VÍVOSMART
®
4
Návod k obsluze
© 2018 Garmin Ltd. nebo její dceřiné společnosti
Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost
Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo
organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.
Garmin
®
, logo společnosti Garmin, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Edge
®
, VIRB
®
a vívosmart
®
jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností registrované v USA a dalších
zemích. Body Battery
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
, Garmin Move IQ
™
a Toe-to-Toe
™
jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto ochranné
známky nelze používat bez výslovného souhlasu společnosti Garmin.
Android
™
je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple
®
a jsou ochranné známky společnosti Apple Inc, registrované v USA a dalších zemích. Značka slova BLUETOOTH
®
a loga jsou
majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu společností Garmin podléhá licenci. The Cooper Institute
®
a také veškeré související ochranné známky jsou majetkem
institutu The Cooper Institute. Pokročilá analýza srdečního tepu od společnosti Firstbeat. Ostatní ochranné známky a obchodní názvy náleží příslušným vlastníkům.
Tento produkt obdržel certifikaci ANT+
®
. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory.
M/N: A03430
Obsah
Úvod................................................................................ 1
Nastavení zařízení...................................................................... 1
Nošení zařízení...........................................................................1
Používání zařízení...................................................................... 1
Možnosti menu........................................................................... 1
Zobrazení energie baterie.......................................................... 1
Doplňky........................................................................... 2
Cílový krok.................................................................................. 2
Zobrazení výzvy k pohybu.......................................................... 2
Prohlížení doplňku srdečního tepu............................................. 2
Minuty intenzivní aktivity............................................................. 2
Minuty intenzivní aktivity........................................................ 2
Zvýšení přesnosti měření kalorií................................................. 2
Variabilita srdečního tepu a úroveň stresu................................. 3
Použití časovače relaxace..................................................... 3
Body Battery............................................................................... 3
Sledování spánku....................................................................... 3
Dálkové ovládání VIRB............................................................... 3
Ovládání akční kamery VIRB................................................. 3
Připojené funkce Bluetooth........................................... 3
Zobrazení oznámení................................................................... 3
Správa oznámení........................................................................4
Zobrazení příchozích hovorů...................................................... 4
Vyhledání ztraceného telefonu................................................... 4
Ovládání hudby...........................................................................4
Připojené GPS............................................................................ 4
Hodiny............................................................................. 4
Použití stopek............................................................................. 4
Spuštění odpočítávače času...................................................... 4
Používání budíku........................................................................ 4
Trénink............................................................................ 4
Záznam měřené aktivity..............................................................4
Záznam aktivity s připojeným GPS............................................. 5
Záznam aktivity silového tréninku............................................... 5
Tipy pro záznam aktivit silového tréninku.............................. 5
Záznam plavání.......................................................................... 5
Tipy pro záznam plavání........................................................ 5
Zahájení výzvy Toe-to-Toe......................................................... 5
Funkce pro srdeční tep............................................................... 6
Pulzní oxymetr....................................................................... 6
Nastavení upozornění na abnormální srdeční tep................. 6
Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin..................... 6
Informace o odhadech hodnoty VO2 Max............................. 6
Jak získat odhad hodnoty VO2 Max...................................... 7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 7
Synchronizace dat pomocí aplikace Garmin Connect................ 7
Synchronizace dat s počítačem.................................................. 7
Párování více mobilních zařízení................................................7
Nastavení Garmin Express......................................................... 7
Přizpůsobení zařízení..................................................... 7
Nastavení zařízení...................................................................... 7
Použití režimu Nerušit............................................................ 8
Nastavení jasu obrazovky...................................................... 8
Nastavení úrovně vibrací....................................................... 8
Nastavení snímače srdečního tepu na zápěstí...................... 8
Nastavení systému................................................................ 8
Nastavení Bluetooth................................................................... 8
Garmin ConnectNastavení......................................................... 8
Nastavení vzhledu................................................................. 8
Nastavení zvuku a upozornění.............................................. 8
Přizpůsobení možností aktivit................................................ 8
Nastavení sledování aktivity
.................................................. 9
Nastavení uživatele................................................................9
Obecná nastavení.................................................................. 9
Informace o zařízení....................................................... 9
Technické údaje..........................................................................9
Zobrazení informací o zařízení................................................... 9
Nabíjení zařízení.........................................................................9
Tipy ohledně nabíjení.......................................................... 10
Péče o zařízení......................................................................... 10
Čištění zařízení.................................................................... 10
Odstranění problémů................................................... 10
Je můj telefon se zařízením kompatibilní?............................... 10
Telefon se nepřipojuje k zařízení.............................................. 10
Mé zařízení se nepřipojuje ke GPS telefonu............................ 10
Sledování aktivity...................................................................... 10
Zaznamenaný počet kroků je nepřesný............................... 10
Počet kroků v zařízení neodpovídá počtu kroků v účtu
Garmin Connect................................................................... 10
Nezobrazuje se úroveň stresu............................................. 11
Minuty intenzivní aktivity blikají............................................ 11
Počet vystoupaných pater neodpovídá skutečnosti............. 11
Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu.............................. 11
Tipy pro případ chybných dat pulzního oxymetru..................... 11
Tipy na vylepšení dat Body Battery.......................................... 11
Zařízení nezobrazuje správný čas............................................ 11
Zařízení používá nesprávný jazyk............................................ 11
Maximalizace výdrže baterie.................................................... 11
Obnovení výchozích hodnot všech nastavení.......................... 11
Aktualizace produktů................................................................ 12
Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect.......... 12
Aktualizace softwaru pomocí služby Garmin Express.............. 12
Další informace......................................................................... 12
Dodatek......................................................................... 12
Cíle aktivit typu fitness.............................................................. 12
Rozsahy srdečního tepu........................................................... 12
Výpočty rozsahů srdečního tepu.............................................. 12
Standardní poměry hodnoty VO2 maximální............................ 12
Rejstřík.......................................................................... 14
Obsah i
Úvod
VAROVÁNÍ
Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace
o produktu vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a
další důležité informace.
Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se
vždy poraďte se svým lékařem.
Nastavení zařízení
Před použitím je nutné zařízení zapnout připojením
k napájecímu zdroji.
Pokud chcete použít zařízení vívosmart 4, je třeba ho nastavit
pomocí smartphonu nebo počítače. Při použití smartphonu musí
být zařízení spárováno přímo přes aplikaci Garmin Connect
™
,
namísto spárování z nastavení Bluetooth
®
ve smartphonu.
1
Z obchodu s aplikacemi si do svého telefonu stáhněte
aplikaci Garmin Connect a nainstalujte ji.
2
Stiskněte nabíjecí klip .
3
Zarovnejte klip s kontakty na zadní straně zařízení .
4
Připojením kabelu USB k napájecímu zdroji zařízení zapněte
(Nabíjení zařízení, strana 9).
Hello! Dobrý den!
5
Vyberte možnost pro přidání zařízení do účtu Garmin
Connect:
• Pokud se jedná o první zařízení, které jste spárovali
s aplikací Garmin Connect, postupujte podle pokynů na
obrazovce.
• Pokud jste pomocí aplikace Garmin Connect již spárovali
jiné zařízení, v menu nebo vyberte možnost
Zařízení Garmin > Přidat zařízení a postupujte podle
pokynů na obrazovce.
Po úspěšném spárování se zobrazí zpráva a automaticky
proběhne synchronizace se smartphonem.
Nošení zařízení
• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi.
POZNÁMKA: Řemínek utáhněte těsně, ale pohodlně.
Přesnějšího měření srdečního tepu dosáhnete, pokud se
zařízení nebude při běhání nebo cvičení pohybovat. Pro
měření pulzním oxymetrem zůstaňte v klidu.
POZNÁMKA: Optický snímač je umístěn na zadní straně
zařízení.
• Další informace o měření srdečního tepu na zápěstí
naleznete v části Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu,
strana 11.
• Další informace o snímači pulzního oxymetru naleznete
v části Tipy pro případ chybných dat pulzního oxymetru,
strana 11.
• Podrobnější informace o přesnosti naleznete na stránce
garmin.com/ataccuracy.
• Další informace o používání zařízení a péči o ně naleznete
na webové stránce www.garmin.com/fitandcare.
Používání zařízení
Dvojité
klepnutí
Dvojitým klepnutím na dotykový displej zařízení akti-
vujete.
POZNÁMKA: Když zařízení nepoužíváte, obrazovka se
vypne. I když je obrazovka vypnutá, zařízení je aktivní a
zaznamenává data.
Během měřené aktivity zastavte časovač dvojitým
klepnutím na dotykový displej.
Gesto
zápěstí
Otočením a pozvednutím zápěstí směrem k tělu
obrazovku zapnete. Otočením zápěstí směrem od těla
obrazovku vypnete.
Stisknutí
Stisknutím tlačítka otevřete a zavřete menu
z hlavní obrazovky hodinek.
Stisknutím se vrátíte na předchozí obrazovku.
Posunutí Posunutím prstu přes obrazovku nahoru nebo dolů
můžete procházet doplňky a možnosti menu.
Klepnutí Klepnutím na obrazovku provedete výběr.
Možnosti menu
Stisknutím zobrazíte menu.
TIP: Posunutím prstu po zařízení zobrazíte jednotlivé možnosti
menu.
Zobrazuje možnosti měřených aktivit.
Zobrazuje údaje o srdečním tepu.
Zobrazuje možnosti časovače, stopek a alarmu.
Zobrazuje možnosti pro váš Bluetooth spárovaný smartphone.
Zobrazuje nastavení zařízení.
Zobrazení energie baterie
Můžete si zobrazit zbývající energii baterie v zařízení.
Na několik sekund podržte obrazovku s časem a datem.
Zbývající energie baterie se zobrazí jako obrázek.
Úvod 1
Doplňky
V zařízení jsou předem nahrané doplňky nabízející okamžité
informace. Posunutím prstu přes dotykový displej můžete
procházet jednotlivé doplňky. Některé doplňky vyžadují
spárování se smartphonem.
POZNÁMKA: Pomocí aplikace Garmin Connect si můžete
vybrat vzhled hodinek a přidat nebo odebrat doplňky, například
ovládání hudby pro smartphone (Přizpůsobení možností aktivit,
strana 8).
Čas a
datum
Aktuální čas a datum. Čas a datum v zařízení se aktuali-
zuje při synchronizaci se smartphonem nebo počítačem.
Celkový počet kroků a cíl kroků pro daný den. Zařízení se
dokáže učit a každý den pro vás nastaví nový cíl v podobě
počtu kroků.
Celkový počet vystoupaných pater a cíl pater pro daný den.
Celkový počet minut intenzivní aktivity a cíl pro daný týden.
Celkový počet kalorií spálených za daný den skládající se
z kalorií spálených během aktivity i během odpočinku.
Celková vzdálenost v kilometrech nebo mílích za daný den.
VIRB Ovládání pro připojenou akční kameru VIRB
®
(prodává se
samostatně).
Ovládání hudebního přehrávače ve smartphonu.
Aktuální teplota a předpověď počasí ze spárovaného
smartphonu.
Upozornění na příchozí události ze smartphonu, například
na příchozí hovory, textové zprávy nebo aktualizace na
sociálních sítích (podle nastavení smartphonu).
Vlastní zpráva, kterou vytvoříte v aplikaci Garmin Connect.
Aktuální srdeční tep v tepech za minutu a graf průměrného
klidového srdečního tepu za sedm dní.
Aktuální úroveň stresu. Zařízení měří odchylky srdečního
tepu v klidovém režimu a na základě těchto hodnot určuje
úroveň stresu. Nižší číslo označuje nižší úroveň stresu.
Aktuální energetická rezerva Body Battery
™
. Zařízení
vypočítá vaši aktuální energetickou rezervu na základě dat
o spánku, stresu a aktivitě. Vyšší číslo znamená vyšší
energetickou rezervu.
Cílový krok
Zařízení automaticky vytváří denní cílový počet kroků na
základě vašich předchozích úrovní aktivity. Během vašeho
pohybu v průběhu dne zařízení zaznamenává, jak se blížíte
ke svému dennímu cíli . Zařízení má na začátku nastaven
výchozí cíl 7 500 kroků za den.
Pokud funkci automatického cíle nechcete využívat, můžete ji
vypnout a nastavit vlastní cílový počet kroků na účtu Garmin
Connect (Nastavení sledování aktivity, strana 9).
Zobrazení výzvy k pohybu
Dlouhodobé sezení může vyvolat nežádoucí změny
metabolického stavu. Výzva k pohybu vám připomíná, abyste se
nepřestali hýbat.
Posunutím prstu zobrazte doplněk kroků.
Po jedné hodině nečinnosti se zobrazí výzva k pohybu .
POZNÁMKA: Po krátké prodlevě se výzva k pohybu nahradí
vaším krokovým cílem pro daný den.
Po každých 15 minutách nečinnosti se zobrazí další dílky .
POZNÁMKA: Výzvu k pohybu můžete vynulovat tak, že
ujdete krátkou vzdálenost.
Prohlížení doplňku srdečního tepu
Doplněk srdečního tepu ukazuje aktuální tepovou frekvenci
v tepech za minutu (bpm). Podrobnější informace o přesnosti
tepové frekvence naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.
Posunutím prstu zobrazíte doplněk srdečního tepu.
Doplněk zobrazuje vaši aktuální tepovou frekvenci a
tepovou frekvenci v klidu (Rozsahy srdečního tepu,
strana 12).
Minuty intenzivní aktivity
Zdravotní organizace, například Světová zdravotnická
organizace (WHO), doporučují pro zlepšení zdraví týdně
150 minut středně intenzivního pohybu (například rychlá chůze),
nebo 75 minut intenzivního pohybu (například běh).
Zařízení sleduje intenzitu vaší aktivity a zaznamenává dobu,
kterou se věnujete střední a intenzivní aktivitě (pro posouzení
intenzity aktivity jsou nutná data o srdečním tepu). Každá
střední nebo intenzivní aktivita, které se věnujete souvisle
alespoň po dobu 10 minut, se do vašeho týdenního souhrnu
započítává. Zařízení započítává minuty střední aktivity společně
s minutami intenzivní aktivity. Při sčítání se počet minut
intenzivní aktivity zdvojnásobuje.
Minuty intenzivní aktivity
Vaše zařízení vívosmart 4 vypočítává minuty intenzivní aktivity
porovnáním srdečního tepu s vaší průměrnou klidovou
hodnotou. Pokud měření srdečního tepu vypnete, zařízení
analyzuje počet kroků za minutu a aktivitu označí jako střední.
• Přesnějšího výpočtu minut intenzivní aktivity dosáhnete,
spustíte-li záznam aktivity.
• Věnujte se střední nebo intenzivní aktivitě souvisle po dobu
alespoň 10 minut.
• Abyste získali co nejpřesnější hodnoty klidového srdečního
tepu, noste zařízení ve dne i v noci.
Zvýšení přesnosti měření kalorií
Zařízení zobrazuje odhad počet spálených kalorií během
aktuálního dne. Přesnost odhadovaných hodnot můžete zlepšit
15minutovou rychlou chůzí.
1
Posunutím prstu si zobrazíte obrazovku kalorií.
2
Vyberte ikonu .
POZNÁMKA: Když je nutné provést kalibraci kalorií, zobrazí
se ikona . Kalibraci stačí provést pouze jednou. Pokud jste
již aktivitu chůze nebo běhu zaznamenali, ikona se nemusí
zobrazit.
2 Doplňky
3
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Variabilita srdečního tepu a úroveň stresu
Zařízení analyzuje variabilitu srdečního tepu v klidovém režimu
a zjišťuje tak úroveň celkového stresu. Vaši úroveň stresu
ovlivňují faktory, jako je trénink, fyzická aktivita, spánek, výživa a
celkový stres ve vašem životě. Škála úrovně stresu je 0 až 100,
kdy 0 až 25 je klidový stav, 26 až 50 je stav nízkého stresu.
51 až 75 je stav středního stresu a 76 až 100 je stav vysokého
stresu. Znalost vaší úrovně stresu vám pomůže odhalit stresující
okamžiky v průběhu dne. Nejlepších výsledků dosáhnete, když
budete mít zařízení na sobě během spánku.
Zařízení můžete synchronizovat se svým účtem Garmin
Connect a zobrazit si celodenní úroveň stresu, dlouhodobé
trendy a další informace.
Použití časovače relaxace
Spuštěním časovače relaxace zahájíte řízené dechové cvičení.
1
Posunutím prstu si zobrazíte doplněk měření úrovně stresu.
2
Klepněte na dotykový displej.
3
Výběrem možnosti spustíte časovač relaxace.
4
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Zařízení vibruje a signalizuje, abyste se nadechli nebo
vydechli (Nastavení úrovně vibrací, strana 8).
Když se časovač relaxace ukončí, zobrazí se aktualizovaná
úroveň stresu.
Body Battery
Zařízení analyzuje odchylky tepové frekvence, úroveň stresu,
kvalitu spánku a data aktivity, aby mohlo určit vaši celkovou
úroveň Body Battery. Stejně jako ukazatel hladiny benzínu
v autě udává množství dostupných zásob energie . Rozsah
úrovně Body Battery je od 0 do 100, kde 0 až 25 je nízká
rezerva energie, 26 až 50 je střední rezerva energie, 51 až 75 je
vysoká rezerva energie a 76 až 100 je velmi vysoká rezerva
energie.
Vaše zařízení rovněž zobrazuje šipku tendence, která udává,
zda vaše energetická rezerva stoupá, klesá nebo zůstává stejná
.
Zařízení můžete synchronizovat s účtem Garmin Connect a
zobrazit vždy nejaktuálnější úroveň Body Battery, dlouhodobé
tendence a další detaily (Tipy na vylepšení dat Body Battery,
strana 11).
Sledování spánku
Zařízení automaticky rozpozná spánek a sleduje vaše pohyby
v běžné době spánku. V uživatelském nastavení účtu Garmin
Connect si můžete nastavit běžnou dobu spánku. Statistiky
spánku sledují počet hodin spánku, úroveň spánku a pohyby ve
spánku. Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu
Garmin Connect.
POZNÁMKA: Krátká zdřímnutí se do statistik spánku nepočítají.
Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy jsou vypnuta upozornění
a oznámení s výjimkou alarmů (Použití režimu Nerušit,
strana 8).
Dálkové ovládání VIRB
Funkce dálkového ovládání VIRB vám umožní ovládat akční
kameru VIRB pomocí vašeho zařízení. Akční kameru VIRB
můžete zakoupit na webové stránce www.garmin.com/VIRB.
Ovládání akční kamery VIRB
Než budete moci využít funkci dálkového ovládání VIRB, musíte
aktivovat nastavení dálkového ovládání kamery VIRB. Další
informace najdete v Návodu k obsluze k přístrojům řady VIRB.
Musíte také aktivovat obrazovku VIRB na zařízení vívosmart 4
(Přizpůsobení možností aktivit, strana 8).
1
Zapněte kameru VIRB.
2
Na zařízení vívosmart 4 si přejetím prstu zobrazte obrazovku
VIRB.
3
Počkejte, až se zařízení připojí ke kameře VIRB.
4
Vyberte možnost:
• Chcete-li nahrávat video, stiskněte tlačítko .
Na obrazovce zařízení vívosmart 4 se objeví počítadlo
videa.
• Chcete-li vypnout nahrávání videa, stiskněte tlačítko .
• Chcete-li pořídit fotografii, stiskněte tlačítko .
Připojené funkce Bluetooth
Zařízení vívosmart 4 má několik připojených funkcí Bluetooth
pro kompatibilní smartphone s aplikací Garmin Connect.
Oznámení: Upozorní na příchozí události ze smartphonu,
například na příchozí hovory, textové zprávy, aktualizace na
sociálních sítích nebo schůzky z kalendáře (podle nastavení
smartphonu).
Aktualizace počasí: Zobrazuje aktuální teplotu a předpověď
počasí na smartphonu.
Ovládání hudby: Umožňuje ovládání přehrávače hudby na
smartphonu.
Najít můj telefon: Umožňuje vyhledání smartphonu
spárovaného se zařízením vívosmart, je-li v dosahu.
Najít moje zařízení: Umožňuje vyhledání zařízení vívosmart
spárovaného se smartphonem, je-li v dosahu.
Odesílání aktivit: Jakmile aplikaci otevřete, budou vaše aktivity
automaticky nahrány do aplikace Garmin Connect.
Aktualizace softwaru: Zařízení bezdrátově stáhne a nainstaluje
nejnovější aktualizaci softwaru.
Zobrazení oznámení
Když je zařízení spárováno s aplikací Garmin Connect, můžete
na zařízení sledovat oznámení ze smartphonu, například
textové zprávy a e-maily.
1
Posunutím prstu si zobrazte doplněk oznámení.
2
Vyberte možnost Zobr..
Nejnovější upozornění se zobrazí uprostřed dotykového
displeje.
3
Klepnutím na dotykový displej vyberte upozornění.
TIP: Posunutím prstem zobrazíte starší oznámení.
Na zařízení lze projít celou zprávu.
4
Klepnutím na dotykový displej a výběrem možnosti
oznámení zamítnete.
Připojené funkce Bluetooth 3
Správa oznámení
Pomocí kompatibilního smartphonu si můžete nastavit
oznámení, která se budou na zařízení vívosmart 4 zobrazovat.
Vyberte možnost:
• Pokud používáte zařízení iPhone
®
, přejděte do nastavení
oznámení systému iOS
®
a vyberte položky, které se budou
zobrazovat v zařízení.
• Pokud používáte smartphone Android
™
, vyberte v aplikaci
Garmin Connect možnost Nastavení > Oznámení.
Zobrazení příchozích hovorů
Když je vaše zařízení spárováno s aplikací Garmin Connect,
můžete si na svém zařízení zobrazit příchozí hovory ze
smartphonu.
Pokud se na vašem zařízení zobrazí příchozí hovor, máte na
výběr dvě možnosti:
POZNÁMKA: Dostupné možnosti se u jednotlivých
smartphonů liší.
• Klepněte na dotykový displej a výběrem možnosti
přijměte příchozí hovor na smartphonu.
• Klepnutím na dotykový panel a výběrem možnosti
hovor odmítnete.
• Výběrem možnosti oznámení zavřete.
• Výběrem možnosti , pokud máte smartphone se
systémem Android, odešlete volajícímu automatickou
odpověď.
Vyhledání ztraceného telefonu
Tuto funkci můžete použít k nalezení ztraceného smartphonu
spárovaného pomocí bezdrátové technologie Bluetooth, který se
aktuálně nachází v dosahu.
1
Přidržením zobrazíte menu.
2
Vyberte možnost > .
Zařízení vívosmart 4 vyhledává váš spárovaný smartphone.
Ze smartphonu se ozve zvukové upozornění a na displeji
zařízení se zobrazí síla signálu Bluetooth. Síla signálu
Bluetooth se s postupným přibližováním ke smartphonu
zvyšuje.
Ovládání hudby
Doplněk ovládání hudby umožňuje ovládání hudby ze
smartphonu pomocí zařízení vívosmart 4. Doplněk ovládá
aktivní nebo naposled aktivní aplikaci přehrávače médií na
smartphonu. Není-li aktivní žádný přehrávač médií, doplněk
nezobrazí informace o skladbách a přehrávání je nutné spustit
v telefonu.
Připojené GPS
Funkce připojeného GPS umožňuje zařízení využívat anténu
GPS smartphonu k záznamu dat GPS při chůzi, běhání nebo
jízdě na kole (Záznam aktivity s připojeným GPS, strana 5).
Data GPS včetně polohy, celkové vzdálenosti a rychlosti se
budou zobrazovat v podrobnostech aktivity ve vašem účtu
Garmin Connect.
POZNÁMKA: Chcete-li používat funkci připojeného GPS, udělte
aplikaci Garmin Connect ve smartphonu oprávnění vždy sdílet
polohu.
Hodiny
Použití stopek
1
Přidržením zobrazíte menu.
2
Vyberte možnost > .
3
Dvojitým klepnutím na dotykový displej spusťte časovač.
4
Poklepáním na dotykový displej časovač zastavíte.
5
V případě potřeby můžete pomocí ikony časovač
vynulovat.
Spuštění odpočítávače času
1
Přidržením zobrazíte menu.
2
Vyberte možnost > .
3
Přejetím prstem nastavíte časovač.
4
Klepnutím na střed dotykového displeje vyberete čas a
přesunete se na další obrazovku.
5
Dvojitým klepnutím na dotykový displej spusťte časovač.
6
V případě potřeby můžete poklepáním na dotykový displej
časovač zastavit nebo znovu spustit.
7
V případě potřeby můžete pomocí ikony časovač
vynulovat.
Používání budíku
1
Časy a frekvence budíku můžete nastavit v účtu Garmin
Connect (Nastavení zvuku a upozornění, strana 8).
2
Přidržením zobrazíte menu.
3
Vyberte možnost > .
4
Posunutím prstu můžete budíky procházet.
5
Výběrem budíku ho zapnete nebo vypnete.
Když je budík zapnutý, na doplňku času a data se zobrazí .
Trénink
Záznam měřené aktivity
Můžete zaznamenávat aktivity, které lze následně uložit do
vašeho účtu Garmin Connect.
1
Přidržením zobrazíte menu.
2
Stiskněte ikonu .
3
Posunutím prstu procházejte seznamem aktivit a zvolte
možnost:
• Ikona označuje chůzi.
• Ikona označuje běh.
• Ikona označuje silový trénink.
• Ikona označuje kardio.
• Ikona označuje jízdu na kole.
• Ikona označuje eliptický trenažér.
• Ikona označuje Toe-to-Toe
™
krokovou výzvu.
• Ikona označuje plavání v bazénu.
• Ikona označuje jógu.
• Ikona označuje stepper.
• Ikona označuje další typy aktivit.
POZNÁMKA: Pomocí aplikace Garmin Connect můžete
přidávat nebo odebírat měřené aktivity (Přizpůsobení
možností aktivit, strana 8).
4
Dvojitým klepnutím na dotykový displej spusťte časovač.
5
Zahajte aktivitu.
TIP: Dvojitým klepnutím na dotykový displej můžete časovač
zastavit nebo znovu spustit.
6
Klepnutím zobrazíte obrazovky s dalšími daty, které se
zobrazují v horní části dotykového displeje.
7
Po ukončení aktivity časovač zastavte dvojitým klepnutím na
dotykový displej.
8
Vyberte možnost:
• Stisknutím ikony uložíte aktivitu.
• Stisknutím ikony odstraníte aktivitu.
4 Hodiny
• Stisknutím ikony aktivitu znovu spustíte.
Záznam aktivity s připojeným GPS
Připojením zařízení ke svému smartphonu můžete nahrávat
data GPS své chůze, běhání nebo jízdy na kole.
1
Přidržením zobrazíte menu.
2
Stiskněte ikonu .
3
Stiskněte ikonu , nebo .
4
Stisknutím ikony připojíte zařízení ke svému účtu Garmin
Connect.
Na zařízení se zobrazí .
POZNÁMKA: Pokud není možné připojit zařízení ke
smartphonu, můžete stisknutím ikony pokračovat v aktivitě.
Data GPS nebudou zaznamenána.
5
Poklepáním na dotykový displej spusťte časovač aktivity.
6
Zahajte aktivitu.
Během aktivity musí být váš telefon v dosahu.
7
Po ukončení aktivity zastavte časovač aktivity dvojitým
klepnutím na dotykový displej.
8
Vyberte možnost:
• Stisknutím ikony uložíte aktivitu.
• Stisknutím ikony odstraníte aktivitu.
• Stisknutím ikony aktivitu znovu spustíte.
Záznam aktivity silového tréninku
Během aktivity silového tréninku si můžete zaznamenat
jednotlivé sady. Za sadu se považuje několik opakování
stejného pohybu.
1
Stisknutím ikony zobrazíte menu.
2
Vyberte ikonu > .
3
Počítání opakování nastavíte potažením prstem.
4
Vyberte možnost Počítání opak..
5
Počítání opakování zapnete klepnutím na dotykový displej.
6
Stisknutím ikony se vrátíte na obrazovku časovače
aktivity.
7
Poklepáním na dotykový displej spusťte časovač aktivity.
8
Zacvičte si svoji první sadu.
Zařízení počítá opakování a zobrazuje váš aktuální srdeční
tep a počet opakování (Přizpůsobení datových polí,
strana 9).
9
Stisknutím ikony dokončíte sadu.
Zobrazí se časovač přestávky.
10
Během přestávky si vyberte volbu:
• Klepnutím v horní části dotykového displeje zobrazíte
obrazovky s dalšími daty.
• Počet opakování můžete upravit klepnutím na ikonu .
• Potažením prstem nahoru nebo dolů zobrazíte doplňky
ovládání času a data nebo hudby.
• Aktivitu můžete přerušit poklepáním na dotykový displej.
11
Stisknutím ikony zahájíte další sadu.
12
Opakujte kroky 8 až 10, dokud nebude aktivita dokončena.
13
Po ukončení aktivity zastavte časovač aktivity dvojitým
klepnutím na dotykový displej.
14
Vyberte možnost:
• Stisknutím ikony uložíte aktivitu.
• Stisknutím ikony odstraníte aktivitu.
• Stisknutím ikony aktivitu znovu spustíte.
Tipy pro záznam aktivit silového tréninku
• Při provádění opakování se nedívejte na zařízení.
Se zařízením byste měli komunikovat na začátku a na konci
každé sady nebo během přestávek.
• Při provádění opakování se soustřeďte na cvičení.
• Využívejte při cvičení váhu vlastního těla nebo činky.
• Opakování provádějte důsledně a využívejte široký rozsah
pohybu.
Započítá se každé opakování, při kterém se paže, na které
nosíte zařízení, vrátí do výchozí polohy.
POZNÁMKA: Cviky prováděné nohama se započítat nemusí.
• Zapněte automatickou detekci sady, která zahájí a ukončí
počítání sady.
• Uložte si a odešlete aktivitu silového tréninku do svého účtu
Garmin Connect.
Pro zobrazení a úpravu informací o aktivitě můžete využít
nástroje ve svém účtu Garmin Connect.
Záznam plavání
POZNÁMKA: Údaje srdečního tepu nejsou během plavání
k dispozici.
1
Stisknutím ikony zobrazíte menu.
2
Vyberte možnost > .
3
Vyberte Úrov. dov..
4
Vyberte Vel. bazénu.
5
Poklepáním na dotykový displej spusťte stopky aktivity.
Zařízení zaznamenává data aktivity pouze tehdy, pokud běží
stopky aktivity.
6
Zahajte aktivitu.
Zařízení automaticky zaznamenává intervaly plavání nebo
délky bazénu a zobrazuje je v horní části dotykové
obrazovky.
7
Po ukončení aktivity časovač zastavte dvojitým klepnutím na
dotykový displej.
8
V případě potřeby stiskněte ikonu a upravte počet délek.
9
Stiskněte ikonu .
10
Vyberte možnost:
• Stiskněte ikonu a upravte počet délek.
• Stisknutím ikony uložíte aktivitu.
• Stisknutím ikony odstraníte aktivitu.
• Stisknutím ikony aktivitu znovu spustíte.
Tipy pro záznam plavání
• Časovač spusťte před vstupem do bazénu.
• Nejlepších výsledků dosáhněte, když nebudete během
plavání přepínat typy záběrů.
• Před úpravou počtu délek osušte displej.
• Upravte počet délek, aby mohlo zařízení v budoucnu délky
počítat přesněji.
• Pokud počet délek bazénů nepotřebujete upravovat,
počkejte, až se na konci načasovaného plavání automaticky
spustí časovač automatického uložení.
Zahájení výzvy Toe-to-Toe
Můžete zahájit dvouminutovou výzvu Toe-to-Toe s přítelem,
který má kompatibilní zařízení.
1
Přidržením zobrazíte menu.
2
Zvolte ikonu > , chcete-li vyzvat jiného hráče v dosahu (3
m).
POZNÁMKA: Oba hráči musí výzvu zahájit na svém
zařízení.
Pokud zařízení do 30 sekund nenajde žádné hráče, platnost
výzvy vyprší.
Trénink 5
3
Klepněte na jméno hráče.
4
Poklepáním na dotykový displej spusťte časovač aktivity.
Než se časovač spustí, bude zařízení 3 sekundy odpočítávat.
5
Získejte kroky za 2 minuty.
Během posledních 3 sekund odpočítávání zařízení zvoní až
do vypršení časového limitu.
6
Umístěte zařízení v dosahu (3 m)
Na zařízeních se zobrazí kroky každého hráče a první nebo
druhé místo.
Hráči mohou klepnutím na ikonu zahájit další výzvu nebo
menu opustit.
Funkce pro srdeční tep
Zařízení vívosmart je vybaveno menu srdečního tepu, které
umožňuje zobrazit hodnoty srdečního tepu měřené na zápěstí.
Monitoruje saturaci kyslíkem (nasycení krve kyslíkem). Pokud víte,
jaká je saturace kyslíkem, můžete lépe určit, jak se vaše tělo
přizpůsobuje cvičení a stresu.
POZNÁMKA: Snímač pulzního oxymetru je umístěn na zadní
straně zařízení.
Zobrazuje aktuální hodnotu VO2 Max, která je ukazatelem
sportovní zdatnosti a se zlepšující se kondicí by se měla zvyšovat.
Vysílá aktuální srdeční tep do spárovaného Garmin
®
zařízení.
Pulzní oxymetr
Zařízení vívosmart má zabudovaný pulzní oxymetr na zápěstí,
který měří nasycení krve kyslíkem. Pokud víte, jaká je saturace
kyslíkem, můžete lépe určit, jak se vaše tělo přizpůsobuje
cvičení a stresu. Zařízení měří hladinu kyslíku tak, že svítí na
pokožku zápěstí a sleduje, kolik světla tkáň pohltí. Tato hodnota
se označuje jako SpO
2
.
Na zařízení se naměřené hodnoty pulzního oxymetru zobrazují
jako procento SpO
2
. V účtu Garmin Connect si pak můžete
zobrazit další podrobnosti hodnot z pulzního oxymetru,
například trendy v rozmezí několika dní (Aktivace sledování
spánku pulzním oxymetrem, strana 6). Podrobnější informace
o přesnosti pulzního oxymetru naleznete na stránce garmin.com
/ataccuracy.
Získávání hodnot z pulzního oxymetru
Na zařízení můžete kdykoli manuálně zahájit měření pulzním
oxymetrem. Přesnost měření se může lišit podle krevního toku,
umístění zařízení na zápěstí a podle toho, zda jste v klidu.
1
Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi.
Řemínek utáhněte těsně, ale pohodlně.
2
Přidržením zobrazíte menu.
3
Vyberte možnost > .
4
Během načítání hodnoty nasycení krve kyslíkem umístěte
ruku se zařízením do výše srdce.
5
Nehýbejte se.
Zařízení zobrazuje nasycení kyslíkem jako procentuální
hodnotu.
POZNÁMKA: Nastavení pulzního oxymetru si můžete
přizpůsobit na svém účtuGarmin Connect (Nastavení sledování
aktivity, strana 9).
Aktivace sledování spánku pulzním oxymetrem
Zařízení můžete nastavit, aby vám měřilo hladinu kyslíku v krvi
neboli SpO
2
až po dobu 4 hodin během vámi nastavené doby
spánku (Tipy pro případ chybných dat pulzního oxymetru,
strana 11).
1
V menu nastavení aplikace Garmin Connect vyberte možnost
Zařízení Garmin.
2
Vyberte své zařízení.
3
Vyberte možnost Sledování aktivity > Pulzní oxymetr.
4
Vyberte možnost Sledování spánku pulzním oxymetrem.
POZNÁMKA: Neobvyklé polohy při spaní mohou způsobit
abnormálně nízké naměřené hodnoty SpO
2
během spánku.
Nastavení upozornění na abnormální srdeční tep
UPOZORNĚNÍ
Tato funkce vás upozorní pouze v případě, že váš srdeční tep
po určité době neaktivity překročí nebo se dostane pod
uživatelem nastavený počet tepů za minutu. Neupozorňuje na
případné srdeční potíže a neslouží ani k léčení nebo diagnostice
zdravotních problémů a nemocí. V případě srdečních potíží se
vždy řiďte pokyny lékaře.
Práh srdečního tepu si můžete nastavit v účtu Garmin Connect
(Nastavení zvuku a upozornění, strana 8).
1
Stisknutím ikony zobrazíte menu.
2
Vyberte možnost > > Upozornění abnorm. srd. tepu.
3
Vyberte možnost Vys. nebo Nízká.
4
Jedním klepnutím na displej upozornění aktivujte.
Pokaždé, když překročíte nebo se dostanete pod stanovenou
hodnotu, zobrazí se zpráva a zařízení zavibruje.
POZNÁMKA: Upozornění musíte povolit na zařízení a v účtu
Garmin Connect.
Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin
Údaje o srdečním tepu můžete vysílat ze zařízení vívosmart 4 a
sledovat je na spárovaných zařízeních Garmin. Můžete
například během jízdy na kole přenášet údaje do zařízení Edge
®
nebo je během aktivity vysílat do akční kamery VIRB.
POZNÁMKA: Přenos dat srdečního tepu snižuje výdrž baterie.
1
Přidržením zobrazíte menu.
2
Vyberte možnost > .
Zařízení vívosmart 4 spustí přenos dat srdečního tepu.
POZNÁMKA: Během přenosu dat srdečního tepu lze
potažením prstem zobrazit doplněk času a data.
3
Spárujte zařízení vívosmart 4 se svým kompatibilním
zařízením Garmin ANT+
®
.
POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého
kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace
naleznete v návodu k obsluze.
4
Chcete-li přenos dat sledování srdečního tepu ukončit,
stiskněte možnost .
Informace o odhadech hodnoty VO2 Max.
Hodnota VO2 Max. představuje maximální objem kyslíku
(v milimetrech), který můžete spotřebovat za minutu na kilogram
tělesné hmotnosti při maximálním výkonu. Jednoduše řečeno,
hodnota VO2 Max. je ukazatelem sportovní zdatnosti a se
zlepšující se kondicí by se měla zvyšovat.
Na zařízení se odhad hodnoty VO2 Max. zobrazí jako číslo a
popis. Ve svém účtu Garmin Connect se můžete podívat na
podrobnější informace o odhadu hodnoty VO2 Max., včetně
věku podle vaší kondice: Váš věk podle vaší kondice vám dává
představu o tom, jak je vaše kondice v porovnání s osobami
stejného pohlaví a různého věku. Díky cvičení se bude váš věk
podle vaší kondice v průběhu času snižovat.
6 Trénink
Data VO2 Max poskytuje společnost Firstbeat Analytics.
Analýza parametru VO2 Max. je poskytována se svolením
institutu The Cooper Institute
®
. Další informace naleznete
v příloze (Standardní poměry hodnoty VO2 maximální,
strana 12) a na stránkách www.CooperInstitute.org.
Jak získat odhad hodnoty VO2 Max.
Aby mohlo zařízení zobrazovat odhad hodnoty VO2 Max., musí
mít k dispozici hodnoty srdečního tepu měřené na zápěstí
a měřenou aktivitu 15minutové svižné chůze nebo běhu.
1
Přidržením zobrazíte menu.
2
Vyberte možnost > .
Pokud jste již zaznamenali aktivitu 15minutové svižné chůze
nebo běhu, může se zobrazit odhad hodnoty VO2 Max.
Zařízení aktualizuje váš odhad hodnoty VO2 Max. po každé
dokončené měřené aktivitě chůze nebo běhu.
3
Postupujte podle pokynů na displeji a získáte odhad hodnoty
VO2 Max.
Po dokončení testu se zobrazí zpráva.
4
Pokud chcete ručně aktivovat test VO2 max. a získat
aktualizovaný odhad, klepněte na aktuální hodnotu a
postupujte podle pokynů.
Zařízení aktualizuje váš nový odhad hodnoty VO2 max.
Garmin Connect
Můžete se spojit se svými přáteli prostřednictvím účtu Garmin
Connect. Účet Garmin Connect vám nabízí nástroje pro
sledování, analýzu, sdílení a vzájemné povzbuzování.
Zaznamenávejte svůj aktivní životní styl včetně běhu, chůze,
jízdy, plavání, turistiky a dalších aktivit.
Můžete si vytvořit bezplatný účet Garmin Connect, když
spárujete zařízení s telefonem pomocí aplikace Garmin Connect
nebo přejdete na stránky connect.garmin.com.
Sledujte své pokroky: Můžete sledovat počet kroků za den,
připojit se k přátelskému soutěžení s kontakty a plnit své cíle.
Uložte si své aktivity: Jakmile aktivitu měřením času zařízení
dokončíte a uložíte, můžete ji nahrát do účtu Garmin Connect
a uchovat, jak dlouho budete chtít.
Analyzujte svá data: Můžete zobrazit podrobnější informace
o vaší aktivitě, včetně času, vzdálenosti, srdečního tepu,
spálených kalorií a nastavitelných zpráv.
Sdílejte své aktivity: Můžete se spojit se svými přáteli
a vzájemně sledovat své aktivity nebo zveřejnit odkazy na
své aktivity na svých oblíbených sociálních sítích.
Spravujte svá nastavení: Své zařízení a uživatelská nastavení
můžete upravit ve svém účtu Garmin Connect.
Garmin Move IQ
™
Když váš pohyb odpovídá známému vzorci, funkce Move IQ
automaticky detekuje událost a zobrazí ji na vaší časové ose.
Události Move IQ zobrazují typ a dobu aktivity, nezobrazují se
však ve vašem seznamu aktivit ani v příspěvcích.
Funkce Move IQ může automaticky spustit měřenou aktivitu
chůze nebo běhu pomocí časových vymezení nastavených
v aplikaci Garmin Connect. Tyto aktivity se přidají do vašeho
seznamu aktivit.
Synchronizace dat pomocí aplikace Garmin
Connect
Zařízení automaticky synchronizuje data s aplikací Garmin
Connect vždy, když aplikaci otevřete. Zařízení pravidelně
automaticky synchronizuje data s aplikací Garmin Connect.
Synchronizaci také můžete kdykoli provést ručně.
1
Přibližte zařízení ke smartphonu.
2
Otevřete aplikaci Garmin Connect.
TIP: Aplikace může být otevřená nebo spuštěná na pozadí.
3
Stisknutím ikony zobrazíte menu.
4
Vyberte možnost > .
5
Vyčkejte na dokončení synchronizace.
6
Prohlédněte si aktuální data v aplikaci Garmin Connect.
Synchronizace dat s počítačem
Než budete moci synchronizovat data s aplikací Garmin
Connect na počítači, budete si muset nainstalovat aplikaci
Garmin Express
™
(Nastavení Garmin Express, strana 7).
1
Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.
2
Otevřete aplikaci Garmin Express.
Zařízení přejde do režimu velkokapacitního paměťového
zařízení.
3
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
4
Data si zobrazíte v účtu Garmin Connect.
Párování více mobilních zařízení
Zařízení vívosmart 4 můžete spárovat s více mobilními
zařízeními. Například můžete spárovat zařízení vívosmart 4 se
smartphonem a tabletem.
1
Na své mobilní zařízení nainstalujte (Garmin Connect,
strana 7) a otevřete ji.
2
Na zařízení vívosmart 4 zobrazte stisknutím tlačítka menu
a posunutím prstem zvolte možnost > , kterou otevřete
režim párování.
3
Podle instrukcí na mobilním zařízení spárujte zařízení
vívosmart 4 a dokončete proces nastavení.
4
Pokud je to nutné, opakujte kroky 1 až 3 pro každé další
mobilní zařízení.
Nastavení Garmin Express
1
Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.
2
Přejděte na adresu www.garmin.com/express.
3
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Přizpůsobení zařízení
Nastavení zařízení
Některá nastavení zařízení vívosmart 4 si můžete upravit. Další
nastavení je možné upravit pomocí účtu Garmin Connect.
Stisknutím tlačítka si otevřete menu a zvolte možnost .
: Zapíná a vypíná režim nerušit (Použití režimu Nerušit,
strana 8).
: Nastavuje úroveň jasu (Nastavení jasu obrazovky,
strana 8).
Garmin Connect 7
POZNÁMKA: Vyšší úroveň jasu snižuje výdrž baterie.
: Nastavuje úroveň vibrací (Nastavení úrovně vibrací,
strana 8).
POZNÁMKA: Vyšší úroveň vibrací snižuje výdrž baterie.
: Nastavuje režim srdečního tepu a zapíná nebo vypíná
upozornění na abnormální srdeční tep (Nastavení snímače
srdečního tepu na zápěstí, strana 8) .
: Zobrazuje informace o zařízení a umožňuje zařízení
resetovat (Nastavení systému, strana 8).
Použití režimu Nerušit
V režimu Nerušit jsou vypnuty vibrace a podsvícení upozornění
a oznámení. Tento režim můžete například používat v noci nebo
při sledování filmů.
• Chcete-li režim Nerušit zapnout nebo vypnout ručně,
stiskněte možnost a vyberte možnost > .
• Chcete-li režim Nerušit zapínat automaticky během spánku,
přejděte do nastavení zařízení v aplikaci Garmin Connect
a vyberte možnost Zvuky & upozornění > Nevyrušovat při
spánku.
Nastavení jasu obrazovky
1
Přidržením zobrazíte menu.
2
Vyberte možnost > .
3
Vyberte možnost:
• Jas můžete ručně upravit výběrem čísla mezi 1 a 7.
• Pokud chcete povolit, aby snímač okolního světla zařízení
automaticky upravoval jas podle vašeho okolí, vyberte
možnost Auto.
POZNÁMKA: Jas displeje ovlivňuje výdrž baterie.
Nastavení úrovně vibrací
1
Přidržením zobrazíte menu.
2
Vyberte možnost > .
3
Úroveň vibrací vyberete klepnutím na displej.
POZNÁMKA: Vyšší úroveň vibrací snižuje výdrž baterie.
Nastavení snímače srdečního tepu na zápěstí
Stisknutím ikony si otevřete menu a vyberte možnost > .
Režim měření srd. t.: Umožňuje zapnout nebo vypnout snímač
srdečního tepu na zápěstí. Pokud chcete snímač srdečního
tepu na zápěstí používat pouze při měřených aktivitách,
můžete použít možnost Pouze aktivita.
Upozornění abnorm. srd. tepu: Umožňuje nastavit zařízení
tak, aby vás upozornilo, když váš srdeční tep po období
nečinnosti překročí nebo klesne pod nastavenou prahovou
hodnotu (Nastavení zvuku a upozornění, strana 8).
Nastavení systému
Stisknutím tlačítka si otevřete menu a zvolte možnost > .
Software: Zobrazuje verzi softwaru.
Zákonné požadavky: Zobrazuje informace o předpisech.
Vynulovat: Umožňuje smazání uživatelských dat a resetování
nastavení (Obnovení výchozích hodnot všech nastavení,
strana 11).
ID zařízení a licence: Zobrazuje ID zařízení a informace o
licenční smlouvě.
Nastavení Bluetooth
Stisknutím možnosti zobrazte menu a vyberte možnost .
: Umožňuje nalezení ztraceného smartphonu spárovaného
pomocí technologie Bluetooth, který se aktuálně nachází
v dosahu.
: Umožňuje spárovat nebo synchronizovat zařízení
s kompatibilním smartphonem se zapnutou funkcí Bluetooth.
: Zapne nebo vypne technologii Bluetooth. Toto nastavení
umožňuje používání připojených funkcí Bluetooth
prostřednictvím aplikace Garmin Connect, například zasílání
oznámení nebo nahrávání aktivit.
Garmin ConnectNastavení
Nastavení zařízení, možnosti aktivity a uživatelská nastavení si
můžete přizpůsobit v účtu Garmin Connect. Některá nastavení
lze upravit i přímo v zařízení vívosmart 4.
• V aplikaci Garmin Connect stiskněte ikonu nebo ,
vyberte možnost Zařízení Garmin a zvolte své zařízení.
• V doplňku zařízení v aplikaci Garmin Connect vyberte své
zařízení.
Po provedení úprav musíte data synchronizovat, aby se změny
projevily i v zařízení (Synchronizace dat pomocí aplikace
Garmin Connect, strana 7) (Synchronizace dat s počítačem,
strana 7).
Nastavení vzhledu
Z menu zařízení Garmin Connect vyberte možnost Vzhled.
POZNÁMKA: Některá nastavení se v menu nastavení zobrazují
jako podkategorie. Při aktualizaci aplikace nebo webu může
dojít k úpravě těchto menu.
Doplňky: Umožňuje přizpůsobit doplňky, které se zobrazují na
zařízení, a změnit pořadí doplňků v seznamu.
Doplněk domovské obrazovky: Umožňuje nastavení doplňku,
který se zobrazí po období nečinnosti.
Vlastní doplněk: Umožňuje zadat vlastní zprávu, která se
zobrazí v seznamu doplňků.
Vzhled hodinek: Umožňuje vybrat vzhled hodinek.
Možnosti zobrazení: Umožňuje přizpůsobit zobrazení.
Odpočet: Nastaví, za jak dlouho bude podsvícení vypnuto.
POZNÁMKA: Delší prodleva snižuje výdrž baterie.
Gesto: Nastaví, aby se zapnulo podsvícení v okamžiku, kdy
zápěstí otočíte směrem k tělu a chcete se podívat na
zařízení.
Nastavení zvuku a upozornění
Z menu zařízení Garmin Connect vyberte možnost Zvuky &
upozornění.
Budík: Umožňuje nastavit časy a frekvence budíků v zařízení.
Inteligentní oznámení: Umožní zapnout a nastavit telefonní
upozornění z kompatibilního telefonu. Oznámení můžete
filtrovat podle kritéria Během aktivity nebo Ne během aktivity.
Alarmy abnormálního srdečního tepu: Umožňuje nastavit
zařízení tak, aby vás upozornilo, když váš srdeční tep po
období nečinnosti překročí nebo klesne pod nastavenou
prahovou hodnotu. Můžete nastavit hodnotu Limit pro
upozornění.
Připomenutí odpočinku: Umožňuje nastavit zařízení tak, aby
vás upozornilo, když bude vaše hladina stresu neobvykle
vysoká. Upozornění vám doporučí, abyste si na chvíli
odpočinuli, a zařízení vás vyzve k zahájení řízeného
dechového cvičení.
Upozornění na připojení Bluetooth: Aktivuje zobrazení zprávy
v případě, kdy se odpojí spárovaný telefon připojený pomocí
technologie Bluetooth.
Nevyrušovat při spánku: Nastaví zařízení tak, aby během vaší
pravidelné doby spánku automaticky přecházelo do režimu
Nerušit (Nastavení uživatele, strana 9).
Přizpůsobení možností aktivit
Můžete si zvolit, které aktivity se na zařízení budou zobrazovat.
1
V menu zařízení Garmin Connect vyberte možnost Možnosti
aktivity.
2
Vyberte možnost Upravit.
8 Přizpůsobení zařízení
3
Vyberte aktivitu, která se vám bude zobrazovat na zařízení.
POZNÁMKA: Aktivity běhu a chůze odebrat nelze.
4
V případě potřeby vyberte aktivitu, jejíž nastavení chcete
přizpůsobit, například upozornění a datová pole.
Označování okruhů
Můžete si nastavit, aby zařízení využívalo funkci Auto Lap
®
,
která automaticky označí okruh po každém kilometru nebo míli.
Tato funkce je užitečná pro srovnávání vašich výkonů v různých
částech aktivity.
POZNÁMKA: Funkce Auto Lap není k dispozici pro všechny
aktivity.
1
V menu nastavení aplikace Garmin Connect vyberte možnost
Zařízení Garmin.
2
Vyberte své zařízení.
3
Vyberte možnost Možnosti aktivity.
4
Vyberte aktivitu.
5
Vyberte možnost Auto Lap.
Přizpůsobení datových polí
Můžete změnit kombinace datových polí na stránkách, které se
zobrazují, když je spuštěný časovač aktivity.
POZNÁMKA: Bazénové plavání nelze přizpůsobit.
1
V menu nastavení aplikace Garmin Connect vyberte možnost
Zařízení Garmin.
2
Vyberte své zařízení.
3
Vyberte možnost Možnosti aktivity.
4
Vyberte aktivitu.
5
Vyberte Datová pole.
6
Vyberte datové pole, které chcete změnit.
Nastavení sledování aktivity
V menu zařízení Garmin Connect vyberte možnost Sledování
aktivity.
POZNÁMKA: Některá nastavení se v menu nastavení zobrazují
jako podkategorie. Při aktualizaci aplikace nebo webu může
dojít k úpravě těchto menu.
Sledování aktivity: Zapíná a vypíná funkce sledování aktivity.
Automatické zahájení aktivity: Umožňuje zařízení automaticky
vytvářet a ukládat měřené aktivity, pokud funkce Move IQ
rozpozná, že jdete nebo běžíte po určenou minimální dobu.
Minimální dobu pro běh a chůzi si můžete nastavit.
Vlastní délka kroku: Umožňuje zařízení přesněji vypočítat
uraženou vzdálenost díky použití vaší vlastní délky kroku.
Můžete si zadat známou vzdálenost a počet kroků, kterými
tuto vzdálenost ujdete. Zařízení Garmin Connect tak vypočítá
délku kroku.
Počet pater na den: Můžete si zadat denní cíl počtu
vystoupaných pater.
Kroků denně: Můžete si zadat denní cíl počtu kroků. Můžete
také zvolit možnost Automatický cíl a nechat zařízení, aby
váš cíl nastavilo automaticky.
Výzva pohybu: Umožňuje zařízení zobrazit na obrazovce hodin
zprávu a výzvu k pohybu, pokud jste byli příliš dlouho
neaktivní. Jestliže jsou zapnuty zvukové tóny, zařízení také
zapípá nebo zavibruje.
POZNÁMKA: Toto nastavení zkracuje výdrž baterie.
Move IQ: Umožňuje zapnutí a vypnutí událostí Move IQ. Funkce
Move IQ automaticky rozpoznává vzorce aktivit, například
chůze a běhu.
Pulzní oxymetr: Umožňuje zařízení zaznamenat až čtyři hodiny
záznamů pulzního oxymetru v době, kdy spíte.
Nastavit jako preferované zařízení pro sledování aktivit: Je-li
k aplikaci připojeno více zařízení, nastaví dané zařízení jako
vaše primární zařízení pro sledování aktivit.
Minuty intenzivní aktivity/týden: Můžete si zadat týdenní cíl
minut středně nebo vysoce intenzivní aktivity. Zařízení
rovněž umožňuje nastavení zóny srdečního tepu pro minuty
středně intenzivní aktivity a vyšší zónu srdečního tepu pro
minuty vysoce intenzivní aktivity. Můžete použít také výchozí
algoritmus.
Nastavení uživatele
V menu zařízení Garmin Connect zvolte možnost Nastavení
uživatele.
Osobní informace: Můžete zadat své osobní údaje, například
datum narození, pohlaví, výšku a hmotnost.
Režim spánku: Můžete zadat obvyklou dobu spánku.
Zóny srdečního tepu: Umožňuje vám odhadnout maximální
srdeční tep a určit vlastní zóny srdečního tepu.
Obecná nastavení
Z menu zařízení Garmin Connect vyberte možnost Obecné.
Název zařízení: Umožňuje nastavit název pro zařízení.
Preferované zápěstí: Možnost nastavení zápěstí, na kterém
zařízení nosíte.
POZNÁMKA: Toto nastavení se používá pro silový trénink
a gesta.
Formát času: Nastaví zobrazení času v zařízení na 12hodinový
nebo 24hodinový formát.
Formát data: Nastaví zobrazení data v zařízení na formát
měsíc/den nebo den/měsíc.
Jazyk: Nastaví jazyk zařízení.
Jednotky: Nastaví zobrazení uražené vzdálenosti v zařízení na
kilometry nebo míle.
Informace o zařízení
Technické údaje
Typ baterie Dobíjecí integrovaná lithium-polymerová
baterie
Výdrž baterie Až 7 dní
Rozsah provozních teplot -20 až 50 °C (-4 až 122 °F)
Rozsah nabíjecí teploty 0 až 45 °C (32 až 113 °F)
Bezdrátové frekvence/
protokoly
Jmenovitá hodnota 2,4 GHz při 0 dBm
• Protokol pro bezdrátovou komunikaci
ANT+
• Bezdrátová technologie Bluetooth
Stupeň vodotěsnosti Plavani
1
Zobrazení informací o zařízení
Můžete zobrazit identifikační číslo přístroje, verzi softwaru
a informace o předpisech.
1
Přidržením zobrazíte menu.
2
Vyberte možnost > .
3
Posunutím prstu si zobrazte informace.
Nabíjení zařízení
VAROVÁNÍ
Toto zařízení obsahuje lithiovou baterii. Přečtěte si leták
Důležité bezpečnostní informace a informace o produktu
vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a další důležité
informace.
1
Zařízení vydrží tlak odpovídající hloubce 50 m. Další informace najdete na
webové stránce www.garmin.com/waterrating.
Informace o zařízení 9
OZNÁMENÍ
Před nabíjením nebo připojením k počítači důkladně vyčistěte a
vysušte kontakty a okolní oblast; zabráníte tak korozi. Pokyny
týkající se čištění naleznete v příloze.
1
Stlačte okraje nabíjecího klipu , až se rozevřou ramena.
2
Zarovnejte klip s kontakty a ramena klipu uvolněte.
3
Připojte kabel USB k napájecímu zdroji.
4
Zařízení zcela nabijte.
Tipy ohledně nabíjení
• Pomocí kabelu USB připojte nabíječku k zařízení (Nabíjení
zařízení, strana 9).
Kabel USB můžete zapojit do napájecího síťového adaptéru
schváleného společností Garmin nebo do portu USB
počítače.
• Grafiku zbývající kapacity baterie si můžete zobrazit na
informační obrazovce zařízení (Zobrazení energie baterie,
strana 1).
Péče o zařízení
OZNÁMENÍ
Nevystavujte zařízení působení extrémních otřesů a hrubému
zacházení, protože by mohlo dojít ke snížení životnosti
produktu.
K čištění zařízení nepoužívejte ostré předměty.
Nikdy nepoužívejte pro ovládání dotykové obrazovky tvrdé nebo
ostré předměty, mohlo by dojít k jejímu poškození.
Nepoužívejte chemické čističe, rozpouštědla a odpuzovače
hmyzu, protože by mohly poškodit plastové součásti
a koncovky.
Pokud je zařízení vystaveno působení chlórované vody, slané
vody, ochrany proti slunci, kosmetiky, alkoholu nebo jiných
nešetrných chemických látek, opláchněte je důkladně čistou
vodou. Delší působení těchto látek může způsobit poškození
pouzdra.
Neumísťujte zařízení do prostředí s vysokými teplotami, např.
sušiček prádla.
Neskladujte zařízení na místech, která jsou vystavena
zvýšenému působení extrémních teplot, protože by mohlo dojít
k jeho poškození.
Čištění zařízení
OZNÁMENÍ
I malé množství potu nebo vlhkosti může při připojení
k nabíječce způsobit korozi elektrických kontaktů. Koroze může
bránit nabíjení a přenosu dat.
1
Otřete zařízení pomocí tkaniny namočené v roztoku jemného
čisticího prostředku.
2
Otřete zařízení do sucha.
Po vyčištění nechejte zařízení zcela uschnout.
TIP: Další informace naleznete na webové stránce
www.garmin.com/fitandcare.
Odstranění problémů
Je můj telefon se zařízením kompatibilní?
Zařízení vívosmart 4 je kompatibilní se smartphony, které
používají technologii Bluetooth.
Informace o kompatibilitě naleznete na webové stránce
www.garmin.com/ble.
Telefon se nepřipojuje k zařízení
• Zařízení musí být v dosahu smartphonu.
• Pokud jsou zařízení již spárována, vypněte na obou
zařízeních funkci Bluetooth a znovu ji zapněte.
• Nejsou-li zařízení spárována, zapněte v telefonu technologii
Bluetooth.
• Na smartphonu spusťte aplikaci Garmin Connect, vyberte
ikonu nebo a volbou možnosti Zařízení Garmin >
Přidat zařízení vstupte do režimu párování.
• Na zařízení stisknutím možnosti zobrazte menu
a posunutím prstu vyberte možnost > , čímž přejdete do
režimu párování.
Mé zařízení se nepřipojuje ke GPS telefonu
• Zařízení musí být v dosahu smartphonu.
• Zapněte na svém smartphonu GPS.
• Zkontrolujte nastavení telefonu a ověřte, zda jsou pro aplikaci
Garmin Connect povoleny služby zjišťování polohy.
• Vyjděte na otevřené prostranství s volným výhledem na
oblohu, mimo vysoké budovy a stromy.
• Stůjte v klidu po dobu několika minut.
Sledování aktivity
Podrobnější informace o přesnosti sledování aktivit naleznete na
stránce garmin.com/ataccuracy.
Zaznamenaný počet kroků je nepřesný
Pokud se vám zdá, že zaznamenaný počet kroků neodpovídá
skutečnosti, vyzkoušejte následující tipy.
• Noste zařízení na ruce, která není dominantní.
• Pokud tlačíte kočárek nebo sekačku, zařízení dejte do kapsy.
• Pokud provádíte činnost pouze rukama, dejte zařízení do
kapsy,
POZNÁMKA: Zařízení může některé opakující se činnosti
(například mytí nádobí, skládání prádla nebo tleskání)
interpretovat jako kroky.
Počet kroků v zařízení neodpovídá počtu kroků v účtu
Garmin Connect
Počet kroků v účtu Garmin Connect se upravuje při
synchronizaci zařízení.
1
Vyberte možnost:
• Synchronizujte počet kroků s aplikací Garmin Connect
(Synchronizace dat s počítačem, strana 7).
• Synchronizujte počet kroků s aplikací Garmin Connect
(Synchronizace dat pomocí aplikace Garmin Connect,
strana 7).
2
Vyčkejte na dokončení synchronizace.
Synchronizace může trvat několik minut.
POZNÁMKA: Obnovením aplikace Garmin Connect nebo
aplikace Garmin Connect nedojde k synchronizaci dat ani
k aktualizaci počtu kroků.
10 Odstranění problémů
Nezobrazuje se úroveň stresu
Aby mohlo zařízení rozpoznat vaši úroveň stresu, musí být
zapnuté měření srdečního tepu na zápěstí.
Zařízení snímá během dne variabilitu vašeho srdečního tepu
v klidovém režimu, aby mohlo určit úroveň stresu. Zařízení
nezjišťuje vaši úroveň stresu během měřených aktivit.
Pokud se místo hodnoty úrovně stresu zobrazí čárky,
zastavte se a počkejte, dokud vám zařízení nezměří
variabilitu srdečního tepu.
Minuty intenzivní aktivity blikají
Když trénujete na dostatečně intenzivní úrovni, aby se tato
aktivita zaznamenávala do stanoveného cíle počtu minut, minuty
intenzivní aktivity blikají.
Věnujte se střední nebo intenzivní aktivitě souvisle po dobu
alespoň 10 minut.
Počet vystoupaných pater neodpovídá skutečnosti
Zařízení používá při měření změny nadmořské výšky při
stoupání vnitřní barometr. Na jedno vystoupané patro jsou
počítány 3 metry (10 stop).
• Malé otvory barometru se nacházejí na zadní straně zařízení
v blízkosti nabíjecích kontaktů. Vyčistěte oblast v okolí
nabíjecích kontaktů.
Pokud jsou otvory barometru zablokovány, nemusí barometr
fungovat správně. Zařízení také můžete opláchnout vodou.
Po vyčištění nechejte zařízení zcela uschnout.
• Při stoupání se nedržte zábradlí a nepřeskakujte schody.
• Ve větrném prostředí zakryjte zařízení rukávem nebo
bundou, protože silné poryvy větru mohou způsobit chybná
měření.
Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu
Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se
nezobrazují, můžete využít tyto tipy.
• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.
• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém,
pleťovou vodu nebo repelent.
• Dbejte na to, aby nedošlo k poškrábání snímače srdečního
tepu na zadní straně zařízení.
• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek
utáhněte těsně, ale pohodlně.
• Dopřejte si 5 až 10 minut na zahřátí a zjistěte svůj tep, než
začnete se samotnou aktivitou.
POZNÁMKA: Je-li venku chladno, rozehřejte se uvnitř.
• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.
Tipy pro případ chybných dat pulzního
oxymetru
Pokud jsou data pulzního oxymetru chybná nebo se
nezobrazují, můžete využít tyto tipy.
• Během načítání hodnoty nasycení krve kyslíkem zůstaňte
v klidu.
• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek
utáhněte těsně, ale pohodlně.
• Během načítání hodnoty nasycení krve kyslíkem umístěte
ruku se zařízením do výše srdce.
• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.
• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém,
pleťovou vodu nebo repelent.
• Dbejte na to, aby nedošlo k poškrábání optického snímače
na zadní straně zařízení.
• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.
Tipy na vylepšení dat Body Battery
• Vaše úroveň Body Battery se aktualizuje, když zařízení
synchronizujete s účtem Garmin Connect.
• Pokud budete mít zařízení na sobě během spánku, získáte
přesnější výsledky.
• Odpočinek a kvalitní spánek hodnoty Body Battery zvyšují.
• Náročná aktivita, vysoký stres a nekvalitní spánek energii
Body Battery vyčerpávají.
• Příjem jídla a stimulantů, jako je kofein, nemá na hodnotu
Body Battery žádný vliv.
Zařízení nezobrazuje správný čas
Čas a datum v zařízení se aktualizuje při synchronizaci
s počítačem nebo mobilním zařízením. Chcete-li, aby se při
změně časového pásma zobrazoval správný čas a docházelo
k aktualizaci na letní čas, je třeba provést synchronizaci
zařízení.
1
Zkontrolujte, zda se na počítači či mobilním zařízení
zobrazuje správný místní čas.
2
Vyberte možnost:
• Synchronizujte zařízení s počítačem (Synchronizace dat
s počítačem, strana 7).
• Synchronizujte zařízení s mobilním zařízením
(Synchronizace dat pomocí aplikace Garmin Connect,
strana 7).
Čas a datum se aktualizují automaticky.
Zařízení používá nesprávný jazyk.
Pokud omylem zvolíte nesprávný jazyk zařízení, můžete ho
změnit.
1
Na smartphonu spusťte aplikaci Garmin Connect, vyberte
ikonu nebo a vyberte možnost Zařízení Garmin.
2
Vyberte své zařízení.
3
Vyberte možnost Obecné > Jazyk.
4
Vyberte svůj jazyk.
5
Synchronizujte své zařízení.
Maximalizace výdrže baterie
• Snižte jas obrazovky a prodlevu (Nastavení jasu obrazovky,
strana 8).
• Vypněte gesta zápěstí (Nastavení vzhledu, strana 8).
• V nastavení centra oznámení ve svém smartphonu omezte
oznámení zasílaná do zařízení vívosmart 4 (Správa
oznámení, strana 4).
• Vypněte chytrá oznámení (Nastavení zvuku a upozornění,
strana 8).
• Když nepoužíváte připojené funkce, vypněte bezdrátovou
technologii Bluetooth (Nastavení Bluetooth, strana 8).
• Vypněte sledování pulzního oxymetru ve spánku (Nastavení
sledování aktivity, strana 9).
• Vypněte zasílání dat o tepové frekvenci do spárovaných
zařízení Garmin (Přenos dat srdečního tepu do zařízení
Garmin, strana 6).
• Vypněte měření srdečního tepu na zápěstí (Nastavení
snímače srdečního tepu na zápěstí, strana 8).
POZNÁMKA: Měření srdečního tepu na zápěstí se používá
k určení délky intenzivní aktivity, hodnoty VO2 Max., úrovně
stresu a počtu spálených kalorií.
Obnovení výchozích hodnot všech nastavení
Všechna nastavení zařízení lze vrátit na výchozí nastavení
výrobce.
1
Přidržením zobrazíte menu.
Odstranění problémů 11
2
Vyberte možnost > > Vynulovat.
3
Vyberte možnost:
• Chcete-li obnovit všechna nastavení zařízení na výchozí
nastavení výrobce a přitom zachovat uživatelsky zadané
údaje a historii aktivit, vyberte možnost Obnovit výchozí
nastavení.
• Chcete-li obnovit všechna nastavení zařízení na výchozí
nastavení výrobce a smazat veškeré uživatelsky zadané
údaje a historii aktivit, vyberte možnost Odstranit data a
obnovit nastavení.
V zařízení se objeví informativní zpráva.
4
Stiskněte tlačítko .
5
Vyberte možnost .
Aktualizace produktů
Na počítači si nainstalujte aplikaci Garmin Express
(www.garmin.com/express). Nainstalujte do smartphonu aplikaci
Garmin Connect.
Získáte tak snadný přístup k následujícím službám pro zařízení
Garmin:
• Aktualizace softwaru
• Odeslání dat do služby Garmin Connect
• Registrace produktu
Aktualizace softwaru pomocí aplikace
Garmin Connect
Abyste mohli provést aktualizaci softwaru zařízení pomocí
aplikace Garmin Connect, musíte mít účet služby Garmin
Connect a musíte zařízení spárovat s kompatibilním
smartphonem (Nastavení zařízení, strana 1).
Synchronizujte zařízení s aplikací Garmin Connect
(Synchronizace dat pomocí aplikace Garmin Connect,
strana 7).
Jestliže je dostupný nový software, aplikace Garmin Connect
automaticky odešle aktualizaci do vašeho zařízení.
Aktualizace proběhne, když nebudete zařízení aktivně
používat. Po dokončení aktualizace se zařízení restartuje.
Aktualizace softwaru pomocí služby Garmin
Express
Chcete-li aktualizovat software zařízení, stáhněte si a
nainstalujte aplikaci Garmin Express a své zařízení do ní
přidejte (Synchronizace dat s počítačem, strana 7).
1
Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.
Jestliže je dostupný nový software, aplikace Garmin Express
jej odešle do vašeho zařízení.
2
Až aplikace Garmin Express dokončí odesílání aktualizace,
odpojte zařízení od počítače.
Aktualizace se automaticky nainstaluje.
Další informace
• Na stránce support.garmin.com najdete další návody, články
a aktualizace softwaru.
• Přejděte na adresu buy.garmin.com nebo požádejte svého
prodejce Garmin o informace o volitelném příslušenství a
náhradních dílech.
• Přejděte na stránku www.garmin.com/ataccuracy.
Toto zařízení není zdravotnický přístroj. Funkce pulzního
oxymetru není dostupná ve všech zemích.
Dodatek
Cíle aktivit typu fitness
Znalost vlastních rozsahů srdečního tepu vám může pomoci
měřit a zvyšovat svou kondici za předpokladu porozumění a
aplikace uvedených principů.
• Váš srdeční tep je dobrým měřítkem intenzity cvičení.
• Trénink v určitém rozsahu srdečního tepu vám pomůže zvýšit
výkonnost vašeho kardiovaskulárního systému.
Znáte-li svůj maximální srdeční tep, můžete pomocí tabulky
(Výpočty rozsahů srdečního tepu, strana 12) určit rozsah
srdečního tepu nejvhodnější pro vaše kondiční cíle.
Pokud svůj maximální srdeční tep neznáte, použijte některý
z kalkulátorů dostupných na síti Internet. Změření maximálního
srdečního tepu také nabízejí některá zdravotnická střediska.
Výchozí maximální srdeční tep je 220 minus váš věk.
Rozsahy srdečního tepu
Mnoho sportovců využívá rozsahy srdečního tepu pro měření a
zvyšování výkonnosti kardiovaskulárního systému a zvýšení své
kondice. Rozsah srdečního tepu je nastavený rozsah počtu
srdečních stahů za minutu. Existuje pět běžně uznávaných
rozsahů srdečního tepu, které jsou očíslovány od 1 do 5 podle
vzrůstající intenzity. Rozsahy srdečního tepu se vypočítávají
jako procentní hodnota vašeho maximálního srdečního tepu.
Výpočty rozsahů srdečního tepu
Rozsah % maximálního
srdečního tepu
Vnímaná námaha Výhody
1 50–60 % Uvolněné, lehké
tempo, rytmické
dýchání
Aerobní trénink
základní úrovně,
snižuje stres
2 60–70 % Pohodlné tempo,
mírně hlubší
dýchání, je možné
konverzovat
Základní kardiova-
skulární trénink,
vhodné regenerační
tempo
3 70–80 % Střední tempo,
udržování konver-
zace je obtížnější
Zvýšená aerobní
kapacita, optimální
kardiovaskulární
trénink
4 80–90 % Rychlé tempo, mírně
nepohodlné, inten-
zivní dýchání
Zvýšená anaerobní
kapacita a hranice,
zvýšená rychlost
5 90–100 % Tempo sprintu,
neudržitelné po delší
dobu, namáhavé
dýchání
Anaerobní a
svalová vytrvalost,
zvýšená výkonnost
Standardní poměry hodnoty VO2 maximální
Tyto tabulky obsahují standardizované klasifikace odhady hodnoty VO2 maximální podle věku a pohlaví.
Muži Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Skvělé 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Vynikající 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Dobré 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
12 Dodatek
Muži Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Uspokojivé 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Špatné 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 35,6 32,3 29,4
Ženy Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Skvělé 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Vynikající 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Dobré 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Uspokojivé 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Špatné 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Data jsou reprodukována se svolením institutu The Cooper Institute. Další informace naleznete na webové stránce
www.CooperInstitute.org.
Dodatek 13
Rejstřík
A
aktivity 4, 5, 9
uložení 8
vlastní 8
aktualizace, software 12
alarmy 4
hodiny 8
aplikace 3
smartphone 1
Auto Lap 9
B
baterie 9
maximalizace 7–9, 11
nabíjení 9, 10
vodorovná hladina 1
Bluetooth technologie 8
Body Battery 3, 11
C
cíle 2, 9
Connect IQ 1
Č
čas, nastavení 9
časovač 3, 5, 9
odpočítávání 4
Číslo ID 8, 9
čištění zařízení 10
D
Dálkové ovládání VIRB 3
data
odesílání 7, 9
přenos 7
ukládání 7
datová pole 5, 9
délka kroku 9
denní doba 11
domovská obrazovka, přizpůsobení 8
doplňky 2, 3, 8
dotyková obrazovka 1
G
Garmin Connect 1, 2, 4, 6–10, 12
Garmin Express 7
aktualizace softwaru 12
GPS 5
nastavení 10
signál 4
H
historie 7
odeslání do počítače 7
hmotnost, nastavení 9
hodiny 4
I
ID zařízení 8, 9
intervaly, plavání 5
J
jas 7, 8
jazyk 9, 11
K
kalibrace 2
kalorie 2
datová pole 9
kroky 2, 9
M
menu 1
měrné jednotky 9
minuty intenzivní aktivity 2, 9, 11
Move IQ 9
N
nabíjení 9, 10
nastavení 6–8, 11
zařízení 7–9
nastavení systému 7, 8
nasycení kyslíkem 6
O
obrazovka, jas 8
odpočítávač času 4
odstranění
všechna uživatelská data 11
zprávy 3
odstranění problémů 5, 10–12
okruhy 9
ovládání hudby 4
oznámení 2–4, 8
P
párování
smartphone 1, 7, 8, 10
snímače ANT+ 6
plavání 5
podsvícení 8
profily, aktivita 4
příslušenství 12
přizpůsobení zařízení 7
pulzní oxymetr 1, 6, 9, 11
R
resetování zařízení 8, 11
režim spánku 3, 7–9
režim velkokapacitního paměťového zařízení 7
S
sdílení dat 6
sledování 6
sledování aktivity 2, 4, 8, 9
smartphone 3, 4, 10
aplikace 3
párování 1, 7, 8, 10
software
aktualizace 12
licence 8
verze 9
srdeční tep 1, 2
datová pole 9
párování snímačů 6
rozsahy 12
snímač 6, 8, 11
upozornění 6–9
zóny 9, 12
stopky 4, 5
Stress Score 3
T
technické údaje 9
technologie Bluetooth 10
Technologie Bluetooth 3, 4, 8
tlačítka 1
trénink 5
U
ukládání aktivit 4, 5, 8
ukládání dat 7
upozornění 8
srdeční tep 6, 8, 9
vibrace 8
USB 12
přenos souborů 7
uživatelská data, odstranění 8, 11
V
velikost bazénu, nastavení 5
vibrace 7, 8
upozornění 8
VO2 Max 6
VO2 Max. 6, 7
VO2 maximální 12
výzvy 5
vzdálenost, datová pole 9
vzhledy hodinek 8
Z
zóny, srdeční tep 9
zprávy 3
14 Rejstřík
support.garmin.com
GUID-D93B2EB9-FF26-4566-8C46-990C8B698708 v6Březen 2021
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
Garmin vivosmart 4, Small/Medium, Rose Gold Návod na obsluhu
- Typ
- Návod na obsluhu
- Táto príručka je tiež vhodná pre
Súvisiace články
-
Garmin vívosmart® 4 Návod na používanie
-
Garmin vívosmart® 3 Návod na používanie
-
Garmin Lily - Sport Edition Návod na obsluhu
-
Garmin vívoactive® HR Návod na používanie
-
Garmin vívomove® 3 Návod na používanie
-
Garmin vivomove3S Návod na obsluhu
-
-
Garmin vívosport® Návod na používanie
-
Garmin vívosmart® HR Návod na používanie
-