fēnix
®
3/HR
Návod k obsluze
© 2015 Garmin Ltd. nebo její dceřiné společnosti
Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost
Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo
organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.
Garmin
®
, logo společnosti Garmin, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Edge
®
, fēnix
®
, TracBack
®
, VIRB
®
a Virtual Partner
®
jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných
společností registrované v USA a dalších zemích. Connect IQ
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
, HRM-Run
™
, tempe
™
a Vector
™
jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích
dceřiných společností. Tyto ochranné známky nelze používat bez výslovného souhlasu společnosti Garmin.
American Heart Association
®
je registrovaná ochranná známka společnosti American Heart Association, Inc. Android
™
je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple
®
a Mac
®
jsou ochranné
známky společnosti Apple Inc. registrované ve Spojených státech a dalších zemích. Značka slova Bluetooth
®
a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu
společností Garmin podléhá licenci. The Cooper Institute
®
a také veškeré související obchodní značky jsou majetkem institutu The Cooper Institute. Pokročilá analýza srdečního tepu od
společnosti Firstbeat. Training Stress Score
™
(TSS), Intensity Factor
™
(IF) a Normalized Power
™
(NP) jsou ochranné známky společnosti Peaksware, LLC. Wi‑Fi
®
je registrovaná značka
společnosti Wi-Fi Alliance Corporation. Windows
®
je registrovaná ochranná zámka společnosti Microsoft Corporation ve Spojených státech a dalších zemích. Ostatní ochranné známky a
obchodní názvy náleží příslušným vlastníkům.
Tento produkt může obsahovat knihovnu (Kiss FFT) podléhající licenci 3-Clause BSD License Marka Borgerdinga http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause.
Tento produkt obdržel certifikaci ANT+
®
. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory.
Obsah
Úvod................................................................................ 1
Tlačítka....................................................................................... 1
Uzamčení kláves....................................................................1
Nabíjení zařízení.........................................................................1
Spárování smartphonu se zařízením.......................................... 1
Podpora a aktualizace................................................................ 1
Nastavení Garmin Express.................................................... 1
Funkce pro srdeční tep.................................................. 1
Sledování tepové frekvence na zápěstí...................................... 2
Pozice zařízení při měření tepové frekvence......................... 2
Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu........................... 2
Prohlížení doplňku tepové frekvence..................................... 2
Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin..................... 2
Vypnutí snímače srdečního tepu na zápěstí.......................... 2
Nasazování snímače srdečního tepu......................................... 2
Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu........................... 2
Dynamika běhu........................................................................... 3
Trénink s využitím dynamiky běhu......................................... 3
Barevná měřidla a data dynamiky běhu................................ 3
Data vyváženosti doby kontaktu se zemí.......................... 3
Tipy pro chybějící data dynamiky běhu................................. 4
Fyziologické údaje...................................................................... 4
Informace o odhadech hodnoty VO2 max............................. 4
Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při běhu.......... 4
Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při
cyklistice............................................................................ 4
Zobrazení předpokládaných závodních časů........................ 5
Doba regenerace................................................................... 5
Zapnutí regeneračního asistenta...................................... 5
Obnovení srdečního tepu...................................................... 5
Laktátový práh....................................................................... 5
Provedení řízeného testu pro určení laktátového
prahu
................................................................................. 5
Zhodnocení výkonu................................................................5
Zobrazení hodnocení výkonu............................................ 5
Skóre stresu........................................................................... 6
Zobrazení skóre stresu..................................................... 6
Aktivity............................................................................ 6
Spuštění aktivity..........................................................................6
Zastavení aktivity........................................................................ 6
Lyžování..................................................................................... 6
Jdeme na běžky..................................................................... 6
Sjezdové lyžování nebo jízda na snowboardu....................... 6
Zobrazení jízd na lyžích.................................................... 6
Turistika...................................................................................... 6
Jdeme na túru........................................................................ 6
Běh............................................................................................. 7
Jdeme běhat.......................................................................... 7
Používání metronomu............................................................ 7
Jízda na kole...............................................................................7
Vyrážíme na projížďku........................................................... 7
Plavání........................................................................................ 7
Jdeme si zaplavat.................................................................. 7
Plavecká terminologie....................................................... 7
Typy záběru...................................................................... 8
Odpočinek během plavání v bazénu................................. 8
Trénování se záznamem nácviku..................................... 8
Jdeme plavat v otevřené vodě............................................... 8
Vodní sporty................................................................................8
Paddleboarding (SUP)........................................................... 8
Veslování............................................................................... 8
Indoorové aktivity........................................................................ 8
Multisport.................................................................................... 9
Zahájení aktivity Triatlon nebo Multisport
.............................. 9
Vytvoření vlastní aktivity........................................................ 9
Golf............................................................................................. 9
Hraní golfu............................................................................. 9
Informace o jamce................................................................. 9
Zobrazení vzdáleností pro layup a dogleg............................. 9
Používání golfového počítače kilometrů................................ 9
Sledování výsledků................................................................ 9
Úprava výsledků.................................................................. 10
Měření úderu........................................................................10
Trénink.......................................................................... 10
Nastavení uživatelského profilu................................................ 10
Cíle aktivit typu fitness......................................................... 10
Rozsahy srdečního tepu...................................................... 10
Nastavení zón srdečního tepu........................................ 10
Nastavení zón srdečního tepu zařízením....................... 10
Výpočty rozsahů srdečního tepu..................................... 10
Informace o položce Celoživotní sportovec......................... 11
Nastavení výkonnostních zón.............................................. 11
Sledování aktivity...................................................................... 11
Zapnutí sledování aktivity.................................................... 11
Používání výzvy k pohybu................................................... 11
Automatický cíl..................................................................... 11
Sledování spánku................................................................ 11
Používání automatického sledování spánku................... 11
Použití režimu Nerušit..................................................... 11
Minuty intenzivní aktivity...................................................... 11
Tréninky.................................................................................... 12
Sledování tréninku z webové stránky.................................. 12
Zahájení tréninku................................................................. 12
Informace o tréninkovém kalendáři...................................... 12
Používání tréninkových plánů Garmin Connect.............. 12
Intervalové tréninky...................................................................12
Vytvoření intervalového tréninku......................................... 12
Zahájení intervalového tréninku........................................... 12
Zastavení intervalového tréninku......................................... 12
Použití funkce Virtual Partner®................................................ 12
Nastavení tréninkového cíle..................................................... 12
Zrušení tréninkového cíle.....................................................13
Závodění s předchozí aktivitou................................................. 13
Osobní rekordy......................................................................... 13
Zobrazení osobních rekordů................................................ 13
Obnovení osobního rekordu................................................ 13
Vymazání osobního rekordu................................................ 13
Vymazání všech osobních rekordů...................................... 13
Informace o funkci Training Effect............................................ 13
Hodiny........................................................................... 13
Nastavení budíku...................................................................... 13
Spuštění odpočítávače času.................................................... 14
Použití stopek........................................................................... 14
Nastavení upozornění na čas východu a západu slunce......... 14
Navigace........................................................................ 14
Projekce trasového bodu.......................................................... 14
Ukládání polohy........................................................................ 14
Úprava uložených poloh...................................................... 14
Úprava uložených poloh........................................................... 14
Odstranění všech uložených poloh.......................................... 14
Navigace k cíli...........................................................................14
Navigování pomocí funkce Zadej směr a jdi............................. 14
Kompas.....................................................................................14
Mapa......................................................................................... 14
Posouvání a změna měřítka mapy...................................... 14
Navigace do výchozího bodu................................................... 15
Výškoměr a barometr............................................................... 15
Historie.......................................................................... 15
Obsah i
Používání historie..................................................................... 15
Historie Multisport................................................................ 15
Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu..................... 15
Zobrazení počtů kroků.............................................................. 15
Zobrazení souhrnů dat............................................................. 15
Odstranění historie................................................................... 15
Použití počítače kilometrů.........................................................15
Online funkce................................................................ 15
Aktivace oznámení Bluetooth................................................... 16
Zobrazení oznámení............................................................ 16
Správa oznámení................................................................. 16
Vypnutí technologie Bluetooth............................................. 16
Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení Bluetooth.......... 16
Zjištění polohy ztraceného mobilního zařízení......................... 16
Garmin Connect........................................................................16
Ruční nahrávání dat do aplikace Garmin Connect
Mobile.................................................................................. 16
Používání aplikace Garmin Connect v počítači................... 17
Online funkce Wi‑Fi®................................................................ 17
Nastavení připojení Wi‑Fi.....................................................17
Connect IQ Funkce....................................................... 17
Stahování funkcí Connect IQ.................................................... 17
Stahování funkcí Connect IQ pomocí počítače........................ 17
Doplňky..................................................................................... 17
Zobrazení doplňků............................................................... 17
Úprava seznamu pomůcek.................................................. 17
Dálkové ovládání VIRB........................................................ 18
Ovládání akční kamery VIRB.......................................... 18
Přizpůsobení zařízení................................................... 18
Nastavení aplikace aktivity....................................................... 18
Přizpůsobení datových obrazovek....................................... 18
Přidání mapy k aktivitě......................................................... 18
Upozornění.......................................................................... 19
Nastavení alarmu............................................................ 19
Auto Lap...............................................................................19
Označování okruhů podle vzdálenosti............................ 19
Zapnutí Auto Pause®.......................................................... 19
Zapnutí automatické detekce lezení.................................... 20
3D rychlost a vzdálenost...................................................... 20
Použití funkce Automatické procházení............................... 20
UltraTrac.............................................................................. 20
Nastavení časového limitu úsporného režimu..................... 20
Zapnutí a vypnutí možnosti Tlačítko Okruh......................... 20
Nastavení vzhledu hodinek...................................................... 20
Úprava vzhledu hodinek...................................................... 20
Nastavení snímačů................................................................... 20
Nastavení kompasu............................................................. 20
Ruční kalibrace kompasu................................................ 21
Nastavení směru k severu.............................................. 21
Nastavení výškoměru.......................................................... 21
Kalibrace barometrického výškoměru............................. 21
Nastavení barometru........................................................... 21
Nastavení navigace.................................................................. 21
Přizpůsobení funkcí mapy....................................................21
Nastavení malého indikátoru směru pohybu....................... 21
Nastavení systému................................................................... 21
Přizpůsobení zkratek........................................................... 22
Nastavení času.................................................................... 22
Nastavení podsvícení.......................................................... 22
Změna měrných jednotek.................................................... 22
Snímače ANT+.............................................................. 22
Párování snímačů ANT+.......................................................... 22
Použití volitelného snímače rychlosti nebo kadence bicyklu.... 22
Nožní snímač............................................................................ 22
Zlepšení funkce nožního snímače....................................... 22
Ruční kalibrace nožního snímače
........................................ 23
Nastavení možností Nožní snímač – rychlost
a vzdálenost......................................................................... 23
tempe........................................................................................ 23
Informace o zařízení..................................................... 23
Zobrazení informací o zařízení................................................. 23
Zobrazení informací o předpisech a údajů o
kompatibilitě
......................................................................... 23
Technické údaje........................................................................23
Informace o baterii............................................................... 23
Technické údaje k zařízení HRM-Run...................................... 23
Správa dat................................................................................ 23
Odpojení kabelu USB.......................................................... 23
Odstranění souborů............................................................. 23
Odstranění problémů................................................................ 23
Nezobrazuje se můj počet kroků za den.............................. 23
Odečet teploty není přesný.................................................. 23
Vynulování zařízení............................................................. 24
Obnovení výchozích hodnot všech nastavení..................... 24
Maximalizace výdrže baterie................................................24
Další informace.................................................................... 24
Údržba zařízení............................................................. 24
Péče o zařízení......................................................................... 24
Čištění zařízení.................................................................... 24
Úprava kovového pásku hodinek............................................. 24
Pokyny pro péči o snímač srdečního tepu................................ 24
Péče o snímač srdečního tepu............................................ 24
Vyměnitelné baterie.................................................................. 24
Výměna baterie snímače srdečního tepu............................ 24
Dodatek......................................................................... 25
Datová pole...............................................................................25
Standardní poměry hodnoty VO2 maximální............................ 27
Velikost a obvod kola................................................................ 28
Licence BSD 3-Clause..............................................................28
Definice symbolů...................................................................... 28
Rejstřík.......................................................................... 30
ii Obsah
Úvod
VAROVÁNÍ
Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace
o produktu vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a
další důležité informace.
Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se
vždy poraďte se svým lékařem.
Tlačítka
À
LIGHT
Stisknutím zapnete a vypnete podsvícení.
Přidržením si zobrazíte možnosti menu zkratek včetně
možnosti zapnutí a vypnutí zařízení.
Á
START
STOP
Stisknutím spustíte nebo zastavíte aktivitu.
Po stisknutí si můžete vybrat z možností v menu.
Â
BACK
LAP
Stisknutím se vrátíte na předchozí stránku.
Stisknutím zaznamenáte okruh, kolo nebo odpočinek během
aktivity.
Ã
DOWN
Stisknutím můžete procházet doplňky, menu a zprávy.
Podržením zobrazíte na libovolné stránce hodiny.
Ä
UP
Stisknutím můžete procházet doplňky, menu a zprávy.
Stisknutím odmítnete krátkou zprávu nebo upozornění.
Podržením zobrazíte hlavní menu.
Uzamčení kláves
Klávesy můžete uzamknout a zabránit tak jejich neúmyslnému
stisknutí.
1
Chcete-li zamknout klávesy, podržte na dvě sekundy tlačítko
LIGHT a vyberte možnost Zamknout.
2
Chcete-li odemknout klávesy, podržte na dvě sekundy
tlačítko LIGHT a vyberte možnost Odemknout zař..
Nabíjení zařízení
OZNÁMENÍ
Před nabíjením nebo připojením k počítači důkladně vyčistěte a
vysušte kontakty a okolní oblast; zabráníte tak korozi. Pokyny
týkající se čištění naleznete v příloze.
Zařízení je napájeno vestavěnou dobíjecí lithiovou baterií,
kterou můžete nabíjet pomocí standardní elektrické zásuvky
nebo portu USB v počítači.
1
Konektor USB na kabelu připojte k napájecímu adaptéru
nebo k portu USB na počítači.
2
V případě potřeby napájecí adaptér připojte ke standardní
elektrické zásuvce.
3
Stlačte okraje kolébky pro nabíjení
À
, aby se otevřela její
ramena.
4
Zařízení umístěte do kolébky
Á
tak, aby byly kontakty
zarovnány, a uvolněte ramena, která budou držet zařízení na
místě.
Když zařízení zapojíte do zdroje napájení, zapne se a na
obrazovce se zobrazí stav nabití baterie.
5
Zařízení zcela nabijte.
Spárování smartphonu se zařízením
Chcete-li používat všechny funkce zařízení, je třeba zařízení
fēnix 3 připojit ke smartphonu.
1
Přejděte na webovou stránku garmin.com/apps a stáhněte si
aplikaci Garmin Connect
™
Mobile pro svůj smartphone.
2
Umístěte zařízení smartphone do okruhu 10 m (33 stop) od
zařízení.
3
Na zařízení fēnix 3 podržte tlačítko UP.
4
Vyberte možnost Nastavení > Bluetooth > Párovat mobilní
zařízení.
5
Ve smartphonu otevřete aplikaci Garmin Connect Mobile.
6
Vyberte možnost pro přidání zařízení do účtu Garmin
Connect:
• Pokud provádíte párování zařízení s aplikací Garmin
Connect Mobile poprvé, postupujte podle pokynů na
obrazovce.
• Pokud jste s aplikací Garmin Connect Mobile spárovali
jiné zařízení, v menu nastavení vyberte možnost Zařízení
Garmin > Přidat zařízení a postupujte podle pokynů na
obrazovce.
Podpora a aktualizace
Služba Garmin Express
™
(www.garmin.com/express) poskytuje
snadný přístup k následujícím službám pro zařízení Garmin
®
.
• Registrace produktu
• Návody k produktům
• Aktualizace softwaru
• Odeslání dat do služby Garmin Connect
Nastavení Garmin Express
1
Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.
2
Přejděte na adresu www.garmin.com/express.
3
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Funkce pro srdeční tep
Tato příručka je určena pro modely zařízení fēnix 3 kompatibilní
se snímači srdečního tepu a pro modely s měřením srdečního
tepu na zápěstí. Chcete-li využít funkce popisované v této části,
musíte použít snímač srdečního tepu.
Úvod 1
fēnix 3: Toto zařízení je kompatibilní se všemi snímači
srdečního tepu ANT+
®
.
fēnix 3 HR: Toto zařízení je vybaveno snímačem srdečního
tepu na zápěstí a je také kompatibilní se snímači ANT+.
Údaje o tepové frekvenci odečítané na zápěstí si můžete
zobrazit v doplňku srdečního tepu. Pokud jsou k dispozici
údaje o srdečním tepu ze zápěstí i ze snímače ANT+,
zařízení použije údaje ze snímače ANT+.
Sledování tepové frekvence na zápěstí
Pozice zařízení při měření tepové frekvence
• Noste zařízení fēnix 3 upevněné nad zápěstními kostmi.
POZNÁMKA: Nošení zařízení by mělo být pohodlné, mělo by
však zároveň být řádně připevněné a nemělo by se při běhu
nebo cvičení hýbat.
POZNÁMKA: Snímač srdečního tepu je umístěn na zadní
straně zařízení.
• Další informace o měření srdečního tepu na zápěstí
naleznete v části Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu,
strana 2.
Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu
Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se
nezobrazují, můžete využít tyto tipy.
• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.
• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém,
pleťovou vodu nebo repelent.
• Dbejte na to, aby nedošlo k poškrábání snímače srdečního
tepu na zadní straně zařízení.
• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek
utáhněte těsně, ale pohodlně.
• Než zahájíte aktivitu, počkejte, až se ikona vybarví.
• Dopřejte si 5 až 10 minut na zahřátí a zjistěte svůj tep, než
začnete se samotnou aktivitou.
POZNÁMKA: Je-li venku chladno, rozehřejte se uvnitř.
• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.
Prohlížení doplňku tepové frekvence
Doplněk zobrazuje vaši momentální tepovou frekvenci v tepech
za minutu (bpm), klidovou hodnotu daného dne a graf srdečního
tepu.
1
Na displeji s hodinami stiskněte tlačítko DOWN.
2
Průměrné klidové hodnoty srdečního tepu za posledních
7 dní zobrazíte stisknutím tlačítka START.
Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin
Údaje o tepové frekvenci můžete vysílat ze zařízení fēnix 3 a
sledovat je na vhodném spárovaném zařízení Garmin. Můžete
například během jízdy na kole přenášet údaje do zařízení Edge
®
nebo je během aktivity vysílat do akční kamery VIRB
®
.
POZNÁMKA: Přenos dat srdečního tepu snižuje výdrž baterie.
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Nastavení > Snímače > Srd. tep na záp. >
Sdílet ST.
3
Vyberte možnost:
• Výběrem možnosti V aplikaci vysíláte data srdečního
tepu během měřených aktivit (Spuštění aktivity,
strana 6).
• Výběrem možnosti Nyní spustíte vysílání dat srdečního
tepu okamžitě.
Zařízení fēnix 3 spustí vysílání dat srdečního tepu a zobrazí
se ikona .
POZNÁMKA: Během přenosu dat srdečního tepu lze
zobrazit pouze doplněk sledování srdečního tepu.
4
Spárujte zařízení fēnix 3 se svým kompatibilním zařízením
Garmin ANT+.
POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého
kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace
naleznete v návodu k obsluze.
TIP: Chcete-li přenos dat ukončit, stiskněte libovolné tlačítko
a vyberte možnost Ano.
Vypnutí snímače srdečního tepu na zápěstí
U zařízení fēnix 3 HR je výchozí hodnota Srd. tep na záp.
nastavena na Automaticky. Zařízení využívá snímač srdečního
tepu na zápěstí automaticky, pokud není připojen snímač
srdečního tepu ANT+.
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Nastavení > Snímače > Srd. tep na záp. >
Vypnuto.
Nasazování snímače srdečního tepu
Snímač srdečního tepu je třeba nosit přímo na kůži těsně pod
hrudní kostí. Musí být upevněn tak, aby zůstal při vašich
aktivitách na místě.
1
V případě potřeby použijte prodlužovací pásek.
2
Navlhčete elektrody
À
na zadní straně snímače, abyste
zlepšili vodivost mezi hrudníkem a vysílačem.
3
Umístěte snímač tak, aby bylo logo Garmin vpravo nahoře.
Zapínací smyčka
Á
a háček
Â
mají být na pravé straně.
4
Upevněte snímač na hrudník a připojte háček pásku ke
smyčce.
POZNÁMKA: Etiketa s pokyny k údržbě se nesmí přehnout.
Po nasazení je snímač srdečního tepu aktivní a odesílá data.
Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu
Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se
nezobrazují, můžete využít tyto tipy.
2 Funkce pro srdeční tep
• Znovu navlhčete elektrody a kontaktní plošky (pokud je jimi
snímač vybaven).
• Upevněte pásek na hrudník.
• Nechte snímač 5 až 10 minut zahřát.
• Dodržujte pokyny ohledně péče (Péče o snímač srdečního
tepu, strana 24).
• Oblékněte si bavlněné triko nebo důkladně navlhčete obě
strany pásku.
Syntetické tkaniny, které se otírají nebo pleskají o snímač
srdečního tepu, mohou vytvořit statickou elektřinu, která ruší
signály snímače srdečního tepu.
• Přemístěte se z dosahu zdrojů, které by mohly snímač
srdečního tepu rušit.
Zdroji rušení mohou být například silná elektromagnetická
pole, některé bezdrátové snímače s frekvencí 2,4 GHz,
vedení vysokého napětí, elektrické motory, trouby,
mikrovlnné trouby, bezdrátové telefony s frekvencí 2,4 GHz a
bezdrátové přístupové body sítě LAN.
Dynamika běhu
Můžete použít kompatibilní zařízení fēnix 3 spárované
s příslušenstvím HRM-Run
™
nebo jiným zařízením pro měření
dynamiky běhu, abyste získali zpětnou vazbu o své běžecké
formě v reálném čase. Pokud bylo vaše zařízení fēnix 3 dodáno
s příslušenstvím HRM-Run, jsou již zařízení spárována.
Modul pro měření dynamiky běhu je vybaven akcelerometrem,
který měří pohyby trupu a počítá šest metrik běhu.
Kadence: Kadence je počet kroků za minutu. Zobrazuje celkový
počet kroků (pravou a levou nohou dohromady).
Vertikální oscilace: Vertikální oscilace je odraz při běhu.
Zobrazuje vertikální pohyb vašeho trupu měřený
v centimetrech.
Doba kontaktu se zemí: Doba kontaktu se zemí představuje
dobu, kterou při běhu strávíte během každém kroku na zemi.
Měří se v milisekundách.
POZNÁMKA: Během chůze není doba kontaktu se zemí a
vyvážení k dispozici.
Vyváženost doby kontaktu se zemí: Vyváženost doby
kontaktu se zemí zobrazuje poměr kontaktu se zemí u levé a
pravé nohy. Zobrazuje se hodnota v procentech. Na displeji
je například hodnota 53,2 se šipkou doleva nebo doprava.
Délka kroku: Délka kroku je vzdálenost od jednoho došlápnutí
ke druhému. Měří se v metrech.
Vertikální poměr: Vertikální poměr je poměr výšky kroku k jeho
délce. Zobrazuje se hodnota v procentech. Nižší hodnota
obvykle označuje lepší běžeckou formu.
Trénink s využitím dynamiky běhu
Před zobrazením dynamiky běhu si musíte nasadit příslušenství
HRM-Run a spárovat je se zařízením (Párování snímačů ANT+,
strana 22). Pokud bylo součástí balení vašeho zařízení fēnix 3
příslušenství, jsou obě zařízení již spárována a zařízení fēnix 3
je nastaveno na zobrazení dynamiky běhu.
1
Vyberte možnost:
• Pokud je příslušenství HRM-Run a zařízení fēnix 3 již
spárováno, přejděte ke kroku 8.
• Pokud příslušenství HRM-Run zatím nebylo spárováno se
zařízením fēnix 3, proveďte všechny kroky v tomto
postupu.
2
Podržte tlačítko UP.
3
Vyberte možnost Nastavení > Aplikace.
4
Vyberte aktivitu.
5
Vyberte možnost Datové obrazovky.
6
Vyberte datovou obrazovku dynamiky běhu.
POZNÁMKA: Obrazovky dynamiky běhu nejsou k dispozici
pro všechny aktivity.
7
Vyberte možnost Stav > Zapnuto.
8
Jděte si zaběhat (Jdeme běhat, strana 7).
9
Stiskem tlačítka UP nebo DOWN si otevřete obrazovku
dynamiky běhu se svými údaji.
Barevná měřidla a data dynamiky běhu
Na obrazovkách dynamiky běhu se zobrazuje barevné měřidlo pro primární metriku. Jako primární metriku můžete zobrazit kadenci,
vertikální oscilaci, dobu kontaktu se zemí, vyváženost doby kontaktu se zemí nebo vertikální poměr. Na barevném měřidle je vidět
porovnání vašich dat dynamiky běhu s údaji ostatních běžců. Barevné zóny jsou založeny na percentilech.
Garmin provedl průzkum u mnoha běžců různých úrovní. Hodnoty dat v červené nebo oranžové zóně jsou typické pro méně
zkušené nebo pomalejší běžce. Hodnoty dat v zelené, modré nebo fialové zóně jsou typické pro zkušenější nebo rychlejší běžce. U
zkušenějších běžců bývá obvyklý kratší kontakt se zemí, nižší vertikální oscilace, nižší vertikální poměr a vyšší kadence než u méně
zkušených běžců. Vyšší běžci však obvykle mají mírně pomalejší kadenci, delší krok a mírně vyšší vertikální oscilaci. Vertikální
poměr je vertikální oscilace vydělená délkou kroku. Není zde korelace s výškou.
POZNÁMKA: Barevné měřidlo vyváženosti doby kontaktu se zemí je odlišné (Data vyváženosti doby kontaktu se zemí,
strana 3).
Další informace o dynamice běhu získáte na webových stránkách www.garmin.com. Další teorie a výklady dat dynamiky běhu lze
získat vyhledáním respektovaných publikací a webových stránek věnovaných běhu.
Barevná zóna Percentil v zóně Rozsah kadence Rozsah vertikální oscilace Vertikální poměr Rozsah doby kontaktu se zemí
Fialová > 95 > 183 kroků za minutu < 6,4 cm < 6,1 % < 218 ms
Modrá 70–95 174–183 kroků za minutu 6,4–8,1 cm 6,1–7,4 % 218–248 ms
Zelená 30–69 164–173 kroků za minutu 8,2–9,7 cm 7,5–8,6 % 249–277 ms
Oranžová 5–29 153–163 kroků za minutu 9,8–11,5 cm 8,7–10,1 % 278–308 ms
Červená < 5 < 153 kroků za minutu > 11,5 cm > 10,1 % > 308 ms
Data vyváženosti doby kontaktu se zemí
Vyváženost doby kontaktu se zemí měří symetrii běhu a zobrazuje se jako procentní hodnota celkové doby kontaktu se zemí.
Například hodnota 51,3 % se šipkou směřující vlevo znamená, že se běžec více dotýká země levou nohou. Pokud se na datové
obrazovce zobrazují dvě čísla, například 48–52, 48 % je levá noha a 52 % je pravá noha.
Funkce pro srdeční tep 3
Barevná zóna Červená Oranžová Zelená Oranžová Červená
Symetrie Špatné Uspokojivé Dobré Uspokojivé Špatné
Procento ostatních běžců < 5 > 25 % 40 % > 25 % < 5
Vyváženost doby kontaktu se zemí > 52,2 % 50,8–52,2 % 50,7% L – 50,7 % P 50,8–52,2 % P > 52,2% P
Při vývoji a testování dynamiky běhu tým Garmin zjistil korelaci mezi zraněními a větší nerovnováhou u určitých běžců. U množství
běžců se kontakt se zemí začne více odlišovat od ideálního poměru 50–50 při běhu do kopce nebo z kopce. Většina trenérů se
shoduje na tom, že nejoptimálnější běh je symetrický. Elitní běžci mívají rychlejší a vyváženější krok.
Při běhu můžete sledovat barevné měřidlo nebo datové pole nebo si prohlédnout shrnutí vašeho účtu Garmin Connect po skončení
běhu. Stejně jako u ostatních dat dynamiky běhu platí, že vyvážení doby kontaktu se zemí je kvantitativní měření, které pomáhá
dozvědět se více o vaší běžecké formě.
Tipy pro chybějící data dynamiky běhu
Jestliže se data dynamiky běhu nezobrazují, můžete vyzkoušet
tyto tipy.
• Ujistěte se, zda máte příslušenství HRM-Run.
Příslušenství s běžeckou dynamikou mají na přední straně
modulu.
• Podle pokynů znovu spárujte příslušenství HRM-Run se
zařízením fēnix 3.
• Pokud se namísto dat dynamiky běhu zobrazují pouze nuly,
ujistěte se, zda nosíte snímač srdečního tepu správnou
stranou nahoru.
POZNÁMKA: Doba kontaktu se zemí a vyváženost se
zobrazuje pouze při běhu. Během chůze ji nelze vypočítat.
Fyziologické údaje
Tyto fyziologické údaje vyžadují měření srdečního tepu na
zápěstí nebo kompatibilní snímač srdečního tepu. Tyto
odhadované údaje vám pomohou pochopit váš výkon při
tréninku nebo závodu. Tyto odhady jsou poskytovány a
podporovány společností Firstbeat.
POZNÁMKA: Napoprvé se odhady mohou jevit jako nepřesné.
Zařízení potřebuje několik aktivit, aby získalo informace o vaší
výkonnosti.
VO2 maximální: Hodnota VO2 maximální představuje
maximální objem kyslíku (v milimetrech), který můžete
spotřebovat za minutu na kilogram tělesné hmotnosti při
maximálním výkonu.
Předpokládané závodní časy: Vaše zařízení používá odhad
maximální hodnoty VO2 (využití kyslíku) a zdroje
zveřejněných dat k poskytnutí cílového závodního času na
základě vaší momentální formy. Tato projekce rovněž
předpokládá, že jste absolvovali náležitý trénink pro tento
závod.
Regenerační asistent: Regenerační asistent ukazuje, kolik
času zbývá do úplné tělesné regenerace, kdy budete
připraveni na další intenzivní trénink.
Skóre stresu: Skóre stresu vyžaduje hrudní snímač srdečního
tepu. Skóre stresu měří odchylky tepové frekvence při
klidovém postoji po dobu 3 minut. Tato hodnota vyjadřuje
celkovou úroveň stresu. Měří se na stupnici od 1 do 100;
nižší hodnota označuje nižší stres.
Zhodnocení výkonu: Zhodnocení výkonu je posouzení vašeho
aktuálního stavu po 6 až 20 minutách aktivity. Tuto hodnotu
je možné přidat jako datové pole, abyste si ji mohli kdykoli
v průběhu aktivity zobrazit. Jedná se o porovnání vaší
aktuální kondice s průměrným stavem.
Laktátový práh: Laktátový práh vyžaduje hrudní snímač
srdečního tepu. Laktátový práh představuje bod, kdy se vaše
svaly začnou rychle unavovat. Zařízení měří laktátový práh
na základě hodnoty srdečního tepu a tempa.
Informace o odhadech hodnoty VO2 max.
Hodnota VO2 max. představuje maximální objem kyslíku
(v milimetrech), který můžete spotřebovat za minutu na kilogram
tělesné hmotnosti při maximálním výkonu. Jednoduše řečeno,
hodnota VO2 max. je ukazatelem sportovní zdatnosti a se
zlepšující se kondicí by se měla zvyšovat. Aby mohlo zařízení
fēnix 3 zobrazovat hodnoty VO2 max., musí mít k dispozici
hodnoty srdečního tepu měřené na zápěstí nebo pomocí
hrudního snímače. Zařízení nabízí samostatné odhady hodnoty
VO2 max. pro běh a jízdu na kole. Zařízení můžete po
spárování s kompatibilním měřičem výkonu použít k zobrazení
odhadu hodnoty VO2 max. pro jízdu na kole.
Váš odhad hodnoty VO2 max. se zobrazuje jako číslo a poloha
na barevném měřidle.
Fialová Vynikající
Modrá Velmi dobré
Zelená Dobré
Oranžová Uspokojivé
Červená Špatné
Data a analýza parametru VO2 max. jsou poskytována se
svolením institutu The Cooper Institute
®
. Další informace
naleznete v příloze (Standardní poměry hodnoty VO2
maximální, strana 27) a na stránkách
www.CooperInstitute.org.
Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při běhu
Před zobrazením odhadu maximální hodnoty VO2 si musíte
nasadit snímač srdečního tepu a spárovat jej se svým zařízením
(Párování snímačů ANT+, strana 22). Pokud byl snímač
srdečního tepu součástí balení vašeho zařízení fēnix 3, jsou obě
zařízení již spárována. Pokud chcete získat co nejpřesnější
odhad, dokončete nastavení uživatelského profilu (Nastavení
uživatelského profilu, strana 10) a nastavte svůj maximální
srdeční tep (Nastavení zón srdečního tepu, strana 10).
POZNÁMKA: Napoprvé se odhady mohou jevit jako nepřesné.
Zařízení potřebuje několik běhů, aby získalo informace o vaší
běžecké výkonnosti.
1
Běhejte venku alespoň 10 minut.
2
Po běhu vyberte možnost Uložit.
3
Podržte tlačítko UP.
4
Vyberte možnost Moje statistiky > VO2 maximální > Běh.
Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při cyklistice
Před zobrazením odhadu maximální hodnoty VO2 si musíte
nasadit snímač srdečního tepu, nainstalovat měřič výkonu
a spárovat jej se svým zařízením fēnix 3 (Párování snímačů
ANT+, strana 22). Pokud byl snímač srdečního tepu součástí
balení vašeho zařízení fēnix 3, jsou obě zařízení již spárována.
Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete
nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,
4 Funkce pro srdeční tep
strana 10) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení
zón srdečního tepu, strana 10).
POZNÁMKA: Napoprvé se odhady mohou jevit jako nepřesné.
Zařízení potřebuje několik jízd, aby získalo informace o vaší
cyklistické výkonnosti.
1
Jeďte venku alespoň 20 minut se stejnoměrnou, vysokou
intenzitou.
2
Po jízdě vyberte možnost Uložit.
3
Podržte tlačítko UP.
4
Vyberte možnost Moje statistiky > VO2 maximální >
Cyklistika.
Zobrazení předpokládaných závodních časů
Tato funkce vyžaduje snímač srdečního tepu.
Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete
nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,
strana 10) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení
zón srdečního tepu, strana 10). Vaše zařízení používá odhad
maximální hodnoty VO2 (Informace o odhadech hodnoty VO2
max., strana 4) a zdroje zveřejněných dat k poskytnutí cílového
závodního času na základě vaší momentální formy. Tato
projekce rovněž předpokládá, že jste absolvovali náležitý trénink
pro tento závod.
POZNÁMKA: Napoprvé se projekce mohou jevit jako nepřesné.
Zařízení potřebuje několik běhů, aby získalo informace o vaší
běžecké výkonnosti.
Vyberte možnost UP > Moje statistiky > Předpověď
výsledků.
Vaše projektované závodní časy se zobrazí pro vzdálenosti
5 km, 10 km, půlmaraton a maraton.
Doba regenerace
Zařízení Garmin můžete používat v kombinaci se snímačem
srdečního tepu (na zápěstí nebo hruď) a zobrazit si, kolik času
vám zbývá do úplné regenerace, po které budete připraveni na
další náročný trénink.
Doba regenerace: Doba regenerace se zobrazí okamžitě po
dokončení aktivity. Čas se odpočítává do chvíle, kdy bude
optimální zahájit další tvrdý trénink.
Zapnutí regeneračního asistenta
Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete
nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,
strana 10) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení
zón srdečního tepu, strana 10).
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Moje statistiky > Regenerace > Stav >
Zapnuto.
3
Nyní můžete běžet.
Po 6 až 20 minutách se zobrazí zhodnocení vašeho výkonu
(Zobrazení hodnocení výkonu, strana 5).
4
Po běhu vyberte možnost Uložit.
Zobrazí se doba regenerace. Maximální doba jsou 4 dny.
Obnovení srdečního tepu
Pokud při tréninku používáte kompatibilní snímač srdečního
tepu na zápěstí či na hruď, můžete si po každé aktivitě zjistit
hodnotu obnovení srdečního tepu. Tato hodnota určuje rozdíl
mezi srdečním tepem při tréninku a srdečním tepem dvě minuty
po jeho ukončení. Modelová situace: Po běžeckém tréninku
vypnete časovač. Vaše tepová frekvence je v tu chvíli 140 tepů/
min. Po dvou minutách odpočinku je vaše tepová frekvence
90 tepů/min. Hodnota obnovení srdečního tepu je tedy 50 tepů/
min. (140 mínus 90). Některé studie dávají hodnotu obnovení
srdečního tepu do souvislosti se zdravím vašeho srdce. Vyšší
čísla obvykle značí zdravější srdce.
TIP: Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud se během
uvedených dvou minut nebudete vůbec pohybovat, aby zařízení
mohlo vaši hodnotu obnovení srdečního tepu vypočítat. Po
zobrazení této hodnoty můžete aktivitu uložit nebo zrušit.
Laktátový práh
Laktátový práh označuje intenzitu cvičení, při které se začne
akumulovat laktát (kyselina mléčná) v krevním řečišti. Při běhu
se jedná o odhadovanou úroveň námahy nebo tempa. Pokud
běžec překročí tento práh, začne se čím dál rychleji zvyšovat
jeho únava. U zkušených běžců se tento práh nachází přibližně
na 90 % jejich maximální tepové frekvence při běžeckém tempu
odpovídajícím závodu o délce mezi 10 kilometry a
půlmaratonem. Průměrní běžci se k této hodnotě dostanou již
pod 90 % maximální tepové frekvence. Znalost vašeho
laktátového prahu vám pomůže určit, jak tvrdě potřebujete
trénovat nebo, kdy máte během závodu zabrat.
Pokud již znáte svou tepovou frekvenci na laktátovém prahu,
můžete ji zadat do nastavení ve vašem uživatelském profilu
(Nastavení zón srdečního tepu, strana 10).
Provedení řízeného testu pro určení laktátového prahu
Před provedením řízeného testu si musíte nasadit snímač
srdečního tepu a spárovat ho se svým zařízením (Párování
snímačů ANT+, strana 22). Musíte mít rovněž k dispozici
odhad hodnoty VO2 max. z předchozího běhu (Informace o
odhadech hodnoty VO2 max., strana 4).
TIP: Zařízení potřebuje ke získání přesné hodnoty maximální
tepové frekvence a odhadované hodnoty VO2 max. několik
běhů se snímačem srdečního tepu.
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Moje statistiky > Laktátový práh > Test s
pokyny.
3
Vyberte profil pro venkovní běhání.
Pro dokončení testu je vyžadováno GPS.
4
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Zhodnocení výkonu
Když vykonáváte aktivitu, například běh nebo jízdu na kole,
funkce hodnocení kondice analyzuje vaše tempo, srdeční tep a
odchylky srdečního tepu, aby v reálném čase vyhodnocovala
vaši výkonnost v porovnání s vaší průměrnou úrovní zdatnosti.
Zhodnocení výkonu se pohybuje na stupnici od –20 do +20. Po
prvních 6 až 20 minutách aktivity zařízení zobrazí vaše kondiční
skóre. Například skóre +5 znamená, že jste odpočatí, svěží a
můžete podat dobrý výkon. Zhodnocení výkonu můžete přidat
jako datové pole jedné z vašich tréninkových obrazovek a
sledovat vaši kondici v průběhu aktivity. Zhodnocení výkonu
může být také indikátor úrovně únavy, zejména ke konci
dlouhého tréninku.
POZNÁMKA: Zařízení potřebuje k získání odhadu hodnoty VO2
max. a změření vaší běžecké kondice několik jízd na kole nebo
běhů se snímačem srdečního tepu (Informace o odhadech
hodnoty VO2 max., strana 4).
Zobrazení hodnocení výkonu
Tato funkce vyžaduje měření srdečního tepu na zápěstí nebo
kompatibilní hrudní snímač srdečního tepu. Používáte-li hrudní
snímač srdečního tepu, musíte si jej nasadit a se zařízením jej
spárovat (Párování snímačů ANT+, strana 22). Pokud byl
snímač srdečního tepu součástí balení vašeho zařízení fēnix 3,
jsou obě zařízení již spárována.
Zařízení hodnotí váš výkon na základě tepové frekvence a
výkonnostních dat.
1
Přidejte položku Zhod. výkonu na datovou obrazovku
(Přizpůsobení datových obrazovek, strana 18).
2
Nyní můžete vyrazit na projížďku nebo běh.
Po 6 až 20 minutách se zobrazí zhodnocení vašeho výkonu.
3
Chcete-li zobrazit zhodnocení vašeho výkonu v průběhu
běhu nebo jízdy na kole, přejděte na datovou obrazovku.
Funkce pro srdeční tep 5
Skóre stresu
Skóre stresu je výsledkem tříminutového testu, který se provádí
v klidovém stoji, kdy zařízení fēnix 3 analyzuje odchylky
srdečního tepu a zjišťuje tak úroveň celkového stresu. Trénink,
spánek, výživa a celkový životní stres ovlivňují výkon běžce.
Škála skóre stresu je 1 až 100, kdy 1 je stav velmi nízkého
stresu a 100 stav velmi vysokého stresu. Znalost vašeho skóre
stresu vám pomůže rozhodnout, zda je vaše tělo připraveno na
náročný tréninkový běh nebo na cvičení jógy.
Zobrazení skóre stresu
Abyste si mohli zobrazit skóre stresu, musíte si nasadit snímač
srdečního tepu, spárovat jej se svým zařízením (Párování
snímačů ANT+, strana 22) a vyhledat si v seznamu aplikací
skóre stresu (Nastavení aplikace aktivity, strana 18).
TIP: Společnost Garmin doporučuje měřit vaše skóre stresu
přibližně ve stejnou dobu a za stejných podmínek každý den.
1
Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte možnostSkóre stresu.
3
Stiskněte tlačítko START.
4
Zůstaňte stát v klidu po dobu 3 minut.
Aktivity
Zařízení je možné využít při aktivitách v interiéru, outdoorových,
sportovních či fitness aktivitách. Po spuštění aktivity zařízení
zobrazuje a zaznamenává data ze snímače. Aktivity můžete
ukládat a sdílet je s komunitou Garmin Connect.
Do zařízení můžete přidat také aplikace pro různé činnosti
Connect IQ
™
prostřednictvím účtu Garmin Connect (Connect IQ
Funkce, strana 17).
Spuštění aktivity
Při spuštění aktivity se funkce GPS automaticky zapne
(v případě potřeby). Pokud aktivitu zastavíte, zařízení se vrátí do
režimu sledování.
1
Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte aktivitu.
3
V případě potřeby zadejte podle pokynů na obrazovce
doplňující informace.
4
V případě potřeby počkejte, až se zařízení připojí ke
snímačům ANT+.
5
Jestliže aktivita vyžaduje funkci GPS, vyjděte ven a počkejte,
až zařízení vyhledá satelity.
6
Výběrem možnosti START spustíte stopky.
POZNÁMKA: Zařízení nezačne zaznamenávat údaje
o aktivitě, dokud stopky nespustíte.
Zastavení aktivity
POZNÁMKA: Některé možnosti nejsou u určitých aktivit
k dispozici.
1
Stiskněte tlačítko STOP.
Pokud neuložíte aktivitu po jejím ukončení manuálně,
zařízení ji po 25 minutách uloží automaticky.
2
Vyberte možnost:
• Chcete-li v aktivitě pokračovat, vyberte možnost Obnovit.
• Chcete-li aktivitu uložit a vrátit se do režimu sledování,
vyberte možnost Uložit.
• Chcete-li aktivitu zrušit a vrátit se do režimu sledování,
vyberte možnost Zrušit.
• Chcete-li se vrátit po stejné trase do bodu, kde jste aktivitu
zahájili, vyberte možnost TracBack.
• Chcete-li aktivitu pozastavit a vrátit se k ní později, vyberte
možnost Obnovit později.
Lyžování
Jdeme na běžky
Před lyžováním je třeba zařízení nabít (Nabíjení zařízení,
strana 1).
1
Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte možnost Běžky.
3
Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá
satelity.
4
Výběrem možnosti START spustíte stopky.
Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny
stopky.
5
Zahajte aktivitu.
6
Výběrem možnosti LAP spustíte zaznamenávání kol
(volitelné).
7
Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky
s daty (volitelné).
8
Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.
Sjezdové lyžování nebo jízda na snowboardu
Před lyžováním nebo jízdou na snowboardu je třeba zařízení
úplně nabít (Nabíjení zařízení, strana 1).
1
Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte možnost Lyže/snowb..
3
Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá
satelity.
4
Výběrem možnosti START spustíte stopky.
Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny
stopky.
5
Zahajte aktivitu.
Ve výchozím nastavení se zapne funkce automatického
běhu. Tato funkce automaticky zaznamenává nové jízdy na
lyžích na základě vašeho pohybu. Stopky se zastaví, když se
přestanete pohybovat z kopce a když jste na sedačce vleku.
Stopky zůstanou během jízdy na vleku zastavené.
6
V případě potřeby stopky znovu spusťte tak, že se začnete
pohybovat z kopce.
7
Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky
s daty (volitelné).
8
Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.
Zobrazení jízd na lyžích
Zařízení zaznamenává údaje o každé jízdě na lyžích nebo
snowboardu. Údaje o jízdě si můžete prohlédnout na
pozastavené obrazovce nebo při spuštěných stopkách.
1
Zahajte jízdu na lyžích nebo snowboardu.
2
Podržte tlačítko UP.
3
Vyberte možnost Zobrazit sjezdy.
4
Stisknutím tlačítek UP a DOWN zobrazíte údaje o poslední
jízdě, aktuální jízdě a celkovém počtu jízd.
Obrazovky jízd obsahují čas, ujetou vzdálenost, maximální
rychlost, průměrnou rychlost a celkový sestup.
Turistika
Jdeme na túru
Než vyrazíte na túru, je třeba zařízení nabít (Nabíjení zařízení,
strana 1).
1
Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte možnost Turistika.
3
Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá
satelity.
4
Výběrem možnosti START spustíte stopky.
6 Aktivity
Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny
stopky.
5
Zahajte aktivitu.
Během túry zaznamenává zařízení prošlou trasu.
6
Pokud si chcete odpočinout nebo pozastavit zaznamenávání
trasy, stiskněte tlačítko STOP > Obnovit později.
Zařízení uloží stav vaší túry a přejde do režimu s nízkou
spotřebou energie.
7
Stisknutím tlačítka START > Turistika > Obnovit
zaznamenávání trasy obnovíte.
8
Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky
s daty (volitelné).
9
Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.
Běh
Jdeme běhat
Před zahájením běhu je třeba zařízení nabít (Nabíjení zařízení,
strana 1). Abyste mohli pro zaznamenávání běhu použít snímač
ANT+, je potřeba nejprve snímač se zařízením spárovat
(Párování snímačů ANT+, strana 22).
1
Nasaďte si snímače ANT+, jako je například nožní snímač
nebo snímač srdečního tepu (volitelné).
2
Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.
3
Vyberte možnost Běh.
4
Při používání volitelných snímačů ANT+, počkejte, až se
zařízení ke snímači připojí.
5
Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá
satelity.
6
Výběrem možnosti START spustíte stopky.
Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny
stopky.
7
Zahajte aktivitu.
8
Výběrem ikony LAP spustíte zaznamenávání okruhů
(volitelné).
9
Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky
s daty (volitelné).
10
Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.
Používání metronomu
Funkce metronomu přehrává v pravidelném rytmu tóny
a pomáhá vám tak zlepšovat vaši výkonnost tréninkem při
rychlejší, pomalejší nebo konzistentnější kadenci.
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Nastavení > Aplikace.
3
Vyberte aktivitu.
POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny
aktivity.
4
Vyberte možnost Metronom > Stav > Zapnuto.
5
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Údery/Min. a zadejte hodnotu
založenou na kadenci, kterou chcete udržet.
• Výběrem možnosti Frekvence upoz. přizpůsobíte
frekvenci tepů.
• V nabídce Upozornění si můžete přizpůsobit tón a vibrace
metronomu.
6
V případě potřeby vyberte možnost Zobrazit náhled
a poslechněte si funkci metronomu ještě před zahájením
běhu.
7
Přidržením tlačítka DOWN se vrátíte zpět na zobrazení
hodin.
8
Jděte si zaběhat (Jdeme běhat, strana 7).
Metronom se spustí automaticky.
9
Chcete-li při běhu zobrazit obrazovku metronomu, stiskněte
tlačítko UP nebo DOWN.
10
V případě potřeby podržte tlačítko UP a změňte nastavení
metronomu.
Jízda na kole
Vyrážíme na projížďku
Před zahájením jízdy je třeba zařízení nabít (Nabíjení zařízení,
strana 1). Abyste mohli pro zaznamenávání jízdy použít snímač
ANT+, je potřeba nejprve snímač se zařízením spárovat
(Párování snímačů ANT+, strana 22).
1
Spárujte snímače ANT+, například snímač srdečního tepu,
snímač rychlosti nebo snímač kadence (volitelné).
2
Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.
3
Vyberte možnost Kolo.
4
Při používání volitelných snímačů ANT+, počkejte, až se
zařízení ke snímači připojí.
5
Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá
satelity.
6
Výběrem možnosti START spustíte stopky.
Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny
stopky.
7
Zahajte aktivitu.
8
Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky
s daty (volitelné).
9
Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.
Plavání
OZNÁMENÍ
Zařízení je určeno pro plavání na povrchu. Potápění se
zařízením může produkt poškodit a zneplatnit záruku.
POZNÁMKA: Během plávání nemůže zařízení zaznamenávat
srdeční tep.
Jdeme si zaplavat
Před zahájením plavání je třeba zařízení nabít (Nabíjení
zařízení, strana 1).
1
Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte možnost Plav. v baz..
3
Vyberte velikost bazénu nebo zadejte vlastní velikost.
4
Výběrem možnosti START spustíte stopky.
Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny
stopky.
5
Zahajte aktivitu.
Zařízení automaticky zaznamená intervaly plavání a délky.
6
Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky
s daty (volitelné).
7
Když odpočíváte, stisknutím tlačítka LAP pozastavte stopky.
8
Stisknutím tlačítka LAP stopky znovu spustíte.
9
Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.
Plavecká terminologie
Délka: Uplavání jednoho bazénu.
Interval: Jedna nebo více navazujících délek. Nový interval
začíná po odpočinku.
Záběr: Záběr se počítá pokaždé, když ruka s nasazeným
zařízením dokončí celý cyklus.
Swolf: Hodnocení swolf je součet času jedné délky bazénu
a počtu záběrů na délku. Například 30 sekund plus 15 záběrů
se rovná hodnocení swolf 45. Pro plavání v otevřené vodě je
Aktivity 7
hodnocení swolf počítáno na 25 metrů. Swolf je mírou
efektivity plavání a podobně jako v golfu je nižší skóre lepší.
Typy záběru
Rozpoznání typu záběru je k dispozici pouze pro plavání
v bazénu. Typ záběru je rozpoznán na konci uplavané délky.
Typy záběrů se zobrazí při prohlížení historie intervalu. Můžete
také vybrat typ záběrů jako vlastní datové pole (Přizpůsobení
datových obrazovek, strana 18).
Kraul Volný styl
Znak Znak
Prsa Prsa
Motýlek Motýlek
Smíšené Více než jeden typ záběru v intervalu
Nácvik K použití se záznamem nácviku (Trénování se záznamem
nácviku, strana 8)
Odpočinek během plavání v bazénu
Výchozí obrazovka odpočinku zobrazuje dva časovače
přestávky. Zobrazuje také čas a vzdálenost posledního
dokončeného intervalu.
POZNÁMKA: Během odpočinku nejsou zaznamenávána data
o plavání.
1
Během plavecké aktivity zahájíte odpočinek výběrem tlačítka
LAP.
Displej se změní na bílý text na černém pozadí a zobrazí se
obrazovka odpočinku.
2
Během odpočinku zobrazíte výběrem tlačítka UP nebo
DOWN další datové obrazovky (volitelné).
3
Stiskněte tlačítko LAP a pokračujte v plavání.
4
Opakujte pro další intervaly odpočinku.
Trénování se záznamem nácviku
Funkce záznamu nácviku je k dispozici pouze pro plavání
v bazénu. Funkci záznamu nácviku můžete využít k ručnímu
zaznamenávání tréninku kopů, plavání jednou rukou nebo
jakéhokoli typu plavání, který nespadá do jednoho ze čtyř
hlavních druhů záběrů.
TIP: Datové obrazovky a datová pole můžete přizpůsobit své
aktivitě plavání v bazénu (Přizpůsobení datových obrazovek,
strana 18).
1
Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte možnost Plav. v baz..
3
Stisknutím tlačítka START spustíte stopky aktivity.
4
Během aktivity plavání v bazénu zobrazte stisknutím tlačítka
UP nebo DOWN obrazovku záznamu nácviku.
5
Stisknutím tlačítka LAP spustíte stopky nácviku.
6
Po dokončení intervalu nácviku stiskněte tlačítko LAP.
Časovač pro nácvik se zastaví, ale časovač aktivity i nadále
zaznamenává celou plaveckou relaci.
7
Vyberte vzdálenost dokončeného nácviku.
Přírůstky vzdálenosti jsou založeny na velikosti bazénu
vybrané pro profil aktivity.
8
Vyberte možnost:
• Chcete-li zahájit další interval nácviku, stiskněte tlačítko
LAP.
• Chcete-li zahájit interval plavání, vraťte se výběrem
možnosti UP nebo DOWN na obrazovky plaveckého
tréninku.
9
Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.
Jdeme plavat v otevřené vodě
Před zahájením plavání je třeba zařízení nabít (Nabíjení
zařízení, strana 1).
1
Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte možnost Otevř. voda.
3
Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá
satelity.
4
Výběrem možnosti START spustíte stopky.
Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny
stopky.
5
Zahajte aktivitu.
6
Stisknutím tlačítka LAP zaznamenejte interval (volitelné).
7
Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky
s daty (volitelné).
8
Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.
Vodní sporty
Paddleboarding (SUP)
1
Spárujte snímač ANT+, například snímač srdečního tepu
(volitelný).
2
Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.
3
Vyberte možnost SUP.
4
Při používání volitelných snímačů ANT+ počkejte, až se
zařízení ke snímači připojí.
5
Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá
satelity.
6
Výběrem možnosti START spustíte stopky.
Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny
stopky.
7
Zahajte aktivitu.
8
Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky
s daty (volitelné).
9
Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.
Veslování
1
Spárujte snímač ANT+, například snímač srdečního tepu
(volitelný).
2
Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.
3
Vyberte možnost Veslování.
4
Při používání volitelných snímačů ANT+ počkejte, až se
zařízení ke snímači připojí.
5
Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá
satelity.
6
Výběrem možnosti START spustíte stopky.
Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny
stopky.
7
Zahajte aktivitu.
8
Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky
s daty (volitelné).
9
Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.
Indoorové aktivity
Zařízení fēnix 3 lze využít k indoorovému tréninku, například
běhu na kryté dráze nebo používání cyklotrenažéru. Při
indoorových aktivitách je systém GPS vypnutý.
Při běhu nebo chůzi s vypnutým systémem GPS se rychlost,
vzdálenost a kadence počítají pomocí akcelerometru v zařízení.
Akcelerometr se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti,
vzdálenosti a kadence se zvyšuje po několika použitích zařízení
venku se zapnutým systémem GPS.
TIP: Pokud se budete držet zábradlí trenažéru, dojde k snížení
přesnosti. Můžete použít volitelný nožní snímač pro
zaznamenání tempa, vzdálenosti a kadence.
Při jízdě na kole s vypnutým systémem GPS jsou rychlost
a vzdálenost dostupné, pouze pokud je k dispozici volitelný
8 Aktivity
snímač, který do zařízení odesílá údaje o rychlosti a vzdálenosti
(jako například snímač rychlosti nebo kadence).
Multisport
Triatlonisté, biatlonisté a další závodníci ve více sportech mohou
využít aktivity Multisport, například Triatlon nebo Swimrun.
Během aktivity Multisport můžete přecházet mezi aktivitami a
pokračovat ve sledování svého celkového času a vzdálenosti.
Můžete například přejít od běhu k jízdě na kole a během celé
aktivity Multisport sledovat svůj celkový čas a vzdálenost jízdy
na kole a běhu.
Aktivitu Multisport můžete přizpůsobit nebo můžete použít
výchozí aktivitu Triatlon nastavenou pro standardní triatlon.
Zahájení aktivity Triatlon nebo Multisport
Před zahájením aktivity můžete zařízení nabít (Nabíjení
zařízení, strana 1). Abyste mohli použít snímač ANT+, je
potřeba nejprve snímač se zařízením spárovat (Párování
snímačů ANT+, strana 22).
1
Spárujte snímače ANT+, jako je například nožní snímač nebo
snímač srdečního tepu (volitelné).
2
Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.
3
Vyberte možnost Triatlon nebo vlastní aktivitu Multisport.
4
Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá
satelity.
5
Výběrem možnosti START spustíte stopky.
Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny
stopky.
6
Zahajte první aktivitu.
7
Stisknutím tlačítka LAP přejděte na další aktivitu.
Pokud jsou přechody zapnuté, zaznamenává se čas
přechodu odděleně od časů aktivit.
8
V případě potřeby stisknutím tlačítka LAP zahajte další
aktivitu.
9
Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky
s daty (volitelné).
10
Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.
Vytvoření vlastní aktivity
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Nastavení > Aplikace > Přidat novou
položku.
3
Vyberte typ aktivity.
POZNÁMKA: Jestliže vytváříte vlastní aktivitu MultiSport,
zařízení vás vyzve, abyste vybrali dvě nebo více aktivit
a přidali přechody.
4
V případě potřeby vyberte barvu zdůraznění.
5
V případě potřeby vyberte ikonu.
6
Vyberte název nebo zadejte vlastní název.
Jestliže se vyskytne více aktivit se stejným názvem, obsahuje
název číslo, například Triatlon(2).
7
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Použít výchozí a vytvořte si vlastní
aktivitu na základě výchozích nastavení systému.
• Vyberte kopii stávající aktivity a vytvořte si vlastní aktivitu
na základě jedné z vašich uložených aktivit.
8
V případě potřeby vyberte režim GPS.
9
Vyberte možnost:
• Výběrem možnosti Hotovo vlastní aktivitu uložte
a začněte používat.
• Vyberte možnost Změnit nast a upravte konkrétní
nastavení aktivity.
Golf
Hraní golfu
Než si poprvé půjdete zahrát na některé hřiště, je nutné toto
hřiště stáhnout prostřednictvím aplikace Garmin Connect Mobile
(Garmin Connect, strana 16). Hřiště stažená z aplikace
Garmin Connect Mobile se automaticky aktualizují. Před hrou je
třeba zařízení nabít (Nabíjení zařízení, strana 1).
1
Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte možnost Golf.
3
Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá
satelity.
4
Vyberte hřiště ze seznamu dostupných hřišť.
5
Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky
s daty (volitelné).
Zařízení se automaticky přepne, když přejdete k další jamce.
6
Po dokončení aktivity vyberte možnost START > Ukončit
kolo > Ano.
Informace o jamce
Protože se současná poloha mění, zařízení vypočítává
vzdálenost k přední, prostřední a zadní části greenu, ale ne
současnou polohu.
À
Číslo současné jamky
Á
Celková vzdálenost k zadní části greenu
Â
Celková vzdálenost k prostřední části greenu
Ã
Celková vzdálenost k přední části greenu
Ä
Par jamky
Další jamka
Předchozí jamka
Zobrazení vzdáleností pro layup a dogleg
Seznam vzdáleností pro layup a dogleg můžete zobrazit u
jamek s parem 4 a 5.
Vyberte možnost START > Layupy.
Každý layup a vzdálenost pro jeho dosažení se zobrazí na
displeji.
POZNÁMKA: Když vzdálenost překročíte, je ze seznamu
odstraněna.
Používání golfového počítače kilometrů
Počítač kilometrů můžete využít pro zaznamenávání času,
uražené vzdálenosti a počtu kroků. Počítač kilometrů se
automaticky spustí a zastaví když zahájíte nebo ukončíte kolo.
1
Stiskněte tlačítko START > Počítadlo kilometrů.
2
V případě potřeby počítač kilometrů vynulujte výběrem
možnosti Vynulovat.
Sledování výsledků
1
Na obrazovce s informacemi o jamkách vyberte možnost
START > Spustit skóre.
Když jste na greenu, zobrazí se výsledková listina.
2
Výběrem možnosti DOWN nebo UP nastavte výsledky.
Vaše celkové výsledky
À
jsou aktualizovány.
Aktivity 9
Úprava výsledků
1
Vyberte možnost START > Skórkarta a vyberte jamku.
2
Výběrem možnosti DOWN nebo UP změňte výsledek pro tuto
jamku.
Měření úderu
1
Odehrajte úder a sledujte, kam míček dopadne.
2
Vyberte možnost START > Měření úderu.
3
Dojděte nebo dojeďte k míčku.
Vzdálenost se automaticky vynuluje, když přejdete k další
jamce.
4
V případě potřeby můžete vzdálenost kdykoliv vynulovat
přidržením tlačítka Vynulovat.
Trénink
Nastavení uživatelského profilu
Můžete aktualizovat nastavení pro pohlaví, rok narození, výšku,
hmotnost, zóny srdečního tepu a výkonnostní zóny. Zařízení
pomocí těchto údajů vypočítává přesné údaje o tréninku.
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Moje statistiky > Uživatelský profil
3
Vyberte možnost.
Cíle aktivit typu fitness
Znalost vlastních rozsahů srdečního tepu vám může pomoci
měřit a zvyšovat svou kondici za předpokladu porozumění a
aplikace uvedených principů.
• Váš srdeční tep je dobrým měřítkem intenzity cvičení.
• Trénink v určitém rozsahu srdečního tepu vám pomůže zvýšit
výkonnost vašeho kardiovaskulárního systému.
• Znalost vlastních rozsahů srdečního tepu vám také pomůže
vyhnout se přetrénování a snížit riziko zranění.
Znáte-li svůj maximální srdeční tep, můžete pomocí tabulky
(Výpočty rozsahů srdečního tepu, strana 10) určit rozsah
srdečního tepu nejvhodnější pro vaše kondiční cíle.
Pokud svůj maximální srdeční tep neznáte, použijte některý
z kalkulátorů dostupných na síti Internet. Změření maximálního
srdečního tepu také nabízejí některá zdravotnická střediska.
Výchozí maximální srdeční tep je 220 minus váš věk.
Rozsahy srdečního tepu
Mnoho sportovců využívá rozsahy srdečního tepu pro měření a
zvyšování výkonnosti kardiovaskulárního systému a zvýšení své
kondice. Rozsah srdečního tepu je nastavený rozsah počtu
srdečních stahů za minutu. Existuje pět běžně uznávaných
rozsahů srdečního tepu, které jsou očíslovány od 1 do 5 podle
vzrůstající intenzity. Rozsahy srdečního tepu se vypočítávají
jako procentní hodnota vašeho maximálního srdečního tepu.
Nastavení zón srdečního tepu
Zařízení používá informace profilu uživatele z výchozího
nastavení pro určení vašich výchozích zón srdečního tepu.
Zařízení má oddělené zóny srdečního tepu pro běh, jízdu na
kole a plavání. Pokud chcete získat nejpřesnější data o
kaloriích, nastavte svůj maximální srdeční tep. Můžete rovněž
nastavit každou zónu srdečního tepu a zadat svůj klidový
srdeční tep ručně. Zóny můžete upravit ručně v zařízení nebo
pomocí účtu Garmin Connect.
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Moje statistiky > Uživatelský profil >
Zóny ST.
3
Výběrem možnosti Výchozí zobrazte výchozí hodnoty
(volitelné).
Výchozí hodnoty lze použít pro běh, jízdu na kole a plavání.
4
Vyberte možnost Běh, Cyklistika nebo Plavání.
5
Vyberte možnost Předvolba > Nastavit vlastní.
6
Vyberte možnost Maximální ST a zadejte maximální srdeční
tep.
7
Vyberte možnost LP a zadejte laktátový práh tepové
frekvence.
Můžete také provést řízený test pro určení vašeho
laktátového prahu (Laktátový práh, strana 5).
8
Vyberte možnost Klidový ST a zadejte klidový srdeční tep.
9
Vyberte možnost Zóny: > Podle.
10
Vyberte možnost:
• Pokud vyberete možnost Tepy za minutu můžete
prohlížet a upravovat zóny v tepech za minutu.
• Pokud vyberete možnost %maximálního ST můžete
prohlížet a upravit zóny jako procento svého maximálního
srdečního tepu.
• Pokud vyberete možnost %RST můžete prohlížet a
upravit zóny jako procento své rezervy srdečního tepu
(maximální srdeční tep minus klidový srdeční tep).
• Pokud vyberete možnost %LP můžete prohlížet a upravit
zóny jako procento své tepové frekvence na laktátovém
prahu.
11
Vyberte zónu a zadejte hodnotu pro každou zónu.
Nastavení zón srdečního tepu zařízením
Výchozí nastavení umožňují zařízení rozpoznat maximální
srdeční tep a nastavit zóny srdečního tepu jako procento
maximálního srdečního tepu.
• Ujistěte se, že jsou vaše nastavení uživatelského profilu
přesná (Nastavení uživatelského profilu, strana 10).
• Se snímačem srdečního tepu (hrudním či na zápěstí) běhejte
častěji.
• Vyzkoušejte několik tréninkových plánů pro tepovou
frekvenci, které jsou dostupné ve vašem účtu Garmin
Connect.
• Ve vašem účtu Garmin Connect si prohlédněte své trendy
srdečního tepu a čas v jednotlivých zónách.
Výpočty rozsahů srdečního tepu
Rozsah % maximálního
srdečního tepu
Vnímaná námaha Výhody
1 50–60 % Uvolněné, lehké
tempo, rytmické
dýchání
Aerobní trénink
základní úrovně,
snižuje stres
2 60–70 % Pohodlné tempo,
mírně hlubší
dýchání, je možné
konverzovat
Základní kardiova-
skulární trénink,
vhodné regenerační
tempo
3 70–80 % Střední tempo,
udržování
konverzace je
obtížnější
Zvýšená aerobní
kapacita, optimální
kardiovaskulární
trénink
10 Trénink
Rozsah % maximálního
srdečního tepu
Vnímaná námaha Výhody
4 80–90 % Rychlé tempo, mírně
nepohodlné,
intenzivní dýchání
Zvýšená anaerobní
kapacita a hranice,
zvýšená rychlost
5 90–100 % Tempo sprintu,
neudržitelné po delší
dobu, namáhavé
dýchání
Anaerobní a svalová
vytrvalost, zvýšená
výkonnost
Informace o položce Celoživotní sportovec
Za celoživotní sportovce jsou pokládány osoby, které intenzivně
trénovaly po dobu mnoha let (s výjimkou lehkých zranění) a mají
klidový srdeční tep 60 tepů za minutu (bpm) nebo nižší.
Nastavení výkonnostních zón
Hodnoty zón jsou výchozími hodnotami a nemusí odpovídat
vašim schopnostem. Pokud znáte funkční limitní hodnotu
výkonu (FTP), můžete ji zadat a povolit softwaru automatický
výpočet výkonnostních zón. Zóny můžete upravit ručně
v zařízení nebo pomocí účtu Garmin Connect.
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Moje statistiky > Uživatelský profil >
Výkonnostní zóny > Podle.
3
Vyberte možnost:
• Výběrem možnosti Watty zóny zobrazíte a upravíte ve
wattech.
• Výběrem možnosti % FTP zóny zobrazíte a upravíte jako
procento funkční limitní hodnoty výkonu.
4
Vyberte možnost FTP a zadejte svou hodnotu FTP.
5
Vyberte zónu a zadejte hodnotu pro každou zónu.
6
V případě potřeby vyberte možnost Minimální a zadejte
minimální hodnotu výkonu.
Sledování aktivity
Zapnutí sledování aktivity
Funkce sledování aktivity zaznamenává počet kroků za den,
uraženou vzdálenost, minuty intenzivní aktivity, počet
vystoupaných pater, spálené kalorie a statistiky spánku pro
každý zaznamenaný den. Vaše spálené kalorie (kCal) zahrnují
váš základní metabolismus a kalorie (kCal) spálené při
aktivitách.
Sledování aktivity můžete zapnout při počátečním nastavení
zařízení nebo kdykoli jindy.
POZNÁMKA: Zapnutím sledování aktivity může dojít ke snížení
výdrže baterie mezi nabitími.
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Nastavení > Sledování aktivity > Stav >
Zapnuto.
Počet kroků se neobjeví, dokud zařízení nezíská satelitní
signály a automaticky nenastaví čas. Zařízení bude možná
potřebovat k vyhledání satelitních signálů nezastíněný výhled
na oblohu.
Počet kroků, který jste ušli za den, se zobrazí v doplňku
sledování aktivity. Počet kroků je pravidelně aktualizován.
Používání výzvy k pohybu
Chcete-li používat výzvy k pohybu, musíte nejprve zapnout
sledování aktivity a výzvu k pohybu (Zapnutí sledování aktivity,
strana 11).
Dlouhodobé sezení může vyvolat nežádoucí změny
metabolického stavu. Výzva k pohybu vám připomíná, abyste se
nepřestali hýbat. Po jedné hodině neaktivity se zobrazí výzva
Pohyb!. a červená lišta. Pokud jsou zapnuté tóny, zařízení také
pípne nebo zavibruje (Nastavení systému, strana 21).
Výzvu k pohybu resetujete tím, že se krátce projdete
(alespoň pár minut).
Automatický cíl
Zařízení automaticky vytváří denní cílový počet kroků na
základě vašich předchozích úrovní aktivity. Během vašeho
pohybu v průběhu dne zařízení zobrazuje, jak se blížíte ke
svému cílovému počtu kroků
À
.
Jestliže se rozhodnete, že funkci automatického cíle používat
nechcete, můžete si nastavit vlastní cílový počet kroků na svém
účtu Garmin Connect.
Sledování spánku
Během spánku zařízení sleduje vaše pohyby. Statistiky spánku
sledují počet hodin spánku, úroveň spánku a pohyby ve spánku.
V uživatelském nastavení účtu Garmin Connect si můžete
nastavit běžnou dobu spánku. Statistiky spánku si můžete
zobrazit ve svém účtu Garmin Connect .
Používání automatického sledování spánku
Chcete-li používat automatické sledování spánku, musíte
nejprve zapnout sledování aktivity (Zapnutí sledování aktivity,
strana 11).
1
Používejte zařízení během spánku.
2
Nahrajte data o sledování spánku na webové stránce Garmin
Connect (Používání aplikace Garmin Connect v počítači,
strana 17).
Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu Garmin
Connect.
Použití režimu Nerušit
Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy je vypnuto podsvícení a
nezasílají se oznámení pomocí vibrací. Tento režim můžete
například používat v noci nebo při sledování filmů.
1
Přidržte tlačítko LIGHT.
2
Vyberte možnost Nerušit.
3
Vyberte možnost:
• Chcete-li režim Nerušit zapnout, vyberte možnost Stav >
Zapnuto.
• Chcete-li režim Nerušit vypnout, vyberte možnost Stav >
Vypnuto.
• Chcete-li režim Nerušit zapnout automaticky během
normálního spánku, vyberte možnost Doba spánku.
Minuty intenzivní aktivity
Zdravotní organizace, například U.S. Centers for Disease
Control and Prevention, American Heart Association
®
nebo
Světová zdravotnická organizace (WHO), doporučují pro
zlepšení zdraví týdně 150 minut středně intenzivního pohybu
(například rychlá chůze), nebo 75 minut intenzivního pohybu
(například běh).
Zařízení sleduje intenzitu vaší aktivity a zaznamenává dobu,
kterou se věnujete střední a intenzivní aktivitě (pro posouzení
intenzity aktivity jsou nutná data o srdečním tepu). Každá
střední nebo intenzivní aktivita, které se věnujete souvisle
alespoň po dobu 10 minut, se do vašeho týdenního souhrnu
započítává. Zařízení započítává minuty střední aktivity společně
s minutami intenzivní aktivity. Při sčítání se počet minut
intenzivní aktivity zdvojnásobuje.
Trénink 11
Tréninky
Můžete vytvořit uživatelské tréninky, které obsahují cíle pro
každý krok tréninku a pro různé vzdálenosti, časy a kalorie.
Můžete vytvořit tréninky pomocí Garmin Connect nebo vybrat
tréninkový plán, který obsahuje předdefinované tréninky Garmin
Connect a přenést je do svého zařízení.
Tréninky můžete naplánovat pomocí funkce Garmin Connect.
Tréninky je možné naplánovat dopředu a uložit je na svém
zařízení.
Sledování tréninku z webové stránky
Chcete-li stáhnout trénink ze služby Garmin Connect, musíte mít
účet Garmin Connect (Garmin Connect, strana 16).
1
Připojte zařízení k počítači.
2
Přejděte na adresu www.garminconnect.com.
3
Vytvořte a uložte nový trénink.
4
Vyberte možnost Odeslat do zařízení a postupujte podle
pokynů na obrazovce.
5
Odpojte zařízení.
Zahájení tréninku
Chcete-li zahájit trénink, musíte si jej stáhnout ze svého účtu
Garmin Connect.
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Trénink > Tréninky.
3
Vyberte trénink.
4
Vyberte možnost Spustit trénink.
5
V případě potřeby vyberte typ aktivity.
6
Výběrem možnosti START spustíte stopky.
Po zahájení tréninku zobrazí zařízení každý krok tréninku, cíl
(volitelný) a aktuální data z tréninků.
Informace o tréninkovém kalendáři
Tréninkový kalendář ve vašem zařízení je rozšířením
tréninkového kalendáře nebo plánu, který jste nastavili v Garmin
Connect. Po přidání několika tréninků do kalendáře Garmin
Connect je můžete odeslat do zařízení. Všechny naplánované
tréninky odeslané do zařízení se zobrazí v seznamu
tréninkového kalendáře podle data. Pokud si v tréninkovém
kalendáři vyberte den, můžete si trénink zobrazit nebo spustit.
Naplánovaný trénink zůstane ve vašem zařízení bez ohledu na
to, zda jej dokončíte nebo přeskočíte. Pokud odešlete
naplánované tréninky z Garmin Connect, přepíší stávající
tréninkový kalendář.
Používání tréninkových plánů Garmin Connect
Chcete-li stáhnout a používat tréninkový plán ze služby Garmin
Connect, musíte mít účet Garmin Connect (Garmin Connect,
strana 16).
Můžete procházet službu Garmin Connect a vyhledat tréninkový
plán, naplánovat tréninky a trasy a stáhnout si plán do zařízení.
1
Připojte zařízení k počítači.
2
Přejděte na adresu www.garminconnect.com.
3
Vyberte a naplánujte tréninkový plán.
4
Zkontrolujte tréninkový plán ve svém kalendáři.
5
Vyberte možnost a postupujte podle pokynů na obrazovce.
Intervalové tréninky
Můžete si vytvořit intervalové tréninky na základě vzdálenosti
nebo času. Zařízení uloží vlastní intervalový trénink, dokud
nevytvoříte jiný intervalový trénink. Můžete použít otevřené
intervaly pro běžecké tréninky nebo pokud se chystáte uběhnout
známou vzdálenost.
Vytvoření intervalového tréninku
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Upravit > Interval >
Typ.
3
Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.
TIP: Můžete vytvořit interval s otevřeným koncem výběrem
možnosti Otevřený.
4
Vyberte možnost Trvání, zadejte vzdálenost nebo hodnotu
časového intervalu pro trénink a vyberte možnost .
5
Stiskněte tlačítko BACK.
6
Vyberte možnost Odpočinek > Typ.
7
Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.
8
V případě potřeby zadejte vzdálenost nebo hodnotu času pro
klidový interval a vyberte možnost .
9
Stiskněte tlačítko BACK.
10
Vyberte jednu nebo více možností:
• Pokud chcete nastavit počet opakování, vyberte možnost
Opakovat.
• Pokud chcete přidat do svého tréninku rozehřátí
s otevřeným koncem, vyberte možnost Zahřívání >
Zapnuto.
• Pokud chcete přidat do svého tréninku zklidnění
s otevřeným koncem, vyberte možnost Zklidnění >
Zapnuto.
Zahájení intervalového tréninku
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Spustit trénink.
3
Vyberte aktivitu.
4
Výběrem možnosti START spustíte stopky.
5
Pokud váš intervalový trénink obsahuje zahřátí, stiskem
tlačítka LAP zahájíte první interval.
6
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Jakmile dokončíte všechny intervaly, zobrazí se zpráva.
Zastavení intervalového tréninku
• Stiskem tlačítka LAP můžete interval kdykoli ukončit.
• Stiskem tlačítka STOP můžete stopky kdykoli zastavit.
• Pokud jste do intervalového tréninku přidali zklidnění, stiskem
tlačítka LAP intervalový trénink ukončíte.
Použití funkce Virtual Partner
®
Funkce Virtual Partner je tréninkový nástroj, který vám má
pomoci dosáhnout vašich cílů. U funkce Virtual Partner můžete
nastavit tempo a závodit s ní.
POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.
1
Přidržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Nastavení > Aplikace.
3
Vyberte aktivitu.
4
Vyberte možnost Datové obrazovky > Virtual Partner >
Stav > Zapnuto.
5
Vyberte možnost Nastavit tempo nebo Nastavit rychlost.
6
Zadejte hodnotu.
7
Zahajte aktivitu.
8
Pomocí tlačítek UP nebo DOWN se posuňte na obrazovku
Virtual Partner a podívejte se, kdo vede.
Nastavení tréninkového cíle
Funkci tréninkového cíle lze použít s funkcí Virtual Partner,
takže můžete trénovat s cílem dosáhnout stanovené
vzdálenosti, vzdálenosti a času, vzdálenosti a tempa, nebo
vzdálenosti a rychlosti. Během tréninkové aktivity vám zařízení
v reálném čase poskytuje zpětnou vazbu ohledně toho, jak
blízko jste k dosažení tréninkového cíle.
12 Trénink
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Trénink > Nastavit cíl.
3
Vyberte aktivitu.
4
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Pouze vzdálenost, jestliže chcete
vybrat přednastavenou vzdálenost nebo zadat vlastní
vzdálenost.
• Vyberte možnost Vzdálenost a čas, jestliže chcete jako
cíl vybrat vzdálenost a čas.
• Vyberte možnost Vzdálenost a tempo nebo Vzdálenost
a rychlost, jestliže chcete jako cíl vybrat vzdálenost
a tempo nebo rychlost.
Zobrazí se obrazovka tréninkového cíle s vaším
odhadovaným časem ukončení. Odhadovaný čas ukončení
je založen na vaší aktuální výkonnosti a zbývajícím čase.
5
Výběrem možnosti START spustíte stopky.
6
Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.
Zrušení tréninkového cíle
1
Během aktivity podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Trénink > Zrušit cíl > Ano.
Závodění s předchozí aktivitou
Můžete závodit s předchozí zaznamenanou či staženou
aktivitou. Tuto funkci lze použít s funkcí Virtual Partner, takže
můžete zobrazit, nakolik jste během aktivity napřed či pozadu.
POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Trénink > Závodit v aktivitě.
3
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Z historie a pak vyberte dříve
zaznamenanou aktivitu ze svého zařízení.
• Vyberte možnost Staženo, jestliže chcete vybrat aktivitu,
kterou jste stáhli ze svého účtu Garmin Connect.
4
Vyberte aktivitu.
Zobrazí se obrazovka Virtual Partner s odhadovaným
konečným časem.
5
Výběrem možnosti START spustíte stopky.
6
Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.
Osobní rekordy
Po dokončení aktivity zařízení zobrazí všechny nové osobní
rekordy, kterých jste během této aktivity dosáhli. Osobní rekordy
zahrnují váš nejrychlejší čas na několika typických závodních
vzdálenostech a váš nejdelší běh nebo jízdu.
POZNÁMKA: U cyklistiky zahrnutí osobní rekordy také největší
výstup a nejlepší výkon (vyžaduje měřič výkonu).
Zobrazení osobních rekordů
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Moje statistiky > Rekordy.
3
Vyberte sport.
4
Vyberte rekord.
5
Vyberte možnost Zobrazit rekord.
Obnovení osobního rekordu
Každý osobní rekord můžete nastavit zpět k již zaznamenanému
rekordu.
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Moje statistiky > Rekordy.
3
Vyberte sport.
4
Vyberte rekord, který chcete obnovit.
5
Vyberte možnost Předchozí > Ano.
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.
Vymazání osobního rekordu
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Moje statistiky > Rekordy.
3
Vyberte sport.
4
Vyberte rekord, který chcete odstranit.
5
Vyberte možnost Vymazat záznam > Ano.
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.
Vymazání všech osobních rekordů
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Moje statistiky > Rekordy.
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.
3
Vyberte sport.
4
Vyberte možnost Vymazat vš záz > Ano.
Odstraní se pouze rekordy pro daný sport.
Informace o funkci Training Effect
Funkce Training Effect měří dopad aktivity na vaši aerobní
kondici. Funkce Training Effect shromažďuje data během
aktivity. V průběhu aktivity se hodnota efektu tréninku snižuje
a funkce Training Effect vám sdělí, jak aktivita zlepšila vaši
fyzickou kondici. Celkový výsledek funkce Training Effect je
určen informacemi z vašeho profilu, srdečním tepem, délkou
a intenzitou vaší aktivity.
Je důležité vědět, že výsledná čísla funkce Training Effect (1,0
až 5,0) se mohou v průběhu prvních několika běhů zdát
abnormálně vysoká. Trvá několik aktivit, než se zařízení
adaptuje na vaši aerobní kondici.
Training Effect Popis
1,0 až 1,9 Napomáhá regeneraci (krátké aktivity). Při delší
aktivitě (více než 40 minut) se zvyšuje vytrvalost.
2,0 až 2,9 Udržuje aerobní kondici.
3,0 až 3,9 Zlepšuje aerobní kondici, pokud se opakuje jako
součást vašeho týdenního tréninkového programu.
4,0 až 4,9 Významně zlepšuje aerobní kondici, pokud se opakuje
jednou nebo dvakrát týdně s potřebným časem na
regeneraci.
5,0 Způsobuje krátkodobé přetížení a zároveň přináší
významné zlepšení. Na úrovni tohoto čísla trénujte jen
s velkou opatrností. Vyžaduje dodatečné dny na
regeneraci.
Technologii Training Effect a podporu k ní poskytuje společnost
Firstbeat Technologies Ltd. Další informace získáte na
webových stránkách www.firstbeattechnologies.com.
Hodiny
Nastavení budíku
Můžete nastavit až deset samostatných alarmů. Každý alarm lze
nastavit tak, aby zazněl jednou nebo se pravidelně opakoval.
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Hodiny > Budík > Nový alarm.
3
Vyberte možnost Stav > Zapnuto.
4
Vyberte možnost Čas a zadejte čas alarmu.
5
Vyberte možnost Oznámení a zvolte typ oznámení
(volitelné).
6
Vyberte možnost Opakování a zvolte, kdy se má alarm
opakovat.
7
Pokud chcete, aby se spolu s alarmem zapínalo podsvícení,
vyberte možnost Podsvícení > Zapnuto.
Hodiny 13
Spuštění odpočítávače času
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Hodiny > Stopky.
3
Zadejte čas.
4
Pokud chcete po vypršení limitu časovač automaticky znovu
spustit, vyberte možnost Restartovat > Zapnuto.
5
V případě potřeby vyberte možnost Oznámení a zvolte typ
oznámení.
6
Vyberte možnost Spustit časovač.
Použití stopek
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Hodiny > Stopky.
3
Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.
Nastavení upozornění na čas východu
a západu slunce
Můžete si nastavit upozornění, které zazní určitý počet minut
nebo hodin před časem východu nebo západu slunce.
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Hodiny > Alarmy.
3
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Do záp sl > Stav > Zapnuto.
• Vyberte možnost Do vých sl > Stav > Zapnuto.
4
Vyberte možnost Čas a zadejte délku intervalu.
Navigace
Projekce trasového bodu
Můžete vytvořit novou polohu projekcí vzdálenosti a směru k cíli
z aktuální polohy do nové polohy.
1
Pokud je třeba, přidejte aplikaci projekce trasového bodu do
seznamu aplikací (Nastavení aplikace aktivity, strana 18).
2
Vyberte možnost START > Projekt. TB.
3
Pomocí tlačítka UP nebo DOWN nastavte směr.
4
Stiskněte tlačítko START.
5
Tlačítkem DOWN vyberte jednotky měření.
6
Tlačítkem UP zadejte vzdálenost.
7
Tlačítkem START uložte.
Projektovaný trasový bod se uloží s výchozím názvem.
Ukládání polohy
Aktuální polohu můžete uložit a vrátit se k ní později.
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Uložit polohu.
3
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Úprava uložených poloh
Uloženou polohu můžete uložit nebo upravit její název,
nadmořskou výšku a informace o poloze.
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Navigace > Uložené pozice.
3
Vyberte umístění pro ukládání.
4
Po výběru možnosti budete moci upravit polohu.
Úprava uložených poloh
Uloženou polohu můžete uložit nebo upravit její název,
nadmořskou výšku a informace o poloze.
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Navigace > Uložené pozice.
3
Vyberte umístění pro ukládání.
4
Po výběru možnosti budete moci upravit polohu.
Odstranění všech uložených poloh
Všechny uložené polohy můžete odstranit najednou.
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Navigace > Uložené pozice > Odstranit
vše.
Navigace k cíli
Zařízení můžete použít k navigaci do cílového bodu nebo ke
sledování trasy. Když zahájíte navigaci, můžete si vybrat
aktivitu, která se použije při cestě do cíle, například turistika, běh
nebo jízda na kole. Pokud při zahájení navigace již aktivitu
zaznamenáváte, bude zařízení během navigace pokračovat
v zaznamenávání aktuální aktivity.
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Navigace.
3
Vyberte kategorii.
4
Podle pokynů na obrazovce vyberte cíl.
5
Vyberte možnost Přejít na.
6
Vyberte aktivitu.
Zobrazí se informace o navigaci.
7
Stisknutím tlačítka START začněte navigovat.
8
Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky
s daty (volitelné).
Navigování pomocí funkce Zadej směr a jdi
Můžete zaměřit zařízení na vzdálený objekt, jako je vodárenská
věž, uzamknout směr a poté se nechat navigovat k tomuto
objektu.
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Navigace > Zadej směr a jdi.
3
Zaměřte horní stranu hodinek na objekt a stiskněte tlačítko
START.
4
Vyberte aktivitu.
Zobrazí se informace o navigaci.
5
Stisknutím tlačítka START začněte navigovat.
6
Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky
s daty (volitelné).
Kompas
Zařízení je vybaveno tříosým kompasem s automatickou
kalibrací. Funkce a vzhled kompasu se mění v závislosti na
aktivitě, na tom, zda je zapnuto GPS a zda navigujete k cíli.
Nastavení kompasu je možné změnit ručně (Nastavení
kompasu, strana 20). Chcete-li rychle otevřít nastavení
kompasu, vyberte v doplňku kompasu možnost START.
Mapa
Ikona představuje vaši polohu na mapě. Na mapě se také
zobrazí názvy lokací a symboly. Při navigaci k cílovému bodu je
na mapě vyznačena trasa pomocí čáry.
• Navigace na mapě (Posouvání a změna měřítka mapy,
strana 14)
• Nastavení mapy (Přizpůsobení funkcí mapy, strana 21)
Posouvání a změna měřítka mapy
1
Stisknutím tlačítka UP nebo DOWN během navigace
zobrazte mapu.
2
Podržte tlačítko UP.
14 Navigace
3
Vyberte možnost Posunout/Přiblížit a oddálit.
4
Vyberte možnost:
• Chcete-li přepnout mezi posouváním nahoru a dolů,
posouváním doleva a doprava nebo přiblížením a
oddálením, stiskněte tlačítko START.
• Chcete-li posouvat mapu nebo ji přiblížit či oddálit,
použijte tlačítka UP a DOWN.
• Chcete-li režim ukončit, stiskněte tlačítko BACK.
Navigace do výchozího bodu
Můžete navigovat zpět do výchozího bodu prošlé trasy po stejné
cestě. Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity, které
využívají GPS.
Během aktivity stiskněte tlačítko STOP > TracBack.
Na mapě se zobrazí vaše aktuální poloha
À
a sledovaná
trasa
Á
.
Výškoměr a barometr
Zařízení obsahuje interní výškoměr a barometr. Zařízení
získává data pro výšku a tlak neustále, i když je v režimu
s nízkou spotřebou. Výškoměr zobrazuje vaši přibližnou
nadmořskou výšku na základě změn tlaku. Barometr zobrazuje
data okolního tlaku na základě konstantní nadmořské výšky, ve
které byl naposledy kalibrován výškoměr (Nastavení výškoměru,
strana 21). Chcete-li rychle otevřít nastavení výškoměru nebo
barometru, vyberte v doplňku výškoměru nebo barometru
možnost START.
Historie
Historie obsahuje čas, vzdálenost, kalorie, průměrnou rychlost,
údaje o okruhu a volitelné ANT+ informace ze snímače.
POZNÁMKA: Když se paměť zařízení zaplní, nejstarší data se
přepíší.
Používání historie
Historie obsahuje předchozí aktivity, které jste v zařízení uložili.
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Historie > Aktivity.
3
Vyberte aktivitu.
4
Vyberte možnost:
• Chcete-li zobrazit další informace o aktivitě, vyberte
možnost Podrobnosti.
• Výběrem možnosti Okruhy vyberte okruh a zobrazte další
informace o jednotlivých okruzích.
• Výběrem možnosti Intervaly vyberte interval a zobrazte
další informace o jednotlivých intervalech.
• Chcete-li zobrazit aktivitu na mapě, vyberte možnost
Mapa.
• Chcete-li se nechat navigovat po zpáteční cestě aktivity,
vyberte možnost TracBack (Navigace do výchozího bodu,
strana 15).
• Chcete-li odstranit vybranou aktivitu, vyberte možnost
Odstranit.
• Chcete-li se nechat navigovat po cestě, kterou jste při
aktivitě urazili, vyberte možnost Jdi.
Historie Multisport
Zařízení uchovává o aktivitě celkový přehled Multisport, včetně
celkové vzdálenosti, času, kalorií a dat volitelného příslušenství.
Zařízení také odděluje data aktivity pro každý sportovní segment
a přechod, takže můžete porovnávat podobné tréninkové aktivity
a sledovat, jak rychle se pohybujete mezi přesuny. Historie
přesunů zahrnuje vzdálenost, čas, průměrnou rychlost a kalorie.
Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu
Před prohlížením dat zón srdečního tepu je nutné věnovat se
aktivitě s měřením srdečního tepu a uložit ji.
Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu vám může pomoci
upravit intenzitu tréninku.
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Historie > Aktivity.
3
Vyberte aktivitu.
4
Vyberte možnost Čas v zóně.
Zobrazení počtů kroků
Aby bylo možné zobrazit počet kroků, musíte nejprve zapnout
sledování aktivit (Zapnutí sledování aktivity, strana 11).
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Historie > Kroky.
3
Vyberte den, pro který chcete zobrazit souhrnný počet kroků,
cílový počet kroků, překonanou vzdálenost a spálené kalorie.
Zobrazení souhrnů dat
Můžete zobrazit celkové údaje o vzdálenosti a čase uložené ve
vašem zařízení.
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Historie > Souhrny.
3
V případě potřeby vyberte aktivitu.
4
Vyberte možnost zobrazení týdenních nebo měsíčních
souhrnů.
Odstranění historie
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Historie > Možnosti.
3
Vyberte možnost:
• Výběrem možnosti Odstranit všechny aktivity odstraníte
z historie všechny aktivity.
• Výběrem možnosti Vynulovat celkové souhrny
vynulujete všechny souhrny pro vzdálenost a čas.
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené
aktivity.
4
Potvrďte výběr.
Použití počítače kilometrů
Počítač kilometrů automaticky zaznamenává celkovou
vzdálenost a převýšení.
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Moje statistiky > Počítadlo kilometrů.
3
Zvolte jednu z možností pro zobrazení počítače kilometrů.
4
V případě potřeby vyberte požadovanou souhrnnou hodnotu
a volbou možnosti Ano ji nastavte na nulu.
Online funkce
Pokud zařízení fēnix 3 připojíte ke kompatibilnímu smartphonu
prostřednictvím bezdrátové technologie Bluetooth
®
, získáte
Historie 15
přístup k připojeným funkcím. Některé funkce vyžadují instalaci
aplikace Garmin Connect Mobile do připojeného smartphonu.
Další informace naleznete na webové stránce www.garmin.com
/apps. Některé funkce jsou dostupné i po připojení zařízení
k bezdrátové síti.
Oznámení z telefonu: Zobrazuje oznámení a zprávy z telefonu
na vašem zařízení fēnix 3.
LiveTrack: Umožňuje vašim přátelům a rodině sledovat vaše
závodění a tréninky v reálném čase. Můžete pozvat sledující
osoby prostřednictvím e-mailu nebo sociálních sítí a umožnit
jim sledovat vaše aktuální data na sledovací stránce služby
Garmin Connect.
Odeslání aktivit do služby Garmin Connect: Jakmile záznam
aktivit dokončíte, budou vaše aktivity automaticky odeslány
na váš účet Garmin Connect.
Connect IQ: Umožňuje rozšířit funkce zařízení o nové vzhledy
hodinek, doplňky, aplikace a datová pole.
Aktivace oznámení Bluetooth
Před zapnutím oznámení je nutné zařízení fēnix 3 spárovat
s kompatibilním mobilním zařízením (Spárování smartphonu se
zařízením, strana 1).
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Nastavení > Bluetooth > Chytrá
oznámení > Stav > Zapnuto.
3
Vyberte možnost Během aktivity.
4
Vyberte preferenci oznámení.
5
Vyberte preferenci zvuku.
6
Vyberte možnost Režim hodinek.
7
Vyberte preferenci oznámení.
8
Vyberte preferenci zvuku.
9
Vyberte možnost Odpočet.
10
Zvolte dobu, po kterou se bude nové oznámení zobrazovat
na obrazovce.
Zobrazení oznámení
1
Stisknutím tlačítka UP na obrazovce hodinek zobrazíte
doplněk oznámení.
2
Stiskněte tlačítko START a zvolte oznámení.
3
Stisknutím tlačítka DOWN zobrazíte více možností.
4
Stisknutím tlačítka BACK se vrátíte na předchozí obrazovku.
Správa oznámení
Pomocí kompatibilního smartphonu si můžete nastavit
oznámení, která se budou na zařízení fēnix 3 zobrazovat.
Vyberte možnost:
• Pokud používáte zařízení Apple
®
, použijte nastavení
centra oznámení ve svém smartphonu k výběru položek,
které se zobrazí v zařízení.
• Pokud používáte zařízení Android
™
, použijte nastavení
aplikace v aplikaci Garmin Connect Mobile k výběru
položek, které se zobrazí v zařízení.
Vypnutí technologie Bluetooth
1
Podržte tlačítko UP.
2
Volbou možností Nastavení > Bluetooth > Stav > Vypnuto
vypnete bezdrátovou technologii Bluetooth v zařízení fēnix 3.
Informace o vypnutí bezdrátové technologie Bluetooth
v mobilním zařízení naleznete v návodu k jeho obsluze.
Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení Bluetooth
V zařízení fēnix 3 můžete nastavit upozorňování na připojení
a odpojení spárovaného smartphonu pomocí bezdrátové
technologie Bluetooth.
POZNÁMKA: Upozornění na připojení Bluetooth jsou ve
výchozím nastavení vypnuta.
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Nastavení > Bluetooth > Alarmy.
Zjištění polohy ztraceného mobilního
zařízení
Tuto funkci můžete použít k nalezení ztraceného mobilního
zařízení spárovaného pomocí bezdrátové technologie Bluetooth,
které se aktuálně nachází v dosahu.
1
Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte možnost Najít telefon.
Zařízení fēnix 3 začne vyhledávat vaše spárované mobilní
zařízení. Z mobilního zařízení se ozve zvukové upozornění a
zobrazí se síla signálu Bluetooth na displeji zařízení fēnix 3.
Síla signálu Bluetooth se s postupným přibližováním
k mobilnímu zařízení zvyšuje.
3
Zastavte vyhledávání výběrem možnosti LAP.
Garmin Connect
Můžete se spojit se svými přáteli prostřednictvím účtu Garmin
Connect. Garmin Connect vám nabízí nástroje ke sledování
tras, analýzu, sdílení a vzájemnému povzbuzování.
Zaznamenávejte svůj aktivní životní styl včetně běhu, chůze,
jízdy, plavání, turistiky, triatlonů, golfových her a dalších
aktivit.Služba Garmin Connect slouží také k online sledování
statistik, s jejichž pomocí můžete analyzovat, sdílet a plánovat
svá kola v golfu. Pokud se chcete zaregistrovat k bezplatnému
účtu, přejděte na adresu www.garminconnect.com/start.
Uložte si své aktivity: Jakmile aktivitu pomocí zařízení
dokončíte a uložíte, můžete ji nahrát do služby Garmin
Connect a uchovat jak dlouho budete chtít.
Analyzujte svá data: Můžete zobrazit podrobnější informace o
své fitness aktivitě nebo venkovních aktivitách, včetně času,
vzdálenosti, srdečního tepu, spálených kalorií, kadence,
zobrazení výškové mapy, tabulek tempa a rychlosti. Můžete
zobrazit podrobnější informace o svých golfových hrách,
včetně výsledkových listin, statistiky a informací o hřišti.
Můžete si zobrazit i přizpůsobitelné zprávy.
POZNÁMKA: Některá data vyžadují volitelné příslušenství,
například snímač srdečního tepu.
Sledujte své pokroky: Můžete sledovat počet kroků za den,
připojit se k přátelskému soutěžení s kontakty a plnit své cíle.
Sdílejte své aktivity: Můžete se spojit se svými přáteli a
vzájemně sledovat své aktivity nebo zveřejnit odkazy na své
aktivity na svých oblíbených sociálních sítích.
Spravujte svá nastavení: Své zařízení a uživatelská nastavení
můžete upravit ve svém účtu Garmin Connect.
Ruční nahrávání dat do aplikace Garmin Connect
Mobile
1
Podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Nastavení > Bluetooth > Synchronizace.
16 Online funkce
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
Súvisiace články
-
Garmin fēnix® Chronos Návod na používanie
-
Garmin epix™ Návod na používanie
-
Garmin fēnix® 5 Návod na používanie
-
-
Garmin fenix6S Solar Návod na obsluhu
-
Garmin fēnix® 5S Plus Návod na používanie
-
Garmin Fenix 6X Návod na obsluhu
-
-
Garmin vivofit® Návod na používanie
-
Garmin fēnix® 6 - Pro and Sapphire Editions Návod na používanie