Garmin fēnix® 5X Návod na používanie

Značka: Garmin

Model: fēnix® 5X

Typ: Návod na používanie

FĒNIX

Návod k obsluze

Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost

Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo

organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.

Garmin

, logo společnosti Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, fēnix

, inReach

, TracBack

, VIRB

a Virtual Partner

jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích

dceřiných společností registrované v USA a dalších zemích. Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Explore

™

, Garmin Express

™

, Garmin Golf

™

, Garmin Move IQ

™

, HRM-Run

™

, HRM-Swim

™

HRM-Tri

™

, QuickFit

™

, tempe

™

, TruSwing

™

, TrueUp

™

, Varia

™

, Varia Vision

™

, Vector

™

a Xero

™

jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto ochranné

známky nelze používat bez výslovného souhlasu společnosti Garmin.

American Heart Association

je registrovaná ochranná známka společnosti American Heart Association, Inc. Android

™

je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple

a Mac

jsou ochranné

známky společnosti Apple Inc. registrované v USA a dalších zemích. Značka slova Bluetooth

a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu společností

Garmin podléhá licenci. The Cooper Institute

a také veškeré související ochranné známky jsou majetkem institutu The Cooper Institute. Di2

™

je ochranná známka společnosti Shimano, Inc.

Shimano

je registrovaná ochranná známka společnosti Shimano, Inc. STRAVA a Strava

™

jsou ochranné známky společnosti Strava, Inc. Pokročilá analýza srdečního tepu od společnosti

Firstbeat. Training Stress Score

™

(TSS), Intensity Factor

™

(IF) a Normalized Power

™

(NP) jsou ochranné známky společnosti Peaksware, LLC. Wi‑Fi

je registrovaná značka společnosti Wi-Fi

Alliance Corporation. Windows

je registrovaná ochranná známka společnosti Microsoft Corporation v USA a dalších zemích. Ostatní ochranné známky a obchodní názvy náleží příslušným

vlastníkům.

Tento produkt obdržel certifikaci ANT+

. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory.

Obsah

Úvod................................................................................ 1

Přehled zařízení..........................................................................1

Otevření menu ovládacích prvků........................................... 1

Zobrazení doplňků................................................................. 1

Nabíjení zařízení.........................................................................1

Spárování smartphonu se zařízením.......................................... 1

Aktualizace produktů.................................................................. 1

Nastavení Garmin Express.................................................... 2

Aktivity a aplikace.......................................................... 2

Spuštění aktivity..........................................................................2

Tipy pro záznam aktivit.......................................................... 2

Zastavení aktivity........................................................................ 2

Přidání nebo odebrání oblíbené aktivity..................................... 2

Vytvoření vlastní aktivity............................................................. 2

Indoorové aktivity........................................................................ 2

Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu...................................... 2

Záznam aktivity silového tréninku.......................................... 3

Outdoorové aktivity..................................................................... 3

Zobrazení jízd na lyžích......................................................... 3

Používání metronomu............................................................ 3

Jumpmaster........................................................................... 3

Multisport.................................................................................... 3

Vytvoření aktivity Multisport................................................... 3

Tipy ohledně triatlonového tréninku s využitím aktivit

Multisport............................................................................... 3

Plavání........................................................................................ 4

Plavecká terminologie............................................................ 4

Typy záběru........................................................................... 4

Tipy pro plavání..................................................................... 4

Odpočinek během plavání v bazénu..................................... 4

Trénování se záznamem nácviku.......................................... 4

Golf............................................................................................. 4

Hraní golfu............................................................................. 4

Informace o jamce................................................................. 4

Přesunutí vlajky......................................................................5

Zobrazení překážek............................................................... 5

Zobrazení změřených odpalů................................................ 5

Zobrazení vzdáleností pro layup a dogleg............................. 5

Sledování výsledků................................................................ 5

Aktualizace skóre................................................................... 5

TruSwing™............................................................................ 5

Používání golfového počítače kilometrů................................ 5

Sledování statistik.................................................................. 5

Připojené funkce............................................................ 5

Aktivace oznámení Bluetooth..................................................... 6

Zobrazení oznámení.............................................................. 6

Příjem příchozího telefonního hovoru.................................... 6

Odpověď na textovou zprávu................................................. 6

Správa oznámení................................................................... 6

Vypnutí Bluetooth připojení smartphonu.................................... 6

Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení smartphonu............. 6

Zjištění polohy ztraceného mobilního zařízení........................... 6

Garmin Connect..........................................................................6

Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect

Mobile.................................................................................... 7

Aktualizace softwaru pomocí služby Garmin Express........... 7

Používání aplikace Garmin Connect v počítači................ 7

Ruční synchronizace dat s aplikací Garmin Connect

Mobile.................................................................................... 7

Aplikace Garmin Golf™......................................................... 7

Zahájení relace GroupTrack....................................................... 7

Tipy k relacím GroupTrack.....................................................7

Garmin Explore™....................................................................... 7

Připojené funkce Wi‑Fi®................................................ 8

Připojení k síti Wi‑Fi.................................................................... 8

Funkce Connect IQ......................................................... 8

Stahování funkcí Connect IQ pomocí počítače.......................... 8

Funkce pro srdeční tep.................................................. 8

Sledování tepové frekvence na zápěstí...................................... 8

Nošení zařízení...................................................................... 8

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu........................... 8

Prohlížení doplňku tepové frekvence..................................... 8

Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin..................... 8

Vysílání údajů o srdečním tepu během aktivity................. 9

Nastavení upozornění na abnormální srdeční tep................. 9

Vypnutí snímače srdečního tepu na zápěstí.......................... 9

Nasazování snímače srdečního tepu......................................... 9

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu........................... 9

Péče o snímač srdečního tepu.............................................. 9

Dynamika běhu........................................................................... 9

Trénink s využitím dynamiky běhu....................................... 10

Barevná měřidla a data dynamiky běhu.............................. 10

Data vyváženosti doby kontaktu se zemí........................ 10

Data vertikální oscilace a vertikálního poměru............... 10

Tipy pro chybějící data dynamiky běhu............................... 11

Měření výkonu.......................................................................... 11

Vypnutí oznámení výkonu....................................................11

Automatická detekce hodnot výkonu................................... 11

Synchronizace aktivit a naměřených hodnot výkonu........... 11

Stav tréninku........................................................................ 11

Tipy, jak získat stav tréninku........................................... 12

Informace o odhadech hodnoty VO2 Max........................... 12

Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při běhu........ 12

Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při

cyklistice.......................................................................... 12

Doba regenerace................................................................. 13

Zobrazení doby regenerace............................................ 13

Obnovení srdečního tepu.................................................... 13

Tréninková zátěž..................................................................13

Zobrazení předpokládaných závodních časů...................... 13

Informace o funkci Training Effect....................................... 13

Variabilita srdečního tepu a úroveň stresu.......................... 13

Zobrazení variability srdečního tepu a úrovně stresu..... 14

Zhodnocení výkonu..............................................................14

Zobrazení hodnocení výkonu.......................................... 14

Laktátový práh..................................................................... 14

Provedení řízeného testu pro určení laktátového

prahu............................................................................... 14

Odhad FTP.......................................................................... 14

Provedení testu FTP....................................................... 14

Trénink.......................................................................... 15

Nastavení uživatelského profilu................................................ 15

Cíle aktivit typu fitness......................................................... 15

Rozsahy srdečního tepu...................................................... 15

Nastavení zón srdečního tepu........................................ 15

Nastavení zón srdečního tepu zařízením....................... 15

Výpočty rozsahů srdečního tepu..................................... 15

Nastavení výkonnostních zón.............................................. 16

Sledování aktivity...................................................................... 16

Automatický cíl..................................................................... 16

Používání výzvy k pohybu................................................... 16

Sledování spánku................................................................ 16

Používání automatického sledování spánku................... 16

Použití režimu Nerušit..................................................... 16

Minuty intenzivní aktivity...................................................... 16

Minuty intenzivní aktivity................................................. 16

Garmin Move IQ™............................................................... 16

Nastavení sledování aktivity................................................ 17

Obsah i

Vypnutí sledování aktivity................................................17

Tréninky.................................................................................... 17

Sledování tréninku z webové stránky.................................. 17

Zahájení tréninku................................................................. 17

Informace o tréninkovém kalendáři...................................... 17

Používání tréninkových plánů Garmin Connect.............. 17

Adaptivní tréninkové plány.............................................. 17

Intervalové tréninky...................................................................17

Vytvoření intervalového tréninku......................................... 17

Zahájení intervalového tréninku........................................... 17

Zastavení intervalového tréninku......................................... 18

Segmenty..................................................................................18

Segmenty Strava™.............................................................. 18

Zobrazení podrobností segmentů........................................ 18

Závodění v segmentu.......................................................... 18

Použití funkce Virtual Partner®................................................ 18

Nastavení tréninkového cíle..................................................... 18

Zrušení tréninkového cíle.....................................................18

Závodění s předchozí aktivitou................................................. 18

Osobní rekordy......................................................................... 19

Zobrazení osobních rekordů................................................ 19

Obnovení osobního rekordu................................................ 19

Vymazání osobního rekordu................................................ 19

Vymazání všech osobních rekordů...................................... 19

Hodiny........................................................................... 19

Nastavení budíku...................................................................... 19

Odstranění budíku............................................................... 19

Spuštění odpočítávače času.................................................... 19

Použití stopek........................................................................... 19

Přidání alternativních časových zón......................................... 19

Nastavení upozornění hodin..................................................... 19

Synchronizace času s GPS...................................................... 20

Navigace........................................................................ 20

Ukládání polohy........................................................................ 20

Úprava uložených poloh...................................................... 20

Projekce trasového bodu.......................................................... 20

Navigace k cíli...........................................................................20

Navigace k bodu zájmu............................................................ 20

Body zájmu.......................................................................... 20

Vytvoření a sledování trasy v zařízení...................................... 20

Vytvoření okružní trasy............................................................. 20

Označení polohy Muž přes palubu a spuštění navigace do této

polohy....................................................................................... 20

Navigování pomocí funkce Zadej směr a jdi............................. 21

Navigace do vašeho výchozího bodu během činnosti.............. 21

Navigace do výchozího bodu vaší naposledy uložené

činnosti

......................................................................................21

Zastavení navigace...................................................................21

Mapa......................................................................................... 21

Zobrazení mapy................................................................... 21

Uložení nebo navigace do místa na mapě.......................... 21

Navigování pomocí funkce V mém okolí..............................21

Kompas.....................................................................................22

Výškoměr a barometr............................................................... 22

Historie.......................................................................... 22

Používání historie..................................................................... 22

Historie Multisport................................................................ 22

Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu..................... 22

Zobrazení souhrnů dat............................................................. 22

Použití počítadla kilometrů........................................................22

Odstranění historie................................................................... 22

Přizpůsobení zařízení................................................... 22

Nastavení aktivit a aplikací....................................................... 22

Přizpůsobení datových obrazovek....................................... 23

Přidání mapy k aktivitě......................................................... 23

Upozornění

.......................................................................... 23

Nastavení alarmu............................................................ 24

Nastavení mapy pro aktivity................................................. 24

Nastavení trasování............................................................. 24

Auto Lap...............................................................................24

Označování okruhů podle vzdálenosti............................ 24

Zapnutí funkce Auto Pause®............................................... 25

Zapnutí automatické detekce lezení.................................... 25

3D rychlost a vzdálenost...................................................... 25

Zapnutí a vypnutí možnosti Tlačítko Okruh......................... 25

Použití funkce Automatické procházení............................... 25

UltraTrac.............................................................................. 25

Nastavení časového limitu úsporného režimu..................... 25

Změna pořadí aplikací v seznamu............................................ 25

Doplňky..................................................................................... 25

Úprava seznamu pomůcek.................................................. 26

Dálkové ovládání inReach................................................... 26

Použití dálkového ovládání inReach............................... 26

Dálkové ovládání VIRB........................................................ 26

Ovládání akční kamery VIRB.......................................... 26

Ovládání akční kamery VIRB během aktivity.................. 26

Používání doplňku měření úrovně stresu............................ 27

Úprava menu ovládacích prvků................................................ 27

Nastavení vzhledu hodinek...................................................... 27

Úprava vzhledu hodinek...................................................... 27

Nastavení snímačů................................................................... 27

Nastavení kompasu............................................................. 27

Ruční kalibrace kompasu................................................ 27

Nastavení směru k severu.............................................. 28

Nastavení výškoměru.......................................................... 28

Kalibrace barometrického výškoměru............................. 28

Nastavení barometru........................................................... 28

Kalibrace barometru........................................................ 28

Nastavení mapy........................................................................ 28

Nastavení námořní mapy..................................................... 28

Zobrazení a skrytí mapových dat......................................... 28

Nastavení GroupTrack..............................................................29

Nastavení navigace.................................................................. 29

Přizpůsobení funkcí mapy....................................................29

Nastavení malého indikátoru směru pohybu....................... 29

Nastavení upozornění navigace.......................................... 29

Nastavení systému................................................................... 29

Nastavení času.................................................................... 29

Změna nastavení podsvícení............................................... 29

Přizpůsobení zkratek........................................................... 30

Změna měrných jednotek.................................................... 30

Zobrazení informací o zařízení................................................. 30

Zobrazení elektronického štítku s informacemi o předpisech a

údaji o kompatibilitě............................................................. 30

Bezdrátové snímače..................................................... 30

Párování bezdrátových snímačů.............................................. 30

Režim externího displeje.......................................................... 30

Použití volitelného snímače rychlosti nebo kadence bicyklu.... 30

Trénink s měřiči výkonů............................................................ 30

Používání elektronického řazení.............................................. 30

Přehled o situaci....................................................................... 30

Nožní snímač............................................................................ 30

Zlepšení funkce nožního snímače....................................... 30

Ruční kalibrace nožního snímače........................................ 31

Nastavení možností Nožní snímač – rychlost

a vzdálenost......................................................................... 31

tempe™.................................................................................... 31

Informace o zařízení..................................................... 31

Specifikace fēnix 5X................................................................. 31

Informace o baterii............................................................... 31

Správa dat................................................................................ 31

ii Obsah

Odpojení kabelu USB.......................................................... 31

Odstranění souborů............................................................. 31

Údržba zařízení............................................................. 31

Péče o zařízení......................................................................... 31

Čištění zařízení.................................................................... 32

Čištění koženého pásku.......................................................32

Výměna pásku QuickFit™........................................................ 32

Úprava kovového pásku hodinek............................................. 32

Odstranění problémů................................................... 32

Zařízení používá nesprávný jazyk............................................ 32

Je můj telefon se zařízením kompatibilní?............................... 32

Telefon se nepřipojuje k zařízení.............................................. 32

Mohu se svými hodinkami používat snímač Bluetooth?........... 32

Restartování zařízení................................................................32

Obnovení výchozích hodnot všech nastavení.......................... 32

Vyhledání družicových signálů................................................. 32

Zlepšení příjmu satelitů GPS............................................... 33

Odečet teploty není přesný....................................................... 33

Maximalizace výdrže baterie.................................................... 33

Sledování aktivity...................................................................... 33

Nezobrazuje se můj počet kroků za den.............................. 33

Zaznamenaný počet kroků je nepřesný............................... 33

Počet kroků v zařízení neodpovídá počtu kroků v účtu

Garmin Connect................................................................... 33

Počet vystoupaných pater neodpovídá skutečnosti............. 33

Minuty intenzivní aktivity blikají............................................ 33

Další informace......................................................................... 33

Dodatek......................................................................... 33

Datová pole...............................................................................33

Standardní poměry hodnoty VO2 maximální............................ 37

Hodnocení FTP.........................................................................37

Velikost a obvod kola................................................................ 37

Definice symbolů...................................................................... 38

Rejstřík.......................................................................... 39

Obsah iii

Úvod

VAROVÁNÍ

Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace

o produktu vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a

další důležité informace.

Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se

vždy poraďte se svým lékařem.

Přehled zařízení

LIGHT

Stisknutím zapnete a vypnete podsvícení.

Podržením zobrazíte menu ovládání.

Stisknutím zařízení zapnete.

Výběrem si zobrazíte seznam aktivit a aktivitu spustíte či

ukončíte.

Po stisknutí si můžete vybrat z možností v menu.

BACK

LAP

Stisknutím se vrátíte na předchozí obrazovku.

Stisknutím zaznamenáte okruh, odpočinek nebo přechod

během aktivity Multisport.

DOWN

Tlačítkem můžete procházet nabídku doplňků a menu.

Přidržením spustíte z libovolné stránky zobrazení hodin.

Tlačítkem můžete procházet nabídku doplňků a menu.

Přidržením zobrazíte hlavní menu.

Otevření menu ovládacích prvků

Menu ovládacích prvků obsahuje možnosti, jako například

zapnutí režimu Nerušit, uzamčení kláves nebo vypnutí zařízení.

POZNÁMKA: V menu ovládacích prvků můžete tyto volby

přidávat a odebírat a měnit jejich pořadí (Úprava menu

ovládacích prvků, strana 27).

Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko LIGHT.

Jednotlivé možnosti můžete procházet pomocí tlačítek UP

nebo DOWN.

Zobrazení doplňků

Zařízení se dodává s několika nahranými doplňky a další jsou

k dispozici po jeho spárování se smartphonem.

• Stiskněte tlačítko UP nebo DOWN.

Zařízení prochází seznamem doplňků.

• Pomocí tlačítka zobrazíte další možnosti a funkce doplňků.

• Přidržením tlačítka BACK se kdykoli vrátíte na obrazovku

hodinek.

• Při záznamu aktivity se volbou tlačítka BACK vrátíte na

stránky s údaji o aktivitě.

Nabíjení zařízení

VAROVÁNÍ

Toto zařízení obsahuje lithiovou baterii. Přečtěte si leták

Důležité bezpečnostní informace a informace o produktu

vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a další důležité

informace.

OZNÁMENÍ

Před nabíjením nebo připojením k počítači důkladně vyčistěte a

vysušte kontakty a okolní oblast; zabráníte tak korozi. Pokyny

týkající se čištění naleznete v příloze.

Zasuňte menší koncovku kabelu USB do nabíjecího portu

v zařízení.

Zapojte velký konektor kabelu USB do nabíjecího portu USB.

Zařízení zcela nabijte.

Spárování smartphonu se zařízením

Chcete-li používat připojené funkce zařízení fēnix, musí být

zařízení spárováno přímo v aplikaci Garmin Connect

™

Mobile,

nikoli v nastavení připojení Bluetooth

ve smartphonu.

V obchodě App Store ve smartphonu nainstalujte a otevřete

aplikaci Garmin Connect Mobile.

Umístěte zařízení smartphone do okruhu 10 m (33 stop) od

zařízení.

Stisknutím tlačítka LIGHT zařízení zapněte.

Když zařízení poprvé zapnete, režim párování je automaticky

zapnutý.

TIP: Do režimu párování můžete přejít manuálně podržením

tlačítka LIGHT a výběrem možnosti .

Vyberte možnost pro přidání zařízení do účtu Garmin

Connect:

• Pokud provádíte párování zařízení s aplikací Garmin

Connect Mobile poprvé, postupujte podle pokynů na

obrazovce.

• Pokud jste pomocí aplikace Garmin Connect Mobile již

spárovali jiné zařízení, v nabídce nebo vyberte

možnost Zařízení Garmin > Přidat zařízení a postupujte

podle pokynů na obrazovce.

Aktualizace produktů

Na počítači si nainstalujte aplikaci Garmin Express

™

www.garmin.com/express. Ve smartphonu si nainstalujte

aplikaci Garmin Connect Mobile.

Získáte tak snadný přístup k následujícím službám pro zařízení

Garmin

• Aktualizace softwaru

• Aktualizace mapy

• Odeslání dat do služby Garmin Connect

Úvod 1

• Registrace produktu

Nastavení Garmin Express

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Přejděte na adresu www.garmin.com/express.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Aktivity a aplikace

Zařízení je možné využít při aktivitách v interiéru, outdoorových,

sportovních či fitness aktivitách. Po spuštění aktivity zařízení

zobrazuje a zaznamenává data ze snímače. Aktivity můžete

ukládat a sdílet je s komunitou Garmin Connect.

Aktivity a aplikace Connect IQ

™

můžete také do zařízení přidat

prostřednictvím webové stránky Connect IQ (Funkce Connect

IQ, strana 8).

Podrobnější informace o sledování aktivit a přesnosti metrik

kondice naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.

Spuštění aktivity

Při spuštění aktivity se funkce GPS automaticky zapne

(v případě potřeby). Pokud aktivitu zastavíte, zařízení se vrátí do

režimu sledování.

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko .

Vyberte aktivitu.

V případě potřeby zadejte podle pokynů na obrazovce

doplňující informace.

V případě potřeby počkejte, až se zařízení připojí ke

snímačům ANT+

Jestliže aktivita vyžaduje funkci GPS, vyjděte ven a počkejte,

až zařízení vyhledá satelity.

Stisknutím tlačítka stopky spustíte.

POZNÁMKA: Zařízení nezačne zaznamenávat údaje

o aktivitě, dokud stopky nespustíte.

Tipy pro záznam aktivit

• Než začnete s aktivitou, zařízení nabijte (Nabíjení zařízení,

strana 1).

• Stisknutím tlačítka LAP spustíte zaznamenávání okruhů.

• Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte další stránky

s daty.

Zastavení aktivity

Stiskněte tlačítko .

Vyberte možnost:

• Chcete-li v aktivitě pokračovat, vyberte možnost Obnovit.

• Chcete-li aktivitu uložit a vrátit se do režimu sledování,

vyberte možnost Uložit.

• Chcete-li aktivitu pozastavit a vrátit se k ní později, vyberte

možnost Obnovit později.

• Chcete-li označit okruh, vyberte možnost Okruh.

• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po

trase, kterou jste prošli, vyberte možnost Zpět na start >

TracBack.

POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,

které využívají GPS.

• Chcete-li navigovat přímým směrem zpět na počáteční

bod aktivity, vyberte možnost Zpět na start > Trasa.

POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,

které využívají GPS.

• Chcete-li aktivitu zrušit a vrátit se do režimu sledování,

vyberte možnost Zrušit > Ano.

POZNÁMKA: Když aktivitu ukončíte, zařízení ji po

30 minutách automaticky uloží.

Přidání nebo odebrání oblíbené aktivity

Když stisknete na obrazovce hodinek, zobrazí se seznam

vašich oblíbených aktivit, který nabízí přístup k aktivitám, které

používáte nejčastěji. Když stisknutím poprvé zahájíte aktivitu,

zařízení vás vyzve k výběru oblíbených aktivit. Oblíbené aktivity

můžete kdykoli přidat nebo odebrat.

Podržte prst na MENU.

Vyberte možnost Nastavení > Činnosti a aplikace.

Oblíbené aktivity se zobrazují v horní části seznamu na bílém

pozadí. Ostatní aktivity mají pozadí černé.

Vyberte možnost:

• Chcete-li přidat oblíbenou aktivitu, vyberte ji a zvolte

možnost Nastavit jako oblíbenou položku.

• Chcete-li oblíbenou aktivitu odebrat, vyberte ji a zvolte

možnost Odebrat z oblíbených.

Vytvoření vlastní aktivity

V zobrazení hodinek vyberte možnost > Přidat.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Kopírovat aktivitu a vytvořte si vlastní

aktivitu na základě jedné z vašich uložených aktivit.

• Vyberte možnost Jiné a vytvořte si novou vlastní aktivitu.

V případě potřeby vyberte typ aktivity.

Vyberte název nebo zadejte vlastní název.

Jestliže se vyskytne více aktivit se stejným názvem, obsahuje

název číslo, například Kolo(2).

Vyberte možnost:

• Vyberte požadovanou možnost a upravte konkrétní

nastavení aktivity. Můžete si například vybrat barvu

zvýraznění nebo přizpůsobit obrazovky s daty.

• Výběrem možnosti Hotovo vlastní aktivitu uložte

a začněte používat.

Tlačítkem Ano přidáte aktivitu na seznam oblíbených.

Indoorové aktivity

Zařízení fēnix lze využít k indoorovému tréninku, například běhu

na kryté dráze nebo používání cyklotrenažéru. Při indoorových

aktivitách je systém GPS vypnutý.

Při běhu nebo chůzi s vypnutým systémem GPS se rychlost,

vzdálenost a kadence počítají pomocí akcelerometru v zařízení.

Akcelerometr se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti,

vzdálenosti a kadence se zvyšuje po několika použitích zařízení

venku se zapnutým systémem GPS.

TIP: Pokud se budete držet zábradlí trenažéru, dojde k snížení

přesnosti. Můžete použít volitelný nožní snímač pro

zaznamenání tempa, vzdálenosti a kadence.

Při jízdě na kole s vypnutým systémem GPS jsou rychlost

a vzdálenost dostupné, pouze pokud je k dispozici volitelný

snímač, který do zařízení odesílá údaje o rychlosti a vzdálenosti

(jako například snímač rychlosti nebo kadence).

Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu

Chcete-li zaznamenávat běh na běžeckém pásu s větší

přesností, můžete vzdálenost po uběhnutí alespoň 1,5 km

(1 míle) na běžeckém pásu nakalibrovat. Pokud používáte různé

běžecké pásy, můžete vzdálenost po dokončení běhu na

každém pásu nakalibrovat ručně.

Vyberte aktivitu běhu na běžeckém pásu (Spuštění aktivity,

strana 2) a uběhněte na pásu alespoň 1,5 km (1 míli).

Po dokončení běhu stiskněte .

Vyberte možnost:

• Chcete-li vzdálenost běhu na pásu nakalibrovat poprvé,

vyberte možnost Uložit.

2 Aktivity a aplikace

Zařízení vás vyzve k dokončení kalibrace.

• Chcete-li vzdálenost běhu na pásu kalibrovat ručně (po

provedení první kalibrace), vyberte možnost Kalibrovat a

uložit > Ano.

Zkontrolujte na displeji pásu uběhnutou vzdálenost a zadejte

tuto hodnotu do zařízení.

Záznam aktivity silového tréninku

Během aktivity silového tréninku si můžete zaznamenat

jednotlivé sady. Za sadu se považuje několik opakování

stejného pohybu.

V zobrazení hodinek vyberte možnost > Síla.

Při prvním zaznamenávání aktivity silového tréninku

vyberete, na kterém zápěstí hodinky máte.

Výběrem možnosti spustíte časovač setu.

Zacvičte si svoji první sadu.

Zařízení zaznamená počet opakování. Počet opakování se

zobrazí, když dokončíte alespoň šest opakování.

TIP: Zařízení dokáže v každé sadě počítat opakování pouze

jednoho pohybu. Chcete-li změnit pohyb, dokončete sadu a

začněte novou.

Výběrem možnosti LAP ukončíte sadu.

Hodinky zobrazí celkový počet opakování v dané sadě. Po

několika sekundách se zobrazí časovač přestávky.

Pokud chcete upravit počet opakování, přidržte MENU

a vyberte možnost Upravit poslední sadu.

TIP: Také můžete přidat váhu použitou v dané sadě.

Až si odpočinete, výběrem tlačítka LAP spusťte další sadu.

Opakujte postup pro každou sadu silového tréninku, dokud

celé cvičení nedokončíte.

Po své poslední sadě výběrem možnosti ukončíte

nastavený časovač.

Vyberte možnost Uložit.

Outdoorové aktivity

Zařízení fēnix má předinstalovány různé outdoorové aktivity,

například běh nebo jízdu na kole. Při outdoorových aktivitách je

systém GPS zapnutý. Podle výchozích aktivit si můžete vytvořit

nové aktivity, například chůzi nebo veslování. Do zařízení také

můžete přidat vlastní aktivity (Vytvoření vlastní aktivity,

strana 2).

Zobrazení jízd na lyžích

Zařízení zaznamenává údaje o každé jízdě na sjezdových lyžích

nebo snowboardu pomocí funkce Automatický sjezd. Tato

funkce je ve výchozím nastavení u sjezdového lyžování a

snowboardingu vždy zapnuta. Nové jízdy na lyžích

zaznamenává automaticky na základě vašeho pohybu. Stopky

se zastaví, když se přestanete pohybovat z kopce a když jste na

sedačce vleku. Stopky zůstanou během jízdy na vleku

zastavené. Znovu je spustíte tím, že se začnete pohybovat

z kopce. Údaje o jízdě si můžete prohlédnout na pozastavené

obrazovce nebo při spuštěných stopkách.

Zahajte jízdu na lyžích nebo snowboardu.

Podržte prst na MENU.

Vyberte možnost Zobrazit sjezdy.

Stisknutím tlačítek UP a DOWN zobrazíte údaje o poslední

jízdě, aktuální jízdě a celkovém počtu jízd.

Obrazovky jízd obsahují čas, ujetou vzdálenost, maximální

rychlost, průměrnou rychlost a celkový sestup.

Používání metronomu

Funkce metronomu přehrává v pravidelném rytmu tóny

a pomáhá vám tak zlepšovat vaši výkonnost tréninkem při

rychlejší, pomalejší nebo konzistentnější kadenci.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko .

Vyberte aktivitu.

Přidržte tlačítko MENU.

Vyberte nastavení aktivity.

Vyberte možnost Metronom > Stav > Zapnuto.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Údery/Min. a zadejte hodnotu

založenou na kadenci, kterou chcete udržet.

• Vyberte možnost Frekvence upoz., pokud chcete

přizpůsobit frekvenci tepů.

• V nabídce Zvuky si můžete přizpůsobit tón a vibrace

metronomu.

V případě potřeby vyberte možnost Zobrazit náhled

a poslechněte si funkci metronomu ještě před zahájením

běhu.

Jděte si zaběhat (Spuštění aktivity, strana 2).

Metronom se spustí automaticky.

Chcete-li při běhu zobrazit obrazovku metronomu, stiskněte

tlačítko UP nebo DOWN.

V případě potřeby podržte tlačítko MENU a změňte nastavení

metronomu.

Jumpmaster

VAROVÁNÍ

Funkce Jumpmaster je určena pouze pro zkušené parašutisty.

Funkce Jumpmaster by neměla být používána jako primární

výškoměr pro parašutismus. Pokud nejsou zadány náležité

informace týkající se seskoku, může dojít k vážnému zranění

nebo usmrcení příslušné osoby.

Funkce Jumpmaster dodržuje vojenské směrnice pro výpočet

bodu uvolnění ve vysoké výšce (HARP). Zařízení automaticky

detekuje okamžik skoku a začne navigovat směrem

k požadovanému bodu dopadu (DIP) pomocí barometru

a elektronického kompasu.

Multisport

Triatlonisté, biatlonisté a další závodníci ve více sportech mohou

využít aktivity Multisport, například Triatlon nebo Swimrun.

Během aktivity Multisport můžete přecházet mezi aktivitami a

pokračovat ve sledování svého celkového času a vzdálenosti.

Můžete například přejít od běhu k jízdě na kole a během celé

aktivity Multisport sledovat svůj celkový čas a vzdálenost jízdy

na kole a běhu.

Aktivitu Multisport můžete přizpůsobit nebo můžete použít

výchozí aktivitu Triatlon nastavenou pro standardní triatlon.

Vytvoření aktivity Multisport

V zobrazení hodinek vyberte možnost > Přidat >

Multisport.

Vyberte typ aktivity Multisport nebo zadejte vlastní název.

Duplicitní názvy aktivity obsahují číslo. Například Triatlon(2).

Vyberte dvě nebo více aktivit.

Vyberte možnost:

• Vyberte požadovanou možnost a upravte konkrétní

nastavení aktivity. Můžete si například nastavit, zda

chcete zahrnout přechody.

• Výběrem možnosti Hotovo aktivitu Multisport uložíte

a můžete ji začít používat.

Tlačítkem Ano přidáte aktivitu na seznam oblíbených.

Tipy ohledně triatlonového tréninku s využitím aktivit

Multisport

• Stisknutím tlačítka spusťte první aktivitu.

Aktivity a aplikace 3

• Stisknutím tlačítka LAP přejděte na další aktivitu.

Pokud jsou přechody zapnuté, zaznamenává se čas

přechodu odděleně od časů aktivit.

• V případě potřeby stisknutím tlačítka LAP zahajte další

aktivitu.

• Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte další stránky

s daty.

Plavání

OZNÁMENÍ

Zařízení je určeno pro plavání na povrchu. Potápění se

zařízením může produkt poškodit a zneplatnit záruku.

POZNÁMKA: Během plavání nemůže zařízení zaznamenávat

srdeční tep na zápěstí.

Plavecká terminologie

Délka: Uplavání jednoho bazénu.

Interval: Jedna nebo více navazujících délek. Nový interval

začíná po odpočinku.

Záběr: Záběr se počítá pokaždé, když ruka s nasazeným

zařízením dokončí celý cyklus.

Swolf: Hodnocení swolf je součet času jedné délky bazénu

a počtu záběrů na délku. Například 30 sekund plus 15 záběrů

se rovná hodnocení swolf 45. Pro plavání v otevřené vodě je

hodnocení swolf počítáno na 25 metrů. Swolf je mírou

efektivity plavání a podobně jako v golfu je nižší skóre lepší.

Typy záběru

Rozpoznání typu záběru je k dispozici pouze pro plavání

v bazénu. Typ záběru je rozpoznán na konci uplavané délky.

Typy záběrů se zobrazí při prohlížení historie intervalu. Můžete

také vybrat typ záběrů jako vlastní datové pole (Přizpůsobení

datových obrazovek, strana 23).

Kraul Volný styl

Znak Znak

Prsa Prsa

Motýlek Motýlek

Smíšený Více než jeden typ záběru v intervalu

Nácvik K použití se záznamem nácviku (Trénování se záznamem

nácviku, strana 4)

Tipy pro plavání

• Než začnete s plaváním v bazénu, podle pokynů na

obrazovce nastavte velikost bazénu nebo zadejte vlastní

velikost.

Až příště zahájíte aktivitu plavání v bazénu, zařízení použije

tuto velikost bazénu. Chcete-li velikost změnit, přidržte

tlačítko MENU, vyberte nastavení aktivity a zvolte možnost

Velikost bazénu.

• Stisknutím tlačítka LAP nastavíte zaznamenávání přestávek

během plavání v bazénu.

Při plavání v bazénu zařízení automaticky zaznamená

intervaly a délky plavání.

• Stisknutím tlačítka LAP nastavíte zaznamenávání intervalů

během plavání v otevřené vodě.

Odpočinek během plavání v bazénu

Výchozí obrazovka odpočinku zobrazuje dva časovače

přestávky. Zobrazuje také čas a vzdálenost posledního

dokončeného intervalu.

POZNÁMKA: Během odpočinku nejsou zaznamenávána data

o plavání.

Během plavecké aktivity zahájíte odpočinek výběrem tlačítka

LAP.

Displej se změní na bílý text na černém pozadí a zobrazí se

obrazovka odpočinku.

Během odpočinku zobrazíte výběrem tlačítka UP nebo

DOWN další datové obrazovky (volitelné).

Stiskněte tlačítko LAP a pokračujte v plavání.

Opakujte pro další intervaly odpočinku.

Trénování se záznamem nácviku

Funkce záznamu nácviku je k dispozici pouze pro plavání

v bazénu. Funkci záznamu nácviku můžete využít k ručnímu

zaznamenávání tréninku kopů, plavání jednou rukou nebo

jakéhokoli typu plavání, který nespadá do jednoho ze čtyř

hlavních druhů záběrů.

Během aktivity plavání v bazénu zobrazte stisknutím tlačítka

UP nebo DOWN obrazovku záznamu nácviku.

Stisknutím tlačítka LAP spustíte stopky nácviku.

Po dokončení intervalu nácviku stiskněte tlačítko LAP.

Časovač pro nácvik se zastaví, ale časovač aktivity i nadále

zaznamenává celou plaveckou relaci.

Vyberte vzdálenost dokončeného nácviku.

Přírůstky vzdálenosti jsou založeny na velikosti bazénu

vybrané pro profil aktivity.

Vyberte možnost:

• Chcete-li zahájit další interval nácviku, stiskněte tlačítko

LAP.

• Chcete-li zahájit interval plavání, vraťte se výběrem

možnosti UP nebo DOWN na obrazovky plaveckého

tréninku.

Golf

Hraní golfu

Než začnete hrát golf, je třeba zařízení nabít (Nabíjení zařízení,

strana 1).

V zobrazení hodinek vyberte možnost > Golf.

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity.

Vyberte hřiště ze seznamu dostupných hřišť.

Výběrem možnosti Ano nastavíte zaznamenávání skóre.

Jednotlivé jamky můžete procházet pomocí tlačítek UP nebo

DOWN.

Zařízení se automaticky přepne, když přejdete k další jamce.

Po dokončení aktivity vyberte možnost > Ukončit kolo >

Ano.

Informace o jamce

Protože se současná poloha mění, zařízení vypočítává

vzdálenost k přední, prostřední a zadní části greenu, ale ne

současnou polohu.

Číslo současné jamky

Celková vzdálenost k zadní části greenu

Celková vzdálenost k prostřední části greenu

Celková vzdálenost k přední části greenu

Par jamky

4 Aktivity a aplikace

Další jamka

Předchozí jamka

Přesunutí vlajky

Můžete se podrobněji podívat na green a změnit polohu jamky.

Na obrazovce s informacemi o jamce vyberte možnost >

Přesunout vlajku.

Pozici jamky můžete změnit pomocí tlačítek UP nebo DOWN.

Vyberte ikonu .

Vzdálenosti na obrazovce s informacemi o jamce jsou

aktualizovány a zobrazí se nová poloha jamky. Poloha jamky

je uložena pouze pro aktuální kolo.

Zobrazení překážek

Seznam vzdáleností překážek můžete zobrazit u jamek

s parem 4 a 5. Překážky, které ovlivňují výběr úderu se

zobrazují zvlášť nebo ve skupině, abyste mohli snáze určit

vzdálenost k layupu nebo dráhu letu míčku.

Na obrazovce s informacemi o jamce vyberte možnost >

Překážky.

• Na displeji se zobrazí vzdálenost k bližší

a vzdálenější

straně nejbližší překážky.

• V horní části stránky je uveden typ překážky

• Green je vyobrazen jako polokruh

v horní části stránky.

Čára pod greenem představuje střed fairway.

• Překážky

jsou zobrazeny pod greenem na přibližných

místech vzhledem k fairway.

Další překážky pro aktuální jamku zobrazíte pomocí tlačítek

UP nebo DOWN.

Zobrazení změřených odpalů

Aby zařízení mohlo automaticky detekovat a měřit údery, musíte

aktivovat ukládání skóre.

Vaše zařízení je vybaveno funkcí automatické detekce

a záznamu úderu. Při každém úderu na fairway zařízení

zaznamená vzdálenost úderu, abyste si ji mohli zobrazit později.

TIP: Automatická detekce úderu je nejspolehlivější, pokud máte

zařízení umístěné na zápěstí dominantní ruky a pokud je velmi

dobrý kontakt s míčkem. Putty nebudou rozpoznány.

Při hraní golfu vyberte možnost > Měření úderu.

Zobrazí se vzdálenost posledního úderu.

POZNÁMKA: Vzdálenost se automaticky vynuluje při dalším

odpalu nebo při přesunu k další jamce.

Stisknutím tlačítka DOWN zobrazíte všechny zaznamenané

vzdálenosti úderů.

Zobrazení vzdáleností pro layup a dogleg

Seznam vzdáleností pro layup a dogleg můžete zobrazit u

jamek s parem 4 a 5.

Vyberte možnost > Layupy.

Každý layup a vzdálenost pro jeho dosažení se zobrazí na

displeji.

POZNÁMKA: Když vzdálenost překročíte, je ze seznamu

odstraněna.

Sledování výsledků

Na obrazovce s informacemi o jamce vyberte možnost >

Skórkarta.

Když jste na greenu, zobrazí se výsledková listina.

Jednotlivé jamky můžete procházet pomocí tlačítek UP nebo

DOWN.

Tlačítkem vyberte jamku.

Pomocí tlačítka UP nebo DOWN nastavte skóre.

Vaše celkové výsledky jsou aktualizovány.

Aktualizace skóre

Na obrazovce s informacemi o jamce vyberte možnost >

Skórkarta.

Jednotlivé jamky můžete procházet pomocí tlačítek UP nebo

DOWN.

Tlačítkem vyberte jamku.

Pomocí tlačítek UP nebo DOWN můžete změnit skóre pro

danou jamku.

Vaše celkové výsledky jsou aktualizovány.

TruSwing

™

Funkce TruSwing umožňuje zobrazit si metriky švihu

zaznamenané ze zařízení TruSwing. Chcete-li si zařízení

TruSwing zakoupit, navštivte stránky www.garmin.com/golf.

Používání golfového počítače kilometrů

Počítač kilometrů můžete využít pro zaznamenávání času,

uražené vzdálenosti a počtu kroků. Počítač kilometrů se

automaticky spustí a zastaví když zahájíte nebo ukončíte kolo.

Stiskněte tlačítko > Počítadlo kilometrů.

V případě potřeby počítač kilometrů vynulujte výběrem

možnosti Vynulovat.

Sledování statistik

Funkce Sledování statistik aktivuje záznam detailních statistik

při hraní golfu.

Na obrazovce informací o jamce přidržte tlačítko MENU.

Vyberte nastavení aktivity.

Statistiky zapnete tlačítkem Sledování statistik.

Připojené funkce

Pokud zařízení fēnix připojíte ke kompatibilnímu smartphonu

prostřednictvím bezdrátové technologie Bluetooth, získáte

přístup k připojeným funkcím. Některé funkce vyžadují instalaci

aplikace Garmin Connect Mobile do připojeného smartphonu.

Další informace naleznete na webové stránce www.garmin.com

/apps. Některé funkce jsou dostupné i po připojení zařízení

k bezdrátové síti.

Oznámení z telefonu: Zobrazí oznámení a zprávy z telefonu na

zařízení fēnix.

LiveTrack: Umožňuje vašim přátelům a rodině sledovat vaše

závodění a tréninky v reálném čase. Můžete pozvat sledující

osoby prostřednictvím e-mailu nebo sociálních sítí a umožnit

jim sledovat vaše aktuální data na sledovací stránce služby

Garmin Connect.

GroupTrack: Umožňuje sledování ostatních kontaktů

prostřednictvím služby LiveTrack přímo na obrazovce

v reálném čase.

Odeslání aktivit do služby Garmin Connect: Jakmile záznam

aktivit dokončíte, budou vaše aktivity automaticky odeslány

na váš účet Garmin Connect.

Connect IQ: Umožňuje rozšířit funkce zařízení o nové vzhledy

hodinek, doplňky, aplikace a datová pole.

Aktualizace softwaru: Umožňuje aktualizovat software

zařízení.

Připojené funkce 5

Počasí: Umožňuje zobrazit aktuální povětrnostní podmínky a

předpovědi počasí.

Snímače Bluetooth: Umožňuje připojení kompatibilních

snímačů Bluetooth, například snímače srdečního tepu.

Najít můj telefon: Umožňuje vyhledání smartphonu

spárovaného se zařízením fēnix, je-li v dosahu.

Najít moje zařízení: Umožňuje vyhledání zařízení fēnix

spárovaného se smartphonem, je-li v dosahu.

Aktivace oznámení Bluetooth

Před zapnutím oznámení je nutné zařízení fēnix spárovat

s kompatibilním mobilním zařízením (Spárování smartphonu se

zařízením, strana 1).

Podržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Nastavení > Telefon > Chytrá oznámení >

Stav > Zapnuto.

Vyberte možnost Během aktivity.

Vyberte preferenci oznámení.

Vyberte preferenci zvuku.

Vyberte možnost Ne během aktivity.

Vyberte preferenci oznámení.

Vyberte preferenci zvuku.

Vyberte možnost Odpočet.

Zvolte dobu, po kterou se bude nové oznámení zobrazovat

na obrazovce.

Zobrazení oznámení

Stisknutím tlačítka UP na obrazovce hodinek zobrazíte

doplněk oznámení.

Stiskněte tlačítko a zvolte oznámení.

Stisknutím tlačítka DOWN zobrazíte více možností.

Stisknutím tlačítka BACK se vrátíte na předchozí obrazovku.

Příjem příchozího telefonního hovoru

Když vám někdo zavolá na připojený smartphone, zařízení fēnix

zobrazí jméno nebo telefonní číslo volajícího. Hovor můžete

přijmout nebo odmítnout. Pokud je vaše zařízení připojeno ke

smartphonu se systémem Android

™

, můžete při odmítnutí

hovoru zároveň odeslat textovou zprávu výběrem ze seznamu

zpráv v zařízení fēnix.

• Hovor přijmete výběrem možnosti Přijmout.

• Hovor odmítnete výběrem možnosti Odmítnout.

• Chcete-li hovor odmítnout a zároveň odeslat textovou zprávu,

vyberte možnost Odpověď a ze seznamu vyberte

požadovanou zprávu.

Odpověď na textovou zprávu

POZNÁMKA: Tato funkce je dostupná pouze pro smartphony

s technologií Android.

Když na zařízení fēnix obdržíte oznámení o textové zprávě,

můžete odeslat rychlou odpověď výběrem ze seznamu

přednastavených zpráv. Zprávy si můžete upravit v mobilní

aplikaci Garmin Connect.

POZNÁMKA: Tato funkce odešle textovou zprávu

prostřednictvím vašeho telefonu. Na odeslání se vztahují

případné poplatky a limity podle vašeho mobilního tarifu.

Informace o poplatcích a limitech vztahujících se na textové

zprávy vám sdělí váš poskytovatel mobilního připojení.

Stisknutím tlačítka UP na obrazovce hodinek zobrazíte

doplněk oznámení.

Vyberte položku a poté vyberte oznámení o textové

zprávě.

Vyberte možnost DOWN > Odpověď.

Vyberte požadovanou zprávu ze seznamu.

Telefon vybranou zprávu odešle jako běžnou SMS.

Správa oznámení

Pomocí kompatibilního smartphonu si můžete nastavit

oznámení, která se budou na zařízení fēnix 5X zobrazovat.

Vyberte možnost:

• Pokud používáte smartphone se systémem Apple

vyberte položky, které se mají zobrazovat v zařízení,

v nastavení oznámení ve smartphonu.

• Pokud používáte smartphone se systémem Android,

vyberte v aplikaci Garmin Connect Mobile možnost

Nastavení > Inteligentní oznámení.

Vypnutí Bluetooth připojení smartphonu

Přidržením tlačítka LIGHT zobrazíte menu ovládání.

Volbou možnosti vypnete Bluetooth připojení smartphonu

fēnix v zařízení.

Informace o vypnutí bezdrátové technologie Bluetooth

v mobilním zařízení naleznete v návodu k jeho obsluze.

Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení

smartphonu

V zařízení fēnix 5X můžete nastavit upozorňování na připojení

a odpojení spárovaného smartphonu pomocí bezdrátové

technologie Bluetooth.

POZNÁMKA: Upozornění na připojení smartphonu jsou ve

výchozím nastavení vypnuta.

Přidržte tlačítko MENU.

Zvolte možnost Nastavení > Telefon > Alarmy.

Zjištění polohy ztraceného mobilního

zařízení

Tuto funkci můžete použít k nalezení ztraceného mobilního

zařízení spárovaného pomocí bezdrátové technologie Bluetooth,

které se aktuálně nachází v dosahu.

Přidržením tlačítka LIGHT zobrazíte menu ovládání.

Vyberte ikonu .

Zařízení fēnix začne vyhledávat vaše spárované mobilní

zařízení. Z mobilního zařízení se ozve zvukové upozornění a

zobrazí se síla signálu Bluetooth na displeji zařízení fēnix.

Síla signálu Bluetooth se s postupným přibližováním

k mobilnímu zařízení zvyšuje.

Vyhledávání zastavíte tlačítkem BACK.

Garmin Connect

Účet Garmin Connect umožňuje sledování vašeho výkonu

a kontakt s přáteli. Nabízí nástroje pro sledování, analýzu,

sdílení a vzájemné povzbuzování. Můžete zaznamenávat svůj

aktivní životní styl, například běh, chůzi, jízdu na kole, plavání,

turistiku, golfové hry a další aktivity.

Můžete si zdarma vytvořit účet Garmin Connect, když spárujete

své zařízení s telefonem pomocí aplikace Garmin Connect

Mobile. Účet si můžete vytvořit také nastavením aplikace

Garmin Express (www.garmin.com/express).

Uložte si své aktivity: Jakmile aktivitu měřením času zařízení

dokončíte a uložíte, můžete ji nahrát do účtu Garmin Connect

a uchovat, jak dlouho budete chtít.

Analyzujte svá data: Můžete zobrazit podrobnější informace o

své fitness aktivitě nebo venkovních aktivitách, včetně času,

vzdálenosti, srdečního tepu, spálených kalorií, kadence,

zobrazení výškové mapy, tabulek tempa a rychlosti. Můžete

zobrazit podrobnější informace o svých golfových hrách,

včetně skórkaret, statistiky a informací o hřišti. Můžete si

zobrazit i přizpůsobitelné zprávy.

6 Připojené funkce

POZNÁMKA: Chcete-li zobrazit některé údaje, je třeba se

zařízením spárovat volitelný bezdrátový snímač (Párování

bezdrátových snímačů, strana 30).

Sledujte své pokroky: Můžete sledovat počet kroků za den,

připojit se k přátelskému soutěžení s kontakty a plnit své cíle.

Sdílejte své aktivity: Můžete se spojit se svými přáteli

a vzájemně sledovat své aktivity nebo zveřejnit odkazy na

své aktivity na svých oblíbených sociálních sítích.

Spravujte svá nastavení: Své zařízení a uživatelská nastavení

můžete upravit ve svém účtu Garmin Connect.

Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin

Connect

Mobile

Abyste mohli provést aktualizaci softwaru zařízení pomocí

mobilní aplikace Garmin Connect, musíte mít účet služby

Garmin Connect a musíte zařízení spárovat s kompatibilním

smartphonem (Spárování smartphonu se zařízením, strana 1).

Synchronizujte zařízení s aplikací Garmin Connect Mobile

(Ruční synchronizace dat s aplikací Garmin Connect Mobile,

strana 7).

Jestliže je dostupný nový software, aplikace Garmin Connect

Mobile automaticky odešle aktualizaci do vašeho zařízení.

Aktualizace softwaru pomocí služby Garmin Express

Chcete-li aktualizovat software zařízení, stáhněte si a

nainstalujte aplikaci Garmin Express a své zařízení do ní

přidejte (Používání aplikace Garmin Connect v počítači,

strana 7).

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Jestliže je dostupný nový software, aplikace Garmin Express

jej odešle do vašeho zařízení.

Až aplikace Garmin Express dokončí odesílání aktualizace,

odpojte zařízení od počítače.

Aktualizace se automaticky nainstaluje.

Používání aplikace Garmin Connect v počítači

Aplikace Garmin Express propojuje vaše zařízení s účtem

Garmin Connect prostřednictvím počítače. Pomocí aplikace

Garmin Express můžete nahrávat data svých aktivit do účtu

Garmin Connect a odesílat data, například tréninky nebo

cvičební plány, z webu Garmin Connect do zařízení. Můžete zde

také instalovat aktualizace softwaru a spravovat své aplikace

Connect IQ.

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Přejděte na adresu www.garmin.com/express.

Stáhněte si aplikaci Garmin Express a nainstalujte ji.

Otevřete aplikaci Garmin Express a vyberte možnost Přidat

zařízení.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Ruční synchronizace dat s aplikací Garmin Connect

Mobile

Přidržením tlačítka LIGHT zobrazíte menu ovládání.

Vyberte ikonu .

Aplikace Garmin Golf

™

Aplikace Garmin Golf umožňuje golfistům soupeřit na různých

hřištích. Více než 41 000 hřišť nabízí týdenní žebříčky, do

kterých se může zapojit kdokoli. Můžete si také sami vytvořit

turnaj a pozvat do něj další hráče. Můžete nahrát skórkarty

z kompatibilního zařízení Garmin a prohlédnout si podrobné

statistiky a analýzy úderů.

Aplikace Garmin Golf synchronizuje vaše data s vaším účtem

Garmin Connect. Aplikaci Garmin Golf si můžete stáhnout

z obchodu s aplikacemi ve smartphonu.

Zahájení relace GroupTrack

Abyste mohli zahájit relaci GroupTrack, potřebujete účet Garmin

Connect a kompatibilní smartphone s nainstalovanou aplikací

Garmin Connect Mobile.

Tyto pokyny popisují zahájení relace GroupTrack u zařízení

fēnix 5X. Mají-li účastníci ve vaší skupině jiná kompatibilní

zařízení, můžete je sledovat na mapě. Jiná zařízení však

nemusí být schopna zobrazovat účastníky GroupTrack na

mapě.

Vyjděte ven a zapněte zařízení fēnix 5X.

Spárujte smartphone se zařízením fēnix 5X (Spárování

smartphonu se zařízením, strana 1).

Na zařízení fēnix 5X přidržte tlačítko MENU a vyberte

možnost Nastavení > GroupTrack > Zobrazit na mapě.

Aktivujete tím zobrazování vašich kontaktů na obrazovce

mapy.

V aplikaci Garmin Connect Mobile vyberte v menu nastavení

možnost LiveTrack > GroupTrack.

Máte-li k dispozici více kompatibilních zařízení, vyberte

zařízení, na kterém chcete relaci GroupTrack použít.

Vyberte možnost Viditelný pro > Všechny kontakty.

Vyberte možnost Spustit LiveTrack.

Na zařízení fēnix 5X spusťte požadovanou aktivitu.

Přejděte na mapu, kde uvidíte své kontakty.

TIP: V zobrazení mapy můžete přidržet tlačítko MENU a

vybrat možnost Připojení v dosahu. Můžete si tak zobrazit

vzdálenost, směr a rychlost ostatních uživatelů z relace

GroupTrack.

Tipy k relacím GroupTrack

Funkce GroupTrack umožňuje sledovat ostatní účastníky ve

skupině přímo na obrazovce pomocí služby LiveTrack. Všichni

účastníci ve skupině musí být vašimi kontakty v účtu Garmin

Connect.

• Odstartujte svoji venkovní aktivitu pomocí GPS.

• Své zařízení fēnix 5X spárujte se smartphonem

prostřednictvím technologie Bluetooth.

• Chcete-li aktualizovat seznam účastníků v rámci relace

GroupTrack, vyberte v aplikaci Garmin Connect Mobile

v menu nastavení možnost Připojení.

• Vyčkejte, až všichni účastníci spárují své smartphony, a

v aplikaci Garmin Connect Mobile zahajte relaci LiveTrack.

• Všechny kontakty musí být v dosahu (40 km nebo 25 mil).

• Během relace GroupTrack můžete přejít na mapu, kde

uvidíte své kontakty (Přidání mapy k aktivitě, strana 23).

Garmin Explore

™

Web Garmin Explore umožňuje plánování cest a ukládání

trasových bodů, tras a prošlých tras do cloudu. Nabízí možnost

pokročilého plánování a sdílení a synchronizaci dat

s kompatibilním zařízením Garmin.

Navštivte stránku explore.garmin.com.

Připojené funkce 7

Připojené funkce Wi‑Fi

Některé modely zařízení fēnix 5X disponují připojenými

funkcemiWi‑Fi. Aplikace Garmin Connect Mobile není nutná,

pokud používáte připojení Wi‑Fi.

Odeslání aktivit na váš účet Garmin Connect: Jakmile

záznam aktivit dokončíte, budou vaše aktivity automaticky

odeslány na váš účet Garmin Connect.

Tréninky a tréninkové plány: Umožňuje procházet a vybírat

tréninky a tréninkové plány na stránce Garmin Connect. Při

příštím připojení zařízení pomocí Wi‑Fi se soubory

bezdrátově odešlou do vašeho zařízení.

Aktualizace softwaru: Umožňuje vašemu zařízení stáhnout

nejnovější aktualizaci softwaru, až bude k dispozici

připojeníWi‑Fi. Při dalším spuštění nebo odemknutí zařízení

můžete postupovat podle pokynů na obrazovce a

nainstalovat aktualizaci softwaru.

Připojení k síti Wi‑Fi

Před připojením k síti Wi‑Fi musíte propojit své zařízení

s aplikací Garmin Connect Mobile ve smartphonu nebo

s aplikací Garmin Express v počítači.

Vyberte možnost MENU.

Vyberte možnost Nastavení > Wi-Fi > Moje sítě > Přidat

síť.

Zařízení zobrazí seznam sítí Wi‑Fi v blízkosti.

Vyberte síť.

Pokud to bude potřeba, zadejte heslo pro síť.

Zařízení se připojí k síti a přidá si ji do seznamu uložených sítí.

Zařízení se k uložené síti znovu připojí, kdykoli bude v dosahu.

Funkce Connect IQ

Funkce Connect IQ můžete přidat k hodinkám od společnosti

Garmin i od jiných poskytovatelů prostřednictvím webové

stránky Connect IQ. Zařízení si můžete přizpůsobit úpravou

vzhledu displeje a využitím různých datových polí, doplňků

a aplikací.

Vzhledy hodinek: Umožňuje upravit vzhled hodinek.

Datová pole: Umožňují stažení nových datových polí, která

nově znázorňují snímač, aktivitu a údaje o historii. Datová

pole Connect IQ lze přidat do vestavěných funkcí a na

stránky.

Doplňky: Přinášejí okamžité informace, včetně údajů ze

snímače a upozornění.

Aplikace: Vašim hodinkám přidají interaktivní funkce, například

nové typy outdoorových a fitness aktivit.

Stahování funkcí Connect IQ pomocí

počítače

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Navštivte stránky apps.garmin.com a přihlaste se.

Vyberte a stáhněte funkci Connect IQ.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Funkce pro srdeční tep

Zařízení fēnix 5X je vybaveno snímačem srdečního tepu na

zápěstí a je také kompatibilní s hrudními snímači (prodávají se

samostatně). Údaje o tepové frekvenci si můžete zobrazit

v doplňku srdečního tepu. Pokud jsou k dispozici údaje o

srdečním tepu ze zápěstí i z hrudního snímače, zařízení použije

údaje z hrudního snímače.

Sledování tepové frekvence na zápěstí

Nošení zařízení

• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi.

POZNÁMKA: Řemínek utáhněte těsně, ale pohodlně.

Přesnějšího měření srdečního tepu zařízením fēnix

dosáhnete, pokud se zařízení nebude při běhání nebo

cvičení pohybovat.

POZNÁMKA: Optický snímač je umístěn na zadní straně

zařízení.

• Další informace o měření srdečního tepu na zápěstí

naleznete v části Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu,

strana 8.

• Podrobnější informace o přesnosti naleznete na stránce

garmin.com/ataccuracy.

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu

Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se

nezobrazují, můžete využít tyto tipy.

• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.

• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém,

pleťovou vodu nebo repelent.

• Dbejte na to, aby nedošlo k poškrábání snímače srdečního

tepu na zadní straně zařízení.

• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek

utáhněte těsně, ale pohodlně.

• Než zahájíte aktivitu, počkejte, až se ikona vybarví.

• Dopřejte si 5 až 10 minut na zahřátí a zjistěte svůj tep, než

začnete se samotnou aktivitou.

POZNÁMKA: Je-li venku chladno, rozehřejte se uvnitř.

• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.

• Při sportu používejte silikonový pásek.

Prohlížení doplňku tepové frekvence

Doplněk zobrazuje vaši momentální tepovou frekvenci v tepech

za minutu (bpm) a graf srdečního tepu za uplynulé 4 hodiny.

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko DOWN.

Průměrné klidové hodnoty srdečního tepu za posledních

7 dní zobrazíte stisknutím tlačítka .

Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin

Údaje o srdečním tepu můžete vysílat ze zařízení fēnix 5X a

sledovat je na vhodném spárovaném zařízení Garmin.

POZNÁMKA: Přenos dat srdečního tepu snižuje výdrž baterie.

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko MENU.

Vyberte nabídku Možnosti > Sdílení srdečního tepu.

Zařízení fēnix 5X spustí přenos dat srdečního tepu a zobrazí

se ikona .

8 Připojené funkce Wi‑Fi

POZNÁMKA: Během přenosu dat srdečního tepu z doplňku

sledování srdečního tepu lze zobrazit pouze tento doplněk.

Spárujte zařízení fēnix 5X se svým kompatibilním zařízením

Garmin ANT+.

POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého

kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace

naleznete v návodu k obsluze.

TIP: Chcete-li přenos dat ukončit, stiskněte libovolné tlačítko

a vyberte možnost Ano.

Vysílání údajů o srdečním tepu během aktivity

Zařízení fēnix 5X můžete nastavit tak, aby po zahájení aktivity

automaticky začalo vysílat údaje o srdečním tepu. Můžete

například během jízdy na kole přenášet údaje do zařízení Edge

nebo je během aktivity vysílat do akční kamery VIRB

POZNÁMKA: Přenos dat srdečního tepu snižuje výdrž baterie.

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko MENU.

Vyberte nabídku Možnosti > Vysílání během aktivity.

Začněte s aktivitou (Spuštění aktivity, strana 2).

Zařízení fēnix 5X spustí přenos dat srdečního tepu na

pozadí.

POZNÁMKA: Zařízení nenabízí žádný indikátor toho, že

během aktivity probíhá přenos dat o srdečním tepu.

V případě potřeby spárujte zařízení fēnix 5X se svým

kompatibilním zařízením Garmin ANT+.

POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého

kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace

naleznete v návodu k obsluze.

TIP: Přenos dat o srdečním tepu vypnete ukončením aktivity

(Zastavení aktivity, strana 2).

Nastavení upozornění na abnormální srdeční tep

Zařízení můžete nastavit tak, aby vás upozornilo, když váš

srdeční tep po období nečinnosti překročí určitý počet tepů za

minutu (bpm).

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Možnosti > Upozornění na abnormální

ST > Stav > Zapnuto.

Vyberte možnost Limit pro upozornění.

Vyberte prahovou hodnotu srdečního tepu.

Pokaždé, když překročíte prahovou hodnotu, zobrazí se zpráva

a zařízení zavibruje.

Vypnutí snímače srdečního tepu na zápěstí

Výchozí hodnota Srd. tep na záp. je nastavena na Automaticky.

Zařízení využívá snímač srdečního tepu na zápěstí automaticky,

pokud není připojen snímač srdečního tepu ANT+.

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko MENU.

Vyberte položku Možnosti > Stav > Vypnuto.

Nasazování snímače srdečního tepu

Snímač srdečního tepu je třeba nosit přímo na kůži těsně pod

hrudní kostí. Musí být upevněn tak, aby zůstal při vašich

aktivitách na místě.

V případě potřeby použijte prodlužovací pásek.

Navlhčete elektrody

na zadní straně snímače, abyste

zlepšili vodivost mezi hrudníkem a vysílačem.

Umístěte snímač tak, aby bylo logo Garmin vpravo nahoře.

Zapínací smyčka

a háček

mají být na pravé straně.

Upevněte snímač na hrudník a připojte háček pásku ke

smyčce.

POZNÁMKA: Etiketa s pokyny k údržbě se nesmí přehnout.

Po nasazení je snímač srdečního tepu aktivní a odesílá data.

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu

Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se

nezobrazují, můžete využít tyto tipy.

• Znovu navlhčete elektrody a kontaktní plošky (pokud je jimi

snímač vybaven).

• Upevněte pásek na hrudník.

• Nechte snímač 5 až 10 minut zahřát.

• Dodržujte pokyny ohledně péče (Péče o snímač srdečního

tepu, strana 9).

• Oblékněte si bavlněné triko nebo důkladně navlhčete obě

strany pásku.

Syntetické tkaniny, které se otírají nebo pleskají o snímač

srdečního tepu, mohou vytvořit statickou elektřinu, která ruší

signály snímače srdečního tepu.

• Přemístěte se z dosahu zdrojů, které by mohly snímač

srdečního tepu rušit.

Zdroji rušení mohou být například silná elektromagnetická

pole, některé bezdrátové snímače s frekvencí 2,4 GHz,

vedení vysokého napětí, elektrické motory, trouby,

mikrovlnné trouby, bezdrátové telefony s frekvencí 2,4 GHz a

bezdrátové přístupové body sítě LAN.

Péče o snímač srdečního tepu

OZNÁMENÍ

Nahromadění potu a soli na pásku může snížit schopnost

snímače srdečního tepu hlásit správné údaje.

• Po každém použití snímač srdečního tepu opláchněte.

• Po sedmi použitích nebo po použití v bazénu snímač

srdečního tepu vyperte v ruce s malým množstvím jemného

čisticího prostředku (například na nádobí).

POZNÁMKA: Použitím přílišného množství čisticího

prostředku můžete snímač poškodit.

• Neperte snímač v pračce a nesušte jej v sušičce.

• Při sušení snímač pověste nebo jej položte.

Dynamika běhu

Můžete použít kompatibilní zařízení fēnix spárované

s příslušenstvím HRM-Tri

™

nebo jiným zařízením pro měření

dynamiky běhu, abyste získali zpětnou vazbu o své běžecké

formě v reálném čase. Pokud bylo vaše zařízení fēnix dodáno

s příslušenstvím HRM-Tri, jsou již zařízení spárována.

Modul pro měření dynamiky běhu je vybaven akcelerometrem,

který měří pohyby trupu a počítá šest metrik běhu.

Kadence: Kadence je počet kroků za minutu. Zobrazuje celkový

počet kroků (pravou a levou nohou dohromady).

Vertikální oscilace: Vertikální oscilace je odraz při běhu.

Zobrazuje vertikální pohyb vašeho trupu měřený

v centimetrech.

Funkce pro srdeční tep 9

Doba kontaktu se zemí: Doba kontaktu se zemí představuje

dobu, kterou při běhu strávíte během každém kroku na zemi.

Měří se v milisekundách.

POZNÁMKA: Během chůze není doba kontaktu se zemí a

vyvážení k dispozici.

Vyváženost doby kontaktu se zemí: Vyváženost doby

kontaktu se zemí zobrazuje poměr kontaktu se zemí u levé a

pravé nohy. Zobrazuje se hodnota v procentech. Na displeji

je například hodnota 53,2 se šipkou doleva nebo doprava.

Délka kroku: Délka kroku je vzdálenost od jednoho došlápnutí

ke druhému. Měří se v metrech.

Vertikální poměr: Vertikální poměr je poměr výšky kroku k jeho

délce. Zobrazuje se hodnota v procentech. Nižší hodnota

obvykle označuje lepší běžeckou formu.

Trénink s využitím dynamiky běhu

Před zobrazením dynamiky běhu si musíte nasadit zařízení pro

měření dynamiky běhu, například HRM-Tri, a spárovat je se

zařízením (Párování bezdrátových snímačů, strana 30). Pokud

bylo příslušenství součástí balení vašeho zařízení fēnix 5X, jsou

obě zařízení již spárována a zařízení fēnix 5X je nastaveno na

zobrazení datové obrazovky dynamiky běhu.

Vyberte možnost:

• Pokud je zařízení pro měření dynamiky běhu a zařízení

fēnix 5X již spárováno, přejděte ke kroku 7.

• Pokud zařízení pro měření dynamiky běhu zatím nebylo

spárováno se zařízením fēnix 5X, proveďte všechny kroky

v tomto postupu.

Vyberte možnost MENU.

Vyberte možnost Nastavení > Činnosti a aplikace.

Vyberte aktivitu.

Vyberte nastavení aktivity.

Vyberte možnost Datové obrazovky > Přidat novou

položku.

Vyberte datovou obrazovku dynamiky běhu.

POZNÁMKA: Obrazovky dynamiky běhu nejsou k dispozici

pro všechny aktivity.

Vyběhněte (Spuštění aktivity, strana 2).

Stiskem tlačítka UP nebo DOWN si otevřete obrazovku

dynamiky běhu se svými údaji.

Barevná měřidla a data dynamiky běhu

Na obrazovkách dynamiky běhu se zobrazuje barevné měřidlo pro primární metriku. Jako primární metriku můžete zobrazit kadenci,

vertikální oscilaci, dobu kontaktu se zemí, vyváženost doby kontaktu se zemí nebo vertikální poměr. Na barevném měřidle je vidět

porovnání vašich dat dynamiky běhu s údaji ostatních běžců. Barevné zóny jsou založeny na percentilech.

Garmin provedl průzkum u mnoha běžců různých úrovní. Hodnoty dat v červené nebo oranžové zóně jsou typické pro méně

zkušené nebo pomalejší běžce. Hodnoty dat v zelené, modré nebo fialové zóně jsou typické pro zkušenější nebo rychlejší běžce. U

zkušenějších běžců bývá obvyklý kratší kontakt se zemí, nižší vertikální oscilace, nižší vertikální poměr a vyšší kadence než u méně

zkušených běžců. Vyšší běžci však obvykle mají mírně pomalejší kadenci, delší krok a mírně vyšší vertikální oscilaci. Vertikální

poměr je vertikální oscilace vydělená délkou kroku. Není zde korelace s výškou.

Další informace o dynamice běhu získáte na webové stránce www.garmin.com/runningdynamics. Další teorie a výklady dat

dynamiky běhu lze získat vyhledáním respektovaných publikací a webových stránek věnovaných běhu.

Barevná zóna Percentil v zóně Rozsah kadence Rozsah doby kontaktu se zemí

Fialová > 95 > 183 kroků za minutu < 218 ms

Modrá 70–95 174–183 kroků za minutu 218–248 ms

Zelená 30–69 164–173 kroků za minutu 249–277 ms

Oranžová 5–29 153–163 kroků za minutu 278–308 ms

Červená < 5 < 153 kroků za minutu > 308 ms

Data vyváženosti doby kontaktu se zemí

Vyváženost doby kontaktu se zemí měří symetrii běhu a zobrazuje se jako procentní hodnota celkové doby kontaktu se zemí.

Například hodnota 51,3 % se šipkou směřující vlevo znamená, že se běžec více dotýká země levou nohou. Pokud se na datové

obrazovce zobrazují dvě čísla, například 48–52, 48 % je levá noha a 52 % je pravá noha.

Barevná zóna Červená Oranžová Zelená Oranžová Červená

Symetrie Špatné Uspokojivé Dobré Uspokojivé Špatné

Procento ostatních běžců < 5 > 25 % 40 % > 25 % < 5

Vyváženost doby kontaktu se zemí > 52,2 % 50,8–52,2 % 50,7% L – 50,7 % P 50,8–52,2 % P > 52,2% P

Při vývoji a testování dynamiky běhu tým Garmin zjistil korelaci mezi zraněními a větší nerovnováhou u určitých běžců. U množství

běžců se kontakt se zemí začne více odlišovat od ideálního poměru 50–50 při běhu do kopce nebo z kopce. Většina trenérů se

shoduje na tom, že nejoptimálnější běh je symetrický. Elitní běžci mívají rychlejší a vyváženější krok.

Při běhu můžete sledovat barevné měřidlo nebo datové pole nebo si prohlédnout shrnutí vašeho účtu Garmin Connect po skončení

běhu. Stejně jako u ostatních dat dynamiky běhu platí, že vyvážení doby kontaktu se zemí je kvantitativní měření, které pomáhá

dozvědět se více o vaší běžecké formě.

Data vertikální oscilace a vertikálního poměru

Rozsahy dat pro vertikální oscilaci a vertikální poměr se nepatrně liší v závislosti na snímači a podle toho, zda je umístěn na hrudi

(příslušenství HRM-Tri nebo HRM-Run

™

) nebo u pasu (příslušenství Running Dynamics Pod).

Barevná zóna Percentil v zóně Rozsah vertikální oscilace

na hrudi

Rozsah vertikální

oscilace u pasu

Vertikální poměr na hrudi Vertikální poměr u pasu

Fialová > 95 < 6,4 cm < 6,8 cm < 6,1 % < 6,5 %

Modrá 70–95 6,4–8,1 cm 6,8–8,9 cm 6,1–7,4 % 6,5–8,3 %

Zelená 30–69 8,2–9,7 cm 9,0–10,9 cm 7,5–8,6 % 8,4–10,0 %

10 Funkce pro srdeční tep

Barevná zóna Percentil v zóně Rozsah vertikální oscilace

na hrudi

Rozsah vertikální

oscilace u pasu

Vertikální poměr na hrudi Vertikální poměr u pasu

Oranžová 5–29 9,8–11,5 cm 11,0–13,0 cm 8,7–10,1 % 10,1–11,9 %

Červená < 5 > 11,5 cm > 13,0 cm > 10,1 % > 11,9 %

Tipy pro chybějící data dynamiky běhu

Jestliže se data dynamiky běhu nezobrazují, můžete vyzkoušet

tyto tipy.

• Zkontrolujte, zda máte funkční zařízení pro měření dynamiky

běhu, například HRM-Tri.

Příslušenství s běžeckou dynamikou mají na přední straně

modulu.

• Podle pokynů znovu spárujte zařízení pro měření dynamiky

běhu se zařízením fēnix.

• Pokud se namísto dat dynamiky běhu zobrazují pouze nuly,

ujistěte se, zda nosíte zařízení pro měření dynamiky běhu

správnou stranou nahoru.

POZNÁMKA: Doba kontaktu se zemí a vyváženost se

zobrazuje pouze při běhu. Během chůze ji nelze vypočítat.

Měření výkonu

Údaje o měření výkonu jsou odhadované hodnoty, které vám

pomohou pochopit váš výkon při tréninku nebo závodu. Tyto

údaje vyžadují provedení několika aktivit s měřením srdečního

tepu na zápěstí nebo kompatibilním snímačem srdečního tepu.

Měření výkonu při cyklistice vyžaduje snímač srdečního tepu a

měřič výkonu.

Tyto odhady jsou poskytovány a podporovány společností

Firstbeat. Další informace naleznete na webové stránce

www.garmin.com/physio.

POZNÁMKA: Napoprvé se odhady mohou jevit jako nepřesné.

Zařízení potřebuje několik aktivit, aby získalo informace o vaší

výkonnosti.

Stav tréninku: Stav tréninku ukazuje vliv tréninku na vaši

kondici a výkon. Stav tréninku se posuzuje na základě změn

tréninkové zátěže a hodnot VO2 max. v průběhu delšího

časového rozmezí.

VO2 Max.: Hodnota VO2 Max. představuje maximální objem

kyslíku (v milimetrech), který můžete spotřebovat za minutu

na kilogram tělesné hmotnosti při maximálním výkonu.

Doba regenerace: Doba regenerace ukazuje, kolik času zbývá

do úplné tělesné regenerace, kdy budete připraveni na další

intenzivní trénink.

Tréninková zátěž: Tréninková zátěž je souhrn hodnot

nadměrné spotřeby kyslíku po fyzickém výkonu (EPOC) za

posledních 7 dní. Hodnota EPOC představuje odhad toho,

kolik energie vaše tělo potřebuje, aby se po aktivitě zotavilo.

Předpokládané závodní časy: Vaše zařízení používá odhad

maximální hodnoty VO2 (využití kyslíku) a zdroje

zveřejněných dat k poskytnutí cílového závodního času na

základě vaší momentální formy. Tato projekce rovněž

předpokládá, že jste absolvovali náležitý trénink pro tento

závod.

Test zátěže VST: Test variability srdečního tepu (VST) vyžaduje

hrudní snímač srdečního tepu Garmin. Zařízení měří

odchylky tepové frekvence při klidovém postoji po dobu

3 minut. Tato hodnota vyjadřuje celkovou úroveň stresu. Měří

se na stupnici od 1 do 100; nižší hodnota označuje nižší

stres.

Zhodnocení výkonu: Zhodnocení výkonu je posouzení vašeho

aktuálního stavu po 6 až 20 minutách aktivity. Tuto hodnotu

je možné přidat jako datové pole, abyste si ji mohli kdykoli

v průběhu aktivity zobrazit. Jedná se o porovnání vaší

aktuální kondice s průměrným stavem.

Funkční limitní hodnota výkonu (FTP): Při určování FTP

používá zařízení informace z profilu uživatele z výchozího

nastavení. Pokud chcete hodnoty určit přesněji, můžete

provést test podle pokynů.

Laktátový práh: Laktátový práh vyžaduje hrudní snímač

srdečního tepu. Laktátový práh představuje bod, kdy se vaše

svaly začnou rychle unavovat. Zařízení měří laktátový práh

na základě hodnoty srdečního tepu a tempa.

Vypnutí oznámení výkonu

Oznámení výkonu jsou ve výchozím nastavení zapnuta. Některá

oznámení výkonu jsou upozornění, která se zobrazí po

dokončení aktivity. Některá oznámení výkonu se zobrazí

v průběhu aktivity nebo pokud dosáhnete nové hodnoty,

například nový odhad hodnoty VO2 max.

Přidržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Nastavení > Fyziologické metriky >

Oznámení výkonu.

Vyberte možnost.

Automatická detekce hodnot výkonu

Ve výchozím nastavení se zapne funkce Automatická detekce.

Zařízení může během aktivity automaticky sledovat váš

maximální srdeční tep a laktátový práh. Když zařízení spárujete

s kompatibilním měřičem výkonu, dokáže během aktivity

automaticky sledovat funkční limitní hodnotu výkonu (FTP).

POZNÁMKA: Zařízení sleduje maximální srdeční tep pouze

tehdy, když je váš srdeční tep vyšší než hodnota nastavená ve

vašem uživatelském profilu.

Přidržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Nastavení > Fyziologické metriky >

Automatická detekce.

Vyberte možnost.

Synchronizace aktivit a naměřených hodnot výkonu

Prostřednictvím účtu Garmin Connect si můžete do zařízení

fēnix 5X synchronizovat aktivity a naměřené hodnoty výkonu

z jiných zařízení Garmin. Zařízení tak bude moci přesněji

sledovat stav vašeho tréninku a kondice. Můžete si například

zaznamenat jízdu pomocí zařízení Edge a podrobnosti aktivity a

celkovou tréninkovou zátěž si pak zobrazit na zařízení fēnix 5X.

Přidržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Nastavení > Fyziologické metriky >

TrueUp.

Když zařízení synchronizujete se smartphonem, nejnovější

aktivity a naměřené hodnoty výkonu z jiných zařízení Garmin se

zobrazí v zařízení fēnix 5X.

Stav tréninku

Stav tréninku ukazuje vliv tréninku na úroveň vaší kondice a na

výkon. Stav tréninku se posuzuje na základě změn tréninkové

zátěže a hodnot VO2 max. v průběhu delšího časového

rozmezí. Na základě hodnoty stavu tréninku můžete plánovat

další tréninky a zlepšovat si aktuální fyzickou kondici.

Funkce pro srdeční tep 11

Stoupající: Stoupající stav znamená, že jste v ideálních

podmínkách pro závod. Snížení tréninkové zátěže, které jste

v nedávné době provedli, umožňuje vašemu tělu regenerovat

a dobře se vyrovnat s předchozím tréninkem. Dobře si vše

naplánujte, protože aktuální stoupající stav lze udržet pouze

krátkou dobu.

Produktivní: Vaše aktuální tréninková zátěž posouvá vaši

fyzickou kondici a výkon správným směrem. Abyste si

fyzickou kondici udrželi, měli byste vkládat do tréninku

i období regenerace.

Udržování: Aktuální tréninková zátěž je dostatečná pro udržení

aktuální fyzické kondice. Pokud chcete vidět zlepšení,

přidejte si další cvičební aktivity nebo zvyšte objem tréninku.

Regenerace: Lehčí tréninková zátěž umožňuje regeneraci těla,

která je nezbytná při delších obdobích intenzivního tréninku.

Až se budete cítit připraveni, můžete tréninkovou zátěž zase

zvýšit.

Neproduktivní: Vaše tréninková zátěž je na dobré úrovni,

fyzická kondice vám však klesá. Vaše tělo může mít potíže

s odpočinkem. Zaměřte se na celkové zdraví, například stres,

výživu nebo odpočinek.

Podtrénování: K podtrénování dochází v případě, pokud po

dobu týdne nebo déle trénujete výrazně méně než obvykle.

Tento stav má negativní vliv na vaši fyzickou kondici. Pokud

chcete vidět zlepšení, zvyšte tréninkovou zátěž.

Nadměrná: Vaše tréninková zátěž je příliš vysoká, což je

kontraproduktivní. Vaše tělo si potřebuje odpočinout. Zařaďte

si do rozvrhu lehčí trénink a umožněte tělu regeneraci.

Žádný stav: Aby mohlo zařízení stav tréninku určit, musí mít

záznamy o jednom či dvou týdnech vašeho tréninku včetně

aktivit běhu nebo cyklistiky s měřením hodnoty VO2 max.

Tipy, jak získat stav tréninku

Funkce stavu tréninku se odvíjí od aktuálního hodnocení vaší

úrovně kondice včetně alespoň dvou měření hodnot VO2 Max

za týden. Odhad hodnoty VO2 Max se aktualizuje po každém

venkovním běhu nebo jízdě na kole, kdy vaše tepová frekvence

dosahuje po několik minut alespoň 70 % maximální hodnoty

srdečního tepu. Při přespolním běhu nebo běhu v krytých

prostorách se hodnota VO2 Max neměří, aby nedošlo ke

zkreslení přesnosti tendence vaší úrovně kondice.

Pro maximální využití funkce stavu tréninku můžete vyzkoušet

následující tipy.

• Minimálně dvakrát týdně absolvujte běh nebo jízdu venku se

snímačem výkonu, a to tak, aby vaše tepová frekvence

alespoň 10 minut přesahovala 70 % maximální hodnoty

srdečního tepu.

Stav tréninku by měl být k dispozici poté, co používáte

zařízení po dobu jednoho týdne.

• Zaznamenávejte na tomto zařízení všechny své tréninkové

aktivity nebo si aktivujte funkci Physio TrueUp

™

, která

zařízení umožní získávat údaje o vašem výkonu

(Synchronizace aktivit a naměřených hodnot výkonu,

strana 11).

Informace o odhadech hodnoty VO2 Max.

Hodnota VO2 Max. představuje maximální objem kyslíku

(v milimetrech), který můžete spotřebovat za minutu na kilogram

tělesné hmotnosti při maximálním výkonu. Jednoduše řečeno,

hodnota VO2 Max. je ukazatelem sportovní zdatnosti a se

zlepšující se kondicí by se měla zvyšovat. Aby mohlo zařízení

fēnix 5X zobrazovat hodnoty VO2 max., musí mít k dispozici

hodnoty srdečního tepu měřené na zápěstí nebo pomocí

hrudního snímače. Zařízení nabízí samostatné odhady hodnoty

VO2 max. pro běh a jízdu na kole. Pro získání přesného odhadu

hodnoty VO2 max. je třeba několik minut se střední intenzitou

běhat venku se zapnutou funkcí GPS nebo jezdit na kole

s kompatibilním měřičem výkonu.

Na zařízení se odhad hodnoty VO2 Max. zobrazí jako číslo,

popis a ukazatel na barevném měřidle. Ve svém účtu Garmin

Connect se můžete podívat na podrobnější informace o odhadu

hodnoty VO2 Max., včetně věku podle vaší kondice: Váš věk

podle vaší kondice vám dává představu o tom, jak je vaše

kondice v porovnání s osobami stejného pohlaví a různého

věku. Díky cvičení se bude váš věk podle vaší kondice

v průběhu času snižovat.

Fialová Vynikající

Modrá Velmi dobré

Zelená Dobré

Oranžová Uspokojivé

Červená Špatné

Data VO2 Max. poskytuje společnost FirstBeat. Analýza

parametru VO2 Max. je poskytována se svolením institutu The

Cooper Institute

. Další informace naleznete v příloze

(Standardní poměry hodnoty VO2 maximální, strana 37) a na

stránkách www.CooperInstitute.org.

Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při běhu

Tato funkce vyžaduje měření srdečního tepu na zápěstí nebo

kompatibilní hrudní snímač srdečního tepu. Používáte-li hrudní

snímač srdečního tepu, musíte si jej nasadit a se zařízením jej

spárovat (Párování bezdrátových snímačů, strana 30). Pokud

byl snímač srdečního tepu součástí balení vašeho zařízení fēnix

5X, jsou obě zařízení již spárována.

Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete

nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,

strana 15) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení

zón srdečního tepu, strana 15). Napoprvé se odhady mohou

jevit jako nepřesné. Zařízení potřebuje několik běhů, aby získalo

informace o vaší běžecké výkonnosti.

Běhejte venku alespoň 10 minut.

Po běhu vyberte možnost Uložit.

Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte doplněk

výkonu.

Tlačítkem můžete procházet jednotlivé výsledky výkonu.

Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při cyklistice

Tato funkce vyžaduje měřič výkonu a měření srdečního tepu na

zápěstí nebo kompatibilní hrudní snímač srdečního tepu.

Snímač výkonu je třeba spárovat se zařízením fēnix 5X

(Párování bezdrátových snímačů, strana 30). Používáte-li

hrudní snímač srdečního tepu, musíte si jej nasadit a se

zařízením jej spárovat. Pokud byl snímač srdečního tepu

součástí balení vašeho zařízení fēnix 5X, jsou obě zařízení již

spárována.

Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete

nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,

strana 15) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení

zón srdečního tepu, strana 15). Napoprvé se odhady mohou

jevit jako nepřesné. Zařízení potřebuje několik jízd, aby získalo

informace o vaší cyklistické výkonnosti.

Jeďte alespoň 20 minut se stejnoměrnou, vysokou intenzitou.

Po jízdě vyberte možnost Uložit.

Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte doplněk

výkonu.

12 Funkce pro srdeční tep

Tlačítkem můžete procházet jednotlivé výsledky výkonu.

Doba regenerace

Zařízení Garmin můžete používat v kombinaci se snímačem

srdečního tepu (na zápěstí nebo hruď) a zobrazit si, kolik času

vám zbývá do úplné regenerace, po které budete připraveni na

další náročný trénink.

POZNÁMKA: Doporučení doby regenerace využívá odhad

hodnoty VO2 max. a zpočátku se může zdát nepřesné. Zařízení

potřebuje několik aktivit, aby získalo informace o vaší

výkonnosti.

Doba regenerace se zobrazí okamžitě po dokončení aktivity.

Čas se odpočítává do chvíle, kdy bude optimální zahájit další

tvrdý trénink.

Zobrazení doby regenerace

Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete

nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,

strana 15) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení

zón srdečního tepu, strana 15).

Nyní můžete běžet.

Po běhu vyberte možnost Uložit.

Zobrazí se doba regenerace. Maximální doba jsou 4 dny.

POZNÁMKA: V zobrazení hodinek si můžete tlačítky UP

a DOWN zobrazit doplněk výkonu. Zvolením možnosti pak

můžete procházet jednotlivé výsledky měření výkonu

a zobrazit si čas na regeneraci.

Obnovení srdečního tepu

Pokud při tréninku používáte kompatibilní snímač srdečního

tepu na zápěstí či na hruď, můžete si po každé aktivitě zjistit

hodnotu obnovení srdečního tepu. Tato hodnota určuje rozdíl

mezi srdečním tepem při tréninku a srdečním tepem dvě minuty

po jeho ukončení. Modelová situace: Po běžeckém tréninku

vypnete časovač. Vaše tepová frekvence je v tu chvíli 140 tepů/

min. Po dvou minutách odpočinku je vaše tepová frekvence

90 tepů/min. Hodnota obnovení srdečního tepu je tedy 50 tepů/

min. (140 mínus 90). Některé studie dávají hodnotu obnovení

srdečního tepu do souvislosti se zdravím vašeho srdce. Vyšší

čísla obvykle značí zdravější srdce.

TIP: Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud se během

uvedených dvou minut nebudete vůbec pohybovat, aby zařízení

mohlo vaši hodnotu obnovení srdečního tepu vypočítat. Po

zobrazení této hodnoty můžete aktivitu uložit nebo zrušit.

Tréninková zátěž

Tréninková zátěž je hodnota objemu vašeho tréninku za

posledních sedm dní. Jedná se o souhrn hodnot nadměrné

spotřeby kyslíku po fyzickém výkonu (EPOC) za posledních

sedm dní. Graf ukazuje, zda je vaše aktuální zátěž nízká,

vysoká nebo v optimálním rozmezí, kdy si dokážete udržet nebo

zlepšovat fyzickou kondici. Optimální rozmezí se určuje na

základě vaší individuální fyzické kondice a tréninkové historie.

Pokud průměrná délka a intenzita vašich tréninků roste nebo

klesá, rozmezí je průběžně upravováno.

Zobrazení předpokládaných závodních časů

Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete

nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,

strana 15) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení

zón srdečního tepu, strana 15).

Vaše zařízení používá odhad maximální hodnoty VO2

(Informace o odhadech hodnoty VO2 Max., strana 12) a zdroje

zveřejněných dat k poskytnutí cílového závodního času na

základě vaší momentální formy. Tato projekce rovněž

předpokládá, že jste absolvovali náležitý trénink pro tento závod.

POZNÁMKA: Napoprvé se projekce mohou jevit jako nepřesné.

Zařízení potřebuje několik běhů, aby získalo informace o vaší

běžecké výkonnosti.

Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte doplněk

výkonu.

Tlačítkem můžete procházet jednotlivé výsledky výkonu.

Vaše projektované závodní časy se zobrazí pro vzdálenosti

5 km, 10 km, půlmaraton a maraton.

Informace o funkci Training Effect

Funkce Training Effect měří dopad aktivity na vaši aerobní

a anaerobní kondici. Funkce Training Effect shromažďuje data

během aktivity. V průběhu aktivity se naměřené hodnoty funkce

Training Effect zvyšují a indikují, jak aktivita zlepšila vaši

fyzickou kondici. Celkový výsledek funkce Training Effect je

určen informacemi z vašeho profilu, srdečním tepem, délkou

a intenzitou vaší aktivity.

Hodnota Aerobní Training Effect používá váš srdeční tep pro

měření celkové intenzity cvičení vzhledem k vaší aerobní

kondici a ukazuje, zda si díky cvičení aktuální fyzickou kondici

udržujete nebo ji vylepšujete. Hodnoty EPOC získané během

cvičení jsou namapovány na různé hodnoty, které jsou důležité

pro vaši úroveň kondice a tréninkové zvyklosti. Rovnoměrné

cvičení se středním úsilím nebo cvičení s delšími intervaly (nad

180 sekund) má pozitivní vliv na aerobní metabolismus

a zlepšuje hodnotu Aerobní Training Effect.

Hodnota Anaerobní Training Effect posuzuje srdeční tep

a rychlost (nebo výkon) a určuje vliv cvičení na schopnost

podávat výkon s vysokou intenzitou. Získaná hodnota je

založena na anaerobní části hodnoty EPOC a na typu aktivity.

Opakované intervaly s vysoce intenzivní zátěží (10 až

120 sekund) budují anaerobní kapacitu a zlepšují hodnotu

Anaerobní Training Effect.

Je důležité vědět, že výsledné hodnoty funkce Training Effect

(0,0 až 5,0) se mohou v průběhu prvních několika aktivit zdát

abnormálně vysoké. Trvá několik aktivit, než se zařízení

adaptuje na vaši aerobní a anaerobní kondici.

Funkci Training Effect můžete přidat jako datové pole jedné

z vašich tréninkových obrazovek a sledovat vaše hodnoty

v průběhu aktivity.

Barevná zóna Training Effect Aerobní přínos Anaerobní

přínos

0,0 až 0,9 Žádný přínos Žádný přínos

1,0 až 1,9 Malý přínos Malý přínos

2,0 až 2,9 Udržuje aerobní

kondici.

Udržuje

anaerobní

kondici.

3,0 až 3,9 Zlepšuje aerobní

kondici.

Zlepšuje

anaerobní

kondici.

4,0 až 4,9 Výrazně

zlepšuje aerobní

kondici.

Výrazně

zlepšuje

anaerobní

kondici.

5,0 Příliš vysoký,

potenciálně

rizikový, s příliš

krátkým

odpočinkem.

Příliš vysoký,

potenciálně

rizikový, s příliš

krátkým

odpočinkem.

Technologie Training Effect a podporu k této technologii

poskytuje společnost Firstbeat Technologies Ltd. Další

informace získáte na webových stránkách

www.firstbeattechnologies.com.

Variabilita srdečního tepu a úroveň stresu

Úroveň stresu je výsledkem tříminutového testu, který se

provádí v klidovém stoji, kdy zařízení fēnix analyzuje odchylky

srdečního tepu a zjišťuje tak úroveň celkového stresu. Trénink,

spánek, výživa a celkový životní stres ovlivňují výkon běžce.

Škála úrovně stresu je 1 až 100, kdy 1 je stav velmi nízkého

stresu a 100 stav velmi vysokého stresu. Znalost vaší úrovně

Funkce pro srdeční tep 13

stresu vám pomůže rozhodnout, zda je vaše tělo připraveno na

náročný tréninkový běh nebo na cvičení jógy.

Zobrazení variability srdečního tepu a úrovně stresu

Tato funkce vyžaduje hrudní snímač srdečního tepu Garmin.

Abyste si mohli zobrazit variabilitu srdečního tepu (VST) a

úroveň stresu, musíte si nasadit snímač srdečního tepu a

spárovat ho se svým zařízením (Párování bezdrátových

snímačů, strana 30). Pokud byl snímač srdečního tepu

součástí balení vašeho zařízení fēnix 5X, jsou obě zařízení již

spárována.

TIP: Společnost Garmin doporučuje měřit úroveň stresu

přibližně ve stejnou dobu a za stejných podmínek každý den.

Pokud aplikaci stresu v seznamu aplikací nemáte, můžete ji

tam přidat volbou možnosti > Přidat > Zátěž VST.

Tlačítkem Ano přidáte aplikaci na seznam oblíbených.

V zobrazení hodinek vyberte možnost > Zátěž VST > .

Zůstaňte stát v klidu po dobu 3 minut.

Zhodnocení výkonu

Když vykonáváte aktivitu, například běh nebo jízdu na kole,

funkce hodnocení kondice analyzuje vaše tempo, srdeční tep

a odchylky srdečního tepu, aby v reálném čase vyhodnocovala

vaši výkonnost v porovnání s vaší průměrnou úrovní zdatnosti.

Je to zhruba vaše procentuální odchylka od základní hodnoty

VO2 max. v reálném čase.

Zhodnocení výkonu se pohybuje na stupnici od –20 do +20. Po

prvních 6 až 20 minutách aktivity zařízení zobrazí vaše kondiční

skóre. Například skóre +5 znamená, že jste odpočatí, svěží

a můžete podat dobrý výkon. Zhodnocení výkonu můžete přidat

jako datové pole jedné z vašich tréninkových obrazovek

a sledovat vaši kondici v průběhu aktivity. Zhodnocení výkonu

může být také indikátor úrovně únavy, zejména ke konci

dlouhého tréninku.

POZNÁMKA: Zařízení potřebuje k získání odhadu hodnoty VO2

max. a změření vaší běžecké kondice několik jízd na kole nebo

běhů se snímačem srdečního tepu (Informace o odhadech

hodnoty VO2 Max., strana 12).

Zobrazení hodnocení výkonu

Tato funkce vyžaduje měření srdečního tepu na zápěstí nebo

kompatibilní hrudní snímač srdečního tepu.

Přidejte položku Zhodnocení výkonu na datovou obrazovku

(Přizpůsobení datových obrazovek, strana 23).

Nyní můžete vyrazit na projížďku nebo běh.

Po 6 až 20 minutách se zobrazí zhodnocení vašeho výkonu.

Chcete-li zobrazit zhodnocení vašeho výkonu v průběhu

běhu nebo jízdy na kole, přejděte na datovou obrazovku.

Laktátový práh

Laktátový práh označuje intenzitu cvičení, při které se začne

akumulovat laktát (kyselina mléčná) v krevním řečišti. Při běhu

se jedná o odhadovanou úroveň námahy nebo tempa. Pokud

běžec překročí tento práh, začne se čím dál rychleji zvyšovat

jeho únava. U zkušených běžců se tento práh nachází přibližně

na 90 % jejich maximální tepové frekvence při běžeckém tempu

odpovídajícím závodu o délce mezi 10 kilometry a

půlmaratonem. Průměrní běžci se k této hodnotě dostanou již

pod 90 % maximální tepové frekvence. Znalost vašeho

laktátového prahu vám pomůže určit, jak tvrdě potřebujete

trénovat nebo, kdy máte během závodu zabrat.

Pokud již znáte svou tepovou frekvenci na laktátovém prahu,

můžete ji zadat do nastavení ve vašem uživatelském profilu

(Nastavení zón srdečního tepu, strana 15).

Provedení řízeného testu pro určení laktátového prahu

Tato funkce vyžaduje hrudní snímač srdečního tepu Garmin.

Před provedením řízeného testu si musíte nasadit snímač

srdečního tepu a spárovat ho se svým zařízením (Párování

bezdrátových snímačů, strana 30).

Zařízení používá k odhadu vaší hodnoty laktátového prahu

informace profilu uživatele z výchozího nastavení a odhad

hodnoty VO2 max. Zařízení automaticky zjistí vaši hodnotu

laktátového prahu při bězích se stejnoměrnou, vysokou

intenzitou a s měřením srdečního tepu.

TIP: Zařízení potřebuje ke získání přesné hodnoty maximálního

srdečního tepu a odhadované hodnoty VO2 max. několik běhů

s hrudním snímačem srdečního tepu. Pokud máte problémy

získat odhad hodnoty laktátového prahu, pokuste se manuálně

snížit hodnotu maximálního srdečního tepu.

Na hodinkách stiskněte tlačítko .

Vyberte aktivitu běhání venku.

Pro dokončení testu je vyžadováno GPS.

Přidržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Trénink > Test laktátového prahu

s pokyny.

Spusťte časovač a postupujte podle pokynů na obrazovce.

Po zahájení běhu zařízení zobrazí délka jednotlivých kroků

testu, cíl a aktuální data tepové frekvence. Po dokončení

testu se zobrazí zpráva.

Poté, co provedete test podle pokynů, zastavte časovač

a uložte aktivitu.

Pokud se jedná o váš první odhad hodnoty laktátové prahu,

vyzve vás zařízení k aktualizaci zón srdečního tepu podle

srdečního tepu odpovídající vašemu laktátovému prahu. Při

každém dalším odhadu hodnoty laktátového prahu vás

zařízení vyzve k přijetí nebo odmítnutí tohoto odhadu.

Odhad FTP

Chcete-li získat odhad funkční limitní hodnoty výkonu (FTP),

musíte se zařízením spárovat hrudní snímač srdečního tepu

a snímač výkonu (Párování bezdrátových snímačů, strana 30)

a nejprve získat odhad hodnoty VO2 max. (Jak získat odhad

maximální hodnoty VO2 při cyklistice, strana 12).

Zařízení používá k určení vaší funkční limitní hodnoty výkonu

(FTP) informace profilu uživatele z výchozího nastavení a odhad

hodnoty VO2 max. Zařízení automaticky zjistí vaši funkční limitní

hodnotu při jízdách se stejnoměrnou, vysokou intenzitou

s měřením srdečního tepu a výkonu.

Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte doplněk

výkonu.

Pomocí tlačítka můžete procházet jednotlivé výsledky

výkonu.

Odhadovaná hodnota FTP se zobrazuje jako výkon ve

wattech (watty na kilogram) a jako poloha na barevném

měřidle.

Fialová Vynikající

Modrá Velmi dobré

Zelená Dobré

Oranžová Uspokojivé

Červená Netrénovaný člověk

Podrobnější informace naleznete v příloze (Hodnocení FTP,

strana 37).

POZNÁMKA: Když vás oznámení výkonu upozorní na novou

funkční limitní hodnotu výkonu (FTP), můžete tlačítkem

Přijmout tuto hodnotu uložit nebo tlačítkem Odmítnout zvolit

zachování původní hodnoty (Vypnutí oznámení výkonu,

strana 11).

Provedení testu FTP

Chcete-li provést test k určení funkční limitní hodnoty výkonu

(FTP), musíte se zařízením spárovat hrudní snímač srdečního

tepu a snímač výkonu (Párování bezdrátových snímačů,

strana 30) a nejprve získat odhad hodnoty VO2 max. (Jak

získat odhad maximální hodnoty VO2 při cyklistice, strana 12).

14 Funkce pro srdeční tep

Stránka sa načítava...

Garmin fēnix® 5X Návod na používanie

Značka: Garmin

Model: fēnix® 5X

Typ: Návod na používanie

Stiahnite si PDF

správa

Garmin fēnix® 5X Návod na používanie

Garmin fēnix® 5X Návod na používanie

Súvisiace články