Garmin fēnix® Chronos Návod na používanie

Značka: Garmin

Model: fēnix® Chronos

Typ: Návod na používanie

fēnix

Chronos

Návod k obsluze

Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost

Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo

organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.

Garmin

, logo společnosti Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, fēnix

, TracBack

, VIRB

a Virtual Partner

jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných

společností registrované v USA a dalších zemích. Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, HRM-Run

™

, tempe

™

, Varia

™

, Varia Vision

™

a Vector

™

jsou obchodní známky společnosti

Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto ochranné známky nelze používat bez výslovného souhlasu společnosti Garmin.

American Heart Association

je registrovaná ochranná známka společnosti American Heart Association, Inc. Android

™

je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple

a Mac

jsou ochranné

známky společnosti Apple Inc. registrované v USA a dalších zemích. Značka slova Bluetooth

a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu společností

Garmin podléhá licenci. The Cooper Institute

a také veškeré související ochranné známky jsou majetkem institutu The Cooper Institute. Di2

™

je ochranná známka společnosti Shimano, Inc.

Shimano

je registrovaná ochranná známka společnosti Shimano, Inc. STRAVA a Strava

™

jsou ochranné známky společnosti Strava, Inc. Pokročilá analýza srdečního tepu od společnosti

Firstbeat. Training Stress Score

™

(TSS), Intensity Factor

™

(IF) a Normalized Power

™

(NP) jsou ochranné známky společnosti Peaksware, LLC. Windows

je registrovaná ochranná známka

společnosti Microsoft Corporation v USA a dalších zemích. Ostatní ochranné známky a obchodní názvy náleží příslušným vlastníkům.

Tento produkt může obsahovat knihovnu (Kiss FFT) podléhající licenci 3-Clause BSD License Marka Borgerdinga (http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause).

Tento produkt obdržel certifikaci ANT+

. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory.

Obsah

Úvod................................................................................ 1

Přehled zařízení..........................................................................1

Otevření menu ovládacích prvků........................................... 1

Zobrazení doplňků................................................................. 1

Nabíjení zařízení.........................................................................1

Spárování smartphonu se zařízením.......................................... 1

Aktualizace produktů.................................................................. 1

Nastavení Garmin Express.................................................... 1

Aktivity............................................................................ 2

Spuštění aktivity..........................................................................2

Tipy pro záznam aktivit.......................................................... 2

Zastavení aktivity........................................................................ 2

Vytvoření vlastní aktivity............................................................. 2

Indoorové aktivity........................................................................ 2

Outdoorové aktivity..................................................................... 2

Zobrazení jízd na lyžích......................................................... 2

Používání metronomu............................................................ 2

Jumpmaster........................................................................... 3

Multisport.................................................................................... 3

Vytvoření aktivity Multisport................................................... 3

Tipy ohledně triatlonového tréninku s využitím aktivit

Multisport............................................................................... 3

Plavání........................................................................................ 3

Plavecká terminologie............................................................ 3

Typy záběru........................................................................... 3

Tipy pro plavání..................................................................... 3

Odpočinek během plavání v bazénu..................................... 3

Trénování se záznamem nácviku.......................................... 4

Golf............................................................................................. 4

Hraní golfu............................................................................. 4

Informace o jamce................................................................. 4

Přesunutí vlajky......................................................................4

Měření úderu..........................................................................4

Zobrazení vzdáleností pro layup a dogleg............................. 4

Sledování výsledků................................................................ 4

Aktualizace skóre................................................................... 4

Používání golfového počítače kilometrů................................ 4

Sledování statistik.................................................................. 4

Funkce pro srdeční tep.................................................. 5

Sledování tepové frekvence na zápěstí...................................... 5

Pozice zařízení při měření tepové frekvence......................... 5

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu........................... 5

Prohlížení doplňku tepové frekvence..................................... 5

Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin..................... 5

Vypnutí snímače srdečního tepu na zápěstí.......................... 5

Nasazování snímače srdečního tepu......................................... 5

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu........................... 6

Péče o snímač srdečního tepu.............................................. 6

Dynamika běhu........................................................................... 6

Trénink s využitím dynamiky běhu......................................... 6

Barevná měřidla a data dynamiky běhu................................ 6

Data vyváženosti doby kontaktu se zemí.......................... 7

Data vertikální oscilace a vertikálního poměru................. 7

Tipy pro chybějící data dynamiky běhu................................. 7

Měření výkonu............................................................................ 7

Vypnutí oznámení výkonu......................................................8

Automatická detekce měření výkonu..................................... 8

Stav tréninku.......................................................................... 8

Tipy, jak získat stav tréninku............................................. 8

Informace o odhadech hodnoty VO2 max............................. 8

Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při běhu.......... 8

Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při

cyklistice............................................................................ 8

Doba regenerace

................................................................... 9

Zobrazení doby regenerace.............................................. 9

Obnovení srdečního tepu...................................................... 9

Tréninková zátěž....................................................................9

Zobrazení předpokládaných závodních časů........................ 9

Informace o funkci Training Effect......................................... 9

Variabilita srdečního tepu a úroveň stresu.......................... 10

Zobrazení variability srdečního tepu a úrovně stresu..... 10

Zhodnocení výkonu..............................................................10

Zobrazení hodnocení výkonu.......................................... 10

Laktátový práh..................................................................... 10

Provedení řízeného testu pro určení laktátového

prahu............................................................................... 10

Odhad FTP.......................................................................... 10

Provedení testu FTP....................................................... 11

Trénink.......................................................................... 11

Nastavení uživatelského profilu................................................ 11

Cíle aktivit typu fitness......................................................... 11

Rozsahy srdečního tepu...................................................... 11

Nastavení zón srdečního tepu........................................ 11

Nastavení zón srdečního tepu zařízením....................... 12

Výpočty rozsahů srdečního tepu..................................... 12

Informace o položce Celoživotní sportovec......................... 12

Nastavení výkonnostních zón.............................................. 12

Sledování aktivity...................................................................... 12

Automatický cíl..................................................................... 12

Používání výzvy k pohybu................................................... 12

Sledování spánku................................................................ 12

Používání automatického sledování spánku................... 12

Použití režimu Nerušit..................................................... 12

Minuty intenzivní aktivity...................................................... 12

Minuty intenzivní aktivity................................................. 13

Události Garmin Move IQ™................................................. 13

Nastavení sledování aktivity................................................ 13

Vypnutí sledování aktivity................................................13

Tréninky.................................................................................... 13

Sledování tréninku z webové stránky.................................. 13

Zahájení tréninku................................................................. 13

Informace o tréninkovém kalendáři...................................... 13

Používání tréninkových plánů Garmin Connect.............. 13

Intervalové tréninky...................................................................13

Vytvoření intervalového tréninku......................................... 13

Zahájení intervalového tréninku........................................... 14

Zastavení intervalového tréninku......................................... 14

Segmenty..................................................................................14

Segmenty Strava™.............................................................. 14

Zobrazení podrobností segmentů........................................ 14

Závodění v segmentu.......................................................... 14

Použití funkce Virtual Partner®................................................ 14

Nastavení tréninkového cíle..................................................... 14

Zrušení tréninkového cíle.....................................................14

Závodění s předchozí aktivitou................................................. 14

Osobní rekordy......................................................................... 15

Zobrazení osobních rekordů................................................ 15

Obnovení osobního rekordu................................................ 15

Vymazání osobního rekordu................................................ 15

Vymazání všech osobních rekordů...................................... 15

Hodiny........................................................................... 15

Nastavení budíku...................................................................... 15

Použití chronografu...................................................................15

Spuštění odpočítávače času.................................................... 15

Použití stopek........................................................................... 15

Nastavení upozornění na čas východu a západu slunce......... 15

Synchronizace času s GPS...................................................... 16

Navigace........................................................................ 16

Obsah i

Ukládání polohy........................................................................ 16

Úprava uložených poloh...................................................... 16

Odstranění všech uložených poloh...................................... 16

Projekce trasového bodu.......................................................... 16

Navigace k cíli...........................................................................16

Vytvoření a sledování trasy v zařízení...................................... 16

Označení polohy Muž přes palubu a spuštění navigace do této

polohy....................................................................................... 16

Navigování pomocí funkce Zadej směr a jdi............................. 16

Navigace do výchozího bodu................................................... 16

Zastavení navigace...................................................................16

Mapa......................................................................................... 16

Posouvání a změna měřítka mapy...................................... 17

Kompas.....................................................................................17

Výškoměr a barometr............................................................... 17

Historie.......................................................................... 17

Používání historie..................................................................... 17

Historie Multisport................................................................ 17

Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu..................... 17

Zobrazení souhrnů dat............................................................. 17

Použití počítadla kilometrů........................................................17

Odstranění historie................................................................... 17

Připojené funkce.......................................................... 17

Aktivace oznámení Bluetooth................................................... 18

Zobrazení oznámení............................................................ 18

Správa oznámení................................................................. 18

Vypnutí Bluetooth připojení smartphonu.............................. 18

Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení smartphonu...... 18

Zjištění polohy ztraceného mobilního zařízení......................... 18

Garmin Connect........................................................................18

Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect

Mobile.................................................................................. 18

Aktualizace softwaru pomocí služby Garmin Express......... 19

Používání aplikace Garmin Connect v počítači.............. 19

Ruční synchronizace dat s aplikací Garmin Connect

Mobile.................................................................................. 19

Zahájení relace GroupTrack..................................................... 19

Tipy k relacím GroupTrack...................................................19

Connect IQ Funkce....................................................... 19

Stahování funkcí Connect IQ.................................................... 19

Stahování funkcí Connect IQ pomocí počítače........................ 19

Přizpůsobení zařízení................................................... 19

Doplňky..................................................................................... 19

Úprava seznamu pomůcek.................................................. 20

Dálkové ovládání VIRB........................................................ 20

Ovládání akční kamery VIRB.......................................... 20

Ovládání akční kamery VIRB během aktivity.................. 20

Nastavení aktivit a aplikací....................................................... 20

Přizpůsobení datových obrazovek....................................... 21

Přidání mapy k aktivitě......................................................... 21

Upozornění.......................................................................... 21

Nastavení alarmu............................................................ 22

Auto Lap...............................................................................22

Označování okruhů podle vzdálenosti............................ 22

Zapnutí funkce Auto Pause®............................................... 22

Zapnutí automatické detekce lezení.................................... 22

3D rychlost a vzdálenost...................................................... 22

Zapnutí a vypnutí možnosti Tlačítko Okruh......................... 23

Použití funkce Automatické procházení............................... 23

UltraTrac.............................................................................. 23

Nastavení časového limitu úsporného režimu..................... 23

Odebrání aktivity nebo aplikace............................................... 23

Změna pořadí aplikací v seznamu............................................ 23

Nastavení vzhledu hodinek...................................................... 23

Úprava vzhledu hodinek...................................................... 23

Nastavení snímačů

................................................................... 23

Nastavení kompasu............................................................. 23

Ruční kalibrace kompasu................................................ 23

Nastavení směru k severu.............................................. 24

Nastavení výškoměru.......................................................... 24

Kalibrace barometrického výškoměru............................. 24

Nastavení barometru........................................................... 24

Nastavení mapy........................................................................ 24

Nastavení GroupTrack..............................................................24

Nastavení navigace.................................................................. 24

Přizpůsobení funkcí mapy....................................................24

Nastavení směru pohybu..................................................... 24

Ukazatel kurzu................................................................ 24

Nastavení malého indikátoru směru pohybu....................... 25

Nastavení upozornění navigace.......................................... 25

Nastavení systému................................................................... 25

Nastavení času.................................................................... 25

Změna nastavení podsvícení............................................... 25

Úprava menu ovládacích prvků........................................... 25

Přizpůsobení zkratek........................................................... 25

Změna měrných jednotek.................................................... 25

Zobrazení informací o zařízení................................................. 26

Zobrazení informací o předpisech a údajů o

kompatibilitě......................................................................... 26

Snímače ANT+.............................................................. 26

Párování snímačů ANT+.......................................................... 26

Použití volitelného snímače rychlosti nebo kadence bicyklu.... 26

Trénink s měřiči výkonů............................................................ 26

Používání elektronického řazení.............................................. 26

Přehled o situaci....................................................................... 26

Nožní snímač............................................................................ 26

Zlepšení funkce nožního snímače....................................... 26

Ruční kalibrace nožního snímače........................................ 26

Nastavení možností Nožní snímač – rychlost

a vzdálenost......................................................................... 27

tempe........................................................................................ 27

Informace o zařízení..................................................... 27

Technické údaje zařízení fēnix Chronos.................................. 27

Informace o baterii............................................................... 27

Správa dat................................................................................ 27

Odpojení kabelu USB.......................................................... 27

Odstranění souborů............................................................. 27

Údržba zařízení............................................................. 27

Péče o zařízení......................................................................... 27

Čištění zařízení.................................................................... 27

Čištění koženého pásku.......................................................28

Výměna řemínku.......................................................................28

Úprava kovového pásku hodinek............................................. 28

Odstranění problémů................................................... 28

Zařízení používá nesprávný jazyk............................................ 28

Je můj telefon se zařízením kompatibilní?............................... 28

Telefon se nepřipojuje k zařízení.............................................. 28

Vynulování zařízení.................................................................. 28

Obnovení výchozích hodnot všech nastavení.......................... 28

Vyhledání družicových signálů................................................. 28

Zlepšení příjmu satelitů GPS............................................... 28

Odečet teploty není přesný....................................................... 28

Maximalizace výdrže baterie.................................................... 28

Sledování aktivity...................................................................... 29

Nezobrazuje se můj počet kroků za den.............................. 29

Zaznamenaný počet kroků je nepřesný............................... 29

Počet kroků v zařízení neodpovídá počtu kroků v účtu

Garmin Connect................................................................... 29

Počet vystoupaných pater neodpovídá skutečnosti............. 29

Minuty intenzivní aktivity blikají............................................ 29

ii Obsah

Další informace......................................................................... 29

Dodatek......................................................................... 29

Datová pole...............................................................................29

Standardní poměry hodnoty VO2 maximální............................ 32

Hodnocení FTP.........................................................................33

Velikost a obvod kola................................................................ 33

Licence BSD 3-Clause..............................................................33

Definice symbolů...................................................................... 34

Rejstřík.......................................................................... 35

Obsah iii

Úvod

VAROVÁNÍ

Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace

o produktu vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a

další důležité informace.

Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se

vždy poraďte se svým lékařem.

Přehled zařízení

LIGHT

Stisknutím zapnete a vypnete podsvícení.

Podržením zobrazíte menu ovládání.

Stisknutím zařízení zapnete.

START

STOP

Výběrem si zobrazíte seznam aktivit a aktivitu spustíte či

ukončíte.

Po stisknutí si můžete vybrat z možností v menu.

Přidržením otevřete chronograf.

BACK

LAP

Stisknutím se vrátíte na předchozí obrazovku.

Stisknutím zaznamenáte okruh, odpočinek nebo přechod

během aktivity.

DOWN

Tlačítkem můžete procházet nabídku doplňků a menu.

Přidržením spustíte z libovolné stránky zobrazení hodin.

Tlačítkem můžete procházet nabídku doplňků a menu.

Přidržením zobrazíte hlavní menu.

Otevření menu ovládacích prvků

Menu ovládacích prvků obsahuje možnosti, jako například

zapnutí režimu Nerušit, uzamčení kláves nebo vypnutí zařízení.

POZNÁMKA: V menu ovládacích prvků můžete tyto volby

přidávat a odebírat a měnit jejich pořadí (Úprava menu

ovládacích prvků, strana 25).

Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko LIGHT.

Jednotlivé možnosti můžete procházet pomocí tlačítek UP

nebo DOWN.

Zobrazení doplňků

Zařízení se dodává s několika nahranými doplňky a další jsou

k dispozici po jeho spárování se smartphonem.

• Stiskněte tlačítko UP nebo DOWN.

Zařízení prochází seznamem doplňků.

• Pomocí tlačítka START zobrazíte další možnosti a funkce

doplňků.

• Přidržením tlačítka DOWN se vrátíte na obrazovku hodinek.

• Při záznamu aktivity se volbou tlačítka BACK vrátíte na

stránky s údaji o aktivitě.

Nabíjení zařízení

VAROVÁNÍ

Toto zařízení obsahuje lithiovou baterii. Přečtěte si leták

Důležité bezpečnostní informace a informace o produktu

vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a další důležité

informace.

OZNÁMENÍ

Před nabíjením nebo připojením k počítači důkladně vyčistěte a

vysušte kontakty a okolní oblast; zabráníte tak korozi. Pokyny

týkající se čištění naleznete v příloze.

Zarovnejte kontakty nabíječky s kontakty na zadní straně

zařízení a k zařízené bezpečně připojte nabíjecí klip

Připojte kabel USB k portu USB na počítači.

Zařízení zcela nabijte.

Stisknutím tlačítka

nabíječku vyjměte.

Spárování smartphonu se zařízením

Chcete-li používat připojené funkce zařízení fēnix Chronos,

musí být zařízení spárováno přímo v aplikaci Garmin

Connect

™

Mobile, nikoli v nastavení připojení Bluetooth

smartphonu.

V obchodě App Store ve smartphonu nainstalujte a otevřete

aplikaci Garmin Connect Mobile.

Umístěte zařízení smartphone do okruhu 10 m (33 stop) od

zařízení.

Podržením tlačítka LIGHT zařízení zapněte.

Když zařízení poprvé zapnete, režim párování je automaticky

zapnutý.

TIP: Do režimu párování můžete přejít manuálně podržením

tlačítka LIGHT a výběrem možnosti .

Vyberte možnost pro přidání zařízení do účtu Garmin

Connect:

• Pokud provádíte párování zařízení s aplikací Garmin

Connect Mobile poprvé, postupujte podle pokynů na

obrazovce.

• Pokud jste pomocí aplikace Garmin Connect Mobile již

spárovali jiné zařízení, v menu nastavení vyberte možnost

Zařízení Garmin > Přidat zařízení a postupujte podle

pokynů na obrazovce.

Aktualizace produktů

Na počítači si nainstalujte aplikaci Garmin Express

™

www.garmin.com/express. Ve smartphonu si nainstalujte

aplikaci Garmin Connect Mobile.

Získáte tak snadný přístup k následujícím službám pro zařízení

Garmin

• Aktualizace softwaru

• Odeslání dat do služby Garmin Connect

• Registrace produktu

Nastavení Garmin Express

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Přejděte na adresu www.garmin.com/express.

Úvod 1

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Aktivity

Zařízení je možné využít při aktivitách v interiéru, outdoorových,

sportovních či fitness aktivitách. Po spuštění aktivity zařízení

zobrazuje a zaznamenává data ze snímače. Aktivity můžete

ukládat a sdílet je s komunitou Garmin Connect.

Do zařízení můžete přidat také aplikace pro různé činnosti

Connect IQ

™

prostřednictvím účtu Garmin Connect (Connect IQ

Funkce, strana 19).

Podrobnější informace o sledování aktivit a přesnosti metrik

kondice naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.

Spuštění aktivity

Při spuštění aktivity se funkce GPS automaticky zapne

(v případě potřeby). Pokud aktivitu zastavíte, zařízení se vrátí do

režimu sledování.

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

V případě potřeby zadejte podle pokynů na obrazovce

doplňující informace.

V případě potřeby počkejte, až se zařízení připojí ke

snímačům ANT+

Jestliže aktivita vyžaduje funkci GPS, vyjděte ven a počkejte,

až zařízení vyhledá satelity.

Stisknutím tlačítka START stopky spustíte.

POZNÁMKA: Zařízení nezačne zaznamenávat údaje

o aktivitě, dokud stopky nespustíte.

Tipy pro záznam aktivit

• Než začnete s aktivitou, zařízení nabijte (Nabíjení zařízení,

strana 1).

• Stisknutím tlačítka LAP spustíte zaznamenávání okruhů.

• Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte další stránky

s daty.

Zastavení aktivity

Vyberte ikonu STOP.

Vyberte možnost:

• Chcete-li v aktivitě pokračovat, vyberte možnost Obnovit.

• Chcete-li aktivitu uložit a vrátit se do režimu sledování,

vyberte možnost Uložit.

• Chcete-li aktivitu pozastavit a vrátit se k ní později, vyberte

možnost Obnovit později.

• Chcete-li označit okruh, vyberte možnost Okruh.

• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po

trase, kterou jste prošli, vyberte možnost Zpět na start >

TracBack.

POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,

které využívají GPS.

• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity, vyberte

možnost Zpět na start > Přímo.

POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,

které využívají GPS.

• Chcete-li aktivitu zrušit a vrátit se do režimu sledování,

vyberte možnost Zrušit.

POZNÁMKA: Když aktivitu ukončíte, zařízení ji po

25 minutách automaticky uloží.

Vytvoření vlastní aktivity

V zobrazení hodinek vyberte možnost START > Přidat.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Kopírovat aktivitu a vytvořte si vlastní

aktivitu na základě jedné z vašich uložených aktivit.

• Vyberte možnost Jiné a vytvořte si novou vlastní aktivitu.

V případě potřeby vyberte typ aktivity.

Vyberte název nebo zadejte vlastní název.

Jestliže se vyskytne více aktivit se stejným názvem, obsahuje

název číslo, například Kolo(2).

Vyberte možnost:

• Vyberte požadovanou možnost a upravte konkrétní

nastavení aktivity. Můžete si například vybrat barvu

zvýraznění nebo přizpůsobit obrazovky s daty.

• Výběrem možnosti Hotovo vlastní aktivitu uložte

a začněte používat.

Tlačítkem Ano přidáte aktivitu na seznam oblíbených.

Indoorové aktivity

Zařízení fēnix Chronos lze využít k indoorovému tréninku,

například běhu na kryté dráze nebo používání cyklotrenažéru.

Při indoorových aktivitách je systém GPS vypnutý.

Při běhu nebo chůzi s vypnutým systémem GPS se rychlost,

vzdálenost a kadence počítají pomocí akcelerometru v zařízení.

Akcelerometr se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti,

vzdálenosti a kadence se zvyšuje po několika použitích zařízení

venku se zapnutým systémem GPS.

TIP: Pokud se budete držet zábradlí trenažéru, dojde k snížení

přesnosti. Můžete použít volitelný nožní snímač pro

zaznamenání tempa, vzdálenosti a kadence.

Při jízdě na kole s vypnutým systémem GPS jsou rychlost

a vzdálenost dostupné, pouze pokud je k dispozici volitelný

snímač, který do zařízení odesílá údaje o rychlosti a vzdálenosti

(jako například snímač rychlosti nebo kadence).

Outdoorové aktivity

Zařízení fēnix Chronos je vybaveno aplikacemi pro různé

outdoorové aktivity, například běh nebo plavání v otevřené

vodě. Při outdoorových aktivitách je systém GPS zapnutý.

Můžete si přidat vlastní aplikace a využít přitom výchozí aktivity,

například chůzi nebo veslování. Do zařízení také můžete přidat

vlastní sportovní aplikace (Vytvoření vlastní aktivity, strana 2).

Zobrazení jízd na lyžích

Zařízení zaznamenává údaje o každé jízdě na lyžích nebo

snowboardu pomocí funkce Automatický sjezd. Tato funkce je

ve výchozím nastavení u sjezdového lyžování a snowboardingu

vždy zapnuta. Nové jízdy na lyžích zaznamenává automaticky

na základě vašeho pohybu. Stopky se zastaví, když se

přestanete pohybovat z kopce a když jste na sedačce vleku.

Stopky zůstanou během jízdy na vleku zastavené. Znovu je

spustíte tím, že se začnete pohybovat z kopce. Údaje o jízdě si

můžete prohlédnout na pozastavené obrazovce nebo při

spuštěných stopkách.

Zahajte jízdu na lyžích nebo snowboardu.

Vyberte možnost MENU.

Vyberte možnost Zobrazit sjezdy.

Stisknutím tlačítek UP a DOWN zobrazíte údaje o poslední

jízdě, aktuální jízdě a celkovém počtu jízd.

Obrazovky jízd obsahují čas, ujetou vzdálenost, maximální

rychlost, průměrnou rychlost a celkový sestup.

Používání metronomu

Funkce metronomu přehrává v pravidelném rytmu tóny

a pomáhá vám tak zlepšovat vaši výkonnost tréninkem při

rychlejší, pomalejší nebo konzistentnější kadenci.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.

Přidržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Nastavení > Činnosti a aplikace.

2 Aktivity

Vyberte aktivitu.

Vyberte nastavení aktivity.

Vyberte možnost Metronom > Stav > Zapnuto.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Údery/Min. a zadejte hodnotu

založenou na kadenci, kterou chcete udržet.

• Vyberte možnost Frekvence upozornění, pokud chcete

přizpůsobit frekvenci tepů.

• V nabídce Zvuky si můžete přizpůsobit tón a vibrace

metronomu.

V případě potřeby vyberte možnost Zobrazit náhled

a poslechněte si funkci metronomu ještě před zahájením

běhu.

Jděte si zaběhat (Spuštění aktivity, strana 2).

Metronom se spustí automaticky.

Chcete-li při běhu zobrazit obrazovku metronomu, stiskněte

tlačítkoUP nebo DOWN.

V případě potřeby podržte tlačítko MENU a změňte nastavení

metronomu.

Jumpmaster

VAROVÁNÍ

Funkce Jumpmaster je určena pouze pro zkušené parašutisty.

Funkce Jumpmaster by neměla být používána jako primární

výškoměr pro parašutismus. Pokud nejsou zadány náležité

informace týkající se seskoku, může dojít k vážnému zranění

nebo usmrcení příslušné osoby.

Funkce Jumpmaster dodržuje vojenské směrnice pro výpočet

bodu uvolnění ve vysoké výšce (HARP). Zařízení automaticky

detekuje okamžik skoku a začne navigovat směrem

k požadovanému bodu dopadu (DIP) pomocí barometru

a elektronického kompasu.

Multisport

Triatlonisté, biatlonisté a další závodníci ve více sportech mohou

využít aktivity Multisport, například Triatlon nebo Swimrun.

Během aktivity Multisport můžete přecházet mezi aktivitami a

pokračovat ve sledování svého celkového času a vzdálenosti.

Můžete například přejít od běhu k jízdě na kole a během celé

aktivity Multisport sledovat svůj celkový čas a vzdálenost jízdy

na kole a běhu.

Aktivitu Multisport můžete přizpůsobit nebo můžete použít

výchozí aktivitu Triatlon nastavenou pro standardní triatlon.

Vytvoření aktivity Multisport

V zobrazení hodinek vyberte možnost START > Přidat >

Multisport.

Vyberte typ aktivity Multisport nebo zadejte vlastní název.

Duplicitní názvy aktivity obsahují číslo. Například Triatlon(2).

Vyberte dvě nebo více aktivit.

Vyberte možnost:

• Vyberte požadovanou možnost a upravte konkrétní

nastavení aktivity. Můžete si například nastavit, zda

chcete zahrnout přechody.

• Výběrem možnosti Hotovo aktivitu Multisport uložíte

a můžete ji začít používat.

Tlačítkem Ano přidáte aktivitu na seznam oblíbených.

Tipy ohledně triatlonového tréninku s využitím aktivit

Multisport

• Stisknutím tlačítka START spusťte první aktivitu.

• Stisknutím tlačítka LAP přejděte na další aktivitu.

Pokud jsou přechody zapnuté, zaznamenává se čas

přechodu odděleně od časů aktivit.

• V případě potřeby stisknutím tlačítka LAP zahajte další

aktivitu.

• Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte další stránky

s daty.

Plavání

OZNÁMENÍ

Zařízení je určeno pro plavání na povrchu. Potápění se

zařízením může produkt poškodit a zneplatnit záruku.

POZNÁMKA: Během plavání nemůže zařízení zaznamenávat

srdeční tep na zápěstí.

Plavecká terminologie

Délka: Uplavání jednoho bazénu.

Interval: Jedna nebo více navazujících délek. Nový interval

začíná po odpočinku.

Záběr: Záběr se počítá pokaždé, když ruka s nasazeným

zařízením dokončí celý cyklus.

Swolf: Hodnocení swolf je součet času jedné délky bazénu

a počtu záběrů na délku. Například 30 sekund plus 15 záběrů

se rovná hodnocení swolf 45. Pro plavání v otevřené vodě je

hodnocení swolf počítáno na 25 metrů. Swolf je mírou

efektivity plavání a podobně jako v golfu je nižší skóre lepší.

Typy záběru

Rozpoznání typu záběru je k dispozici pouze pro plavání

v bazénu. Typ záběru je rozpoznán na konci uplavané délky.

Typy záběrů se zobrazí při prohlížení historie intervalu. Můžete

také vybrat typ záběrů jako vlastní datové pole (Přizpůsobení

datových obrazovek, strana 21).

Kraul Volný styl

Znak Znak

Prsa Prsa

Motýlek Motýlek

Smíšené Více než jeden typ záběru v intervalu

Nácvik K použití se záznamem nácviku (Trénování se záznamem

nácviku, strana 4)

Tipy pro plavání

• Než začnete s plaváním v bazénu, podle pokynů na

obrazovce nastavte velikost bazénu nebo zadejte vlastní

velikost.

• Stisknutím tlačítka LAP nastavíte zaznamenávání přestávek

během plavání v bazénu.

Při plavání v bazénu zařízení automaticky zaznamená

intervaly a délky plavání.

• Stisknutím tlačítka LAP nastavíte zaznamenávání intervalů

během plavání v otevřené vodě.

Odpočinek během plavání v bazénu

Výchozí obrazovka odpočinku zobrazuje dva časovače

přestávky. Zobrazuje také čas a vzdálenost posledního

dokončeného intervalu.

POZNÁMKA: Během odpočinku nejsou zaznamenávána data

o plavání.

Během plavecké aktivity zahájíte odpočinek výběrem tlačítka

LAP.

Displej se změní na bílý text na černém pozadí a zobrazí se

obrazovka odpočinku.

Během odpočinku zobrazíte výběrem tlačítka UP nebo

DOWN další datové obrazovky (volitelné).

Stiskněte tlačítko LAP a pokračujte v plavání.

Opakujte pro další intervaly odpočinku.

Aktivity 3

Trénování se záznamem nácviku

Funkce záznamu nácviku je k dispozici pouze pro plavání

v bazénu. Funkci záznamu nácviku můžete využít k ručnímu

zaznamenávání tréninku kopů, plavání jednou rukou nebo

jakéhokoli typu plavání, který nespadá do jednoho ze čtyř

hlavních druhů záběrů.

Během aktivity plavání v bazénu zobrazte stisknutím tlačítka

UP nebo DOWN obrazovku záznamu nácviku.

Stisknutím tlačítka LAP spustíte stopky nácviku.

Po dokončení intervalu nácviku stiskněte tlačítko LAP.

Časovač pro nácvik se zastaví, ale časovač aktivity i nadále

zaznamenává celou plaveckou relaci.

Vyberte vzdálenost dokončeného nácviku.

Přírůstky vzdálenosti jsou založeny na velikosti bazénu

vybrané pro profil aktivity.

Vyberte možnost:

• Chcete-li zahájit další interval nácviku, stiskněte tlačítko

LAP.

• Chcete-li zahájit interval plavání, vraťte se výběrem

možnosti UP nebo DOWN na obrazovky plaveckého

tréninku.

Golf

Hraní golfu

Než si poprvé půjdete zahrát na některé hřiště, je nutné toto

hřiště stáhnout prostřednictvím aplikace Garmin Connect Mobile

(Garmin Connect, strana 18). Hřiště stažená z aplikace

Garmin Connect Mobile se automaticky aktualizují.

Než začnete hrát golf, je třeba zařízení nabít (Nabíjení zařízení,

strana 1).

V zobrazení hodinek vyberte možnost START > Golf.

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity.

Vyberte hřiště ze seznamu dostupných hřišť.

Výběrem možnosti Ano nastavíte zaznamenávání skóre.

Jednotlivé jamky můžete procházet pomocí tlačítek UP nebo

DOWN.

Zařízení se automaticky přepne, když přejdete k další jamce.

Po dokončení aktivity vyberte možnost START > Ukončit

kolo > Ano.

Informace o jamce

Protože se současná poloha mění, zařízení vypočítává

vzdálenost k přední, prostřední a zadní části greenu, ale ne

současnou polohu.

Číslo současné jamky

Celková vzdálenost k zadní části greenu

Celková vzdálenost k prostřední části greenu

Celková vzdálenost k přední části greenu

Par jamky

Další jamka

Předchozí jamka

Přesunutí vlajky

Můžete se podrobněji podívat na green a změnit polohu jamky.

Na obrazovce s informacemi o jamce vyberte možnost

START > Přesunout vlajku.

Pozici jamky můžete změnit pomocí tlačítek UP nebo DOWN.

Vyberte ikonu START.

Vzdálenosti na obrazovce s informacemi o jamce jsou

aktualizovány a zobrazí se nová poloha jamky. Poloha jamky

je uložena pouze pro aktuální kolo.

Měření úderu

Odehrajte úder a sledujte, kam míček dopadne.

Vyberte možnost START > Měření úderu.

Dojděte nebo dojeďte k míčku.

Vzdálenost se automaticky vynuluje, když přejdete k další

jamce.

V případě potřeby můžete vzdálenost kdykoliv vynulovat

přidržením tlačítka Vynulovat.

Zobrazení vzdáleností pro layup a dogleg

Seznam vzdáleností pro layup a dogleg můžete zobrazit u

jamek s parem 4 a 5.

Vyberte možnost START > Layupy.

Každý layup a vzdálenost pro jeho dosažení se zobrazí na

displeji.

POZNÁMKA: Když vzdálenost překročíte, je ze seznamu

odstraněna.

Sledování výsledků

Na obrazovce s informacemi o jamce vyberte možnost

START > Skórkarta.

Když jste na greenu, zobrazí se výsledková listina.

Jednotlivé jamky můžete procházet pomocí tlačítek UP nebo

DOWN.

Tlačítkem START vyberte jamku.

Pomocí tlačítka UP nebo DOWN nastavte skóre.

Vaše celkové výsledky jsou aktualizovány.

Aktualizace skóre

Na obrazovce s informacemi o jamce vyberte možnost

START > Skórkarta.

Jednotlivé jamky můžete procházet pomocí tlačítek UP nebo

DOWN.

Tlačítkem START vyberte jamku.

Pomocí tlačítek UP nebo DOWN můžete změnit skóre pro

danou jamku.

Vaše celkové výsledky jsou aktualizovány.

Používání golfového počítače kilometrů

Počítač kilometrů můžete využít pro zaznamenávání času,

uražené vzdálenosti a počtu kroků. Počítač kilometrů se

automaticky spustí a zastaví když zahájíte nebo ukončíte kolo.

Stiskněte tlačítko START > Počítadlo kilometrů.

V případě potřeby počítač kilometrů vynulujte výběrem

možnosti Vynulovat.

Sledování statistik

Funkce Sledování statistik aktivuje záznam detailních statistik

při hraní golfu.

Na obrazovce informací o jamce přidržte tlačítko MENU.

Statistiky zapnete tlačítkem Možnosti > Sledování statistik.

4 Aktivity

Funkce pro srdeční tep

Zařízení fēnix Chronos je vybaveno snímačem srdečního tepu

na zápěstí a je také kompatibilní s hrudními snímači ANT+ a

Bluetooth (prodávají se samostatně). Údaje o tepové frekvenci

odečítané na zápěstí si můžete zobrazit v doplňku srdečního

tepu. Pokud jsou k dispozici údaje o srdečním tepu ze zápěstí i

z hrudního snímače, zařízení použije údaje z hrudního snímače.

Sledování tepové frekvence na zápěstí

Pozice zařízení při měření tepové frekvence

• Noste zařízení fēnix Chronos upevněné nad zápěstními

kostmi.

POZNÁMKA: Nošení zařízení by mělo být pohodlné, mělo by

však zároveň být řádně připevněné a nemělo by se při běhu

nebo cvičení hýbat.

POZNÁMKA: Snímač srdečního tepu je umístěn na zadní

straně zařízení.

• Další informace o měření srdečního tepu na zápěstí

naleznete v části Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu,

strana 5.

• Podrobnější informace o přesnosti měření srdečního tepu na

zápěstí naleznete na adrese garmin.com/ataccuracy.

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu

Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se

nezobrazují, můžete využít tyto tipy.

• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.

• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém,

pleťovou vodu nebo repelent.

• Dbejte na to, aby nedošlo k poškrábání snímače srdečního

tepu na zadní straně zařízení.

• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek

utáhněte těsně, ale pohodlně.

• Než zahájíte aktivitu, počkejte, až se ikona vybarví.

• Dopřejte si 5 až 10 minut na zahřátí a zjistěte svůj tep, než

začnete se samotnou aktivitou.

POZNÁMKA: Je-li venku chladno, rozehřejte se uvnitř.

• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.

• Při sportu používejte silikonový pásek.

Prohlížení doplňku tepové frekvence

Doplněk zobrazuje vaši momentální tepovou frekvenci v tepech

za minutu (bpm) a graf srdečního tepu za uplynulé 4 hodiny.

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko DOWN.

Průměrné klidové hodnoty srdečního tepu za posledních

7 dní zobrazíte stisknutím tlačítka START.

Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin

Údaje o tepové frekvenci můžete vysílat ze zařízení fēnix

Chronos a sledovat je na vhodném spárovaném zařízení

Garmin. Můžete například během jízdy na kole přenášet údaje

do zařízení Edge

nebo je během aktivity vysílat do akční

kamery VIRB

POZNÁMKA: Přenos dat srdečního tepu snižuje výdrž baterie.

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko MENU.

Vyberte položku Možnosti.

Vyberte možnost:

• Výběrem možnosti Sdílení srdečního tepu spustíte

vysílání dat srdečního tepu okamžitě.

• Výběrem možnosti Vysílání během aktivity vysíláte data

srdečního tepu během měřených aktivit (Spuštění aktivity,

strana 2).

Zařízení fēnix Chronos spustí přenos dat srdečního tepu a

zobrazí se ikona .

POZNÁMKA: Během přenosu dat srdečního tepu lze

zobrazit pouze doplněk sledování srdečního tepu.

Spárujte zařízení fēnix Chronos se svým kompatibilním

zařízením Garmin ANT+.

POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého

kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace

naleznete v návodu k obsluze.

TIP: Chcete-li přenos dat ukončit, stiskněte libovolné tlačítko

a vyberte možnost Ano.

Vypnutí snímače srdečního tepu na zápěstí

Výchozí hodnota Srd. tep na záp. je nastavena na Automaticky.

Zařízení využívá snímač srdečního tepu na zápěstí automaticky,

pokud není připojen snímač srdečního tepu ANT+.

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko MENU.

Vyberte položku Možnosti > Stav > Vypnuto.

Nasazování snímače srdečního tepu

Snímač srdečního tepu je třeba nosit přímo na kůži těsně pod

hrudní kostí. Musí být upevněn tak, aby zůstal při vašich

aktivitách na místě.

V případě potřeby použijte prodlužovací pásek.

Navlhčete elektrody

na zadní straně snímače, abyste

zlepšili vodivost mezi hrudníkem a vysílačem.

Umístěte snímač tak, aby bylo logo Garmin vpravo nahoře.

Zapínací smyčka

a háček

mají být na pravé straně.

Upevněte snímač na hrudník a připojte háček pásku ke

smyčce.

POZNÁMKA: Etiketa s pokyny k údržbě se nesmí přehnout.

Po nasazení je snímač srdečního tepu aktivní a odesílá data.

Funkce pro srdeční tep 5

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu

Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se

nezobrazují, můžete využít tyto tipy.

• Znovu navlhčete elektrody a kontaktní plošky (pokud je jimi

snímač vybaven).

• Upevněte pásek na hrudník.

• Nechte snímač 5 až 10 minut zahřát.

• Dodržujte pokyny ohledně péče (Péče o snímač srdečního

tepu, strana 6).

• Oblékněte si bavlněné triko nebo důkladně navlhčete obě

strany pásku.

Syntetické tkaniny, které se otírají nebo pleskají o snímač

srdečního tepu, mohou vytvořit statickou elektřinu, která ruší

signály snímače srdečního tepu.

• Přemístěte se z dosahu zdrojů, které by mohly snímač

srdečního tepu rušit.

Zdroji rušení mohou být například silná elektromagnetická

pole, některé bezdrátové snímače s frekvencí 2,4 GHz,

vedení vysokého napětí, elektrické motory, trouby,

mikrovlnné trouby, bezdrátové telefony s frekvencí 2,4 GHz a

bezdrátové přístupové body sítě LAN.

Péče o snímač srdečního tepu

OZNÁMENÍ

Nahromadění potu a soli na pásku může snížit schopnost

snímače srdečního tepu hlásit správné údaje.

• Po každém použití snímač srdečního tepu opláchněte.

• Po sedmi použitích nebo po použití v bazénu snímač

srdečního tepu vyperte v ruce s malým množstvím jemného

čisticího prostředku (například na nádobí).

POZNÁMKA: Použitím přílišného množství čisticího

prostředku můžete snímač poškodit.

• Neperte snímač v pračce a nesušte jej v sušičce.

• Při sušení snímač pověste nebo jej položte.

Dynamika běhu

Můžete použít kompatibilní zařízení fēnix Chronos spárované

s příslušenstvím HRM-Run

™

nebo jiným zařízením pro měření

dynamiky běhu, abyste získali zpětnou vazbu o své běžecké

formě v reálném čase. Pokud bylo vaše zařízení fēnix Chronos

dodáno s příslušenstvím HRM-Run, jsou již zařízení spárována.

Modul pro měření dynamiky běhu je vybaven akcelerometrem,

který měří pohyby trupu a počítá šest metrik běhu.

Kadence: Kadence je počet kroků za minutu. Zobrazuje celkový

počet kroků (pravou a levou nohou dohromady).

Vertikální oscilace: Vertikální oscilace je odraz při běhu.

Zobrazuje vertikální pohyb vašeho trupu měřený

v centimetrech.

Doba kontaktu se zemí: Doba kontaktu se zemí představuje

dobu, kterou při běhu strávíte během každém kroku na zemi.

Měří se v milisekundách.

POZNÁMKA: Během chůze není doba kontaktu se zemí a

vyvážení k dispozici.

Vyváženost doby kontaktu se zemí: Vyváženost doby

kontaktu se zemí zobrazuje poměr kontaktu se zemí u levé a

pravé nohy. Zobrazuje se hodnota v procentech. Na displeji

je například hodnota 53,2 se šipkou doleva nebo doprava.

Délka kroku: Délka kroku je vzdálenost od jednoho došlápnutí

ke druhému. Měří se v metrech.

Vertikální poměr: Vertikální poměr je poměr výšky kroku k jeho

délce. Zobrazuje se hodnota v procentech. Nižší hodnota

obvykle označuje lepší běžeckou formu.

Trénink s využitím dynamiky běhu

Před zobrazením dynamiky běhu si musíte nasadit zařízení pro

měření dynamiky běhu, například HRM-Run, a spárovat je se

zařízením (Párování snímačů ANT+, strana 26). Pokud bylo

příslušenství součástí balení vašeho zařízení fēnix Chronos,

jsou obě zařízení již spárována a zařízení fēnix Chronos je

nastaveno na zobrazení datové obrazovky dynamiky běhu.

Vyberte možnost:

• Pokud je zařízení pro měření dynamiky běhu a zařízení

fēnix Chronos již spárováno, přejděte ke kroku 7.

• Pokud zařízení pro měření dynamiky běhu zatím nebylo

spárováno se zařízením fēnix Chronos, proveďte všechny

kroky v tomto postupu.

Vyberte možnost MENU.

Vyberte možnost Nastavení > Činnosti a aplikace.

Vyberte aktivitu.

Vyberte nastavení aktivity.

Vyberte možnost Datové obrazovky > Přidat novou

položku.

Vyberte datovou obrazovku dynamiky běhu.

POZNÁMKA: Obrazovky dynamiky běhu nejsou k dispozici

pro všechny aktivity.

Vyběhněte (Spuštění aktivity, strana 2).

Stiskem tlačítka UP nebo DOWN si otevřete obrazovku

dynamiky běhu se svými údaji.

Barevná měřidla a data dynamiky běhu

Na obrazovkách dynamiky běhu se zobrazuje barevné měřidlo pro primární metriku. Jako primární metriku můžete zobrazit kadenci,

vertikální oscilaci, dobu kontaktu se zemí, vyváženost doby kontaktu se zemí nebo vertikální poměr. Na barevném měřidle je vidět

porovnání vašich dat dynamiky běhu s údaji ostatních běžců. Barevné zóny jsou založeny na percentilech.

Garmin provedl průzkum u mnoha běžců různých úrovní. Hodnoty dat v červené nebo oranžové zóně jsou typické pro méně

zkušené nebo pomalejší běžce. Hodnoty dat v zelené, modré nebo fialové zóně jsou typické pro zkušenější nebo rychlejší běžce. U

zkušenějších běžců bývá obvyklý kratší kontakt se zemí, nižší vertikální oscilace, nižší vertikální poměr a vyšší kadence než u méně

zkušených běžců. Vyšší běžci však obvykle mají mírně pomalejší kadenci, delší krok a mírně vyšší vertikální oscilaci. Vertikální

poměr je vertikální oscilace vydělená délkou kroku. Není zde korelace s výškou.

Další informace o dynamice běhu získáte na webové stránce www.garmin.com/runningdynamics. Další teorie a výklady dat

dynamiky běhu lze získat vyhledáním respektovaných publikací a webových stránek věnovaných běhu.

Barevná zóna Percentil v zóně Rozsah kadence Rozsah doby kontaktu se zemí

Fialová > 95 > 183 kroků za minutu < 218 ms

Modrá 70–95 174–183 kroků za minutu 218–248 ms

Zelená 30–69 164–173 kroků za minutu 249–277 ms

Oranžová 5–29 153–163 kroků za minutu 278–308 ms

Červená < 5 < 153 kroků za minutu > 308 ms

6 Funkce pro srdeční tep

Data vyváženosti doby kontaktu se zemí

Vyváženost doby kontaktu se zemí měří symetrii běhu a zobrazuje se jako procentní hodnota celkové doby kontaktu se zemí.

Například hodnota 51,3 % se šipkou směřující vlevo znamená, že se běžec více dotýká země levou nohou. Pokud se na datové

obrazovce zobrazují dvě čísla, například 48–52, 48 % je levá noha a 52 % je pravá noha.

Barevná zóna Červená Oranžová Zelená Oranžová Červená

Symetrie Špatné Uspokojivé Dobré Uspokojivé Špatné

Procento ostatních běžců < 5 > 25 % 40 % > 25 % < 5

Vyváženost doby kontaktu se zemí > 52,2 % 50,8–52,2 % 50,7% L – 50,7 % P 50,8–52,2 % P > 52,2% P

Při vývoji a testování dynamiky běhu tým Garmin zjistil korelaci mezi zraněními a větší nerovnováhou u určitých běžců. U množství

běžců se kontakt se zemí začne více odlišovat od ideálního poměru 50–50 při běhu do kopce nebo z kopce. Většina trenérů se

shoduje na tom, že nejoptimálnější běh je symetrický. Elitní běžci mívají rychlejší a vyváženější krok.

Při běhu můžete sledovat barevné měřidlo nebo datové pole nebo si prohlédnout shrnutí vašeho účtu Garmin Connect po skončení

běhu. Stejně jako u ostatních dat dynamiky běhu platí, že vyvážení doby kontaktu se zemí je kvantitativní měření, které pomáhá

dozvědět se více o vaší běžecké formě.

Data vertikální oscilace a vertikálního poměru

Rozsahy dat pro vertikální oscilaci a vertikální poměr se nepatrně liší v závislosti na snímači a podle toho, zda je umístěn na hrudi

(příslušenství HRM-Tri

™

nebo HRM-Run) nebo u pasu (příslušenství Running Dynamics Pod).

Barevná zóna Percentil v zóně Rozsah vertikální oscilace

na hrudi

Rozsah vertikální

oscilace u pasu

Vertikální poměr na hrudi Vertikální poměr u pasu

Fialová > 95 < 6,4 cm < 6,8 cm < 6,1 % < 6,5 %

Modrá 70–95 6,4–8,1 cm 6,8–8,9 cm 6,1–7,4 % 6,5–8,3 %

Zelená 30–69 8,2–9,7 cm 9,0–10,9 cm 7,5–8,6 % 8,4–10,0 %

Oranžová 5–29 9,8–11,5 cm 11,0–13,0 cm 8,7–10,1 % 10,1–11,9 %

Červená < 5 > 11,5 cm > 13,0 cm > 10,1 % > 11,9 %

Tipy pro chybějící data dynamiky běhu

Jestliže se data dynamiky běhu nezobrazují, můžete vyzkoušet

tyto tipy.

• Zkontrolujte, zda máte funkční zařízení pro měření dynamiky

běhu, například HRM-Run.

Příslušenství s běžeckou dynamikou mají na přední straně

modulu.

• Podle pokynů znovu spárujte zařízení pro měření dynamiky

běhu se zařízením fēnix Chronos.

• Pokud se namísto dat dynamiky běhu zobrazují pouze nuly,

ujistěte se, zda nosíte zařízení pro měření dynamiky běhu

správnou stranou nahoru.

POZNÁMKA: Doba kontaktu se zemí a vyváženost se

zobrazuje pouze při běhu. Během chůze ji nelze vypočítat.

Měření výkonu

Údaje o měření výkonu vyžadují provedení několika aktivit

s měřením srdečního tepu na zápěstí nebo kompatibilním

snímačem srdečního tepu. Tyto odhadované údaje vám

pomohou pochopit váš výkon při tréninku nebo závodu. Tyto

odhady jsou poskytovány a podporovány společností Firstbeat.

Další informace naleznete na webové stránce www.garmin.com

/physio.

POZNÁMKA: Napoprvé se odhady mohou jevit jako nepřesné.

Zařízení potřebuje několik aktivit, aby získalo informace o vaší

výkonnosti.

Stav tréninku: Stav tréninku ukazuje vliv tréninku na vaši

kondici a výkon. Stav tréninku se posuzuje na základě změn

tréninkové zátěže a hodnot VO2 max. v průběhu delšího

časového rozmezí.

VO2 max.: Hodnota VO2 max. představuje maximální objem

kyslíku (v milimetrech), který můžete spotřebovat za minutu

na kilogram tělesné hmotnosti při maximálním výkonu.

Doba regenerace: Doba regenerace ukazuje, kolik času zbývá

do úplné tělesné regenerace, kdy budete připraveni na další

intenzivní trénink.

Tréninková zátěž: Tréninková zátěž je souhrn hodnot

nadměrné spotřeby kyslíku po fyzickém výkonu (EPOC) za

posledních 7 dní. Hodnota EPOC představuje odhad toho,

kolik energie vaše tělo potřebuje, aby se po aktivitě zotavilo.

Předpokládané závodní časy: Vaše zařízení používá odhad

maximální hodnoty VO2 (využití kyslíku) a zdroje

zveřejněných dat k poskytnutí cílového závodního času na

základě vaší momentální formy. Tato projekce rovněž

předpokládá, že jste absolvovali náležitý trénink pro tento

závod.

Test zátěže VST: Test variability srdečního tepu (VST) vyžaduje

hrudní snímač srdečního tepu Garmin. Zařízení měří

odchylky tepové frekvence při klidovém postoji po dobu

3 minut. Tato hodnota vyjadřuje celkovou úroveň stresu. Měří

se na stupnici od 1 do 100; nižší hodnota označuje nižší

stres.

Zhodnocení výkonu: Zhodnocení výkonu je posouzení vašeho

aktuálního stavu po 6 až 20 minutách aktivity. Tuto hodnotu

je možné přidat jako datové pole, abyste si ji mohli kdykoli

v průběhu aktivity zobrazit. Jedná se o porovnání vaší

aktuální kondice s průměrným stavem.

Funkční limitní hodnota výkonu (FTP): Při určování funkční

limitní hodnoty výkonu používá zařízení informace z profilu

uživatele z výchozího nastavení. Pokud chcete hodnoty určit

přesněji, můžete provést test podle pokynů.

Laktátový práh: Laktátový práh vyžaduje hrudní snímač

srdečního tepu. Laktátový práh představuje bod, kdy se vaše

svaly začnou rychle unavovat. Zařízení měří laktátový práh

na základě hodnoty srdečního tepu a tempa.

Funkce pro srdeční tep 7

Vypnutí oznámení výkonu

Oznámení výkonu jsou ve výchozím nastavení zapnuta. Některá

oznámení výkonu jsou upozornění, která se zobrazí po

dokončení aktivity. Některá oznámení výkonu se zobrazí

v průběhu aktivity nebo pokud dosáhnete nové hodnoty,

například nový odhad hodnoty VO2 max.

Přidržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Nastavení > Fyziologické metriky >

Oznámení výkonu.

Vyberte možnost.

Automatická detekce měření výkonu

Ve výchozím nastavení se zapne funkce Automatická detekce.

Zařízení může během aktivity automaticky sledovat váš

maximální srdeční tep, laktátový práh a funkční limitní hodnotu

výkonu (FTP).

POZNÁMKA: Zařízení sleduje maximální srdeční tep pouze

tehdy, když je váš srdeční tep vyšší než hodnota nastavená ve

vašem uživatelském profilu.

Přidržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Nastavení > Fyziologické metriky >

Automatická detekce.

Vyberte možnost.

Stav tréninku

Stav tréninku ukazuje vliv tréninku na úroveň vaší kondice a na

výkon. Stav tréninku se posuzuje na základě změn tréninkové

zátěže a hodnot VO2 max. v průběhu delšího časového

rozmezí. Na základě hodnoty stavu tréninku můžete plánovat

další tréninky a zlepšovat si aktuální fyzickou kondici.

Stoupající: Stoupající stav znamená, že jste v ideálních

podmínkách pro závod. Snížení tréninkové zátěže, které jste

v nedávné době provedli, umožňuje vašemu tělu regenerovat

a dobře se vyrovnat s předchozím tréninkem. Dobře si vše

naplánujte, protože aktuální stoupající stav lze udržet pouze

krátkou dobu.

Produktivní: Vaše aktuální tréninková zátěž posouvá vaši

fyzickou kondici a výkon správným směrem. Abyste si

fyzickou kondici udrželi, měli byste vkládat do tréninku

i období regenerace.

Udržování: Aktuální tréninková zátěž je dostatečná pro udržení

aktuální fyzické kondice. Pokud chcete vidět zlepšení,

přidejte si další cvičební aktivity nebo zvyšte objem tréninku.

Regenerace: Lehčí tréninková zátěž umožňuje regeneraci těla,

která je nezbytná při delších obdobích intenzivního tréninku.

Až se budete cítit připraveni, můžete tréninkovou zátěž zase

zvýšit.

Neproduktivní: Vaše tréninková zátěž je na dobré úrovni,

fyzická kondice vám však klesá. Vaše tělo může mít potíže

s odpočinkem. Zaměřte se na celkové zdraví, například stres,

výživu nebo odpočinek.

Podtrénování: K podtrénování dochází v případě, pokud po

dobu týdne nebo déle trénujete výrazně méně než obvykle.

Tento stav má negativní vliv na vaši fyzickou kondici. Pokud

chcete vidět zlepšení, zvyšte tréninkovou zátěž.

Nadměrná: Vaše tréninková zátěž je příliš vysoká, což je

kontraproduktivní. Vaše tělo si potřebuje odpočinout. Zařaďte

si do rozvrhu lehčí trénink a umožněte tělu regeneraci.

Žádný stav: Aby mohlo zařízení stav tréninku určit, musí mít

záznamy o jednom či dvou týdnech vašeho tréninku včetně

aktivit běhu nebo cyklistiky s měřením hodnoty VO2 max.

Tipy, jak získat stav tréninku

Pro maximální využití funkce stavu tréninku můžete vyzkoušet

následující tipy.

• Běhejte venku alespoň dvakrát týdně s měřením srdečního

tepu nebo jezděte na kole alespoň dvakrát týdně s měřením

srdečního tepu a výkonu.

Stav tréninku by měl být k dispozici poté, co používáte

zařízení po dobu jednoho týdne.

• Zaznamenávejte na tomto zařízení všechny vaše aktivity

a poskytněte mu tak informace o vašem výkonu.

Informace o odhadech hodnoty VO2 max.

Hodnota VO2 max. představuje maximální objem kyslíku

(v milimetrech), který můžete spotřebovat za minutu na kilogram

tělesné hmotnosti při maximálním výkonu. Jednoduše řečeno,

hodnota VO2 max. je ukazatelem sportovní zdatnosti a se

zlepšující se kondicí by se měla zvyšovat. Aby mohlo zařízení

fēnix Chronos zobrazovat odhady hodnoty VO2 max., musí mít

k dispozici hodnoty srdečního tepu měřené na zápěstí nebo

pomocí hrudního snímače. Zařízení nabízí samostatné odhady

hodnoty VO2 max. pro běh a jízdu na kole. Pro získání

přesného odhadu hodnoty VO2 max. je třeba několik minut se

střední intenzitou běhat venku se zapnutou funkcí GPS nebo

jezdit na kole s kompatibilním měřičem výkonu.

Váš odhad hodnoty VO2 max. se zobrazuje jako číslo a poloha

na barevném měřidle.

Fialová Vynikající

Modrá Velmi dobré

Zelená Dobré

Oranžová Uspokojivé

Červená Špatné

Data a analýza parametru VO2 max. jsou poskytována se

svolením institutu The Cooper Institute

. Další informace

naleznete v příloze (Standardní poměry hodnoty VO2

maximální, strana 32) a na stránkách

www.CooperInstitute.org.

Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při běhu

Tato funkce vyžaduje měření srdečního tepu na zápěstí nebo

kompatibilní hrudní snímač srdečního tepu. Používáte-li hrudní

snímač srdečního tepu, musíte si jej nasadit a se zařízením jej

spárovat (Párování snímačů ANT+, strana 26). Pokud byl

snímač srdečního tepu součástí balení vašeho zařízení fēnix

Chronos, jsou obě zařízení již spárována.

Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete

nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,

strana 11) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení

zón srdečního tepu, strana 11). Napoprvé se odhady mohou

jevit jako nepřesné. Zařízení potřebuje několik běhů, aby získalo

informace o vaší běžecké výkonnosti.

Běhejte venku alespoň 10 minut.

Po běhu vyberte možnost Uložit.

Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte doplněk

výkonu.

Tlačítkem START můžete procházet jednotlivé výsledky

výkonu.

Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při cyklistice

Tato funkce vyžaduje měřič výkonu a měření srdečního tepu na

zápěstí nebo kompatibilní hrudní snímač srdečního tepu.

Snímač výkonu je třeba spárovat se zařízením fēnix Chronos

8 Funkce pro srdeční tep

(Párování snímačů ANT+, strana 26). Používáte-li hrudní

snímač srdečního tepu, musíte si jej nasadit a se zařízením jej

spárovat. Pokud byl snímač srdečního tepu součástí balení

vašeho zařízení fēnix Chronos, jsou obě zařízení již spárována.

Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete

nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,

strana 11) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení

zón srdečního tepu, strana 11). Napoprvé se odhady mohou

jevit jako nepřesné. Zařízení potřebuje několik jízd, aby získalo

informace o vaší cyklistické výkonnosti.

Jeďte alespoň 20 minut se stejnoměrnou, vysokou intenzitou.

Po jízdě vyberte možnost Uložit.

Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte doplněk

výkonu.

Tlačítkem START můžete procházet jednotlivé výsledky

výkonu.

Doba regenerace

Zařízení Garmin můžete používat v kombinaci se snímačem

srdečního tepu (na zápěstí nebo hruď) a zobrazit si, kolik času

vám zbývá do úplné regenerace, po které budete připraveni na

další náročný trénink.

POZNÁMKA: Doporučení doby regenerace využívá odhad

hodnoty VO2 max. a zpočátku se může zdát nepřesné. Zařízení

potřebuje několik aktivit, aby získalo informace o vaší

výkonnosti.

Doba regenerace se zobrazí okamžitě po dokončení aktivity.

Čas se odpočítává do chvíle, kdy bude optimální zahájit další

tvrdý trénink.

Zobrazení doby regenerace

Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete

nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,

strana 11) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení

zón srdečního tepu, strana 11).

Nyní můžete běžet.

Po běhu vyberte možnost Uložit.

Zobrazí se doba regenerace. Maximální doba jsou 4 dny.

POZNÁMKA: V zobrazení hodinek si můžete tlačítky UP

a DOWN zobrazit doplněk výkonu. Zvolením možnosti

START pak můžete procházet jednotlivé výsledky měření

výkonu a zobrazit si čas na regeneraci.

Obnovení srdečního tepu

Pokud při tréninku používáte kompatibilní snímač srdečního

tepu na zápěstí či na hruď, můžete si po každé aktivitě zjistit

hodnotu obnovení srdečního tepu. Tato hodnota určuje rozdíl

mezi srdečním tepem při tréninku a srdečním tepem dvě minuty

po jeho ukončení. Modelová situace: Po běžeckém tréninku

vypnete časovač. Vaše tepová frekvence je v tu chvíli 140 tepů/

min. Po dvou minutách odpočinku je vaše tepová frekvence

90 tepů/min. Hodnota obnovení srdečního tepu je tedy 50 tepů/

min. (140 mínus 90). Některé studie dávají hodnotu obnovení

srdečního tepu do souvislosti se zdravím vašeho srdce. Vyšší

čísla obvykle značí zdravější srdce.

TIP: Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud se během

uvedených dvou minut nebudete vůbec pohybovat, aby zařízení

mohlo vaši hodnotu obnovení srdečního tepu vypočítat. Po

zobrazení této hodnoty můžete aktivitu uložit nebo zrušit.

Tréninková zátěž

Tréninková zátěž je hodnota objemu vašeho tréninku za

posledních sedm dní. Jedná se o souhrn hodnot EPOC za

posledních sedm dní. Graf ukazuje, zda je vaše aktuální zátěž

nízká, vysoká nebo v optimálním rozmezí, kdy si dokážete

udržet nebo zlepšovat fyzickou kondici. Optimální rozmezí se

určuje na základě vaší individuální fyzické kondice a tréninkové

historie. Pokud průměrná délka a intenzita vašich tréninků roste

nebo klesá, rozmezí je průběžně upravováno.

Zobrazení předpokládaných závodních časů

Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete

nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,

strana 11) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení

zón srdečního tepu, strana 11).

Vaše zařízení používá odhad maximální hodnoty VO2

(Informace o odhadech hodnoty VO2 max., strana 8) a zdroje

zveřejněných dat k poskytnutí cílového závodního času na

základě vaší momentální formy. Tato projekce rovněž

předpokládá, že jste absolvovali náležitý trénink pro tento závod.

POZNÁMKA: Napoprvé se projekce mohou jevit jako nepřesné.

Zařízení potřebuje několik běhů, aby získalo informace o vaší

běžecké výkonnosti.

Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte doplněk

výkonu.

Tlačítkem START můžete procházet jednotlivé výsledky

výkonu.

Vaše projektované závodní časy se zobrazí pro vzdálenosti

5 km, 10 km, půlmaraton a maraton.

Informace o funkci Training Effect

Funkce Training Effect měří dopad aktivity na vaši aerobní

a anaerobní kondici. Funkce Training Effect shromažďuje data

během aktivity. V průběhu aktivity se naměřené hodnoty funkce

Training Effect zvyšují a indikují, jak aktivita zlepšila vaši

fyzickou kondici. Celkový výsledek funkce Training Effect je

určen informacemi z vašeho profilu, srdečním tepem, délkou

a intenzitou vaší aktivity.

Hodnota Aerobní Training Effect používá váš srdeční tep pro

měření celkové intenzity cvičení vzhledem k vaší aerobní

kondici a ukazuje, zda si díky cvičení aktuální fyzickou kondici

udržujete nebo ji vylepšujete. Hodnoty EPOC získané během

cvičení jsou namapovány na různé hodnoty, které jsou důležité

pro vaši úroveň kondice a tréninkové zvyklosti. Rovnoměrné

cvičení se středním úsilím nebo cvičení s delšími intervaly (nad

180 sekund) má pozitivní vliv na aerobní metabolismus

a zlepšuje hodnotu Aerobní Training Effect.

Hodnota Anaerobní Training Effect posuzuje srdeční tep

a rychlost (nebo výkon) a určuje vliv cvičení na schopnost

podávat výkon s vysokou intenzitou. Získaná hodnota je

založena na anaerobní části hodnoty EPOC a na typu aktivity.

Opakované intervaly s vysoce intenzivní zátěží (10 až

120 sekund) budují anaerobní kapacitu a zlepšují hodnotu

Anaerobní Training Effect.

Je důležité vědět, že výsledné hodnoty funkce Training Effect

(0,0 až 5,0) se mohou v průběhu prvních několika aktivit zdát

abnormálně vysoké. Trvá několik aktivit, než se zařízení

adaptuje na vaši aerobní a anaerobní kondici.

Funkci Training Effect můžete přidat jako datové pole jedné

z vašich tréninkových obrazovek a sledovat vaše hodnoty

v průběhu aktivity.

Barevná zóna Training Effect Aerobní přínos Anaerobní

přínos

0,0 až 0,9 Žádný přínos Žádný přínos

1,0 až 1,9 Malý přínos Malý přínos

2,0 až 2,9 Udržuje aerobní

kondici.

Udržuje

anaerobní

kondici.

3,0 až 3,9 Zlepšuje aerobní

kondici.

Zlepšuje

anaerobní

kondici.

Funkce pro srdeční tep 9

Barevná zóna Training Effect Aerobní přínos Anaerobní

přínos

4,0 až 4,9 Výrazně

zlepšuje aerobní

kondici.

Výrazně

zlepšuje

anaerobní

kondici.

5,0 Příliš vysoký,

potenciálně

rizikový, s příliš

krátkým

odpočinkem.

Příliš vysoký,

potenciálně

rizikový, s příliš

krátkým

odpočinkem.

Technologii Training Effect a podporu k ní poskytuje společnost

Firstbeat Technologies Ltd. Další informace získáte na

webových stránkách www.firstbeattechnologies.com.

Variabilita srdečního tepu a úroveň stresu

Úroveň stresu je výsledkem tříminutového testu, který se

provádí v klidovém stoji, kdy zařízení fēnix Chronos analyzuje

odchylky srdečního tepu a zjišťuje tak úroveň celkového stresu.

Trénink, spánek, výživa a celkový životní stres ovlivňují výkon

běžce. Škála úrovně stresu je 1 až 100, kdy 1 je stav velmi

nízkého stresu a 100 stav velmi vysokého stresu. Znalost vaší

úrovně stresu vám pomůže rozhodnout, zda je vaše tělo

připraveno na náročný tréninkový běh nebo na cvičení jógy.

Zobrazení variability srdečního tepu a úrovně stresu

Tato funkce vyžaduje hrudní snímač srdečního tepu Garmin.

Abyste si mohli zobrazit variabilitu srdečního tepu (VST) a

úroveň stresu, musíte si nasadit snímač srdečního tepu a

spárovat ho se svým zařízením (Párování snímačů ANT+,

strana 26). Pokud byl snímač srdečního tepu součástí balení

vašeho zařízení fēnix Chronos, jsou obě zařízení již spárována.

TIP: Společnost Garmin doporučuje měřit úroveň stresu

přibližně ve stejnou dobu a za stejných podmínek každý den.

Pokud aplikaci stresu v seznamu aplikací nemáte, můžete ji

tam přidat volbou možnosti START > Přidat > Zátěž VST.

Tlačítkem Ano přidáte aplikaci na seznam oblíbených.

V zobrazení hodinek vyberte možnost START > Zátěž VST >

START.

Zůstaňte stát v klidu po dobu 3 minut.

Zhodnocení výkonu

Když vykonáváte aktivitu, například běh nebo jízdu na kole,

funkce hodnocení kondice analyzuje vaše tempo, srdeční tep

a odchylky srdečního tepu, aby v reálném čase vyhodnocovala

vaši výkonnost v porovnání s vaší průměrnou úrovní zdatnosti.

Je to zhruba vaše procentuální odchylka od základní hodnoty

VO2 max. v reálném čase.

Zhodnocení výkonu se pohybuje na stupnici od –20 do +20. Po

prvních 6 až 20 minutách aktivity zařízení zobrazí vaše kondiční

skóre. Například skóre +5 znamená, že jste odpočatí, svěží

a můžete podat dobrý výkon. Zhodnocení výkonu můžete přidat

jako datové pole jedné z vašich tréninkových obrazovek

a sledovat vaši kondici v průběhu aktivity. Zhodnocení výkonu

může být také indikátor úrovně únavy, zejména ke konci

dlouhého tréninku.

POZNÁMKA: Zařízení potřebuje k získání odhadu hodnoty VO2

max. a změření vaší běžecké kondice několik jízd na kole nebo

běhů se snímačem srdečního tepu (Informace o odhadech

hodnoty VO2 max., strana 8).

Zobrazení hodnocení výkonu

Tato funkce vyžaduje měření srdečního tepu na zápěstí nebo

kompatibilní hrudní snímač srdečního tepu.

Přidejte položku Zhodnocení výkonu na datovou obrazovku

(Přizpůsobení datových obrazovek, strana 21).

Nyní můžete vyrazit na projížďku nebo běh.

Po 6 až 20 minutách se zobrazí zhodnocení vašeho výkonu.

Chcete-li zobrazit zhodnocení vašeho výkonu v průběhu

běhu nebo jízdy na kole, přejděte na datovou obrazovku.

Laktátový práh

Laktátový práh označuje intenzitu cvičení, při které se začne

akumulovat laktát (kyselina mléčná) v krevním řečišti. Při běhu

se jedná o odhadovanou úroveň námahy nebo tempa. Pokud

běžec překročí tento práh, začne se čím dál rychleji zvyšovat

jeho únava. U zkušených běžců se tento práh nachází přibližně

na 90 % jejich maximální tepové frekvence při běžeckém tempu

odpovídajícím závodu o délce mezi 10 kilometry a

půlmaratonem. Průměrní běžci se k této hodnotě dostanou již

pod 90 % maximální tepové frekvence. Znalost vašeho

laktátového prahu vám pomůže určit, jak tvrdě potřebujete

trénovat nebo, kdy máte během závodu zabrat.

Pokud již znáte svou tepovou frekvenci na laktátovém prahu,

můžete ji zadat do nastavení ve vašem uživatelském profilu

(Nastavení zón srdečního tepu, strana 11).

Provedení řízeného testu pro určení laktátového prahu

Tato funkce vyžaduje hrudní snímač srdečního tepu Garmin.

Před provedením řízeného testu si musíte nasadit snímač

srdečního tepu a spárovat ho se svým zařízením (Párování

snímačů ANT+, strana 26). Musíte mít rovněž k dispozici

odhad hodnoty VO2 max. z předchozího běhu (Informace

o odhadech hodnoty VO2 max., strana 8).

Zařízení používá k odhadu vaší hodnoty laktátového prahu

informace profilu uživatele z výchozího nastavení a odhad

hodnoty VO2 max. Zařízení automaticky zjistí vaši hodnotu

laktátového prahu při bězích se stejnoměrnou, vysokou

intenzitou a s měřením srdečního tepu.

TIP: Zařízení potřebuje ke získání přesné hodnoty maximálního

srdečního tepu a odhadované hodnoty VO2 max. několik běhů

s hrudním snímačem srdečního tepu. Pokud máte problémy

získat odhad hodnoty laktátového prahu, pokuste se manuálně

snížit hodnotu maximálního srdečního tepu.

Na hodinkách stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu běhání venku.

Pro dokončení testu je vyžadováno GPS.

Přidržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Trénink > Test laktátového prahu

s pokyny.

Spusťte časovač a postupujte podle pokynů na obrazovce.

Po zahájení běhu zařízení zobrazí délka jednotlivých kroků

testu, cíl a aktuální data tepové frekvence. Po dokončení

testu se zobrazí zpráva.

Poté, co provedete test podle pokynů, zastavte časovač

a uložte aktivitu.

Pokud se jedná o váš první odhad hodnoty laktátové prahu,

vyzve vás zařízení k aktualizaci zón srdečního tepu podle

srdečního tepu odpovídající vašemu laktátovému prahu. Při

každém dalším odhadu hodnoty laktátového prahu vás

zařízení vyzve k přijetí nebo odmítnutí tohoto odhadu.

Odhad FTP

Chcete-li získat odhad funkční limitní hodnoty výkonu (FTP),

musíte se zařízením spárovat hrudní snímač srdečního tepu

a snímač výkonu (Párování snímačů ANT+, strana 26)

a nejprve získat odhad hodnoty VO2 max. (Jak získat odhad

maximální hodnoty VO2 při cyklistice, strana 8).

Zařízení používá k určení vaší funkční limitní hodnoty výkonu

(FTP) informace profilu uživatele z výchozího nastavení a odhad

hodnoty VO2 max. Zařízení automaticky zjistí vaši funkční limitní

hodnotu při jízdách se stejnoměrnou, vysokou intenzitou

s měřením srdečního tepu a výkonu.

Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte doplněk

výkonu.

10 Funkce pro srdeční tep

Pomocí tlačítka STARTmůžete procházet jednotlivé výsledky

výkonu.

Odhadovaná hodnota FTP se zobrazuje jako výkon ve

wattech (watty na kilogram) a jako poloha na barevném

měřidle.

Fialová Vynikající

Modrá Velmi dobré

Zelená Dobré

Oranžová Uspokojivé

Červená Netrénovaný člověk

Podrobnější informace naleznete v příloze (Hodnocení FTP,

strana 33).

POZNÁMKA: Když vás oznámení výkonu upozorní na novou

funkční limitní hodnotu výkonu (FTP), můžete tlačítkem

Přijmout tuto hodnotu uložit nebo tlačítkem Odmítnout zvolit

zachování původní hodnoty (Vypnutí oznámení výkonu,

strana 8).

Provedení testu FTP

Chcete-li provést test k určení funkční limitní hodnoty výkonu

(FTP), musíte se zařízením spárovat hrudní snímač srdečního

tepu a snímač výkonu (Párování snímačů ANT+, strana 26)

a nejprve získat odhad hodnoty VO2 max. (Jak získat odhad

maximální hodnoty VO2 při cyklistice, strana 8).

POZNÁMKA: Test funkční limitní hodnoty je náročné cvičení

a jeho provedení zabere zhruba 30 minut. Zvolte si praktickou

a převážně rovnou trať, která vám umožní jet se stále rostoucím

úsilím, podobně jako při závodě na čas.

Na hodinkách stiskněte tlačítko START.

Vyberte cyklistickou aktivitu.

Přidržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Trénink > Test hodnoty FTP s pokyny.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Po zahájení jízdy zařízení zobrazí délka jednotlivých kroků

testu, cíl a aktuální výkonnostní data. Po dokončení testu se

zobrazí zpráva.

Poté, co dokončíte test podle pokynů, proveďte zklidnění,

zastavte časovač a uložte aktivitu.

Hodnota FTP se zobrazuje jako výkon ve wattech (watty na

kilogram) a jako poloha na barevném měřidle.

Vyberte možnost:

• Chcete-li novou hodnotu FTP uložit, vyberte možnost

Přijmout.

• Chcete-li zachovat stávající hodnotu FTP, vyberte

možnost Odmítnout.

Trénink

Nastavení uživatelského profilu

Můžete aktualizovat nastavení pro pohlaví, rok narození, výšku,

hmotnost, zóny srdečního tepu a výkonnostní zóny. Zařízení

pomocí těchto údajů vypočítává přesné údaje o tréninku.

Podržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Nastavení > Uživatelský profil

Vyberte možnost.

Cíle aktivit typu fitness

Znalost vlastních rozsahů srdečního tepu vám může pomoci

měřit a zvyšovat svou kondici za předpokladu porozumění a

aplikace uvedených principů.

• Váš srdeční tep je dobrým měřítkem intenzity cvičení.

• Trénink v určitém rozsahu srdečního tepu vám pomůže zvýšit

výkonnost vašeho kardiovaskulárního systému.

• Znalost vlastních rozsahů srdečního tepu vám také pomůže

vyhnout se přetrénování a snížit riziko zranění.

Znáte-li svůj maximální srdeční tep, můžete pomocí tabulky

(Výpočty rozsahů srdečního tepu, strana 12) určit rozsah

srdečního tepu nejvhodnější pro vaše kondiční cíle.

Pokud svůj maximální srdeční tep neznáte, použijte některý

z kalkulátorů dostupných na síti Internet. Změření maximálního

srdečního tepu také nabízejí některá zdravotnická střediska.

Výchozí maximální srdeční tep je 220 minus váš věk.

Rozsahy srdečního tepu

Mnoho sportovců využívá rozsahy srdečního tepu pro měření a

zvyšování výkonnosti kardiovaskulárního systému a zvýšení své

kondice. Rozsah srdečního tepu je nastavený rozsah počtu

srdečních stahů za minutu. Existuje pět běžně uznávaných

rozsahů srdečního tepu, které jsou očíslovány od 1 do 5 podle

vzrůstající intenzity. Rozsahy srdečního tepu se vypočítávají

jako procentní hodnota vašeho maximálního srdečního tepu.

Nastavení zón srdečního tepu

Zařízení používá informace profilu uživatele z výchozího

nastavení pro určení vašich výchozích zón srdečního tepu.

Můžete si nastavit samostatné zóny pro různé sportovní profily,

například běh, cyklistiku nebo plavání. Pokud chcete získat

nejpřesnější data o kaloriích, nastavte svůj maximální srdeční

tep. Můžete rovněž nastavit každou zónu srdečního tepu

a zadat svůj klidový srdeční tep ručně. Zóny můžete upravit

ručně v zařízení nebo pomocí účtu Garmin Connect.

Přidržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Nastavení > Uživatelský profil > Srdeční

tep.

Vyberte možnost Maximální ST a zadejte maximální srdeční

tep.

Pomocí funkce Automatická detekce můžete automaticky

zaznamenat maximální srdeční tep během aktivity

(Automatická detekce měření výkonu, strana 8).

Vyberte možnost LP > Zadat ručně a zadejte srdeční tep

laktátového prahu.

Můžete také provést řízený test pro určení vašeho

laktátového prahu (Laktátový práh, strana 10). Pomocí

funkce Automatická detekce můžete automaticky

zaznamenat svůj laktátový práh během aktivity (Automatická

detekce měření výkonu, strana 8).

Vyberte možnost Klidový ST a zadejte klidový srdeční tep.

Můžete použít průměrnou klidovou hodnotu srdečního tepu

nastavenou v profilu nebo si nastavit vlastní.

Vyberte možnost Zóny: > Podle.

Vyberte možnost:

• Pokud vyberete možnost Tepy za minutu, můžete

prohlížet a upravovat zóny v tepech za minutu.

• Pokud vyberete možnost %maximálního ST, můžete

prohlížet a upravit zóny jako procento svého maximálního

srdečního tepu.

• Pokud vyberete možnost %RST, můžete prohlížet

a upravit zóny jako procento své rezervy srdečního tepu

(maximální srdeční tep minus klidový srdeční tep).

• Pokud vyberete možnost %LP, můžete prohlížet a upravit

zóny jako procento srdečního tepu laktátového prahu.

Vyberte zónu a zadejte hodnotu pro každou zónu.

Vyberte možnost Přidat srdeční tep pro sport a vyberte

profil sportu, pro který chcete přidat samostatnou zónu

(volitelné).

Pomocí kroků 3 až 8 můžete přidat další zóny srdečního

tepu.

Trénink 11

Nastavení zón srdečního tepu zařízením

Výchozí nastavení umožňují zařízení rozpoznat maximální

srdeční tep a nastavit zóny srdečního tepu jako procento

maximálního srdečního tepu.

• Ujistěte se, že jsou vaše nastavení uživatelského profilu

přesná (Nastavení uživatelského profilu, strana 11).

• Se snímačem srdečního tepu (hrudním či na zápěstí) běhejte

častěji.

• Vyzkoušejte několik tréninkových plánů pro tepovou

frekvenci, které jsou dostupné ve vašem účtu Garmin

Connect.

• Ve vašem účtu Garmin Connect si prohlédněte své trendy

srdečního tepu a čas v jednotlivých zónách.

Výpočty rozsahů srdečního tepu

Rozsah % maximálního

srdečního tepu

Vnímaná námaha Výhody

1 50–60 % Uvolněné, lehké

tempo, rytmické

dýchání

Aerobní trénink

základní úrovně,

snižuje stres

2 60–70 % Pohodlné tempo,

mírně hlubší

dýchání, je možné

konverzovat

Základní kardiova-

skulární trénink,

vhodné regenerační

tempo

3 70–80 % Střední tempo,

udržování

konverzace je

obtížnější

Zvýšená aerobní

kapacita, optimální

kardiovaskulární

trénink

4 80–90 % Rychlé tempo, mírně

nepohodlné,

intenzivní dýchání

Zvýšená anaerobní

kapacita a hranice,

zvýšená rychlost

5 90–100 % Tempo sprintu,

neudržitelné po delší

dobu, namáhavé

dýchání

Anaerobní a svalová

vytrvalost, zvýšená

výkonnost

Informace o položce Celoživotní sportovec

Za celoživotní sportovce jsou pokládány osoby, které intenzivně

trénovaly po dobu mnoha let (s výjimkou lehkých zranění) a mají

klidový srdeční tep 60 tepů za minutu (bpm) nebo nižší.

Nastavení výkonnostních zón

Hodnoty zón jsou výchozími hodnotami podle pohlaví, hmotnosti

a průměrné schopnosti a nemusí odpovídat vašim osobním

schopnostem. Pokud znáte funkční limitní hodnotu výkonu

(FTP), můžete ji zadat a povolit softwaru automatický výpočet

výkonnostních zón. Zóny můžete upravit ručně v zařízení nebo

pomocí účtu Garmin Connect.

Přidržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Nastavení > Uživatelský profil >

Výkonnostní zóny > Podle.

Vyberte možnost:

• Výběrem možnosti Watty zóny zobrazíte a upravíte ve

wattech.

• Výběrem možnosti % FTP zóny zobrazíte a upravíte jako

procento funkční limitní hodnoty výkonu.

Vyberte možnost FTP a zadejte svou hodnotu FTP.

Vyberte zónu a zadejte hodnotu pro každou zónu.

V případě potřeby vyberte možnost Minimální a zadejte

minimální hodnotu výkonu.

Sledování aktivity

Funkce sledování aktivity zaznamenává počet kroků za den,

uraženou vzdálenost, minuty intenzivní aktivity, počet

vystoupaných pater, spálené kalorie a statistiky spánku pro

každý zaznamenaný den. Vaše spálené kalorie (kCal) zahrnují

váš základní metabolismus a kalorie (kCal) spálené při

aktivitách.

Počet kroků, který jste ušli za den, se zobrazí v doplňku kroků.

Počet kroků je pravidelně aktualizován.

Automatický cíl

Zařízení automaticky vytváří denní cílový počet kroků na

základě vašich předchozích úrovní aktivity. Během vašeho

pohybu v průběhu dne zařízení zobrazuje, jak se blížíte ke

svému cílovému počtu kroků

Jestliže se rozhodnete, že funkci automatického cíle používat

nechcete, můžete si nastavit vlastní cílový počet kroků na svém

účtu Garmin Connect.

Používání výzvy k pohybu

Dlouhodobé sezení může vyvolat nežádoucí změny

metabolického stavu. Výzva k pohybu vám připomíná, abyste se

nepřestali hýbat. Po hodině neaktivity se zobrazí výzva Pohyb! a

červená lišta. Po každých 15 minutách neaktivity se zobrazí

další dílek. Pokud jsou zapnuté tóny, zařízení také pípne nebo

zavibruje (Nastavení systému, strana 25).

Výzvu k pohybu resetujete tím, že se krátce projdete

(alespoň pár minut).

Sledování spánku

Během spánku zařízení sleduje vaše pohyby. Statistiky spánku

sledují počet hodin spánku, úroveň spánku a pohyby ve spánku.

V uživatelském nastavení účtu Garmin Connect si můžete

nastavit běžnou dobu spánku. Statistiky spánku si můžete

zobrazit ve svém účtu Garmin Connect .

Používání automatického sledování spánku

Používejte zařízení během spánku.

Nahrajte data o sledování spánku na webové stránce Garmin

Connect (Ruční synchronizace dat s aplikací Garmin

Connect Mobile, strana 19).

Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu Garmin

Connect.

Použití režimu Nerušit

Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy je vypnuto podsvícení

a nezasílají se oznámení pomocí tónů a vibrací. Tento režim

můžete například používat v noci nebo při sledování filmů.

POZNÁMKA: V uživatelském nastavení účtu Garmin Connect si

můžete nastavit běžnou dobu spánku. V nastavení systému si

můžete aktivovat možnost Doba spánku. Zařízení pak bude

během vaší pravidelné doby spánku automaticky přecházet do

režimu Nerušit (Nastavení systému, strana 25).

Přidržte tlačítko LIGHT.

Vyberte možnost .

Minuty intenzivní aktivity

Zdravotní organizace, například U.S. Centers for Disease

Control and Prevention, American Heart Association

nebo

Světová zdravotnická organizace (WHO), doporučují pro

zlepšení zdraví týdně 150 minut středně intenzivního pohybu

(například rychlá chůze), nebo 75 minut intenzivního pohybu

(například běh).

Zařízení sleduje intenzitu vaší aktivity a zaznamenává dobu,

kterou se věnujete střední a intenzivní aktivitě (pro posouzení

intenzity aktivity jsou nutná data o srdečním tepu). Každá

střední nebo intenzivní aktivita, které se věnujete souvisle

alespoň po dobu 10 minut, se do vašeho týdenního souhrnu

12 Trénink

započítává. Zařízení započítává minuty střední aktivity společně

s minutami intenzivní aktivity. Při sčítání se počet minut

intenzivní aktivity zdvojnásobuje.

Minuty intenzivní aktivity

Vaše zařízení fēnix Chronos vypočítává minuty intenzivní

aktivity porovnáním srdečního tepu s vaší průměrnou klidovou

hodnotou. Pokud měření srdečního tepu vypnete, zařízení

analyzuje počet kroků za minutu a aktivitu označí jako střední.

• Přesnějšího výpočtu minut intenzivní aktivity dosáhnete,

spustíte-li záznam aktivity.

• Věnujte se střední nebo intenzivní aktivitě souvisle po dobu

alespoň 10 minut.

• Abyste získali co nejpřesnější hodnoty klidového srdečního

tepu, noste zařízení ve dne i v noci.

Události Garmin Move IQ

™

Funkce Move IQ automaticky detekuje vzorce aktivit, například

chůzi, běh, jízdu na kole, plavání nebo trénink na eliptickém

trenažéru, které trvají alespoň 10 minut. Typ události a délku

jejího trvání si můžete zobrazit na časové ose Garmin Connect,

nezobrazuje se však v seznamu aktivit, zprávách a příspěvcích.

Pokud máte zájem o větší přesnost, můžete na svém zařízení

zaznamenávat aktivitu s měřením času.

Nastavení sledování aktivity

Podržte tlačítko MENU a vyberte možnost Nastavení >

Sledování aktivity.

Stav: Vypne funkci sledování aktivity.

Výzva pohybu: Slouží k zobrazení zprávy a výzvy k pohybu na

ciferníku digitálních hodinek a obrazovce s kroky. Pokud jsou

zapnuté tóny, zařízení také pípne nebo zavibruje (Nastavení

systému, strana 25).

Upozornění na cíl: Umožňuje zapnutí a vypnutí upozornění na

cíl. Upozornění na cíl jsou k dispozici u denního počtu kroků

a vystoupaných pater a u počtu minut intenzivní aktivity za

týden.

Move IQ: Umožňuje zapnutí a vypnutí událostí Move IQ.

Vypnutí sledování aktivity

Když vypnete sledování aktivity, přestane se zaznamenávat

počet kroků a vystoupaných pater, minuty intenzivní aktivity,

průběh spánku a aktivity Move IQ.

Podržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Nastavení > Sledování aktivity > Stav >

Vypnuto.

Tréninky

Můžete vytvořit uživatelské tréninky, které obsahují cíle pro

každý krok tréninku a pro různé vzdálenosti, časy a kalorie.

Můžete vytvořit tréninky pomocí Garmin Connect nebo vybrat

tréninkový plán, který obsahuje předdefinované tréninky Garmin

Connect a přenést je do svého zařízení.

Tréninky můžete naplánovat pomocí funkce Garmin Connect.

Tréninky je možné naplánovat dopředu a uložit je na svém

zařízení.

Sledování tréninku z webové stránky

Chcete-li stáhnout trénink ze služby Garmin Connect, musíte mít

účet Garmin Connect (Garmin Connect, strana 18).

Připojte zařízení k počítači.

Přejděte na adresu www.garminconnect.com.

Vytvořte a uložte nový trénink.

Vyberte možnost Odeslat do zařízení a postupujte podle

pokynů na obrazovce.

Odpojte zařízení.

Zahájení tréninku

Chcete-li zahájit trénink, musíte si jej stáhnout ze svého účtu

Garmin Connect.

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost MENU.

Vyberte možnost Trénink > Tréninky.

Vyberte trénink.

Vyberte možnost Spustit trénink.

Stisknutím tlačítka START stopky spustíte.

Po zahájení tréninku zobrazí zařízení každý krok tréninku,

poznámky ke koku (volitelně), cíl (volitelně) a aktuální data

z tréninků.

Informace o tréninkovém kalendáři

Tréninkový kalendář ve vašem zařízení je rozšířením

tréninkového kalendáře nebo plánu, který jste nastavili v Garmin

Connect. Po přidání několika tréninků do kalendáře Garmin

Connect je můžete odeslat do zařízení. Všechny naplánované

tréninky odeslané do zařízení se zobrazí v seznamu

tréninkového kalendáře podle data. Pokud si v tréninkovém

kalendáři vyberte den, můžete si trénink zobrazit nebo spustit.

Naplánovaný trénink zůstane ve vašem zařízení bez ohledu na

to, zda jej dokončíte nebo přeskočíte. Pokud odešlete

naplánované tréninky z Garmin Connect, přepíší stávající

tréninkový kalendář.

Používání tréninkových plánů Garmin Connect

Chcete-li stáhnout a používat tréninkový plán ze služby Garmin

Connect, musíte mít účet Garmin Connect (Garmin Connect,

strana 18).

Můžete procházet službu Garmin Connect a vyhledat tréninkový

plán, naplánovat tréninky a trasy a stáhnout si plán do zařízení.

Připojte zařízení k počítači.

Přejděte na adresu www.garminconnect.com.

Vyberte a naplánujte tréninkový plán.

Zkontrolujte tréninkový plán ve svém kalendáři.

Vyberte možnost a postupujte podle pokynů na obrazovce.

Intervalové tréninky

Můžete si vytvořit intervalové tréninky na základě vzdálenosti

nebo času. Zařízení uloží vlastní intervalový trénink, dokud

nevytvoříte jiný intervalový trénink. Můžete použít otevřené

intervaly pro běžecké tréninky nebo pokud se chystáte uběhnout

známou vzdálenost.

Vytvoření intervalového tréninku

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost MENU.

Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Upravit > Interval >

Typ.

Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.

TIP: Můžete vytvořit interval s otevřeným koncem výběrem

možnosti Otevřený.

Vyberte možnost Trvání, zadejte vzdálenost nebo hodnotu

časového intervalu pro trénink a vyberte možnost .

Stiskněte tlačítko BACK.

Vyberte možnost Odpočinek > Typ.

Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.

V případě potřeby zadejte vzdálenost nebo hodnotu času pro

klidový interval a vyberte možnost .

Stiskněte tlačítko BACK.

Trénink 13

Vyberte jednu nebo více možností:

• Pokud chcete nastavit počet opakování, vyberte možnost

Opakovat.

• Pokud chcete přidat do svého tréninku rozehřátí

s otevřeným koncem, vyberte možnost Zahřívání >

Zapnuto.

• Pokud chcete přidat do svého tréninku zklidnění

s otevřeným koncem, vyberte možnost Zklidnění >

Zapnuto.

Zahájení intervalového tréninku

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost MENU.

Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Spustit trénink.

Stisknutím tlačítka START stopky spustíte.

Pokud váš intervalový trénink obsahuje zahřátí, stiskem

tlačítka LAP zahájíte první interval.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Jakmile dokončíte všechny intervaly, zobrazí se zpráva.

Zastavení intervalového tréninku

• Stiskem tlačítka LAP můžete interval kdykoli ukončit.

• Stiskem tlačítka STOP můžete stopky kdykoli zastavit.

• Pokud jste do intervalového tréninku přidali zklidnění, stiskem

tlačítka LAP intervalový trénink ukončíte.

Segmenty

Segmenty běhu nebo cyklistiky je možné odeslat z účtu Garmin

Connect do zařízení. Po uložení segmentu do zařízení můžete

v segmentu závodit a snažit se překonat vlastní rekord nebo

výkony ostatních účastníků, kteří segment také absolvovali.

POZNÁMKA: Když si stáhnete trasu z účtu Garmin Connect,

můžete si stáhnout také všechny dostupné segmenty této trasy.

Segmenty Strava

™

Do svého zařízení fēnix Chronos si můžete stáhnout i segmenty

Strava. Při jízdě podle segmentů Strava můžete svůj výkon

porovnávat se svou předchozí jízdou a s přáteli i profesionály,

kteří tento segment také jeli.

Chcete-li se přihlásit ke členství ve službě Strava, přejděte do

widgetu segmentů ve svém účtu Garmin Connect. Další

informace naleznete na webové stránce www.strava.com.

Informace v tomto manuálu se vztahují na segmenty Garmin

Connect i Strava.

Zobrazení podrobností segmentů

Stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Přidržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Trénink > Segmenty.

Vyberte segment.

Vyberte možnost:

• Zvolte Čas závodu pro zobrazení času a průměrné

rychlosti nebo tempa lídra segmentu.

• Výběrem možnosti Mapa zobrazíte segment na mapě.

• Výběrem možnosti Graf nadmořské výšky zobrazíte graf

nadmořské výšky segmentu.

Závodění v segmentu

Segmenty představují virtuální závodní tratě. Můžete závodit na

určité trase a porovnávat své výsledky se svou předchozí

aktivitou, s výkonem dalších lidí, se svými kontakty v účtu

Garmin Connect nebo s dalšími členy komunity běžců nebo

cyklistů. Data své aktivity můžete nahrát do svého účtu Garmin

Connect a zobrazit si svou pozici v daném segmentu.

POZNÁMKA: Máte-li propojen účet Garmin Connect s účtem

Strava, vaše aktivita se automaticky odesílá do účtu Strava,

takže můžete sledovat svou pozici v segmentu.

Stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Nyní můžete vyrazit na projížďku nebo běh.

Když se blížíte k určitému segmentu, objeví se zpráva

a můžete na tomto segmentu závodit.

Začněte závodit v segmentu.

Po dokončení segmentu se zobrazí zpráva.

Použití funkce Virtual Partner

Funkce Virtual Partner je tréninkový nástroj, který vám má

pomoci dosáhnout vašich cílů. U funkce Virtual Partner můžete

nastavit tempo a závodit s ní.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.

Vyberte možnost MENU.

Vyberte možnost Nastavení > Činnosti a aplikace.

Vyberte aktivitu.

Vyberte nastavení aktivity.

Vyberte možnost Datové obrazovky > Přidat novou

položku > Virtual Partner.

Zadejte hodnotu tempa nebo rychlosti.

Začněte s aktivitou (Spuštění aktivity, strana 2).

Pomocí tlačítek UP nebo DOWN se posuňte na obrazovku

Virtual Partner a podívejte se, kdo vede.

Nastavení tréninkového cíle

Funkci tréninkového cíle lze použít s funkcí Virtual Partner,

takže můžete trénovat s cílem dosáhnout stanovené

vzdálenosti, vzdálenosti a času, vzdálenosti a tempa, nebo

vzdálenosti a rychlosti. Během tréninkové aktivity vám zařízení

v reálném čase poskytuje zpětnou vazbu ohledně toho, jak

blízko jste k dosažení tréninkového cíle.

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost MENU.

Vyberte možnost Trénink > Nastavit cíl.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Pouze vzdálenost, jestliže chcete

vybrat přednastavenou vzdálenost nebo zadat vlastní

vzdálenost.

• Vyberte možnost Vzdálenost a čas, jestliže chcete jako

cíl vybrat vzdálenost a čas.

• Vyberte možnost Vzdálenost a tempo nebo Vzdálenost

a rychlost, jestliže chcete jako cíl vybrat vzdálenost

a tempo nebo rychlost.

Zobrazí se obrazovka tréninkového cíle s vaším

odhadovaným časem ukončení. Odhadovaný čas ukončení

je založen na vaší aktuální výkonnosti a zbývajícím čase.

Stisknutím tlačítka START stopky spustíte.

Zrušení tréninkového cíle

Během aktivity podržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Zrušit cíl > Ano.

Závodění s předchozí aktivitou

Můžete závodit s předchozí zaznamenanou či staženou

aktivitou. Tuto funkci lze použít s funkcí Virtual Partner, takže

můžete zobrazit, nakolik jste během aktivity napřed či pozadu.

14 Trénink

Stránka sa načítava ...

Garmin fēnix® Chronos Návod na používanie

Značka: Garmin

Model: fēnix® Chronos

Typ: Návod na používanie

Stiahnite si PDF

správa

Garmin fēnix® Chronos Návod na používanie

Garmin fēnix® Chronos Návod na používanie

Súvisiace články