Garmin fēnix® 3 Návod na používanie

Značka: Garmin

Model: fēnix® 3

Typ: Návod na používanie

fēnix

3/HR

Návod k obsluze

Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost

Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo

organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.

Garmin

, logo společnosti Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, fēnix

, TracBack

, VIRB

a Virtual Partner

jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných

společností registrované v USA a dalších zemích. Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, HRM-Run

™

, tempe

™

a Vector

™

jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích

dceřiných společností. Tyto ochranné známky nelze používat bez výslovného souhlasu společnosti Garmin.

American Heart Association

je registrovaná ochranná známka společnosti American Heart Association, Inc. Android

™

je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple

a Mac

jsou ochranné

známky společnosti Apple Inc. registrované ve Spojených státech a dalších zemích. Značka slova Bluetooth

a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu

společností Garmin podléhá licenci. The Cooper Institute

a také veškeré související obchodní značky jsou majetkem institutu The Cooper Institute. Pokročilá analýza srdečního tepu od

společnosti Firstbeat. Training Stress Score

™

(TSS), Intensity Factor

™

(IF) a Normalized Power

™

(NP) jsou ochranné známky společnosti Peaksware, LLC. Wi‑Fi

je registrovaná značka

společnosti Wi-Fi Alliance Corporation. Windows

je registrovaná ochranná zámka společnosti Microsoft Corporation ve Spojených státech a dalších zemích. Ostatní ochranné známky a

obchodní názvy náleží příslušným vlastníkům.

Tento produkt může obsahovat knihovnu (Kiss FFT) podléhající licenci 3-Clause BSD License Marka Borgerdinga http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause.

Tento produkt obdržel certifikaci ANT+

. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory.

Obsah

Úvod................................................................................ 1

Tlačítka....................................................................................... 1

Uzamčení kláves....................................................................1

Nabíjení zařízení.........................................................................1

Spárování smartphonu se zařízením.......................................... 1

Podpora a aktualizace................................................................ 1

Nastavení Garmin Express.................................................... 1

Funkce pro srdeční tep.................................................. 1

Sledování tepové frekvence na zápěstí...................................... 2

Pozice zařízení při měření tepové frekvence......................... 2

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu........................... 2

Prohlížení doplňku tepové frekvence..................................... 2

Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin..................... 2

Vypnutí snímače srdečního tepu na zápěstí.......................... 2

Nasazování snímače srdečního tepu......................................... 2

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu........................... 2

Dynamika běhu........................................................................... 3

Trénink s využitím dynamiky běhu......................................... 3

Barevná měřidla a data dynamiky běhu................................ 3

Data vyváženosti doby kontaktu se zemí.......................... 3

Tipy pro chybějící data dynamiky běhu................................. 4

Fyziologické údaje...................................................................... 4

Informace o odhadech hodnoty VO2 max............................. 4

Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při běhu.......... 4

Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při

cyklistice............................................................................ 4

Zobrazení předpokládaných závodních časů........................ 5

Doba regenerace................................................................... 5

Zapnutí regeneračního asistenta...................................... 5

Obnovení srdečního tepu...................................................... 5

Laktátový práh....................................................................... 5

Provedení řízeného testu pro určení laktátového

prahu

................................................................................. 5

Zhodnocení výkonu................................................................5

Zobrazení hodnocení výkonu............................................ 5

Skóre stresu........................................................................... 6

Zobrazení skóre stresu..................................................... 6

Aktivity............................................................................ 6

Spuštění aktivity..........................................................................6

Zastavení aktivity........................................................................ 6

Lyžování..................................................................................... 6

Jdeme na běžky..................................................................... 6

Sjezdové lyžování nebo jízda na snowboardu....................... 6

Zobrazení jízd na lyžích.................................................... 6

Turistika...................................................................................... 6

Jdeme na túru........................................................................ 6

Běh............................................................................................. 7

Jdeme běhat.......................................................................... 7

Používání metronomu............................................................ 7

Jízda na kole...............................................................................7

Vyrážíme na projížďku........................................................... 7

Plavání........................................................................................ 7

Jdeme si zaplavat.................................................................. 7

Plavecká terminologie....................................................... 7

Typy záběru...................................................................... 8

Odpočinek během plavání v bazénu................................. 8

Trénování se záznamem nácviku..................................... 8

Jdeme plavat v otevřené vodě............................................... 8

Vodní sporty................................................................................8

Paddleboarding (SUP)........................................................... 8

Veslování............................................................................... 8

Indoorové aktivity........................................................................ 8

Multisport.................................................................................... 9

Zahájení aktivity Triatlon nebo Multisport

.............................. 9

Vytvoření vlastní aktivity........................................................ 9

Golf............................................................................................. 9

Hraní golfu............................................................................. 9

Informace o jamce................................................................. 9

Zobrazení vzdáleností pro layup a dogleg............................. 9

Používání golfového počítače kilometrů................................ 9

Sledování výsledků................................................................ 9

Úprava výsledků.................................................................. 10

Měření úderu........................................................................10

Trénink.......................................................................... 10

Nastavení uživatelského profilu................................................ 10

Cíle aktivit typu fitness......................................................... 10

Rozsahy srdečního tepu...................................................... 10

Nastavení zón srdečního tepu........................................ 10

Nastavení zón srdečního tepu zařízením....................... 10

Výpočty rozsahů srdečního tepu..................................... 10

Informace o položce Celoživotní sportovec......................... 11

Nastavení výkonnostních zón.............................................. 11

Sledování aktivity...................................................................... 11

Zapnutí sledování aktivity.................................................... 11

Používání výzvy k pohybu................................................... 11

Automatický cíl..................................................................... 11

Sledování spánku................................................................ 11

Používání automatického sledování spánku................... 11

Použití režimu Nerušit..................................................... 11

Minuty intenzivní aktivity...................................................... 11

Tréninky.................................................................................... 12

Sledování tréninku z webové stránky.................................. 12

Zahájení tréninku................................................................. 12

Informace o tréninkovém kalendáři...................................... 12

Používání tréninkových plánů Garmin Connect.............. 12

Intervalové tréninky...................................................................12

Vytvoření intervalového tréninku......................................... 12

Zahájení intervalového tréninku........................................... 12

Zastavení intervalového tréninku......................................... 12

Použití funkce Virtual Partner®................................................ 12

Nastavení tréninkového cíle..................................................... 12

Zrušení tréninkového cíle.....................................................13

Závodění s předchozí aktivitou................................................. 13

Osobní rekordy......................................................................... 13

Zobrazení osobních rekordů................................................ 13

Obnovení osobního rekordu................................................ 13

Vymazání osobního rekordu................................................ 13

Vymazání všech osobních rekordů...................................... 13

Informace o funkci Training Effect............................................ 13

Hodiny........................................................................... 13

Nastavení budíku...................................................................... 13

Spuštění odpočítávače času.................................................... 14

Použití stopek........................................................................... 14

Nastavení upozornění na čas východu a západu slunce......... 14

Navigace........................................................................ 14

Projekce trasového bodu.......................................................... 14

Ukládání polohy........................................................................ 14

Úprava uložených poloh...................................................... 14

Úprava uložených poloh........................................................... 14

Odstranění všech uložených poloh.......................................... 14

Navigace k cíli...........................................................................14

Navigování pomocí funkce Zadej směr a jdi............................. 14

Kompas.....................................................................................14

Mapa......................................................................................... 14

Posouvání a změna měřítka mapy...................................... 14

Navigace do výchozího bodu................................................... 15

Výškoměr a barometr............................................................... 15

Historie.......................................................................... 15

Obsah i

Používání historie..................................................................... 15

Historie Multisport................................................................ 15

Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu..................... 15

Zobrazení počtů kroků.............................................................. 15

Zobrazení souhrnů dat............................................................. 15

Odstranění historie................................................................... 15

Použití počítače kilometrů.........................................................15

Online funkce................................................................ 15

Aktivace oznámení Bluetooth................................................... 16

Zobrazení oznámení............................................................ 16

Správa oznámení................................................................. 16

Vypnutí technologie Bluetooth............................................. 16

Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení Bluetooth.......... 16

Zjištění polohy ztraceného mobilního zařízení......................... 16

Garmin Connect........................................................................16

Ruční nahrávání dat do aplikace Garmin Connect

Mobile.................................................................................. 16

Používání aplikace Garmin Connect v počítači................... 17

Online funkce Wi‑Fi®................................................................ 17

Nastavení připojení Wi‑Fi.....................................................17

Connect IQ Funkce....................................................... 17

Stahování funkcí Connect IQ.................................................... 17

Stahování funkcí Connect IQ pomocí počítače........................ 17

Doplňky..................................................................................... 17

Zobrazení doplňků............................................................... 17

Úprava seznamu pomůcek.................................................. 17

Dálkové ovládání VIRB........................................................ 18

Ovládání akční kamery VIRB.......................................... 18

Přizpůsobení zařízení................................................... 18

Nastavení aplikace aktivity....................................................... 18

Přizpůsobení datových obrazovek....................................... 18

Přidání mapy k aktivitě......................................................... 18

Upozornění.......................................................................... 19

Nastavení alarmu............................................................ 19

Auto Lap...............................................................................19

Označování okruhů podle vzdálenosti............................ 19

Zapnutí Auto Pause®.......................................................... 19

Zapnutí automatické detekce lezení.................................... 20

3D rychlost a vzdálenost...................................................... 20

Použití funkce Automatické procházení............................... 20

UltraTrac.............................................................................. 20

Nastavení časového limitu úsporného režimu..................... 20

Zapnutí a vypnutí možnosti Tlačítko Okruh......................... 20

Nastavení vzhledu hodinek...................................................... 20

Úprava vzhledu hodinek...................................................... 20

Nastavení snímačů................................................................... 20

Nastavení kompasu............................................................. 20

Ruční kalibrace kompasu................................................ 21

Nastavení směru k severu.............................................. 21

Nastavení výškoměru.......................................................... 21

Kalibrace barometrického výškoměru............................. 21

Nastavení barometru........................................................... 21

Nastavení navigace.................................................................. 21

Přizpůsobení funkcí mapy....................................................21

Nastavení malého indikátoru směru pohybu....................... 21

Nastavení systému................................................................... 21

Přizpůsobení zkratek........................................................... 22

Nastavení času.................................................................... 22

Nastavení podsvícení.......................................................... 22

Změna měrných jednotek.................................................... 22

Snímače ANT+.............................................................. 22

Párování snímačů ANT+.......................................................... 22

Použití volitelného snímače rychlosti nebo kadence bicyklu.... 22

Nožní snímač............................................................................ 22

Zlepšení funkce nožního snímače....................................... 22

Ruční kalibrace nožního snímače

........................................ 23

Nastavení možností Nožní snímač – rychlost

a vzdálenost......................................................................... 23

tempe........................................................................................ 23

Informace o zařízení..................................................... 23

Zobrazení informací o zařízení................................................. 23

Zobrazení informací o předpisech a údajů o

kompatibilitě

......................................................................... 23

Technické údaje........................................................................23

Informace o baterii............................................................... 23

Technické údaje k zařízení HRM-Run...................................... 23

Správa dat................................................................................ 23

Odpojení kabelu USB.......................................................... 23

Odstranění souborů............................................................. 23

Odstranění problémů................................................................ 23

Nezobrazuje se můj počet kroků za den.............................. 23

Odečet teploty není přesný.................................................. 23

Vynulování zařízení............................................................. 24

Obnovení výchozích hodnot všech nastavení..................... 24

Maximalizace výdrže baterie................................................24

Další informace.................................................................... 24

Údržba zařízení............................................................. 24

Péče o zařízení......................................................................... 24

Čištění zařízení.................................................................... 24

Úprava kovového pásku hodinek............................................. 24

Pokyny pro péči o snímač srdečního tepu................................ 24

Péče o snímač srdečního tepu............................................ 24

Vyměnitelné baterie.................................................................. 24

Výměna baterie snímače srdečního tepu............................ 24

Dodatek......................................................................... 25

Datová pole...............................................................................25

Standardní poměry hodnoty VO2 maximální............................ 27

Velikost a obvod kola................................................................ 28

Licence BSD 3-Clause..............................................................28

Definice symbolů...................................................................... 28

Rejstřík.......................................................................... 30

ii Obsah

Úvod

VAROVÁNÍ

Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace

o produktu vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a

další důležité informace.

Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se

vždy poraďte se svým lékařem.

Tlačítka

LIGHT

Stisknutím zapnete a vypnete podsvícení.

Přidržením si zobrazíte možnosti menu zkratek včetně

možnosti zapnutí a vypnutí zařízení.

START

STOP

Stisknutím spustíte nebo zastavíte aktivitu.

Po stisknutí si můžete vybrat z možností v menu.

BACK

LAP

Stisknutím se vrátíte na předchozí stránku.

Stisknutím zaznamenáte okruh, kolo nebo odpočinek během

aktivity.

DOWN

Stisknutím můžete procházet doplňky, menu a zprávy.

Podržením zobrazíte na libovolné stránce hodiny.

Stisknutím můžete procházet doplňky, menu a zprávy.

Stisknutím odmítnete krátkou zprávu nebo upozornění.

Podržením zobrazíte hlavní menu.

Uzamčení kláves

Klávesy můžete uzamknout a zabránit tak jejich neúmyslnému

stisknutí.

Chcete-li zamknout klávesy, podržte na dvě sekundy tlačítko

LIGHT a vyberte možnost Zamknout.

Chcete-li odemknout klávesy, podržte na dvě sekundy

tlačítko LIGHT a vyberte možnost Odemknout zař..

Nabíjení zařízení

OZNÁMENÍ

Před nabíjením nebo připojením k počítači důkladně vyčistěte a

vysušte kontakty a okolní oblast; zabráníte tak korozi. Pokyny

týkající se čištění naleznete v příloze.

Zařízení je napájeno vestavěnou dobíjecí lithiovou baterií,

kterou můžete nabíjet pomocí standardní elektrické zásuvky

nebo portu USB v počítači.

Konektor USB na kabelu připojte k napájecímu adaptéru

nebo k portu USB na počítači.

V případě potřeby napájecí adaptér připojte ke standardní

elektrické zásuvce.

Stlačte okraje kolébky pro nabíjení

, aby se otevřela její

ramena.

Zařízení umístěte do kolébky

tak, aby byly kontakty

zarovnány, a uvolněte ramena, která budou držet zařízení na

místě.

Když zařízení zapojíte do zdroje napájení, zapne se a na

obrazovce se zobrazí stav nabití baterie.

Zařízení zcela nabijte.

Spárování smartphonu se zařízením

Chcete-li používat všechny funkce zařízení, je třeba zařízení

fēnix 3 připojit ke smartphonu.

Přejděte na webovou stránku garmin.com/apps a stáhněte si

aplikaci Garmin Connect

™

Mobile pro svůj smartphone.

Umístěte zařízení smartphone do okruhu 10 m (33 stop) od

zařízení.

Na zařízení fēnix 3 podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Bluetooth > Párovat mobilní

zařízení.

Ve smartphonu otevřete aplikaci Garmin Connect Mobile.

Vyberte možnost pro přidání zařízení do účtu Garmin

Connect:

• Pokud provádíte párování zařízení s aplikací Garmin

Connect Mobile poprvé, postupujte podle pokynů na

obrazovce.

• Pokud jste s aplikací Garmin Connect Mobile spárovali

jiné zařízení, v menu nastavení vyberte možnost Zařízení

Garmin > Přidat zařízení a postupujte podle pokynů na

obrazovce.

Podpora a aktualizace

Služba Garmin Express

™

(www.garmin.com/express) poskytuje

snadný přístup k následujícím službám pro zařízení Garmin

• Registrace produktu

• Návody k produktům

• Aktualizace softwaru

• Odeslání dat do služby Garmin Connect

Nastavení Garmin Express

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Přejděte na adresu www.garmin.com/express.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Funkce pro srdeční tep

Tato příručka je určena pro modely zařízení fēnix 3 kompatibilní

se snímači srdečního tepu a pro modely s měřením srdečního

tepu na zápěstí. Chcete-li využít funkce popisované v této části,

musíte použít snímač srdečního tepu.

Úvod 1

fēnix 3: Toto zařízení je kompatibilní se všemi snímači

srdečního tepu ANT+

fēnix 3 HR: Toto zařízení je vybaveno snímačem srdečního

tepu na zápěstí a je také kompatibilní se snímači ANT+.

Údaje o tepové frekvenci odečítané na zápěstí si můžete

zobrazit v doplňku srdečního tepu. Pokud jsou k dispozici

údaje o srdečním tepu ze zápěstí i ze snímače ANT+,

zařízení použije údaje ze snímače ANT+.

Sledování tepové frekvence na zápěstí

Pozice zařízení při měření tepové frekvence

• Noste zařízení fēnix 3 upevněné nad zápěstními kostmi.

POZNÁMKA: Nošení zařízení by mělo být pohodlné, mělo by

však zároveň být řádně připevněné a nemělo by se při běhu

nebo cvičení hýbat.

POZNÁMKA: Snímač srdečního tepu je umístěn na zadní

straně zařízení.

• Další informace o měření srdečního tepu na zápěstí

naleznete v části Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu,

strana 2.

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu

Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se

nezobrazují, můžete využít tyto tipy.

• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.

• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém,

pleťovou vodu nebo repelent.

• Dbejte na to, aby nedošlo k poškrábání snímače srdečního

tepu na zadní straně zařízení.

• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek

utáhněte těsně, ale pohodlně.

• Než zahájíte aktivitu, počkejte, až se ikona vybarví.

• Dopřejte si 5 až 10 minut na zahřátí a zjistěte svůj tep, než

začnete se samotnou aktivitou.

POZNÁMKA: Je-li venku chladno, rozehřejte se uvnitř.

• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.

Prohlížení doplňku tepové frekvence

Doplněk zobrazuje vaši momentální tepovou frekvenci v tepech

za minutu (bpm), klidovou hodnotu daného dne a graf srdečního

tepu.

Na displeji s hodinami stiskněte tlačítko DOWN.

Průměrné klidové hodnoty srdečního tepu za posledních

7 dní zobrazíte stisknutím tlačítka START.

Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin

Údaje o tepové frekvenci můžete vysílat ze zařízení fēnix 3 a

sledovat je na vhodném spárovaném zařízení Garmin. Můžete

například během jízdy na kole přenášet údaje do zařízení Edge

nebo je během aktivity vysílat do akční kamery VIRB

POZNÁMKA: Přenos dat srdečního tepu snižuje výdrž baterie.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Snímače > Srd. tep na záp. >

Sdílet ST.

Vyberte možnost:

• Výběrem možnosti V aplikaci vysíláte data srdečního

tepu během měřených aktivit (Spuštění aktivity,

strana 6).

• Výběrem možnosti Nyní spustíte vysílání dat srdečního

tepu okamžitě.

Zařízení fēnix 3 spustí vysílání dat srdečního tepu a zobrazí

se ikona .

POZNÁMKA: Během přenosu dat srdečního tepu lze

zobrazit pouze doplněk sledování srdečního tepu.

Spárujte zařízení fēnix 3 se svým kompatibilním zařízením

Garmin ANT+.

POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého

kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace

naleznete v návodu k obsluze.

TIP: Chcete-li přenos dat ukončit, stiskněte libovolné tlačítko

a vyberte možnost Ano.

Vypnutí snímače srdečního tepu na zápěstí

U zařízení fēnix 3 HR je výchozí hodnota Srd. tep na záp.

nastavena na Automaticky. Zařízení využívá snímač srdečního

tepu na zápěstí automaticky, pokud není připojen snímač

srdečního tepu ANT+.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Snímače > Srd. tep na záp. >

Vypnuto.

Nasazování snímače srdečního tepu

Snímač srdečního tepu je třeba nosit přímo na kůži těsně pod

hrudní kostí. Musí být upevněn tak, aby zůstal při vašich

aktivitách na místě.

V případě potřeby použijte prodlužovací pásek.

Navlhčete elektrody

na zadní straně snímače, abyste

zlepšili vodivost mezi hrudníkem a vysílačem.

Umístěte snímač tak, aby bylo logo Garmin vpravo nahoře.

Zapínací smyčka

a háček

mají být na pravé straně.

Upevněte snímač na hrudník a připojte háček pásku ke

smyčce.

POZNÁMKA: Etiketa s pokyny k údržbě se nesmí přehnout.

Po nasazení je snímač srdečního tepu aktivní a odesílá data.

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu

Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se

nezobrazují, můžete využít tyto tipy.

2 Funkce pro srdeční tep

• Znovu navlhčete elektrody a kontaktní plošky (pokud je jimi

snímač vybaven).

• Upevněte pásek na hrudník.

• Nechte snímač 5 až 10 minut zahřát.

• Dodržujte pokyny ohledně péče (Péče o snímač srdečního

tepu, strana 24).

• Oblékněte si bavlněné triko nebo důkladně navlhčete obě

strany pásku.

Syntetické tkaniny, které se otírají nebo pleskají o snímač

srdečního tepu, mohou vytvořit statickou elektřinu, která ruší

signály snímače srdečního tepu.

• Přemístěte se z dosahu zdrojů, které by mohly snímač

srdečního tepu rušit.

Zdroji rušení mohou být například silná elektromagnetická

pole, některé bezdrátové snímače s frekvencí 2,4 GHz,

vedení vysokého napětí, elektrické motory, trouby,

mikrovlnné trouby, bezdrátové telefony s frekvencí 2,4 GHz a

bezdrátové přístupové body sítě LAN.

Dynamika běhu

Můžete použít kompatibilní zařízení fēnix 3 spárované

s příslušenstvím HRM-Run

™

nebo jiným zařízením pro měření

dynamiky běhu, abyste získali zpětnou vazbu o své běžecké

formě v reálném čase. Pokud bylo vaše zařízení fēnix 3 dodáno

s příslušenstvím HRM-Run, jsou již zařízení spárována.

Modul pro měření dynamiky běhu je vybaven akcelerometrem,

který měří pohyby trupu a počítá šest metrik běhu.

Kadence: Kadence je počet kroků za minutu. Zobrazuje celkový

počet kroků (pravou a levou nohou dohromady).

Vertikální oscilace: Vertikální oscilace je odraz při běhu.

Zobrazuje vertikální pohyb vašeho trupu měřený

v centimetrech.

Doba kontaktu se zemí: Doba kontaktu se zemí představuje

dobu, kterou při běhu strávíte během každém kroku na zemi.

Měří se v milisekundách.

POZNÁMKA: Během chůze není doba kontaktu se zemí a

vyvážení k dispozici.

Vyváženost doby kontaktu se zemí: Vyváženost doby

kontaktu se zemí zobrazuje poměr kontaktu se zemí u levé a

pravé nohy. Zobrazuje se hodnota v procentech. Na displeji

je například hodnota 53,2 se šipkou doleva nebo doprava.

Délka kroku: Délka kroku je vzdálenost od jednoho došlápnutí

ke druhému. Měří se v metrech.

Vertikální poměr: Vertikální poměr je poměr výšky kroku k jeho

délce. Zobrazuje se hodnota v procentech. Nižší hodnota

obvykle označuje lepší běžeckou formu.

Trénink s využitím dynamiky běhu

Před zobrazením dynamiky běhu si musíte nasadit příslušenství

HRM-Run a spárovat je se zařízením (Párování snímačů ANT+,

strana 22). Pokud bylo součástí balení vašeho zařízení fēnix 3

příslušenství, jsou obě zařízení již spárována a zařízení fēnix 3

je nastaveno na zobrazení dynamiky běhu.

Vyberte možnost:

• Pokud je příslušenství HRM-Run a zařízení fēnix 3 již

spárováno, přejděte ke kroku 8.

• Pokud příslušenství HRM-Run zatím nebylo spárováno se

zařízením fēnix 3, proveďte všechny kroky v tomto

postupu.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Aplikace.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost Datové obrazovky.

Vyberte datovou obrazovku dynamiky běhu.

POZNÁMKA: Obrazovky dynamiky běhu nejsou k dispozici

pro všechny aktivity.

Vyberte možnost Stav > Zapnuto.

Jděte si zaběhat (Jdeme běhat, strana 7).

Stiskem tlačítka UP nebo DOWN si otevřete obrazovku

dynamiky běhu se svými údaji.

Barevná měřidla a data dynamiky běhu

Na obrazovkách dynamiky běhu se zobrazuje barevné měřidlo pro primární metriku. Jako primární metriku můžete zobrazit kadenci,

vertikální oscilaci, dobu kontaktu se zemí, vyváženost doby kontaktu se zemí nebo vertikální poměr. Na barevném měřidle je vidět

porovnání vašich dat dynamiky běhu s údaji ostatních běžců. Barevné zóny jsou založeny na percentilech.

Garmin provedl průzkum u mnoha běžců různých úrovní. Hodnoty dat v červené nebo oranžové zóně jsou typické pro méně

zkušené nebo pomalejší běžce. Hodnoty dat v zelené, modré nebo fialové zóně jsou typické pro zkušenější nebo rychlejší běžce. U

zkušenějších běžců bývá obvyklý kratší kontakt se zemí, nižší vertikální oscilace, nižší vertikální poměr a vyšší kadence než u méně

zkušených běžců. Vyšší běžci však obvykle mají mírně pomalejší kadenci, delší krok a mírně vyšší vertikální oscilaci. Vertikální

poměr je vertikální oscilace vydělená délkou kroku. Není zde korelace s výškou.

POZNÁMKA: Barevné měřidlo vyváženosti doby kontaktu se zemí je odlišné (Data vyváženosti doby kontaktu se zemí,

strana 3).

Další informace o dynamice běhu získáte na webových stránkách www.garmin.com. Další teorie a výklady dat dynamiky běhu lze

získat vyhledáním respektovaných publikací a webových stránek věnovaných běhu.

Barevná zóna Percentil v zóně Rozsah kadence Rozsah vertikální oscilace Vertikální poměr Rozsah doby kontaktu se zemí

Fialová > 95 > 183 kroků za minutu < 6,4 cm < 6,1 % < 218 ms

Modrá 70–95 174–183 kroků za minutu 6,4–8,1 cm 6,1–7,4 % 218–248 ms

Zelená 30–69 164–173 kroků za minutu 8,2–9,7 cm 7,5–8,6 % 249–277 ms

Oranžová 5–29 153–163 kroků za minutu 9,8–11,5 cm 8,7–10,1 % 278–308 ms

Červená < 5 < 153 kroků za minutu > 11,5 cm > 10,1 % > 308 ms

Data vyváženosti doby kontaktu se zemí

Vyváženost doby kontaktu se zemí měří symetrii běhu a zobrazuje se jako procentní hodnota celkové doby kontaktu se zemí.

Například hodnota 51,3 % se šipkou směřující vlevo znamená, že se běžec více dotýká země levou nohou. Pokud se na datové

obrazovce zobrazují dvě čísla, například 48–52, 48 % je levá noha a 52 % je pravá noha.

Funkce pro srdeční tep 3

Barevná zóna Červená Oranžová Zelená Oranžová Červená

Symetrie Špatné Uspokojivé Dobré Uspokojivé Špatné

Procento ostatních běžců < 5 > 25 % 40 % > 25 % < 5

Vyváženost doby kontaktu se zemí > 52,2 % 50,8–52,2 % 50,7% L – 50,7 % P 50,8–52,2 % P > 52,2% P

Při vývoji a testování dynamiky běhu tým Garmin zjistil korelaci mezi zraněními a větší nerovnováhou u určitých běžců. U množství

běžců se kontakt se zemí začne více odlišovat od ideálního poměru 50–50 při běhu do kopce nebo z kopce. Většina trenérů se

shoduje na tom, že nejoptimálnější běh je symetrický. Elitní běžci mívají rychlejší a vyváženější krok.

Při běhu můžete sledovat barevné měřidlo nebo datové pole nebo si prohlédnout shrnutí vašeho účtu Garmin Connect po skončení

běhu. Stejně jako u ostatních dat dynamiky běhu platí, že vyvážení doby kontaktu se zemí je kvantitativní měření, které pomáhá

dozvědět se více o vaší běžecké formě.

Tipy pro chybějící data dynamiky běhu

Jestliže se data dynamiky běhu nezobrazují, můžete vyzkoušet

tyto tipy.

• Ujistěte se, zda máte příslušenství HRM-Run.

Příslušenství s běžeckou dynamikou mají na přední straně

modulu.

• Podle pokynů znovu spárujte příslušenství HRM-Run se

zařízením fēnix 3.

• Pokud se namísto dat dynamiky běhu zobrazují pouze nuly,

ujistěte se, zda nosíte snímač srdečního tepu správnou

stranou nahoru.

POZNÁMKA: Doba kontaktu se zemí a vyváženost se

zobrazuje pouze při běhu. Během chůze ji nelze vypočítat.

Fyziologické údaje

Tyto fyziologické údaje vyžadují měření srdečního tepu na

zápěstí nebo kompatibilní snímač srdečního tepu. Tyto

odhadované údaje vám pomohou pochopit váš výkon při

tréninku nebo závodu. Tyto odhady jsou poskytovány a

podporovány společností Firstbeat.

POZNÁMKA: Napoprvé se odhady mohou jevit jako nepřesné.

Zařízení potřebuje několik aktivit, aby získalo informace o vaší

výkonnosti.

VO2 maximální: Hodnota VO2 maximální představuje

maximální objem kyslíku (v milimetrech), který můžete

spotřebovat za minutu na kilogram tělesné hmotnosti při

maximálním výkonu.

Předpokládané závodní časy: Vaše zařízení používá odhad

maximální hodnoty VO2 (využití kyslíku) a zdroje

zveřejněných dat k poskytnutí cílového závodního času na

základě vaší momentální formy. Tato projekce rovněž

předpokládá, že jste absolvovali náležitý trénink pro tento

závod.

Regenerační asistent: Regenerační asistent ukazuje, kolik

času zbývá do úplné tělesné regenerace, kdy budete

připraveni na další intenzivní trénink.

Skóre stresu: Skóre stresu vyžaduje hrudní snímač srdečního

tepu. Skóre stresu měří odchylky tepové frekvence při

klidovém postoji po dobu 3 minut. Tato hodnota vyjadřuje

celkovou úroveň stresu. Měří se na stupnici od 1 do 100;

nižší hodnota označuje nižší stres.

Zhodnocení výkonu: Zhodnocení výkonu je posouzení vašeho

aktuálního stavu po 6 až 20 minutách aktivity. Tuto hodnotu

je možné přidat jako datové pole, abyste si ji mohli kdykoli

v průběhu aktivity zobrazit. Jedná se o porovnání vaší

aktuální kondice s průměrným stavem.

Laktátový práh: Laktátový práh vyžaduje hrudní snímač

srdečního tepu. Laktátový práh představuje bod, kdy se vaše

svaly začnou rychle unavovat. Zařízení měří laktátový práh

na základě hodnoty srdečního tepu a tempa.

Informace o odhadech hodnoty VO2 max.

Hodnota VO2 max. představuje maximální objem kyslíku

(v milimetrech), který můžete spotřebovat za minutu na kilogram

tělesné hmotnosti při maximálním výkonu. Jednoduše řečeno,

hodnota VO2 max. je ukazatelem sportovní zdatnosti a se

zlepšující se kondicí by se měla zvyšovat. Aby mohlo zařízení

fēnix 3 zobrazovat hodnoty VO2 max., musí mít k dispozici

hodnoty srdečního tepu měřené na zápěstí nebo pomocí

hrudního snímače. Zařízení nabízí samostatné odhady hodnoty

VO2 max. pro běh a jízdu na kole. Zařízení můžete po

spárování s kompatibilním měřičem výkonu použít k zobrazení

odhadu hodnoty VO2 max. pro jízdu na kole.

Váš odhad hodnoty VO2 max. se zobrazuje jako číslo a poloha

na barevném měřidle.

Fialová Vynikající

Modrá Velmi dobré

Zelená Dobré

Oranžová Uspokojivé

Červená Špatné

Data a analýza parametru VO2 max. jsou poskytována se

svolením institutu The Cooper Institute

. Další informace

naleznete v příloze (Standardní poměry hodnoty VO2

maximální, strana 27) a na stránkách

www.CooperInstitute.org.

Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při běhu

Před zobrazením odhadu maximální hodnoty VO2 si musíte

nasadit snímač srdečního tepu a spárovat jej se svým zařízením

(Párování snímačů ANT+, strana 22). Pokud byl snímač

srdečního tepu součástí balení vašeho zařízení fēnix 3, jsou obě

zařízení již spárována. Pokud chcete získat co nejpřesnější

odhad, dokončete nastavení uživatelského profilu (Nastavení

uživatelského profilu, strana 10) a nastavte svůj maximální

srdeční tep (Nastavení zón srdečního tepu, strana 10).

POZNÁMKA: Napoprvé se odhady mohou jevit jako nepřesné.

Zařízení potřebuje několik běhů, aby získalo informace o vaší

běžecké výkonnosti.

Běhejte venku alespoň 10 minut.

Po běhu vyberte možnost Uložit.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Moje statistiky > VO2 maximální > Běh.

Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při cyklistice

Před zobrazením odhadu maximální hodnoty VO2 si musíte

nasadit snímač srdečního tepu, nainstalovat měřič výkonu

a spárovat jej se svým zařízením fēnix 3 (Párování snímačů

ANT+, strana 22). Pokud byl snímač srdečního tepu součástí

balení vašeho zařízení fēnix 3, jsou obě zařízení již spárována.

Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete

nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,

4 Funkce pro srdeční tep

strana 10) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení

zón srdečního tepu, strana 10).

POZNÁMKA: Napoprvé se odhady mohou jevit jako nepřesné.

Zařízení potřebuje několik jízd, aby získalo informace o vaší

cyklistické výkonnosti.

Jeďte venku alespoň 20 minut se stejnoměrnou, vysokou

intenzitou.

Po jízdě vyberte možnost Uložit.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Moje statistiky > VO2 maximální >

Cyklistika.

Zobrazení předpokládaných závodních časů

Tato funkce vyžaduje snímač srdečního tepu.

Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete

nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,

strana 10) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení

zón srdečního tepu, strana 10). Vaše zařízení používá odhad

maximální hodnoty VO2 (Informace o odhadech hodnoty VO2

max., strana 4) a zdroje zveřejněných dat k poskytnutí cílového

závodního času na základě vaší momentální formy. Tato

projekce rovněž předpokládá, že jste absolvovali náležitý trénink

pro tento závod.

POZNÁMKA: Napoprvé se projekce mohou jevit jako nepřesné.

Zařízení potřebuje několik běhů, aby získalo informace o vaší

běžecké výkonnosti.

Vyberte možnost UP > Moje statistiky > Předpověď

výsledků.

Vaše projektované závodní časy se zobrazí pro vzdálenosti

5 km, 10 km, půlmaraton a maraton.

Doba regenerace

Zařízení Garmin můžete používat v kombinaci se snímačem

srdečního tepu (na zápěstí nebo hruď) a zobrazit si, kolik času

vám zbývá do úplné regenerace, po které budete připraveni na

další náročný trénink.

Doba regenerace: Doba regenerace se zobrazí okamžitě po

dokončení aktivity. Čas se odpočítává do chvíle, kdy bude

optimální zahájit další tvrdý trénink.

Zapnutí regeneračního asistenta

Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete

nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,

strana 10) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení

zón srdečního tepu, strana 10).

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Moje statistiky > Regenerace > Stav >

Zapnuto.

Nyní můžete běžet.

Po 6 až 20 minutách se zobrazí zhodnocení vašeho výkonu

(Zobrazení hodnocení výkonu, strana 5).

Po běhu vyberte možnost Uložit.

Zobrazí se doba regenerace. Maximální doba jsou 4 dny.

Obnovení srdečního tepu

Pokud při tréninku používáte kompatibilní snímač srdečního

tepu na zápěstí či na hruď, můžete si po každé aktivitě zjistit

hodnotu obnovení srdečního tepu. Tato hodnota určuje rozdíl

mezi srdečním tepem při tréninku a srdečním tepem dvě minuty

po jeho ukončení. Modelová situace: Po běžeckém tréninku

vypnete časovač. Vaše tepová frekvence je v tu chvíli 140 tepů/

min. Po dvou minutách odpočinku je vaše tepová frekvence

90 tepů/min. Hodnota obnovení srdečního tepu je tedy 50 tepů/

min. (140 mínus 90). Některé studie dávají hodnotu obnovení

srdečního tepu do souvislosti se zdravím vašeho srdce. Vyšší

čísla obvykle značí zdravější srdce.

TIP: Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud se během

uvedených dvou minut nebudete vůbec pohybovat, aby zařízení

mohlo vaši hodnotu obnovení srdečního tepu vypočítat. Po

zobrazení této hodnoty můžete aktivitu uložit nebo zrušit.

Laktátový práh

Laktátový práh označuje intenzitu cvičení, při které se začne

akumulovat laktát (kyselina mléčná) v krevním řečišti. Při běhu

se jedná o odhadovanou úroveň námahy nebo tempa. Pokud

běžec překročí tento práh, začne se čím dál rychleji zvyšovat

jeho únava. U zkušených běžců se tento práh nachází přibližně

na 90 % jejich maximální tepové frekvence při běžeckém tempu

odpovídajícím závodu o délce mezi 10 kilometry a

půlmaratonem. Průměrní běžci se k této hodnotě dostanou již

pod 90 % maximální tepové frekvence. Znalost vašeho

laktátového prahu vám pomůže určit, jak tvrdě potřebujete

trénovat nebo, kdy máte během závodu zabrat.

Pokud již znáte svou tepovou frekvenci na laktátovém prahu,

můžete ji zadat do nastavení ve vašem uživatelském profilu

(Nastavení zón srdečního tepu, strana 10).

Provedení řízeného testu pro určení laktátového prahu

Před provedením řízeného testu si musíte nasadit snímač

srdečního tepu a spárovat ho se svým zařízením (Párování

snímačů ANT+, strana 22). Musíte mít rovněž k dispozici

odhad hodnoty VO2 max. z předchozího běhu (Informace o

odhadech hodnoty VO2 max., strana 4).

TIP: Zařízení potřebuje ke získání přesné hodnoty maximální

tepové frekvence a odhadované hodnoty VO2 max. několik

běhů se snímačem srdečního tepu.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Moje statistiky > Laktátový práh > Test s

pokyny.

Vyberte profil pro venkovní běhání.

Pro dokončení testu je vyžadováno GPS.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Zhodnocení výkonu

Když vykonáváte aktivitu, například běh nebo jízdu na kole,

funkce hodnocení kondice analyzuje vaše tempo, srdeční tep a

odchylky srdečního tepu, aby v reálném čase vyhodnocovala

vaši výkonnost v porovnání s vaší průměrnou úrovní zdatnosti.

Zhodnocení výkonu se pohybuje na stupnici od –20 do +20. Po

prvních 6 až 20 minutách aktivity zařízení zobrazí vaše kondiční

skóre. Například skóre +5 znamená, že jste odpočatí, svěží a

můžete podat dobrý výkon. Zhodnocení výkonu můžete přidat

jako datové pole jedné z vašich tréninkových obrazovek a

sledovat vaši kondici v průběhu aktivity. Zhodnocení výkonu

může být také indikátor úrovně únavy, zejména ke konci

dlouhého tréninku.

POZNÁMKA: Zařízení potřebuje k získání odhadu hodnoty VO2

max. a změření vaší běžecké kondice několik jízd na kole nebo

běhů se snímačem srdečního tepu (Informace o odhadech

hodnoty VO2 max., strana 4).

Zobrazení hodnocení výkonu

Tato funkce vyžaduje měření srdečního tepu na zápěstí nebo

kompatibilní hrudní snímač srdečního tepu. Používáte-li hrudní

snímač srdečního tepu, musíte si jej nasadit a se zařízením jej

spárovat (Párování snímačů ANT+, strana 22). Pokud byl

snímač srdečního tepu součástí balení vašeho zařízení fēnix 3,

jsou obě zařízení již spárována.

Zařízení hodnotí váš výkon na základě tepové frekvence a

výkonnostních dat.

Přidejte položku Zhod. výkonu na datovou obrazovku

(Přizpůsobení datových obrazovek, strana 18).

Nyní můžete vyrazit na projížďku nebo běh.

Po 6 až 20 minutách se zobrazí zhodnocení vašeho výkonu.

Chcete-li zobrazit zhodnocení vašeho výkonu v průběhu

běhu nebo jízdy na kole, přejděte na datovou obrazovku.

Funkce pro srdeční tep 5

Skóre stresu

Skóre stresu je výsledkem tříminutového testu, který se provádí

v klidovém stoji, kdy zařízení fēnix 3 analyzuje odchylky

srdečního tepu a zjišťuje tak úroveň celkového stresu. Trénink,

spánek, výživa a celkový životní stres ovlivňují výkon běžce.

Škála skóre stresu je 1 až 100, kdy 1 je stav velmi nízkého

stresu a 100 stav velmi vysokého stresu. Znalost vašeho skóre

stresu vám pomůže rozhodnout, zda je vaše tělo připraveno na

náročný tréninkový běh nebo na cvičení jógy.

Zobrazení skóre stresu

Abyste si mohli zobrazit skóre stresu, musíte si nasadit snímač

srdečního tepu, spárovat jej se svým zařízením (Párování

snímačů ANT+, strana 22) a vyhledat si v seznamu aplikací

skóre stresu (Nastavení aplikace aktivity, strana 18).

TIP: Společnost Garmin doporučuje měřit vaše skóre stresu

přibližně ve stejnou dobu a za stejných podmínek každý den.

Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.

Vyberte možnostSkóre stresu.

Stiskněte tlačítko START.

Zůstaňte stát v klidu po dobu 3 minut.

Aktivity

Zařízení je možné využít při aktivitách v interiéru, outdoorových,

sportovních či fitness aktivitách. Po spuštění aktivity zařízení

zobrazuje a zaznamenává data ze snímače. Aktivity můžete

ukládat a sdílet je s komunitou Garmin Connect.

Do zařízení můžete přidat také aplikace pro různé činnosti

Connect IQ

™

prostřednictvím účtu Garmin Connect (Connect IQ

Funkce, strana 17).

Spuštění aktivity

Při spuštění aktivity se funkce GPS automaticky zapne

(v případě potřeby). Pokud aktivitu zastavíte, zařízení se vrátí do

režimu sledování.

Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

V případě potřeby zadejte podle pokynů na obrazovce

doplňující informace.

V případě potřeby počkejte, až se zařízení připojí ke

snímačům ANT+.

Jestliže aktivita vyžaduje funkci GPS, vyjděte ven a počkejte,

až zařízení vyhledá satelity.

Výběrem možnosti START spustíte stopky.

POZNÁMKA: Zařízení nezačne zaznamenávat údaje

o aktivitě, dokud stopky nespustíte.

Zastavení aktivity

POZNÁMKA: Některé možnosti nejsou u určitých aktivit

k dispozici.

Stiskněte tlačítko STOP.

Pokud neuložíte aktivitu po jejím ukončení manuálně,

zařízení ji po 25 minutách uloží automaticky.

Vyberte možnost:

• Chcete-li v aktivitě pokračovat, vyberte možnost Obnovit.

• Chcete-li aktivitu uložit a vrátit se do režimu sledování,

vyberte možnost Uložit.

• Chcete-li aktivitu zrušit a vrátit se do režimu sledování,

vyberte možnost Zrušit.

• Chcete-li se vrátit po stejné trase do bodu, kde jste aktivitu

zahájili, vyberte možnost TracBack.

• Chcete-li aktivitu pozastavit a vrátit se k ní později, vyberte

možnost Obnovit později.

Lyžování

Jdeme na běžky

Před lyžováním je třeba zařízení nabít (Nabíjení zařízení,

strana 1).

Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.

Vyberte možnost Běžky.

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity.

Výběrem možnosti START spustíte stopky.

Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny

stopky.

Zahajte aktivitu.

Výběrem možnosti LAP spustíte zaznamenávání kol

(volitelné).

Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky

s daty (volitelné).

Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.

Sjezdové lyžování nebo jízda na snowboardu

Před lyžováním nebo jízdou na snowboardu je třeba zařízení

úplně nabít (Nabíjení zařízení, strana 1).

Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.

Vyberte možnost Lyže/snowb..

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity.

Výběrem možnosti START spustíte stopky.

Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny

stopky.

Zahajte aktivitu.

Ve výchozím nastavení se zapne funkce automatického

běhu. Tato funkce automaticky zaznamenává nové jízdy na

lyžích na základě vašeho pohybu. Stopky se zastaví, když se

přestanete pohybovat z kopce a když jste na sedačce vleku.

Stopky zůstanou během jízdy na vleku zastavené.

V případě potřeby stopky znovu spusťte tak, že se začnete

pohybovat z kopce.

Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky

s daty (volitelné).

Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.

Zobrazení jízd na lyžích

Zařízení zaznamenává údaje o každé jízdě na lyžích nebo

snowboardu. Údaje o jízdě si můžete prohlédnout na

pozastavené obrazovce nebo při spuštěných stopkách.

Zahajte jízdu na lyžích nebo snowboardu.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Zobrazit sjezdy.

Stisknutím tlačítek UP a DOWN zobrazíte údaje o poslední

jízdě, aktuální jízdě a celkovém počtu jízd.

Obrazovky jízd obsahují čas, ujetou vzdálenost, maximální

rychlost, průměrnou rychlost a celkový sestup.

Turistika

Jdeme na túru

Než vyrazíte na túru, je třeba zařízení nabít (Nabíjení zařízení,

strana 1).

Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.

Vyberte možnost Turistika.

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity.

Výběrem možnosti START spustíte stopky.

6 Aktivity

Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny

stopky.

Zahajte aktivitu.

Během túry zaznamenává zařízení prošlou trasu.

Pokud si chcete odpočinout nebo pozastavit zaznamenávání

trasy, stiskněte tlačítko STOP > Obnovit později.

Zařízení uloží stav vaší túry a přejde do režimu s nízkou

spotřebou energie.

Stisknutím tlačítka START > Turistika > Obnovit

zaznamenávání trasy obnovíte.

Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky

s daty (volitelné).

Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.

Běh

Jdeme běhat

Před zahájením běhu je třeba zařízení nabít (Nabíjení zařízení,

strana 1). Abyste mohli pro zaznamenávání běhu použít snímač

ANT+, je potřeba nejprve snímač se zařízením spárovat

(Párování snímačů ANT+, strana 22).

Nasaďte si snímače ANT+, jako je například nožní snímač

nebo snímač srdečního tepu (volitelné).

Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.

Vyberte možnost Běh.

Při používání volitelných snímačů ANT+, počkejte, až se

zařízení ke snímači připojí.

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity.

Výběrem možnosti START spustíte stopky.

Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny

stopky.

Zahajte aktivitu.

Výběrem ikony LAP spustíte zaznamenávání okruhů

(volitelné).

Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky

s daty (volitelné).

Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.

Používání metronomu

Funkce metronomu přehrává v pravidelném rytmu tóny

a pomáhá vám tak zlepšovat vaši výkonnost tréninkem při

rychlejší, pomalejší nebo konzistentnější kadenci.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Aplikace.

Vyberte aktivitu.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny

aktivity.

Vyberte možnost Metronom > Stav > Zapnuto.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Údery/Min. a zadejte hodnotu

založenou na kadenci, kterou chcete udržet.

• Výběrem možnosti Frekvence upoz. přizpůsobíte

frekvenci tepů.

• V nabídce Upozornění si můžete přizpůsobit tón a vibrace

metronomu.

V případě potřeby vyberte možnost Zobrazit náhled

a poslechněte si funkci metronomu ještě před zahájením

běhu.

Přidržením tlačítka DOWN se vrátíte zpět na zobrazení

hodin.

Jděte si zaběhat (Jdeme běhat, strana 7).

Metronom se spustí automaticky.

Chcete-li při běhu zobrazit obrazovku metronomu, stiskněte

tlačítko UP nebo DOWN.

V případě potřeby podržte tlačítko UP a změňte nastavení

metronomu.

Jízda na kole

Vyrážíme na projížďku

Před zahájením jízdy je třeba zařízení nabít (Nabíjení zařízení,

strana 1). Abyste mohli pro zaznamenávání jízdy použít snímač

ANT+, je potřeba nejprve snímač se zařízením spárovat

(Párování snímačů ANT+, strana 22).

Spárujte snímače ANT+, například snímač srdečního tepu,

snímač rychlosti nebo snímač kadence (volitelné).

Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.

Vyberte možnost Kolo.

Při používání volitelných snímačů ANT+, počkejte, až se

zařízení ke snímači připojí.

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity.

Výběrem možnosti START spustíte stopky.

Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny

stopky.

Zahajte aktivitu.

Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky

s daty (volitelné).

Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.

Plavání

OZNÁMENÍ

Zařízení je určeno pro plavání na povrchu. Potápění se

zařízením může produkt poškodit a zneplatnit záruku.

POZNÁMKA: Během plávání nemůže zařízení zaznamenávat

srdeční tep.

Jdeme si zaplavat

Před zahájením plavání je třeba zařízení nabít (Nabíjení

zařízení, strana 1).

Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.

Vyberte možnost Plav. v baz..

Vyberte velikost bazénu nebo zadejte vlastní velikost.

Výběrem možnosti START spustíte stopky.

Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny

stopky.

Zahajte aktivitu.

Zařízení automaticky zaznamená intervaly plavání a délky.

Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky

s daty (volitelné).

Když odpočíváte, stisknutím tlačítka LAP pozastavte stopky.

Stisknutím tlačítka LAP stopky znovu spustíte.

Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.

Plavecká terminologie

Délka: Uplavání jednoho bazénu.

Interval: Jedna nebo více navazujících délek. Nový interval

začíná po odpočinku.

Záběr: Záběr se počítá pokaždé, když ruka s nasazeným

zařízením dokončí celý cyklus.

Swolf: Hodnocení swolf je součet času jedné délky bazénu

a počtu záběrů na délku. Například 30 sekund plus 15 záběrů

se rovná hodnocení swolf 45. Pro plavání v otevřené vodě je

Aktivity 7

hodnocení swolf počítáno na 25 metrů. Swolf je mírou

efektivity plavání a podobně jako v golfu je nižší skóre lepší.

Typy záběru

Rozpoznání typu záběru je k dispozici pouze pro plavání

v bazénu. Typ záběru je rozpoznán na konci uplavané délky.

Typy záběrů se zobrazí při prohlížení historie intervalu. Můžete

také vybrat typ záběrů jako vlastní datové pole (Přizpůsobení

datových obrazovek, strana 18).

Kraul Volný styl

Znak Znak

Prsa Prsa

Motýlek Motýlek

Smíšené Více než jeden typ záběru v intervalu

Nácvik K použití se záznamem nácviku (Trénování se záznamem

nácviku, strana 8)

Odpočinek během plavání v bazénu

Výchozí obrazovka odpočinku zobrazuje dva časovače

přestávky. Zobrazuje také čas a vzdálenost posledního

dokončeného intervalu.

POZNÁMKA: Během odpočinku nejsou zaznamenávána data

o plavání.

Během plavecké aktivity zahájíte odpočinek výběrem tlačítka

LAP.

Displej se změní na bílý text na černém pozadí a zobrazí se

obrazovka odpočinku.

Během odpočinku zobrazíte výběrem tlačítka UP nebo

DOWN další datové obrazovky (volitelné).

Stiskněte tlačítko LAP a pokračujte v plavání.

Opakujte pro další intervaly odpočinku.

Trénování se záznamem nácviku

Funkce záznamu nácviku je k dispozici pouze pro plavání

v bazénu. Funkci záznamu nácviku můžete využít k ručnímu

zaznamenávání tréninku kopů, plavání jednou rukou nebo

jakéhokoli typu plavání, který nespadá do jednoho ze čtyř

hlavních druhů záběrů.

TIP: Datové obrazovky a datová pole můžete přizpůsobit své

aktivitě plavání v bazénu (Přizpůsobení datových obrazovek,

strana 18).

Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.

Vyberte možnost Plav. v baz..

Stisknutím tlačítka START spustíte stopky aktivity.

Během aktivity plavání v bazénu zobrazte stisknutím tlačítka

UP nebo DOWN obrazovku záznamu nácviku.

Stisknutím tlačítka LAP spustíte stopky nácviku.

Po dokončení intervalu nácviku stiskněte tlačítko LAP.

Časovač pro nácvik se zastaví, ale časovač aktivity i nadále

zaznamenává celou plaveckou relaci.

Vyberte vzdálenost dokončeného nácviku.

Přírůstky vzdálenosti jsou založeny na velikosti bazénu

vybrané pro profil aktivity.

Vyberte možnost:

• Chcete-li zahájit další interval nácviku, stiskněte tlačítko

LAP.

• Chcete-li zahájit interval plavání, vraťte se výběrem

možnosti UP nebo DOWN na obrazovky plaveckého

tréninku.

Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.

Jdeme plavat v otevřené vodě

Před zahájením plavání je třeba zařízení nabít (Nabíjení

zařízení, strana 1).

Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.

Vyberte možnost Otevř. voda.

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity.

Výběrem možnosti START spustíte stopky.

Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny

stopky.

Zahajte aktivitu.

Stisknutím tlačítka LAP zaznamenejte interval (volitelné).

Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky

s daty (volitelné).

Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.

Vodní sporty

Paddleboarding (SUP)

Spárujte snímač ANT+, například snímač srdečního tepu

(volitelný).

Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.

Vyberte možnost SUP.

Při používání volitelných snímačů ANT+ počkejte, až se

zařízení ke snímači připojí.

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity.

Výběrem možnosti START spustíte stopky.

Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny

stopky.

Zahajte aktivitu.

Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky

s daty (volitelné).

Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.

Veslování

Spárujte snímač ANT+, například snímač srdečního tepu

(volitelný).

Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.

Vyberte možnost Veslování.

Při používání volitelných snímačů ANT+ počkejte, až se

zařízení ke snímači připojí.

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity.

Výběrem možnosti START spustíte stopky.

Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny

stopky.

Zahajte aktivitu.

Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky

s daty (volitelné).

Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.

Indoorové aktivity

Zařízení fēnix 3 lze využít k indoorovému tréninku, například

běhu na kryté dráze nebo používání cyklotrenažéru. Při

indoorových aktivitách je systém GPS vypnutý.

Při běhu nebo chůzi s vypnutým systémem GPS se rychlost,

vzdálenost a kadence počítají pomocí akcelerometru v zařízení.

Akcelerometr se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti,

vzdálenosti a kadence se zvyšuje po několika použitích zařízení

venku se zapnutým systémem GPS.

TIP: Pokud se budete držet zábradlí trenažéru, dojde k snížení

přesnosti. Můžete použít volitelný nožní snímač pro

zaznamenání tempa, vzdálenosti a kadence.

Při jízdě na kole s vypnutým systémem GPS jsou rychlost

a vzdálenost dostupné, pouze pokud je k dispozici volitelný

8 Aktivity

snímač, který do zařízení odesílá údaje o rychlosti a vzdálenosti

(jako například snímač rychlosti nebo kadence).

Multisport

Triatlonisté, biatlonisté a další závodníci ve více sportech mohou

využít aktivity Multisport, například Triatlon nebo Swimrun.

Během aktivity Multisport můžete přecházet mezi aktivitami a

pokračovat ve sledování svého celkového času a vzdálenosti.

Můžete například přejít od běhu k jízdě na kole a během celé

aktivity Multisport sledovat svůj celkový čas a vzdálenost jízdy

na kole a běhu.

Aktivitu Multisport můžete přizpůsobit nebo můžete použít

výchozí aktivitu Triatlon nastavenou pro standardní triatlon.

Zahájení aktivity Triatlon nebo Multisport

Před zahájením aktivity můžete zařízení nabít (Nabíjení

zařízení, strana 1). Abyste mohli použít snímač ANT+, je

potřeba nejprve snímač se zařízením spárovat (Párování

snímačů ANT+, strana 22).

Spárujte snímače ANT+, jako je například nožní snímač nebo

snímač srdečního tepu (volitelné).

Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.

Vyberte možnost Triatlon nebo vlastní aktivitu Multisport.

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity.

Výběrem možnosti START spustíte stopky.

Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny

stopky.

Zahajte první aktivitu.

Stisknutím tlačítka LAP přejděte na další aktivitu.

Pokud jsou přechody zapnuté, zaznamenává se čas

přechodu odděleně od časů aktivit.

V případě potřeby stisknutím tlačítka LAP zahajte další

aktivitu.

Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky

s daty (volitelné).

Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.

Vytvoření vlastní aktivity

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Aplikace > Přidat novou

položku.

Vyberte typ aktivity.

POZNÁMKA: Jestliže vytváříte vlastní aktivitu MultiSport,

zařízení vás vyzve, abyste vybrali dvě nebo více aktivit

a přidali přechody.

V případě potřeby vyberte barvu zdůraznění.

V případě potřeby vyberte ikonu.

Vyberte název nebo zadejte vlastní název.

Jestliže se vyskytne více aktivit se stejným názvem, obsahuje

název číslo, například Triatlon(2).

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Použít výchozí a vytvořte si vlastní

aktivitu na základě výchozích nastavení systému.

• Vyberte kopii stávající aktivity a vytvořte si vlastní aktivitu

na základě jedné z vašich uložených aktivit.

V případě potřeby vyberte režim GPS.

Vyberte možnost:

• Výběrem možnosti Hotovo vlastní aktivitu uložte

a začněte používat.

• Vyberte možnost Změnit nast a upravte konkrétní

nastavení aktivity.

Golf

Hraní golfu

Než si poprvé půjdete zahrát na některé hřiště, je nutné toto

hřiště stáhnout prostřednictvím aplikace Garmin Connect Mobile

(Garmin Connect, strana 16). Hřiště stažená z aplikace

Garmin Connect Mobile se automaticky aktualizují. Před hrou je

třeba zařízení nabít (Nabíjení zařízení, strana 1).

Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.

Vyberte možnost Golf.

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity.

Vyberte hřiště ze seznamu dostupných hřišť.

Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky

s daty (volitelné).

Zařízení se automaticky přepne, když přejdete k další jamce.

Po dokončení aktivity vyberte možnost START > Ukončit

kolo > Ano.

Informace o jamce

Protože se současná poloha mění, zařízení vypočítává

vzdálenost k přední, prostřední a zadní části greenu, ale ne

současnou polohu.

Číslo současné jamky

Celková vzdálenost k zadní části greenu

Celková vzdálenost k prostřední části greenu

Celková vzdálenost k přední části greenu

Par jamky

Další jamka

Předchozí jamka

Zobrazení vzdáleností pro layup a dogleg

Seznam vzdáleností pro layup a dogleg můžete zobrazit u

jamek s parem 4 a 5.

Vyberte možnost START > Layupy.

Každý layup a vzdálenost pro jeho dosažení se zobrazí na

displeji.

POZNÁMKA: Když vzdálenost překročíte, je ze seznamu

odstraněna.

Používání golfového počítače kilometrů

Počítač kilometrů můžete využít pro zaznamenávání času,

uražené vzdálenosti a počtu kroků. Počítač kilometrů se

automaticky spustí a zastaví když zahájíte nebo ukončíte kolo.

Stiskněte tlačítko START > Počítadlo kilometrů.

V případě potřeby počítač kilometrů vynulujte výběrem

možnosti Vynulovat.

Sledování výsledků

Na obrazovce s informacemi o jamkách vyberte možnost

START > Spustit skóre.

Když jste na greenu, zobrazí se výsledková listina.

Výběrem možnosti DOWN nebo UP nastavte výsledky.

Vaše celkové výsledky

jsou aktualizovány.

Aktivity 9

Úprava výsledků

Vyberte možnost START > Skórkarta a vyberte jamku.

Výběrem možnosti DOWN nebo UP změňte výsledek pro tuto

jamku.

Měření úderu

Odehrajte úder a sledujte, kam míček dopadne.

Vyberte možnost START > Měření úderu.

Dojděte nebo dojeďte k míčku.

Vzdálenost se automaticky vynuluje, když přejdete k další

jamce.

V případě potřeby můžete vzdálenost kdykoliv vynulovat

přidržením tlačítka Vynulovat.

Trénink

Nastavení uživatelského profilu

Můžete aktualizovat nastavení pro pohlaví, rok narození, výšku,

hmotnost, zóny srdečního tepu a výkonnostní zóny. Zařízení

pomocí těchto údajů vypočítává přesné údaje o tréninku.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Moje statistiky > Uživatelský profil

Vyberte možnost.

Cíle aktivit typu fitness

Znalost vlastních rozsahů srdečního tepu vám může pomoci

měřit a zvyšovat svou kondici za předpokladu porozumění a

aplikace uvedených principů.

• Váš srdeční tep je dobrým měřítkem intenzity cvičení.

• Trénink v určitém rozsahu srdečního tepu vám pomůže zvýšit

výkonnost vašeho kardiovaskulárního systému.

• Znalost vlastních rozsahů srdečního tepu vám také pomůže

vyhnout se přetrénování a snížit riziko zranění.

Znáte-li svůj maximální srdeční tep, můžete pomocí tabulky

(Výpočty rozsahů srdečního tepu, strana 10) určit rozsah

srdečního tepu nejvhodnější pro vaše kondiční cíle.

Pokud svůj maximální srdeční tep neznáte, použijte některý

z kalkulátorů dostupných na síti Internet. Změření maximálního

srdečního tepu také nabízejí některá zdravotnická střediska.

Výchozí maximální srdeční tep je 220 minus váš věk.

Rozsahy srdečního tepu

Mnoho sportovců využívá rozsahy srdečního tepu pro měření a

zvyšování výkonnosti kardiovaskulárního systému a zvýšení své

kondice. Rozsah srdečního tepu je nastavený rozsah počtu

srdečních stahů za minutu. Existuje pět běžně uznávaných

rozsahů srdečního tepu, které jsou očíslovány od 1 do 5 podle

vzrůstající intenzity. Rozsahy srdečního tepu se vypočítávají

jako procentní hodnota vašeho maximálního srdečního tepu.

Nastavení zón srdečního tepu

Zařízení používá informace profilu uživatele z výchozího

nastavení pro určení vašich výchozích zón srdečního tepu.

Zařízení má oddělené zóny srdečního tepu pro běh, jízdu na

kole a plavání. Pokud chcete získat nejpřesnější data o

kaloriích, nastavte svůj maximální srdeční tep. Můžete rovněž

nastavit každou zónu srdečního tepu a zadat svůj klidový

srdeční tep ručně. Zóny můžete upravit ručně v zařízení nebo

pomocí účtu Garmin Connect.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Moje statistiky > Uživatelský profil >

Zóny ST.

Výběrem možnosti Výchozí zobrazte výchozí hodnoty

(volitelné).

Výchozí hodnoty lze použít pro běh, jízdu na kole a plavání.

Vyberte možnost Běh, Cyklistika nebo Plavání.

Vyberte možnost Předvolba > Nastavit vlastní.

Vyberte možnost Maximální ST a zadejte maximální srdeční

tep.

Vyberte možnost LP a zadejte laktátový práh tepové

frekvence.

Můžete také provést řízený test pro určení vašeho

laktátového prahu (Laktátový práh, strana 5).

Vyberte možnost Klidový ST a zadejte klidový srdeční tep.

Vyberte možnost Zóny: > Podle.

Vyberte možnost:

• Pokud vyberete možnost Tepy za minutu můžete

prohlížet a upravovat zóny v tepech za minutu.

• Pokud vyberete možnost %maximálního ST můžete

prohlížet a upravit zóny jako procento svého maximálního

srdečního tepu.

• Pokud vyberete možnost %RST můžete prohlížet a

upravit zóny jako procento své rezervy srdečního tepu

(maximální srdeční tep minus klidový srdeční tep).

• Pokud vyberete možnost %LP můžete prohlížet a upravit

zóny jako procento své tepové frekvence na laktátovém

prahu.

Vyberte zónu a zadejte hodnotu pro každou zónu.

Nastavení zón srdečního tepu zařízením

Výchozí nastavení umožňují zařízení rozpoznat maximální

srdeční tep a nastavit zóny srdečního tepu jako procento

maximálního srdečního tepu.

• Ujistěte se, že jsou vaše nastavení uživatelského profilu

přesná (Nastavení uživatelského profilu, strana 10).

• Se snímačem srdečního tepu (hrudním či na zápěstí) běhejte

častěji.

• Vyzkoušejte několik tréninkových plánů pro tepovou

frekvenci, které jsou dostupné ve vašem účtu Garmin

Connect.

• Ve vašem účtu Garmin Connect si prohlédněte své trendy

srdečního tepu a čas v jednotlivých zónách.

Výpočty rozsahů srdečního tepu

Rozsah % maximálního

srdečního tepu

Vnímaná námaha Výhody

1 50–60 % Uvolněné, lehké

tempo, rytmické

dýchání

Aerobní trénink

základní úrovně,

snižuje stres

2 60–70 % Pohodlné tempo,

mírně hlubší

dýchání, je možné

konverzovat

Základní kardiova-

skulární trénink,

vhodné regenerační

tempo

3 70–80 % Střední tempo,

udržování

konverzace je

obtížnější

Zvýšená aerobní

kapacita, optimální

kardiovaskulární

trénink

10 Trénink

Rozsah % maximálního

srdečního tepu

Vnímaná námaha Výhody

4 80–90 % Rychlé tempo, mírně

nepohodlné,

intenzivní dýchání

Zvýšená anaerobní

kapacita a hranice,

zvýšená rychlost

5 90–100 % Tempo sprintu,

neudržitelné po delší

dobu, namáhavé

dýchání

Anaerobní a svalová

vytrvalost, zvýšená

výkonnost

Informace o položce Celoživotní sportovec

Za celoživotní sportovce jsou pokládány osoby, které intenzivně

trénovaly po dobu mnoha let (s výjimkou lehkých zranění) a mají

klidový srdeční tep 60 tepů za minutu (bpm) nebo nižší.

Nastavení výkonnostních zón

Hodnoty zón jsou výchozími hodnotami a nemusí odpovídat

vašim schopnostem. Pokud znáte funkční limitní hodnotu

výkonu (FTP), můžete ji zadat a povolit softwaru automatický

výpočet výkonnostních zón. Zóny můžete upravit ručně

v zařízení nebo pomocí účtu Garmin Connect.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Moje statistiky > Uživatelský profil >

Výkonnostní zóny > Podle.

Vyberte možnost:

• Výběrem možnosti Watty zóny zobrazíte a upravíte ve

wattech.

• Výběrem možnosti % FTP zóny zobrazíte a upravíte jako

procento funkční limitní hodnoty výkonu.

Vyberte možnost FTP a zadejte svou hodnotu FTP.

Vyberte zónu a zadejte hodnotu pro každou zónu.

V případě potřeby vyberte možnost Minimální a zadejte

minimální hodnotu výkonu.

Sledování aktivity

Zapnutí sledování aktivity

Funkce sledování aktivity zaznamenává počet kroků za den,

uraženou vzdálenost, minuty intenzivní aktivity, počet

vystoupaných pater, spálené kalorie a statistiky spánku pro

každý zaznamenaný den. Vaše spálené kalorie (kCal) zahrnují

váš základní metabolismus a kalorie (kCal) spálené při

aktivitách.

Sledování aktivity můžete zapnout při počátečním nastavení

zařízení nebo kdykoli jindy.

POZNÁMKA: Zapnutím sledování aktivity může dojít ke snížení

výdrže baterie mezi nabitími.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Sledování aktivity > Stav >

Zapnuto.

Počet kroků se neobjeví, dokud zařízení nezíská satelitní

signály a automaticky nenastaví čas. Zařízení bude možná

potřebovat k vyhledání satelitních signálů nezastíněný výhled

na oblohu.

Počet kroků, který jste ušli za den, se zobrazí v doplňku

sledování aktivity. Počet kroků je pravidelně aktualizován.

Používání výzvy k pohybu

Chcete-li používat výzvy k pohybu, musíte nejprve zapnout

sledování aktivity a výzvu k pohybu (Zapnutí sledování aktivity,

strana 11).

Dlouhodobé sezení může vyvolat nežádoucí změny

metabolického stavu. Výzva k pohybu vám připomíná, abyste se

nepřestali hýbat. Po jedné hodině neaktivity se zobrazí výzva

Pohyb!. a červená lišta. Pokud jsou zapnuté tóny, zařízení také

pípne nebo zavibruje (Nastavení systému, strana 21).

Výzvu k pohybu resetujete tím, že se krátce projdete

(alespoň pár minut).

Automatický cíl

Zařízení automaticky vytváří denní cílový počet kroků na

základě vašich předchozích úrovní aktivity. Během vašeho

pohybu v průběhu dne zařízení zobrazuje, jak se blížíte ke

svému cílovému počtu kroků

Jestliže se rozhodnete, že funkci automatického cíle používat

nechcete, můžete si nastavit vlastní cílový počet kroků na svém

účtu Garmin Connect.

Sledování spánku

Během spánku zařízení sleduje vaše pohyby. Statistiky spánku

sledují počet hodin spánku, úroveň spánku a pohyby ve spánku.

V uživatelském nastavení účtu Garmin Connect si můžete

nastavit běžnou dobu spánku. Statistiky spánku si můžete

zobrazit ve svém účtu Garmin Connect .

Používání automatického sledování spánku

Chcete-li používat automatické sledování spánku, musíte

nejprve zapnout sledování aktivity (Zapnutí sledování aktivity,

strana 11).

Používejte zařízení během spánku.

Nahrajte data o sledování spánku na webové stránce Garmin

Connect (Používání aplikace Garmin Connect v počítači,

strana 17).

Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu Garmin

Connect.

Použití režimu Nerušit

Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy je vypnuto podsvícení a

nezasílají se oznámení pomocí vibrací. Tento režim můžete

například používat v noci nebo při sledování filmů.

Přidržte tlačítko LIGHT.

Vyberte možnost Nerušit.

Vyberte možnost:

• Chcete-li režim Nerušit zapnout, vyberte možnost Stav >

Zapnuto.

• Chcete-li režim Nerušit vypnout, vyberte možnost Stav >

Vypnuto.

• Chcete-li režim Nerušit zapnout automaticky během

normálního spánku, vyberte možnost Doba spánku.

Minuty intenzivní aktivity

Zdravotní organizace, například U.S. Centers for Disease

Control and Prevention, American Heart Association

nebo

Světová zdravotnická organizace (WHO), doporučují pro

zlepšení zdraví týdně 150 minut středně intenzivního pohybu

(například rychlá chůze), nebo 75 minut intenzivního pohybu

(například běh).

Zařízení sleduje intenzitu vaší aktivity a zaznamenává dobu,

kterou se věnujete střední a intenzivní aktivitě (pro posouzení

intenzity aktivity jsou nutná data o srdečním tepu). Každá

střední nebo intenzivní aktivita, které se věnujete souvisle

alespoň po dobu 10 minut, se do vašeho týdenního souhrnu

započítává. Zařízení započítává minuty střední aktivity společně

s minutami intenzivní aktivity. Při sčítání se počet minut

intenzivní aktivity zdvojnásobuje.

Trénink 11

Tréninky

Můžete vytvořit uživatelské tréninky, které obsahují cíle pro

každý krok tréninku a pro různé vzdálenosti, časy a kalorie.

Můžete vytvořit tréninky pomocí Garmin Connect nebo vybrat

tréninkový plán, který obsahuje předdefinované tréninky Garmin

Connect a přenést je do svého zařízení.

Tréninky můžete naplánovat pomocí funkce Garmin Connect.

Tréninky je možné naplánovat dopředu a uložit je na svém

zařízení.

Sledování tréninku z webové stránky

Chcete-li stáhnout trénink ze služby Garmin Connect, musíte mít

účet Garmin Connect (Garmin Connect, strana 16).

Připojte zařízení k počítači.

Přejděte na adresu www.garminconnect.com.

Vytvořte a uložte nový trénink.

Vyberte možnost Odeslat do zařízení a postupujte podle

pokynů na obrazovce.

Odpojte zařízení.

Zahájení tréninku

Chcete-li zahájit trénink, musíte si jej stáhnout ze svého účtu

Garmin Connect.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Trénink > Tréninky.

Vyberte trénink.

Vyberte možnost Spustit trénink.

V případě potřeby vyberte typ aktivity.

Výběrem možnosti START spustíte stopky.

Po zahájení tréninku zobrazí zařízení každý krok tréninku, cíl

(volitelný) a aktuální data z tréninků.

Informace o tréninkovém kalendáři

Tréninkový kalendář ve vašem zařízení je rozšířením

tréninkového kalendáře nebo plánu, který jste nastavili v Garmin

Connect. Po přidání několika tréninků do kalendáře Garmin

Connect je můžete odeslat do zařízení. Všechny naplánované

tréninky odeslané do zařízení se zobrazí v seznamu

tréninkového kalendáře podle data. Pokud si v tréninkovém

kalendáři vyberte den, můžete si trénink zobrazit nebo spustit.

Naplánovaný trénink zůstane ve vašem zařízení bez ohledu na

to, zda jej dokončíte nebo přeskočíte. Pokud odešlete

naplánované tréninky z Garmin Connect, přepíší stávající

tréninkový kalendář.

Používání tréninkových plánů Garmin Connect

Chcete-li stáhnout a používat tréninkový plán ze služby Garmin

Connect, musíte mít účet Garmin Connect (Garmin Connect,

strana 16).

Můžete procházet službu Garmin Connect a vyhledat tréninkový

plán, naplánovat tréninky a trasy a stáhnout si plán do zařízení.

Připojte zařízení k počítači.

Přejděte na adresu www.garminconnect.com.

Vyberte a naplánujte tréninkový plán.

Zkontrolujte tréninkový plán ve svém kalendáři.

Vyberte možnost a postupujte podle pokynů na obrazovce.

Intervalové tréninky

Můžete si vytvořit intervalové tréninky na základě vzdálenosti

nebo času. Zařízení uloží vlastní intervalový trénink, dokud

nevytvoříte jiný intervalový trénink. Můžete použít otevřené

intervaly pro běžecké tréninky nebo pokud se chystáte uběhnout

známou vzdálenost.

Vytvoření intervalového tréninku

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Upravit > Interval >

Typ.

Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.

TIP: Můžete vytvořit interval s otevřeným koncem výběrem

možnosti Otevřený.

Vyberte možnost Trvání, zadejte vzdálenost nebo hodnotu

časového intervalu pro trénink a vyberte možnost .

Stiskněte tlačítko BACK.

Vyberte možnost Odpočinek > Typ.

Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.

V případě potřeby zadejte vzdálenost nebo hodnotu času pro

klidový interval a vyberte možnost .

Stiskněte tlačítko BACK.

Vyberte jednu nebo více možností:

• Pokud chcete nastavit počet opakování, vyberte možnost

Opakovat.

• Pokud chcete přidat do svého tréninku rozehřátí

s otevřeným koncem, vyberte možnost Zahřívání >

Zapnuto.

• Pokud chcete přidat do svého tréninku zklidnění

s otevřeným koncem, vyberte možnost Zklidnění >

Zapnuto.

Zahájení intervalového tréninku

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Spustit trénink.

Vyberte aktivitu.

Výběrem možnosti START spustíte stopky.

Pokud váš intervalový trénink obsahuje zahřátí, stiskem

tlačítka LAP zahájíte první interval.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Jakmile dokončíte všechny intervaly, zobrazí se zpráva.

Zastavení intervalového tréninku

• Stiskem tlačítka LAP můžete interval kdykoli ukončit.

• Stiskem tlačítka STOP můžete stopky kdykoli zastavit.

• Pokud jste do intervalového tréninku přidali zklidnění, stiskem

tlačítka LAP intervalový trénink ukončíte.

Použití funkce Virtual Partner

Funkce Virtual Partner je tréninkový nástroj, který vám má

pomoci dosáhnout vašich cílů. U funkce Virtual Partner můžete

nastavit tempo a závodit s ní.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.

Přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Aplikace.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost Datové obrazovky > Virtual Partner >

Stav > Zapnuto.

Vyberte možnost Nastavit tempo nebo Nastavit rychlost.

Zadejte hodnotu.

Zahajte aktivitu.

Pomocí tlačítek UP nebo DOWN se posuňte na obrazovku

Virtual Partner a podívejte se, kdo vede.

Nastavení tréninkového cíle

Funkci tréninkového cíle lze použít s funkcí Virtual Partner,

takže můžete trénovat s cílem dosáhnout stanovené

vzdálenosti, vzdálenosti a času, vzdálenosti a tempa, nebo

vzdálenosti a rychlosti. Během tréninkové aktivity vám zařízení

v reálném čase poskytuje zpětnou vazbu ohledně toho, jak

blízko jste k dosažení tréninkového cíle.

12 Trénink

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Trénink > Nastavit cíl.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Pouze vzdálenost, jestliže chcete

vybrat přednastavenou vzdálenost nebo zadat vlastní

vzdálenost.

• Vyberte možnost Vzdálenost a čas, jestliže chcete jako

cíl vybrat vzdálenost a čas.

• Vyberte možnost Vzdálenost a tempo nebo Vzdálenost

a rychlost, jestliže chcete jako cíl vybrat vzdálenost

a tempo nebo rychlost.

Zobrazí se obrazovka tréninkového cíle s vaším

odhadovaným časem ukončení. Odhadovaný čas ukončení

je založen na vaší aktuální výkonnosti a zbývajícím čase.

Výběrem možnosti START spustíte stopky.

Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.

Zrušení tréninkového cíle

Během aktivity podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Trénink > Zrušit cíl > Ano.

Závodění s předchozí aktivitou

Můžete závodit s předchozí zaznamenanou či staženou

aktivitou. Tuto funkci lze použít s funkcí Virtual Partner, takže

můžete zobrazit, nakolik jste během aktivity napřed či pozadu.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Trénink > Závodit v aktivitě.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Z historie a pak vyberte dříve

zaznamenanou aktivitu ze svého zařízení.

• Vyberte možnost Staženo, jestliže chcete vybrat aktivitu,

kterou jste stáhli ze svého účtu Garmin Connect.

Vyberte aktivitu.

Zobrazí se obrazovka Virtual Partner s odhadovaným

konečným časem.

Výběrem možnosti START spustíte stopky.

Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.

Osobní rekordy

Po dokončení aktivity zařízení zobrazí všechny nové osobní

rekordy, kterých jste během této aktivity dosáhli. Osobní rekordy

zahrnují váš nejrychlejší čas na několika typických závodních

vzdálenostech a váš nejdelší běh nebo jízdu.

POZNÁMKA: U cyklistiky zahrnutí osobní rekordy také největší

výstup a nejlepší výkon (vyžaduje měřič výkonu).

Zobrazení osobních rekordů

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Moje statistiky > Rekordy.

Vyberte sport.

Vyberte rekord.

Vyberte možnost Zobrazit rekord.

Obnovení osobního rekordu

Každý osobní rekord můžete nastavit zpět k již zaznamenanému

rekordu.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Moje statistiky > Rekordy.

Vyberte sport.

Vyberte rekord, který chcete obnovit.

Vyberte možnost Předchozí > Ano.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Vymazání osobního rekordu

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Moje statistiky > Rekordy.

Vyberte sport.

Vyberte rekord, který chcete odstranit.

Vyberte možnost Vymazat záznam > Ano.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Vymazání všech osobních rekordů

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Moje statistiky > Rekordy.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Vyberte sport.

Vyberte možnost Vymazat vš záz > Ano.

Odstraní se pouze rekordy pro daný sport.

Informace o funkci Training Effect

Funkce Training Effect měří dopad aktivity na vaši aerobní

kondici. Funkce Training Effect shromažďuje data během

aktivity. V průběhu aktivity se hodnota efektu tréninku snižuje

a funkce Training Effect vám sdělí, jak aktivita zlepšila vaši

fyzickou kondici. Celkový výsledek funkce Training Effect je

určen informacemi z vašeho profilu, srdečním tepem, délkou

a intenzitou vaší aktivity.

Je důležité vědět, že výsledná čísla funkce Training Effect (1,0

až 5,0) se mohou v průběhu prvních několika běhů zdát

abnormálně vysoká. Trvá několik aktivit, než se zařízení

adaptuje na vaši aerobní kondici.

Training Effect Popis

1,0 až 1,9 Napomáhá regeneraci (krátké aktivity). Při delší

aktivitě (více než 40 minut) se zvyšuje vytrvalost.

2,0 až 2,9 Udržuje aerobní kondici.

3,0 až 3,9 Zlepšuje aerobní kondici, pokud se opakuje jako

součást vašeho týdenního tréninkového programu.

4,0 až 4,9 Významně zlepšuje aerobní kondici, pokud se opakuje

jednou nebo dvakrát týdně s potřebným časem na

regeneraci.

5,0 Způsobuje krátkodobé přetížení a zároveň přináší

významné zlepšení. Na úrovni tohoto čísla trénujte jen

s velkou opatrností. Vyžaduje dodatečné dny na

regeneraci.

Technologii Training Effect a podporu k ní poskytuje společnost

Firstbeat Technologies Ltd. Další informace získáte na

webových stránkách www.firstbeattechnologies.com.

Hodiny

Nastavení budíku

Můžete nastavit až deset samostatných alarmů. Každý alarm lze

nastavit tak, aby zazněl jednou nebo se pravidelně opakoval.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Hodiny > Budík > Nový alarm.

Vyberte možnost Stav > Zapnuto.

Vyberte možnost Čas a zadejte čas alarmu.

Vyberte možnost Oznámení a zvolte typ oznámení

(volitelné).

Vyberte možnost Opakování a zvolte, kdy se má alarm

opakovat.

Pokud chcete, aby se spolu s alarmem zapínalo podsvícení,

vyberte možnost Podsvícení > Zapnuto.

Hodiny 13

Spuštění odpočítávače času

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Hodiny > Stopky.

Zadejte čas.

Pokud chcete po vypršení limitu časovač automaticky znovu

spustit, vyberte možnost Restartovat > Zapnuto.

V případě potřeby vyberte možnost Oznámení a zvolte typ

oznámení.

Vyberte možnost Spustit časovač.

Použití stopek

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Hodiny > Stopky.

Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.

Nastavení upozornění na čas východu

a západu slunce

Můžete si nastavit upozornění, které zazní určitý počet minut

nebo hodin před časem východu nebo západu slunce.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Hodiny > Alarmy.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Do záp sl > Stav > Zapnuto.

• Vyberte možnost Do vých sl > Stav > Zapnuto.

Vyberte možnost Čas a zadejte délku intervalu.

Navigace

Projekce trasového bodu

Můžete vytvořit novou polohu projekcí vzdálenosti a směru k cíli

z aktuální polohy do nové polohy.

Pokud je třeba, přidejte aplikaci projekce trasového bodu do

seznamu aplikací (Nastavení aplikace aktivity, strana 18).

Vyberte možnost START > Projekt. TB.

Pomocí tlačítka UP nebo DOWN nastavte směr.

Stiskněte tlačítko START.

Tlačítkem DOWN vyberte jednotky měření.

Tlačítkem UP zadejte vzdálenost.

Tlačítkem START uložte.

Projektovaný trasový bod se uloží s výchozím názvem.

Ukládání polohy

Aktuální polohu můžete uložit a vrátit se k ní později.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Uložit polohu.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Úprava uložených poloh

Uloženou polohu můžete uložit nebo upravit její název,

nadmořskou výšku a informace o poloze.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Navigace > Uložené pozice.

Vyberte umístění pro ukládání.

Po výběru možnosti budete moci upravit polohu.

Úprava uložených poloh

Uloženou polohu můžete uložit nebo upravit její název,

nadmořskou výšku a informace o poloze.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Navigace > Uložené pozice.

Vyberte umístění pro ukládání.

Po výběru možnosti budete moci upravit polohu.

Odstranění všech uložených poloh

Všechny uložené polohy můžete odstranit najednou.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Navigace > Uložené pozice > Odstranit

vše.

Navigace k cíli

Zařízení můžete použít k navigaci do cílového bodu nebo ke

sledování trasy. Když zahájíte navigaci, můžete si vybrat

aktivitu, která se použije při cestě do cíle, například turistika, běh

nebo jízda na kole. Pokud při zahájení navigace již aktivitu

zaznamenáváte, bude zařízení během navigace pokračovat

v zaznamenávání aktuální aktivity.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Navigace.

Vyberte kategorii.

Podle pokynů na obrazovce vyberte cíl.

Vyberte možnost Přejít na.

Vyberte aktivitu.

Zobrazí se informace o navigaci.

Stisknutím tlačítka START začněte navigovat.

Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky

s daty (volitelné).

Navigování pomocí funkce Zadej směr a jdi

Můžete zaměřit zařízení na vzdálený objekt, jako je vodárenská

věž, uzamknout směr a poté se nechat navigovat k tomuto

objektu.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Navigace > Zadej směr a jdi.

Zaměřte horní stranu hodinek na objekt a stiskněte tlačítko

START.

Vyberte aktivitu.

Zobrazí se informace o navigaci.

Stisknutím tlačítka START začněte navigovat.

Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky

s daty (volitelné).

Kompas

Zařízení je vybaveno tříosým kompasem s automatickou

kalibrací. Funkce a vzhled kompasu se mění v závislosti na

aktivitě, na tom, zda je zapnuto GPS a zda navigujete k cíli.

Nastavení kompasu je možné změnit ručně (Nastavení

kompasu, strana 20). Chcete-li rychle otevřít nastavení

kompasu, vyberte v doplňku kompasu možnost START.

Mapa

Ikona představuje vaši polohu na mapě. Na mapě se také

zobrazí názvy lokací a symboly. Při navigaci k cílovému bodu je

na mapě vyznačena trasa pomocí čáry.

• Navigace na mapě (Posouvání a změna měřítka mapy,

strana 14)

• Nastavení mapy (Přizpůsobení funkcí mapy, strana 21)

Posouvání a změna měřítka mapy

Stisknutím tlačítka UP nebo DOWN během navigace

zobrazte mapu.

Podržte tlačítko UP.

14 Navigace

Vyberte možnost Posunout/Přiblížit a oddálit.

Vyberte možnost:

• Chcete-li přepnout mezi posouváním nahoru a dolů,

posouváním doleva a doprava nebo přiblížením a

oddálením, stiskněte tlačítko START.

• Chcete-li posouvat mapu nebo ji přiblížit či oddálit,

použijte tlačítka UP a DOWN.

• Chcete-li režim ukončit, stiskněte tlačítko BACK.

Navigace do výchozího bodu

Můžete navigovat zpět do výchozího bodu prošlé trasy po stejné

cestě. Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity, které

využívají GPS.

Během aktivity stiskněte tlačítko STOP > TracBack.

Na mapě se zobrazí vaše aktuální poloha

a sledovaná

trasa

Výškoměr a barometr

Zařízení obsahuje interní výškoměr a barometr. Zařízení

získává data pro výšku a tlak neustále, i když je v režimu

s nízkou spotřebou. Výškoměr zobrazuje vaši přibližnou

nadmořskou výšku na základě změn tlaku. Barometr zobrazuje

data okolního tlaku na základě konstantní nadmořské výšky, ve

které byl naposledy kalibrován výškoměr (Nastavení výškoměru,

strana 21). Chcete-li rychle otevřít nastavení výškoměru nebo

barometru, vyberte v doplňku výškoměru nebo barometru

možnost START.

Historie

Historie obsahuje čas, vzdálenost, kalorie, průměrnou rychlost,

údaje o okruhu a volitelné ANT+ informace ze snímače.

POZNÁMKA: Když se paměť zařízení zaplní, nejstarší data se

přepíší.

Používání historie

Historie obsahuje předchozí aktivity, které jste v zařízení uložili.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Historie > Aktivity.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost:

• Chcete-li zobrazit další informace o aktivitě, vyberte

možnost Podrobnosti.

• Výběrem možnosti Okruhy vyberte okruh a zobrazte další

informace o jednotlivých okruzích.

• Výběrem možnosti Intervaly vyberte interval a zobrazte

další informace o jednotlivých intervalech.

• Chcete-li zobrazit aktivitu na mapě, vyberte možnost

Mapa.

• Chcete-li se nechat navigovat po zpáteční cestě aktivity,

vyberte možnost TracBack (Navigace do výchozího bodu,

strana 15).

• Chcete-li odstranit vybranou aktivitu, vyberte možnost

Odstranit.

• Chcete-li se nechat navigovat po cestě, kterou jste při

aktivitě urazili, vyberte možnost Jdi.

Historie Multisport

Zařízení uchovává o aktivitě celkový přehled Multisport, včetně

celkové vzdálenosti, času, kalorií a dat volitelného příslušenství.

Zařízení také odděluje data aktivity pro každý sportovní segment

a přechod, takže můžete porovnávat podobné tréninkové aktivity

a sledovat, jak rychle se pohybujete mezi přesuny. Historie

přesunů zahrnuje vzdálenost, čas, průměrnou rychlost a kalorie.

Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu

Před prohlížením dat zón srdečního tepu je nutné věnovat se

aktivitě s měřením srdečního tepu a uložit ji.

Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu vám může pomoci

upravit intenzitu tréninku.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Historie > Aktivity.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost Čas v zóně.

Zobrazení počtů kroků

Aby bylo možné zobrazit počet kroků, musíte nejprve zapnout

sledování aktivit (Zapnutí sledování aktivity, strana 11).

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Historie > Kroky.

Vyberte den, pro který chcete zobrazit souhrnný počet kroků,

cílový počet kroků, překonanou vzdálenost a spálené kalorie.

Zobrazení souhrnů dat

Můžete zobrazit celkové údaje o vzdálenosti a čase uložené ve

vašem zařízení.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Historie > Souhrny.

V případě potřeby vyberte aktivitu.

Vyberte možnost zobrazení týdenních nebo měsíčních

souhrnů.

Odstranění historie

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Historie > Možnosti.

Vyberte možnost:

• Výběrem možnosti Odstranit všechny aktivity odstraníte

z historie všechny aktivity.

• Výběrem možnosti Vynulovat celkové souhrny

vynulujete všechny souhrny pro vzdálenost a čas.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené

aktivity.

Potvrďte výběr.

Použití počítače kilometrů

Počítač kilometrů automaticky zaznamenává celkovou

vzdálenost a převýšení.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Moje statistiky > Počítadlo kilometrů.

Zvolte jednu z možností pro zobrazení počítače kilometrů.

V případě potřeby vyberte požadovanou souhrnnou hodnotu

a volbou možnosti Ano ji nastavte na nulu.

Online funkce

Pokud zařízení fēnix 3 připojíte ke kompatibilnímu smartphonu

prostřednictvím bezdrátové technologie Bluetooth

, získáte

Historie 15

přístup k připojeným funkcím. Některé funkce vyžadují instalaci

aplikace Garmin Connect Mobile do připojeného smartphonu.

Další informace naleznete na webové stránce www.garmin.com

/apps. Některé funkce jsou dostupné i po připojení zařízení

k bezdrátové síti.

Oznámení z telefonu: Zobrazuje oznámení a zprávy z telefonu

na vašem zařízení fēnix 3.

LiveTrack: Umožňuje vašim přátelům a rodině sledovat vaše

závodění a tréninky v reálném čase. Můžete pozvat sledující

osoby prostřednictvím e-mailu nebo sociálních sítí a umožnit

jim sledovat vaše aktuální data na sledovací stránce služby

Garmin Connect.

Odeslání aktivit do služby Garmin Connect: Jakmile záznam

aktivit dokončíte, budou vaše aktivity automaticky odeslány

na váš účet Garmin Connect.

Connect IQ: Umožňuje rozšířit funkce zařízení o nové vzhledy

hodinek, doplňky, aplikace a datová pole.

Aktivace oznámení Bluetooth

Před zapnutím oznámení je nutné zařízení fēnix 3 spárovat

s kompatibilním mobilním zařízením (Spárování smartphonu se

zařízením, strana 1).

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Bluetooth > Chytrá

oznámení > Stav > Zapnuto.

Vyberte možnost Během aktivity.

Vyberte preferenci oznámení.

Vyberte preferenci zvuku.

Vyberte možnost Režim hodinek.

Vyberte preferenci oznámení.

Vyberte preferenci zvuku.

Vyberte možnost Odpočet.

Zvolte dobu, po kterou se bude nové oznámení zobrazovat

na obrazovce.

Zobrazení oznámení

Stisknutím tlačítka UP na obrazovce hodinek zobrazíte

doplněk oznámení.

Stiskněte tlačítko START a zvolte oznámení.

Stisknutím tlačítka DOWN zobrazíte více možností.

Stisknutím tlačítka BACK se vrátíte na předchozí obrazovku.

Správa oznámení

Pomocí kompatibilního smartphonu si můžete nastavit

oznámení, která se budou na zařízení fēnix 3 zobrazovat.

Vyberte možnost:

• Pokud používáte zařízení Apple

, použijte nastavení

centra oznámení ve svém smartphonu k výběru položek,

které se zobrazí v zařízení.

• Pokud používáte zařízení Android

™

, použijte nastavení

aplikace v aplikaci Garmin Connect Mobile k výběru

položek, které se zobrazí v zařízení.

Vypnutí technologie Bluetooth

Podržte tlačítko UP.

Volbou možností Nastavení > Bluetooth > Stav > Vypnuto

vypnete bezdrátovou technologii Bluetooth v zařízení fēnix 3.

Informace o vypnutí bezdrátové technologie Bluetooth

v mobilním zařízení naleznete v návodu k jeho obsluze.

Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení Bluetooth

V zařízení fēnix 3 můžete nastavit upozorňování na připojení

a odpojení spárovaného smartphonu pomocí bezdrátové

technologie Bluetooth.

POZNÁMKA: Upozornění na připojení Bluetooth jsou ve

výchozím nastavení vypnuta.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Bluetooth > Alarmy.

Zjištění polohy ztraceného mobilního

zařízení

Tuto funkci můžete použít k nalezení ztraceného mobilního

zařízení spárovaného pomocí bezdrátové technologie Bluetooth,

které se aktuálně nachází v dosahu.

Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.

Vyberte možnost Najít telefon.

Zařízení fēnix 3 začne vyhledávat vaše spárované mobilní

zařízení. Z mobilního zařízení se ozve zvukové upozornění a

zobrazí se síla signálu Bluetooth na displeji zařízení fēnix 3.

Síla signálu Bluetooth se s postupným přibližováním

k mobilnímu zařízení zvyšuje.

Zastavte vyhledávání výběrem možnosti LAP.

Garmin Connect

Můžete se spojit se svými přáteli prostřednictvím účtu Garmin

Connect. Garmin Connect vám nabízí nástroje ke sledování

tras, analýzu, sdílení a vzájemnému povzbuzování.

Zaznamenávejte svůj aktivní životní styl včetně běhu, chůze,

jízdy, plavání, turistiky, triatlonů, golfových her a dalších

aktivit.Služba Garmin Connect slouží také k online sledování

statistik, s jejichž pomocí můžete analyzovat, sdílet a plánovat

svá kola v golfu. Pokud se chcete zaregistrovat k bezplatnému

účtu, přejděte na adresu www.garminconnect.com/start.

Uložte si své aktivity: Jakmile aktivitu pomocí zařízení

dokončíte a uložíte, můžete ji nahrát do služby Garmin

Connect a uchovat jak dlouho budete chtít.

Analyzujte svá data: Můžete zobrazit podrobnější informace o

své fitness aktivitě nebo venkovních aktivitách, včetně času,

vzdálenosti, srdečního tepu, spálených kalorií, kadence,

zobrazení výškové mapy, tabulek tempa a rychlosti. Můžete

zobrazit podrobnější informace o svých golfových hrách,

včetně výsledkových listin, statistiky a informací o hřišti.

Můžete si zobrazit i přizpůsobitelné zprávy.

POZNÁMKA: Některá data vyžadují volitelné příslušenství,

například snímač srdečního tepu.

Sledujte své pokroky: Můžete sledovat počet kroků za den,

připojit se k přátelskému soutěžení s kontakty a plnit své cíle.

Sdílejte své aktivity: Můžete se spojit se svými přáteli a

vzájemně sledovat své aktivity nebo zveřejnit odkazy na své

aktivity na svých oblíbených sociálních sítích.

Spravujte svá nastavení: Své zařízení a uživatelská nastavení

můžete upravit ve svém účtu Garmin Connect.

Ruční nahrávání dat do aplikace Garmin Connect

Mobile

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Bluetooth > Synchronizace.

16 Online funkce

Stránka sa načítava ...

Garmin fēnix® 3 Návod na používanie

Značka: Garmin

Model: fēnix® 3

Typ: Návod na používanie

Stiahnite si PDF

správa

Garmin fēnix® 3 Návod na používanie

Garmin fēnix® 3 Návod na používanie

Súvisiace články