovědi počasí.

Snímače Bluetooth: Umožňuje připojení kompatibilních

snímačů Bluetooth, například snímače srdečního tepu.

Najít můj telefon: Umožňuje vyhledání smartphonu

spárovaného se zařízením Instinct, je-li v dosahu.

Najít moje zařízení: Umožňuje vyhledání zařízení Instinct

spárovaného se smartphonem, je-li v dosahu.

Aktivace oznámení Bluetooth

Před zapnutím oznámení je nutné zařízení Instinct spárovat

s kompatibilním mobilním zařízením (Spárování smartphonu se

zařízením, strana 1).

Na obrazovce hodinek přidržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Nastavení > Telefon > Chytrá oznámení >

Stav > Zapnuto.

Vyberte možnost Během aktivity.

Vyberte preferenci oznámení.

Vyberte preferenci zvuku.

Vyberte možnost Ne během aktivity.

Vyberte preferenci oznámení.

Vyberte preferenci zvuku.

Vyberte možnost Odpočet.

Zvolte dobu, po kterou se bude nové oznámení zobrazovat

na obrazovce.

Zobrazení oznámení

Na hodinkách pomocí tlačítek UP nebo DOWN zobrazte

doplněk oznámení.

Stiskněte tlačítko GPS.

Vyberte oznámení.

Stisknutím tlačítka DOWN zobrazíte více možností.

Stisknutím tlačítka BACK se vrátíte na předchozí obrazovku.

Správa oznámení

Pomocí kompatibilního smartphonu si můžete nastavit

oznámení, která se budou na zařízení Instinct Solar Surf

zobrazovat.

Vyberte možnost:

• Pokud používáte zařízení iPhone

, přejděte do nastavení

oznámení k výběru položek, které se zobrazí v zařízení.

• Pokud používáte smartphone Android

™

, vyberte v aplikaci

Garmin Connect možnost Nastavení > Oznámení.

Vypnutí Bluetooth připojení smartphonu

Připojení smartphonu Bluetooth můžete vypnout z menu

ovládacích prvků.

POZNÁMKA: Do menu ovládacích prvků můžete přidat další

možnosti (Úprava menu ovládacích prvků, strana 21).

Přidržením tlačítka CTRL zobrazíte menu ovládání.

Volbou možnosti v zařízení Instinct vypnete připojení

smartphonu Bluetooth.

Informace o vypnutí technologie Bluetooth v mobilním

zařízení naleznete v návodu k jeho obsluze.

Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení

smartphonu

V zařízení Instinct Solar Surf můžete nastavit upozorňování na

připojení a odpojení spárovaného smartphonu pomocí

technologie Bluetooth.

POZNÁMKA: Upozornění na připojení smartphonu jsou ve

výchozím nastavení vypnuta.

Podržte tlačítko MENU.

Zvolte možnost Nastavení > Telefon > Alarmy.

Zjištění polohy ztraceného mobilního

zařízení

Tuto funkci můžete použít k nalezení ztraceného mobilního

zařízení spárovaného pomocí technologie Bluetooth, které se

aktuálně nachází v dosahu.

POZNÁMKA: Do menu ovládacích prvků můžete přidávat další

možnosti (Úprava menu ovládacích prvků, strana 21).

Přidržením tlačítka CTRL zobrazíte menu ovládacích prvků.

Vyberte možnost .

Zařízení Instinct začne vyhledávat vaše spárované mobilní

zařízení. Z mobilního zařízení se ozve zvukové upozornění

a objeví se síla signálu Bluetooth na displeji zařízení Instinct.

Připojené funkce 13

Síla signálu Bluetooth se s postupným přibližováním

k mobilnímu zařízení zvyšuje.

Vyhledávání zastavíte tlačítkem BACK.

Garmin Connect

Můžete se spojit se svými přáteli prostřednictvím účtu Garmin

Connect. Účet Garmin Connect vám nabízí nástroje pro

sledování, analýzu, sdílení a vzájemné povzbuzování.

Zaznamenávejte svůj aktivní životní styl včetně běhu, chůze,

jízdy, plavání, turistiky a dalších aktivit.

Můžete si vytvořit bezplatný účet Garmin Connect, když

spárujete zařízení s telefonem pomocí aplikace Garmin Connect

nebo přejdete na stránky connect.garmin.com.

Sledujte své pokroky: Můžete sledovat počet kroků za den,

připojit se k přátelskému soutěžení s kontakty a plnit své cíle.

Uložte si své aktivity: Jakmile aktivitu měřením času zařízení

dokončíte a uložíte, můžete ji nahrát do účtu Garmin Connect

a uchovat, jak dlouho budete chtít.

Analyzujte svá data: Můžete zobrazit podrobnější informace

o vaší aktivitě, včetně času, vzdálenosti, srdečního tepu,

spálených kalorií a nastavitelných zpráv.

Sdílejte své aktivity: Můžete se spojit se svými přáteli

a vzájemně sledovat své aktivity nebo zveřejnit odkazy na

své aktivity na svých oblíbených sociálních sítích.

Spravujte svá nastavení: Své zařízení a uživatelská nastavení

můžete upravit ve svém účtu Garmin Connect.

Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin

Connect

Abyste mohli provést aktualizaci softwaru zařízení pomocí

aplikace Garmin Connect, musíte mít účet služby Garmin

Connect a musíte zařízení spárovat s kompatibilním

smartphonem (Spárování smartphonu se zařízením, strana 1).

Synchronizujte zařízení s aplikací Garmin Connect (Manuální

synchronizace dat s aplikací Garmin Connect, strana 14).

Jestliže je dostupný nový software, aplikace Garmin Connect

automaticky odešle aktualizaci do vašeho zařízení.

Aktualizace softwaru pomocí služby Garmin Express

Chcete-li aktualizovat software zařízení, stáhněte si a

nainstalujte aplikaci Garmin Express a své zařízení do ní

přidejte (Používání aplikace Garmin Connect v počítači,

strana 14).

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Jestliže je dostupný nový software, aplikace Garmin Express

jej odešle do vašeho zařízení.

Až aplikace Garmin Express dokončí odesílání aktualizace,

odpojte zařízení od počítače.

Aktualizace se automaticky nainstaluje.

Používání aplikace Garmin Connect v počítači

Aplikace Garmin Express propojuje vaše zařízení s účtem

Garmin Connect prostřednictvím počítače. Pomocí aplikace

Garmin Express můžete nahrávat data svých aktivit do účtu

Garmin Connect a odesílat data, například tréninky nebo

cvičební plány, z webu Garmin Connect do zařízení.

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Přejděte na adresu www.garmin.com/express.

Stáhněte si aplikaci Garmin Express a nainstalujte ji.

Otevřete aplikaci Garmin Express a vyberte možnost Přidat

zařízení.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Manuální synchronizace dat s aplikací Garmin

Connect

Přidržením tlačítka CTRL zobrazíte menu ovládání.

Vyberte možnost .

Garmin Explore

™

Mobilní aplikace a web Garmin Explore umožňují plánování cest

a ukládání trasových bodů, tras a prošlých tras do cloudu.

Nabízejí možnost plánování online i offline a sdílet a

synchronizovat data s kompatibilním zařízením Garmin. Pomocí

mobilní aplikace si můžete stáhnout mapy přístupné offline

a podle nich navigovat i bez připojení k datové síti.

Aplikaci Garmin Explore si můžete stáhnout do smartphonu

z obchodu s aplikacemi, případně ze stránky

explore.garmin.com.

Funkce pro srdeční tep

Zařízení Instinct Solar Surf je vybaveno snímačem srdečního

tepu na zápěstí a je také kompatibilní s hrudními snímači

(prodávají se samostatně). Údaje o tepové frekvenci si můžete

zobrazit v doplňku srdečního tepu. Pokud jsou k dispozici údaje

o srdečním tepu ze zápěstí i z hrudního snímače, při zahájení

aktivity zařízení použije údaje z hrudního snímače.

Používání doplňku měření úrovně stresu

Doplněk měření úrovně stresu zobrazuje vaši aktuální úroveň

stresu a grafické znázornění průběhu za poslední hodiny. Může

vám také nabídnout dechové cvičení, které vám pomůže se

zklidněním.

Sedněte si nebo přerušte aktivitu a stisknutím tlačítka UP

nebo DOWN na hodinkách si otevřete doplněk měření

úrovně stresu.

Počkejte, dokud zařízení nezačne odečítat úroveň stresu.

TIP: Jste-li příliš aktivní a hodinky nejsou schopny vaši

úroveň stresu posoudit, místo naměřené hodnoty se zobrazí

zpráva. Hodnotu stresu si můžete zkontrolovat znovu po

několika minutách klidu.

Stisknutím tlačítka GPS zobrazíte graf úrovně stresu za

poslední dvě a půl hodiny.

Chcete-li zahájit dechové cvičení, stiskněte tlačítko DOWN >

GPS a zadejte délku dechového cvičení v minutách.

14 Funkce pro srdeční tep

Sledování tepové frekvence na zápěstí

Nošení zařízení

• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi.

POZNÁMKA: Řemínek utáhněte těsně, ale pohodlně.

Přesnějšího měření srdečního tepu dosáhnete, pokud se

zařízení nebude při běhání nebo cvičení pohybovat. Pro

měření pulzním oxymetrem zůstaňte v klidu.

POZNÁMKA: Optický snímač je umístěn na zadní straně

zařízení.

• Další informace o měření srdečního tepu na zápěstí

naleznete v části Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu,

strana 15.

• Další informace o snímači pulzního oxymetru naleznete

v části Tipy pro případ chybných dat pulzního oxymetru,

strana 16.

• Podrobnější informace o přesnosti naleznete na stránce

garmin.com/ataccuracy.

• Další informace o používání zařízení a péči o ně naleznete

na webové stránce www.garmin.com/fitandcare.

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu

Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se

nezobrazují, můžete využít tyto tipy.

• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.

• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém,

pleťovou vodu nebo repelent.

• Dbejte na to, aby nedošlo k poškrábání snímače srdečního

tepu na zadní straně zařízení.

• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek

utáhněte těsně, ale pohodlně.

• Než zahájíte aktivitu, počkejte, až se ikona vybarví.

• Dopřejte si 5 až 10 minut na zahřátí a zjistěte svůj tep, než

začnete se samotnou aktivitou.

POZNÁMKA: Je-li venku chladno, rozehřejte se uvnitř.

• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.

Prohlížení doplňku srdečního tepu

Doplněk zobrazuje vaši momentální tepovou frekvenci v tepech

za minutu (bpm) a graf srdečního tepu za uplynulé 4 hodiny.

Na hodinkách vyberte možnost UP nebo DOWN a zobrazí se

doplněk srdečního tepu.

POZNÁMKA: Doplněk možná budete muset přidat do

seznamu doplňků (Úprava seznamu pomůcek, strana 17).

Průměrné klidové hodnoty srdečního tepu za posledních

7 dní zobrazíte stisknutím tlačítka GPS.

Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin

Ze zařízení Instinct Solar Surf můžete vysílat data srdečního

tepu a sledovat je na vhodném spárovaném zařízení Garmin.

POZNÁMKA: Přenos dat srdečního tepu snižuje výdrž baterie.

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko MENU.

Vyberte položku Možnosti srdečního tepu > Sdílení

srdečního tepu.

Zařízení Instinct Solar Surf spustí přenos dat srdečního tepu

a zobrazí se ikona .

POZNÁMKA: Během přenosu dat srdečního tepu z doplňku

sledování srdečního tepu lze zobrazit pouze tento doplněk.

Spárujte hodinky Instinct Solar Surf se svým kompatibilním

zařízením Garmin ANT+

POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého

kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace

naleznete v návodu k obsluze.

TIP: Chcete-li přenos dat ukončit, stiskněte libovolné tlačítko

a vyberte možnost Ano.

Vysílání údajů o srdečním tepu během aktivity

Zařízení Instinct Solar Surf můžete nastavit tak, aby po zahájení

aktivity automaticky začalo vysílat údaje o srdečním tepu.

Můžete například během jízdy na kole přenášet údaje do

zařízení Edge nebo je během aktivity vysílat do akční kamery

VIRB

POZNÁMKA: Přenos dat srdečního tepu snižuje výdrž baterie.

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Možnosti srdečního tepu > Vysílání

během aktivity.

Začněte s aktivitou (Spuštění aktivity, strana 2).

Zařízení Instinct Solar Surf spustí přenos dat srdečního tepu

na pozadí.

POZNÁMKA: Zařízení nenabízí žádný indikátor toho, že

během aktivity probíhá přenos dat o srdečním tepu.

Spárujte hodinky Instinct Solar Surf se svým kompatibilním

zařízením Garmin ANT+.

POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého

kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace

naleznete v návodu k obsluze.

TIP: Přenos dat o srdečním tepu vypnete ukončením aktivity

(Zastavení aktivity, strana 2).

Nastavení alarmu abnormálního srdečního tepu

UPOZORNĚNÍ

Tato funkce vás upozorní pouze v případě, že váš srdeční tep

po určité době neaktivity překročí nebo se dostane pod

uživatelem nastavený počet tepů za minutu. Neupozorňuje na

případné srdeční potíže a neslouží ani k léčení nebo diagnostice

zdravotních problémů a nemocí. V případě srdečních potíží se

vždy řiďte pokyny lékaře.

Můžete si nastavit prahovou hodnotu pro alarm srdečního tepu.

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Možnosti srdečního tepu > Alarmy

abnorm. tepu.

Vyberte možnost Alarm vysoké hodnoty nebo Alarm nízké

hodnoty.

Nastavte prahovou hodnotu srdečního tepu.

Pokaždé, když srdeční tep překročí nebo klesne pod prahovou

hodnotu, zobrazí se zpráva a zařízení zavibruje.

Vypnutí zápěstního snímače srdečního tepu

Výchozí hodnota funkce Srdeční tep na zápěstí je nastavena na

Automaticky. Zařízení využívá zápěstní snímač srdečního tepu

automaticky, pokud není připojen snímač srdečního tepu ANT+.

Funkce pro srdeční tep 15

POZNÁMKA: Deaktivací zápěstního snímače srdečního tepu

dojde také k vypnutí snímače pulzního oxymetru. Ruční odečet

můžete provést pomocí doplňku pulzního oxymetru.

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko MENU.

Vyberte položku Možnosti srdečního tepu > Stav >

Vypnuto.

Body Battery

™

Zařízení analyzuje odchylky tepové frekvence, úroveň stresu,

kvalitu spánku a data aktivity, aby mohlo určit vaši celkovou

úroveň Body Battery. Stejně jako ukazatel paliva v autě udává

množství dostupných zásob energie. Rozsah úrovně Body

Battery je od 0 do 100, kde 0 až 25 je nízká rezerva energie, 26

až 50 je střední rezerva energie, 51 až 75 je vysoká rezerva

energie a 76 až 100 je velmi vysoká rezerva energie.

Zařízení můžete synchronizovat s účtem Garmin Connect

a zobrazit vždy nejaktuálnější úroveň Body Battery, dlouhodobé

tendence a další detaily (Tipy na vylepšení dat Body Battery,

strana 16).

Zobrazení doplňku Body Battery

Doplněk Body Battery zobrazuje vaši aktuální úroveň Body

Battery a grafické znázornění úrovně Body Battery za poslední

hodiny.

Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte doplněk Body

Battery.

POZNÁMKA: Doplněk možná budete muset přidat do

seznamu doplňků (Úprava seznamu pomůcek, strana 17).

Stisknutím tlačítka GPS si zobrazíte kombinovaný graf Body

Battery a úrovně stresu.

Stiskněte tlačítko DOWN a podívejte se na svá data Body

Battery od půlnoci.

Tipy na vylepšení dat Body Battery

• Vaše úroveň Body Battery se aktualizuje, když zařízení

synchronizujete s účtem Garmin Connect.

• Pokud budete mít zařízení na sobě během spánku, získáte

přesnější výsledky.

• Odpočinek a kvalitní spánek hodnoty Body Battery zvyšují.

• Náročná aktivita, vysoký stres a nekvalitní spánek energii

Body Battery vyčerpávají.

• Příjem jídla a stimulantů, jako je kofein, nemá na hodnotu

Body Battery žádný vliv.

Pulzní oxymetr

Zařízení Instinct Solar má zabudovaný pulzní oxymetr na

zápěstí, který měří nasycení krve kyslíkem. Pokud víte, jaká je

saturace kyslíkem, můžete lépe určit, jak se vaše tělo

přizpůsobuje cvičení a stresu. Zařízení měří hladinu kyslíku tak,

že svítí na pokožku zápěstí a sleduje, kolik světla tkáň pohltí.

Tato hodnota se označuje jako SpO

Na zařízení se naměřené hodnoty pulzního oxymetru zobrazují

jako procento SpO

. V účtu Garmin Connect si pak můžete

zobrazit další podrobnosti hodnot z pulzního oxymetru,

například trendy v rozmezí několika dní (Zapnutí sledování

spánku pulzním oxymetrem, strana 16). Podrobnější informace

o přesnosti pulzního oxymetru naleznete na stránce garmin.com

/ataccuracy.

Získávání hodnot z pulzního oxymetru

Měření pulzním oxymetrem můžete aktivovat ručně otevřením

doplňku pulzního oxymetru. Doplněk zobrazuje nejnovější

procentuální hodnotu nasycení krve kyslíkem.

Sedněte si nebo přerušte aktivitu a výběrem možnosti UP

nebo DOWN si otevřete doplněk pulzního oxymetru.

Počkejte, dokud zařízení nezačne odečítat hodnotu pulzního

oxymetru.

Zůstaňte bez pohybu po dobu 30 sekund.

POZNÁMKA: Pokud jste příliš aktivní a měření pulzním

oxymetrem se nezdaří, místo naměřené hodnoty se zobrazí

zpráva. Hodnotu si můžete zkontrolovat znovu po několika

minutách klidu. Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud

během načítání hodnoty nasycení krve kyslíkem umístíte

ruku se zařízením do výše srdce.

Zapnutí sledování spánku pulzním

oxymetrem

Můžete nastavit své zařízení, aby během spánku nepřetržitě

měřilo nasycení krve kyslíkem.

POZNÁMKA: Neobvyklé polohy při spaní mohou způsobit

abnormálně nízké naměřené hodnoty SpO2 během spánku.

V doplňku pulzního oxymetru podržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Pulzní ox. ve spánku > Zapnuto.

Tipy pro případ chybných dat pulzního

oxymetru

Pokud jsou data pulzního oxymetru chybná nebo se

nezobrazují, můžete využít tyto tipy.

• Během načítání hodnoty nasycení krve kyslíkem zůstaňte

v klidu.

• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek

utáhněte těsně, ale pohodlně.

• Během načítání hodnoty nasycení krve kyslíkem umístěte

ruku se zařízením do výše srdce.

• Použijte silikonový pásek.

• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.

• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém,

pleťovou vodu nebo repelent.

• Dbejte na to, aby nedošlo k poškrábání optického snímače

na zadní straně zařízení.

• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.

16 Pulzní oxymetr

Stránka sa načítava...

Garmin Instinct Solar Surf Návod na obsluhu

Značka: Garmin

Model: Instinct Solar Surf

Typ: Návod na obsluhu

Tento návod je vhodný aj pre

Stiahnite si PDF

správa

Garmin Instinct Solar Surf Návod na obsluhu

Tento návod je vhodný aj pre

Garmin Instinct Solar Surf Návod na obsluhu

Súvisiace články

Ostatné dokumenty