HMS S3038 Používateľská príručka

Značka: HMS

Model: S3038

Kategória: Fitnes, gymnastika

Typ: Používateľská príručka

MINI STEPPER S3038

INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA – MANUAL INSTRUCTION –

NÁVOD K OBSLUZE

UWAGI DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA

Produkt ten przeznaczony jest wyłącznie do użytku domowego i zaprojektowano go tak, aby zapewnićoptymalne

bezpieczeństwo. Powinny byćprzestrzegane następujące zasady:

1. Przed rozpoczęciem treningu skonsultuj sięz lekarzem w celu stwierdzenia braku przeciwwskazańdo korzystania

ze sprzętu do ćwiczeń. Decyzja lekarza jest niezbędna w przypadku przyjmowania leków wpływających na pracę

serca, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Jest to także konieczne w przypadku osób w wieku powyżej 35 lat oraz

osób mających kłopoty ze zdrowiem.

2. Przed rozpoczęciem ćwiczeńzawsze wykonaj rozgrzewkę. Kroki wykonywane sąze sobąpowiązane.

3. Zwracaj uwagęna niepokojące sygnały. Niewłaściwe lub nadmierne ćwiczenia sąniebezpieczne dla zdrowia. Jeśli w czasie

ćwiczeńpojawiąsiębóle lub zawroty głowy, ból w klatce piersiowej, nieregularny rytm serca lub inne niepokojące objawy,

należy natychmiast przerwać ćwiczenia i skonsultowaćsięz lekarzem. Urazy mogąwynikaćz nieprawidłowego lub zbyt

intensywnego treningu.

4. W czasie ćwiczeńi po ich zakończeniu zabezpiecz sprzęt treningowy przed dostępem dzieci i zwierząt

5. Urządzenie należy postawićna suchej, stabilnej i właściwie wypoziomowanej powierzchni. Z bezpośredniego sąsiedztwa

urządzenia należy usunąć wszystkie ostre przedmioty. Należy chronićje przed wilgocią, ewentualne nierówności podłoża

należy wyrównać. Zalecane jest stosowanie specjalnego podkładu antypoślizgowego, który zapobiegnie przesuwaniu się

urządzenia podczas wykonywania ćwiczeń. Układ hamujący nie jest zależny od prędkości ćwiczeń.

6. Wolna przestrzeńnie powinna byćmniejsza niż0,6 m i

większa niżpowierzchnia treningowa w kierunkach, w których

sprzęt jest dostępny. Wolna przestrzeńmusi także zawierać

przestrzeńdo awaryjnego zejścia. Gdzie sprzęt jest

usytuowany obok siebie, wielkość wolnej przestrzeni może

byćpodzielona.

7. Przed pierwszym użyciem, a później w regularnych odstępach

czasu, należy sprawdzaćmocowanie wszystkich śrub, bolców

i pozostałych połączeń.

8. Przed rozpoczęciem ćwiczeńsprawdźumocowanie części i

łączących je śrub. Trening można rozpocząć tylko wtedy,

jeżeli urządzenie jest całkowicie sprawne.

9. Urządzenie powinno byćregularnie sprawdzane pod

względem zużycia i uszkodzeńtylko wtedy będzie ono

spełniało warunki bezpieczeństwa. Szczególnąuwagęnależy

zwrócićna uchwyty piankowe, zaślepki na nogi i tapicerkę, które ulegająnajszybszemu zużyciu. Uszkodzone części należy

natychmiast naprawićlub wymienićdo tego czasu nie wolno używaćurządzenia do treningu.

10. Nie wkładaj w otwory żadnych elementów.

11. Zwracaj uwagęna wystające urządzenia regulacyjne i inne elementy konstrukcyjne, które mogłyby przeszkadzaćw trakcie

ćwiczeń.

12. Sprzęt wykorzystuj jedynie zgodnie z przeznaczeniem. Jeśli któraśz części ulegnie uszkodzeniu bądźzużyciu lub też

usłyszysz niepokojące dźwięki podczas używania sprzętu, natychmiast przerwij ćwiczenia. Nie używaj sprzętu ponownie

dopóki problem nie zostanie usunięty.

13. Ćwicz w wygodnym ubraniu i sportowym obuwiu. Unikaj luźnych ubrań, którymi można zahaczyćo wystające części

sprzętu lub które mogłyby ograniczaćswobodęruchów.

14. Sprzęt zaliczony zostałdo klasy H według normy EN ISO 20957-1 i jest przeznaczony wyłącznie do użytku

domowego. Nie może byćużywany w celach terapeutycznych, rehabilitacyjnych i komercyjnych.

15. Podczas podnoszenia lub przenoszenia sprzętu należy zachowaćwłaściwąpostawę, aby nie uszkodzićkręgosłupa.

16. Produkt jest przeznaczony wyłącznie dla osób dorosłych. Trzymaj dzieci, nie będące pod nadzorem z dala od urządzenia.

17. Montując urządzenie należyściśle stosowaćsiędo załączonej instrukcji i używaćtylko części dołączonych do zestawu.

Przed rozpoczęciem montażu, należy sprawdzićczy wszystkie części, które zawiera dołączona lista, znajdująsięw

zestawie.

OSTRZEŻENIE: PRZED UŻYCIEM SPRZĘTU FITNESS PRZECZYTAJ INSTRUKCJE.

NIE PONOSIMY ODPOWIEDZIALNOŚCI ZA KONTUZJE LUB USZKODZENIA PRZEDMIOTÓW, KTÓRE ZOSTAŁY

SPOWODOWANE NIEWŁAŚCIWYM UŻYTKOWANIEM TEGO PRODUKTU.

DANE TECHNICZNE

Waga netto – 5,5 kg

Rozmiar po rozłożeniu – 34,5x24,5x42,5 cm

Maksymalne obciążenie produktu – 100 kg

KONSERWACJA

Do czyszczenia urządzenia nie należy używaćagresywnych środków czyszczących. Używaj miękkiej, wilgotnej ściereczki do

usuwania zabrudzeńi kurzu. Urządzenia należy przechowywaćw miejscach suchych by chronićje przed wilgociąi korozją.

LISTA CZĘŚCI:

Nr OPIS Ilość Nr OPIS Ilość

1 Rama główna 1 18 Zaślepka 1

2 Podstawa pedału (L) 1 19 Czujnik 1

3 Podstawa pedału (P) 1 20 Płaska podkładka (25) 2

4 Pedał(L) 1 21 Śruba M8x40 4

5 Pedał(P) 1 22 Śruba M8x20 2

6 Zaślepka 2 23 Śruba M10x40 1

7 Zaślepka 2 24 Śruba M8x30 4

8 Wyświetlacz 1 25 Śruba 4

9 Wspornik rolki 1 26 Śruba 1

10 Rolka 1 27 Płaska podkładka (8) 8

11 Linka 1 28 Nakrętka M8 6

12 Tule

a 2 29 Płaska

odkładka

(

)

13 Łoż

sko n

lonowe 4 30 Plastikowa

odkładka 6

14 Zaślepka śruby 2 31 Stalowa tuleja 2

15 Cylinder hydrauliczny 1 32 Nakrętka M10 1

16 Gumowy zderzak 2 33 Płaska podkładka (10) 1

17 Magnes 1

MONTAŻ

Mini Stepper S3038 jest zmontowany w 99%. Należy jedynie przed rozpoczęciem użytkowania, wykonaćkilka czynności

opisanych poniżej:

KROK 1. MONTAŻI WYMIANA BATERII.

-wyciągnij wyświetlacz z urządzenia

-usuńzużytąbaterię

-włóżnową, sprawnąbateriędo urządzenia, upewniając się,że jest poprawnie umieszczona.

KROK 2. MONTAŻLINEK DO ĆWICZEŃMIĘŚNI RĄK I KLATKI PIERSIOWEJ.

Połącz obie linki z ramągłównąkorzystając z haczyków umieszczonych po obu stronach urządzenia (jak pokazano na rysunku

poniżej).

Upewnij się,że sąprawidłowo i bezpiecznie zamocowane.

FUNKCJE WYŚWIETLACZA

STEP/MIN – LICZBA POWTÓRZEŃ(KROKÓW) / MIN: Wyświetla liczbępowtórzeń(kroków) na minutę.

SCAN - SKANOWANIE : Automatycznie wyświetla kolejno wartość każdej funkcji licznika.

TIME - CZAS: Wyświetla całkowity czas ćwiczeńw danej sesji treningowej.

CALORIES - KALORIE: Wyświetla liczbękalorii spalonych podczas danej sesji treningowej. UWAGA: Jest to wartość

przybliżona.

COUNT – LICZNIK KROKÓW: Wyświetla całkowitąliczbękroków w danej sesji treningowej.

1. Komputer wyłączy sięautomatycznie po około 4 minutach od zakończenia ćwiczeń.

2. Komputer można zresetowaćpoprzez wyciągnięcie baterii lub przytrzymanie przycisku MODE przez 3 sekundy.

BATERIA

Do poprawnego funkcjonowania monitora potrzebna jest sprawna bateria AAA.

ZAKRES ZASTOSOWANIA

Stepper jest urządzeniem przeznaczonym do ćwiczeńogólnorozwojowych w warunkach domowych. Mini stepper S3038 jest

urządzeniem klasy H przeznaczonym wyłącznie do użytku domowego. Nie może byćużywany w celach

terapeutycznych, rehabilitacyjnych i komercyjnych.

INSTRUKCJA TRENINGU

1. Rozgrzewka

Przed rozpoczęciem treningu sugerujemy wykonać ćwiczenia rozgrzewające przedstawione poniżej na rysunku. Każde

ćwiczenie powinno byćwykonywane, co najmniej przez 30 sekund. Rozgrzewka zmniejsza ryzyko kontuzji i skurczu mięśni i

powodujęlepsząpracęmięśni.

2. Wchodzenie na stepper

Ważne: Aby osiągnąć pełnąrównowagęoraz odpowiedniąpozycjępodczas ćwiczeńzaleca się, aby osoby ćwiczące pierwszy

raz ustawiły urządzenie między framugami drzwi lub przy oparciu wysokiego krzesła. Trzymając sięobu framug lub oparcia

postaw jednąstopęna pedale i nadepnij tak, aby znalazłsięon w pozycji dolnej. Następnie ułóżstopęna środku pedału i wejdź

na stepper. Postaw drugąstopęna pedale i powoli zacznij wykonywaćkroki. Ćwicz powoli ażnabierzesz wprawy i będziesz w

stanie utrzymaćrównowagę.

3. Ćwiczenia

WYKŁY STEP

atwe ćwiczenie na poprawieni

rążenia.

tep taki jak dla początkujących. Powol

acznij ruszaćramionami tak, jak podcza

arszu. Intensywność ćwiczenia możn

większyćwymachując wyżej ramionami.

ednak wykonuj ruchy ramionami tylk

tedy, jeśli czujesz siępewnie n

teperze.

RZYSIADY

omaga kształtowaći wzmocni

ośladki, biodra i uda.

egnij kolana i biodra tak, aby pośladki

nalazły siębliżej podłoża. Nie pozwól,

by kolana znalazły siępoza liniąpalcó

tóp. Powtórz ćwiczenie tyle razy ile jeste

stanie bez nadmiernego wysiłku,

astępnie powróćdo normalnej pozycji,

by odpocząć. Powtórz ćwiczenie.

YCISKANIE NAD GŁOWĄ

ształtuje ramiona i nogi.

odczas stepu podnieśręce dotykają

amion. Za każdym razem, kied

ykonujesz krok na steperze podnośobi

ęce do góry ponad głowę. Kied

ykonujesz drugi krok z drugiej stron

puść obie ręce do pozycji wyjściowej.

owtórz ćwiczenie.

rok 1:

tańz tyłu stepera. Połóżlew

topęna środku pedału i naciśni

dółażdo oporu.

rok 2:

Umieść prawąstopęna środk

rawego pedału.

rok 3:

acznij wykonywaćpowolne krok

żprzyzwyczaisz siędo ruchó

edałów stepera. Ab

ostosowaćopór pedałów odkrę

ałkęi przesuńdo nowej pozycji

astępnie dokręć.

waga: Celem ćwiczenia jest

zyskanie rytmicznych gładkich

uchów. Staraj sięnie dotykać

edałami ograniczników.

ziałobsługi klienta: ABISAL Sp. z o.o.

ul. Św. Elżbiety 6

41–905 Bytom

[email protected]

www.abisal.pl

www.hms-fitness.pl

WICZENIA NA BICEPSY

Weźdo ręki uchwyty linki. Podczas

stepu ułóżobie ręce wzdłużtułowia,

dłonie ułóżna zewnątrz. Zegnij

prawy łokieći podnieśrękędo klatki

piersiowej, wtedy prawa noga

powinna byćwyprostowana (pedał

stepera jest na dole). Następnie

robiąc krok opuść prawąrękędo

pozycji wyjściowej oraz podnieśdo

klatki piersiowej lewąrękę.

UNOSZENIE RAMION

Weźuchwyty linki stepu, ułóżobie

ręce wzdłużtułowia, ugnij lekko w

łokciach, nadgarstkami do góry.

Robiąc krok (gdy prawa noga jest

wyprostowana) wyciągnij przed

siebie prostopadle do ciała napiętą

prawąrękę. Następnie robiąc krok

przyciągnij napięta rękędo biodra i

równocześnie przed siebie wyciągnij

napięta lewąrękę.

UNOSZENIE RAMION W BOK

Weźuchwyty linki stepu, ułóżobie

ręce wzdłużtułowia, ugnij lekko w

łokciach, nadgarstkami do góry.

Podczas stepu podnieśnapięte ręce

w bok wysokość ramion. Kiedy

wykonujesz drugi krok z drugiej

strony opuść powoli napięte obie

ręce do pozycji wyjściowej. Powtórz

ćwiczenie.

KARTA GWARANCYJNA

Nazwa artykułu: ………………………………………………………….

Kod EAN: …………………………………………………………………

Data sprzedaży: ………………………………………………………….

…………………………………....

(Pieczątka i podpis sprzedawcy)

WARUNKI GWARANCJI

1. Sprzedawca w imieniu Gwaranta udziela gwarancji na terytorium RP na okres 24 miesięcy od daty sprzedaży.

2. Gwarancja będzie respektowana przez sklep lub serwis po przedstawieniu przez klienta:

- czytelnie i poprawnie wypełnionej karty gwarancyjnej z pieczątkąsprzedaży oraz podpisem sprzedawcy

- ważnego dowodu zakupu sprzętu z datąsprzedaży / rachunku /

- reklamowanego towaru

3. Ewentualne wady i uszkodzenia ujawniane w okresie gwarancyjnym będąnaprawiane bezpłatnie w terminie nie dłuższym

niż21 dni od daty dostarczenia towaru do sklepu lub serwisu.

4. W przypadku konieczności sprowadzenia części z importu okres gwarancji może sięwydłużyćo czas niezbędny do jej

sprowadzenia jednak nie dłużej niżo 40 dni.

5. Gwarancjąnie sąobjęte: - Uszkodzenia mechaniczne i wywołane nimi wady,

- uszkodzenia i wady wynikłe wskutek niewłaściwego z przeznaczeniem użytkowania i przechowywania,

- niewłaściwy montażi konserwacja,

- uszkodzenia i zużycie takich elementów jak: linki, paski, elementy gumowe, pedały, uchwyty z gąbki, kółka, łożyska itp.

6. Gwarancja traci ważność w przypadku: - Upływu terminu ważności,

- samodzielnych napraw,

- nieprzestrzegania zasad prawidłowej eksploatacji.

7. Duplikaty karty gwarancyjnej nie będąwydawane.

Gwarancja na sprzedany towar nie wyłącza, nie ogranicza ani nie zawiesza uprawnieńkupującego wynikających z

niezgodności towaru z umową.

SPRZĘT NIE JEST PRZEZNACZONY DO UŻYTKOWANIA W SIŁOWNIACH, KLUBACH

KULTURYSTYCZNYCH, CENTRACH FITNESS ORAZ DO INNYCH CELÓW

WYCZYNOWYCH

ADNOTACJE O PRZEBIEGU NAPRAW

Lp.

Data

łoszenia

Data

dania

Przebieg napraw

Podpis odbierającego

(

sklep, właściciel

)

IMPORTANT SAFETY INFORMATION

This product has been designed for home use only and built for optimum safety. Please note the following safety

precautions:

1. Before starting any exercise program you should consult your doctor to determine if you have any physical or

health conditions that could create a risk to your health and safety, or prevent you from using the equipment

properly. Your doctor's advice is essential if you are taking medication that affects your heart rate, blood pressure

or cholesterol level. This is especially important for persons over the age of 35, pregnant women, or those with

pre-existing health problems or balance impairments.

2. Before using this equipment to exercise, always do stretching exercises to properly warm up.

3. Be aware of your body's signals. Incorrect or excessive exercise can damage your health. Stop exercising if you

experience any of the following symptoms: pain, tightness in your chest, irregular heartbeat, extreme shortness of breath,

feeling light headed, dizzy or nauseous. If you do experience any of these conditions you should consult your doctor before

continuing with exercise program. Injuries to health may result from incorrect or excessive training.

4. During exercises and after keep children and pets away from the equipment.

5. Use the equipment on a stable and levelled surface with a protective cover for your floor or carpet. Move all sharp objects.

6. Free area shall be not less than 0,6 m greater than the training area in

the directions from which the equipment is accessed. Free area must

also include the area for emergency dismount. Where equipment is

positioned adjacent to each other the value of the free area may be

shared.

7. Before each use, visually inspect the unit including hardware and

resistance bends.

8. Before using the equipment, check if the nuts, bolts and other bends are

securely tightened.

9. Always use the equipment as indicated. If you find any defective

components whilst assembling or checking the equipment, or if you hear

any unusual noise coming from the equipment while using, stop. Do not

use the equipment until the problem has been rectified.

10. Do not insert any object into any openings.

11. Be aware of all regulation and constructions parts which may disturb during exercises.

12. The safety level of the equipment can only be maintained if it is regularly examined for damage and/or wear and tear.

13. Wear suitable clothing whilst using the equipment. Avoid wearing loose clothing which may get caught in the equipment or

that may restrict or prevent movement.

14. The equipment has been tested and certified according to EN ISO 20957-1 under class H. It is not suitable for

therapeutic use.

15. Care must be taken when lifting or moving the equipment so as not to injure your back. Always use proper lifting techniques

and/or use assistance.

16. The equipment is designed for adult use only. Keep unsupervised children away from the equipment.

17. Assemble this unit as described in this manual. Use only parts from the set. Check all parts with the part list.

WARNING: READ ALL INSTRUCTIONS BEFORE USING ANY FITNESS EQUIPMENT. WE ASSUME NO RESPONSIBILITY

FOR PERSONAL INJURY OR PROPERTY DAMAGE CAUSED BY OR THROUGH THE USE OF THIS PRODUCT

SPECIFICATIONS

Weight – 5,5 kg

Dimensions – 34,5x24,5x42,50 cm

Maximum weight of user – 100 kg

MAINTENANCE

Your unit has been carefully designed to require minimum maintenance. To ensure this, we recommend that you do the

following:

Keep your unit clean by wiping sweat, dust or other residue off with a soft, clean cloth after each use

Always make sure that the bands are secure and show no signs of wear

Regularly check the tightness of nuts and bolts

PARTS

ASSEMBLY INSTRUCTIONS

The Mini Stepper S3038 is 99% assembled. You will only need to:

STEP 1. Battery replacing.

- Take the computer off the unit.

- Remove battery.

- Replace with a new battery and make sure the battery is positioned correctly.

NO. DESCRIPTION QTY. NO. DESCRIPTION NO.

1 Main frame 1 18 Plastic Clip 1

2 Pedal Support(L) 1 19 Sensor 1

3 Pedal Support(R) 1 20 Flat washer ○25 2

4 Plastic pedal (L) 1 21 Hex Screw M8x40 4

5 Plastic pedal (R) 1 22 Hex Screw M8x20 2

6 Rear end cap 2 23 Hex Screw M10x40 1

7 Front end cap 2 24 Hex Screw M8x30 4

8 Counter 1 25 Cross screw 4

9 Pulley bracket 1 26 Cross screw 1

10 Pulley 1 27 Flat washer ○8 8

11 Steel cable 1 28 Nut M8 6

12 Bushing 2 29 Flat washer ○5 1

13 Nylon Bearing 4 30 Plastic flat washer 6

14 Plastic cover 2 31 Steel bushing 2

15 Hydraulic cylinder 1 32 Nut M10 1

16 Rubber bumper 2 33 Flat washer ○10 1

17 Magnet 1

STEP 2. Assembly of resistance ropes.

- Hook the resistance handles on the right and left side of mini stepper (see picture below)

COMPUTER FUNCTIONS

STEP/MIN ( or STRIDES/MIN): Display strides in every minute

SCAN : Scan each function in sequence

TIME: Determine the length of workout session

CALORIES: Show the calories burned.

COUNT: Accumulate the number of stride during workout session

Note:

1 .The computer turns off automatically when the sensor has no signal input or no key are pressed for approximately 4 minutes

2.The computer can be reset by changing battery or pressing the MODE key for 3 seconds.

BATTERY

If there a possibility to see an improper display on the monitor, please replace the battery to hale a good result. This monitor

uses one AAA battery.

TERMS OF REFERENCES

Lateral thigh trainer is use for arms and legs training. Stepper S3038 is H class item. Unit is not intended for commercial use

therapy or rehabilitation.

TRAINING INSTRUCTION

1. Warm-Up

To prevent injury and maximize performance we recommend that each workout period starts with a warm-up. We suggest you

do the following exercise as the sketch map. Each exercise at least about 30 seconds.

2. Getting on the lateral thigh trainer

Important: to help establish correct balance and proper form while exercising on the lateral thigh trainer, we highly recommend

that first time users place the unit between a doorway, or position a high back chair in front of the lateral thigh trainer. Hold onto

the doorway or chair back and WITHOUT GETTING ON THE UNIT, slowly place one foot on pedal and push down so that the

pedal contacts the base. Now, place this same foot in the middle of pedal and step up onto the pedal. Next, place your other

foot in the center of the other pedal and slowly start stepping up and down with both feet. Keep stepping SLOWLY as you gain

both balance and experience with the lateral thigh trainer’s unique bi-directional movement.

3. Exercises

Consumer service department: ABISAL Sp. z o. o.

ul. Św. Elżbiety 6

41–905 Bytom

[email protected]

www.abisal.pl

www.hms-fitness.pl

REE SWINGING STEP

asy Cardio Workout

tep on the Stepper as outlined In th

„

Getting Started” section of his manual.

lowly begin to swing your arms from sid

o side as if you were walking normally.

ou can increase the intensity of you

orkout by swinging your arms higher.

wing your arms at higher level with

entle and easy swinging motion.

EEP THIGH SQUATS

elps to define strengthen and ton

uttocks, hips and thighs.

ower your buttocks closer to the base o

he unit by bending your hips and knees.

o not allow your knees to go in front o

our toes. Do as many repetitions in thi

osition as you can, then return to you

ormal stepping position to give your leg

rest. Repeat.

VERHEAD PRESS

efines your shoulders while it tran

our legs.

hile stepping position, keep your hand

ear your shoulders. Every time your righ

r left foot step down against the pedal,

xtend both hands over your head toward

he ceiling without locking-out your elbows.

ext as you press the opposite foo

gainst the pedal slowly lower your arm

ack to their starting position and repeat.

tep 1:

tand on the floor At the rear o

our trainer. Put your left foot full

n the tread section of the lef

oot pedal and push it down unti

t stops.

tep 2:

lace your right foot fully on th

read section of the right foo

edal.

tep 3:

tart exercising At a slow temp

ith smooth easy steps so tha

ou can become familiar with th

ateran high trainer’s uniqu

tepping movement. To adjus

edal resistance, dismount fro

he unit, unscrew the knob an

ove it to a new position the

etighten. Note: Smooth rhythmi

tepping is the goal so try not t

it the stops under each foo

edal.

LTERNATE BICEP CURLS

arefully step onto the stepper. Grip th

resistance bands and extend down wit

palms facing up.

hile stepping down, curl of opposit

rm up towards your chest, alternatin

lifting your arms back and forth wit

ach step.

LTERNATE SHOULDER PRESS

arefully step onto the stepper. Grip th

esistance bands and extend one ar

p, pressing over your head. Whil

tepping down press the opposite ar

ver your head, alternating lifting you

rms back and forth with each step.

LTERNATE SHOULDER PRESS

arefully step onto the stepper. Grip th

resistance bands and extend one ar

up, pressing over your head. Whil

tepping down press the opposite ar

ver your head, alternating lifting you

rms back and forth with each step.

BEZPEČNOSTNÍ RADY

Výrobek je určen výlučněk domácímu použití a byl navržen tak, aby była zajištěna bezpečnost. Měly by být dodrženy

následující zásady:

1. Před započetím tréninku se poraďte s lékařem za účelem vyloučení překážek ve využívání tohoto cvičebního zařízení.

Rozhodnutí lékaře je nezbytné v případěužívání lékůmajících vliv na činnost srdce, tlak krve a hladinu cholesterolu.Je to

také nezbytné u osob starších 35 let a osob majících zdravotní potíže.

2. Před započetím tréninku proveďte vždy rozcvičku. Prováděné kroky na sebe navzájem navazují.

3. Všímejte si znepokojujících signálů. Nesprávné nebo nadměrné cvičení je nebezpečné pro zdraví. Pokud se v průběhu

tréninku objeví bolesti hlavy nebo závratě, bolest na hrudníku, nepravidelný srdeční rytmus nebo jiné znepokojující projevy,

je potřeba trénink okamžitěpřerušit a poradit se s lékařem. Úrazy mohou být způsobené nepravidelným nebo příliš

intenzivním tréninkem.

4. V průběhu tréninku a po jeho ukončení zajistěte,aby k zařízení neměly přístup děti a zvířata.

5. Zařízení je potřeba postavit na suchém a rovném povrchu. Z nejbližšího okolí zařízení je potřeba odstranit veškeré ostré

předměty. Zařízení je potřeba chránit před vlhkostí a eventuální nerovnosti podlahy je potřeby vyrovnat. Je doporučeno

používat speciální antiskluzový podklad, který zabrání posouvání se zařízení během tréninku. Brzdový systém není závislý

na rychlosti pohybu.

6. Volný prostor kolem zařízení by neměl dosahovat do vzdálenosti menší než

0,6 m a větší než je dostupná tréninková plocha. Volný prostor musí také

zahrnovat prostor pro bezpečné sestoupení ze zařízení. Tam, kde se

nacházejí dvětato zařízení vedle sebe, může dojít k podělení volného

prostoru.

7. Před prvním použitím, a dále v pravidelných intervalech, je potřeba

kontrolovat upevnění šroubůa ostatních spojů.

8. Před započetím tréninku zjistěte upevnění jednotlivých částí a šroubů, které

je spojují. Trénink je možné započít pouze v případě, že je zařízení řádně

sestaveno.

9. Zařízení by mělo být pravidelněkontrolováno z hlediska opotřebení a

poškození, pouze tehdy budou splněny bezpečnostní podmínky. Zvláštní

pozornost je potřeba věnovat potahu a pěnovkám, které podléhají opotřebení nejrychleji. Poškozené části je potřeba co

nejrychleji opravit nebo vyměnit-do té doby není možno zařízení používat.

10. Do otvorůnevkládejte žádné předměty.

11. Dávejte pozor na čouhající regulační části a jiné konstrukční části, které by při tréninku mohly překážet.

12. Zařízení využívejte pouze v souladu s jeho určením. Jestliže bude některá část poškozena nebo opotřebena nebo se

během tréninku objeví znepokojující zvuky, okamžitěpřerušte trénink. Nepoužívejte zařízení dokud nebude závada

odstraněna.

13. Cvičte v pohodlném oblečení a sportovní obuvi. Vyhýbejte se volnému oblečení, které by se mohlo o vyčnívající části

zachytit nebo by mohly omezovat volnost pohybu.

14. Zařízení spadá do kategorie H podle normy EN ISO 20957-1. Není možné jej využívat jako terapeutické zařízení.

15. Během zvedání nebo přenášení tohoto zařízení je potřeba mít správné držení těla,aby nedošlo k poškození páteře.

16. Zařízení je určeno pouze pro osoby dospělé. Děti bez dozoru udržujte v bezpečné vzdálenosti od zařízení.

17. Při montáži zařízení je potřeba přesnědodržovat návod a používat pouze části, které patří k zařízení. Před započetím

montáže je potřeby zkontrolovat, zda všechny části, které jsou v seznamu,byly dodány.

UPOZORNĚNÍ: PŘED POUŽITÍM FITNESS ZAŘÍZENÍ SI PŘEČTĚTE NÁVOD. NENESEME ZODPOVĚDNOST ZA ZRANĚNÍ

NEBO POŠKOZENÍ PŘEDMĚTŮ, ZPŮSOBENÉ NEVHODNÝM POUŽITÍM ZAŘÍZENÍ.

TECHNICKÉ ÚDAJE

Hmotnost netto – 5,5 kg

Rozměry po rozložení – 34,5x24,5x42,5 cm

Maximální zatížení výrobku – 100 kg

ÚDRŽBA

Kčištění zařízení není vhodné používat agresivní čistící prostředky. Používejte měkký, vlhký hadřík na odstraňování špíny a

prachu.

SEZNAM ČÁSTÍ

Nr OPIS Ilość Nr OPIS Ilość

1Hlavní rám 1 18 Kr

tka 1

2 T

edálu

(

)

1 19 Senzor 1

3 T

edálu

(

)

1 20 Podložka

(

)

4 Pedál

(

)

1 21

roub M8x40 4

5 Pedál (P) 1 22

roub M8x20 2

6 Krytka 2 23

roub M10x40 1

7 Krytka 2 24

roub M8x30 4

8 Displej 1 25

roub 4

9 Rám kladky 1 26

roub 1

10 Rolka 1 27 Podložka (8) 8

11 Lanko 1 28 Matka M8 6

12 Plastová objímka 2 29 Podložka (5) 1

13 Ložisko 4 30 Plastová podložka 6

14 Krytka 2 31 Objímka 2

15 Hydraulický cylindr 1 32 Matka M10 1

16 Nárazník 2 33 Plastová podložka (10) 1

17 Ma

net 1

NÁVOD MONTÁŽE

Mini Stepper S3038 je z 99% sestaven. Před započetím tréninku je pouze potřeba provést úkony uvedené níže:

KROK 1. MONTÁŽ A VÝMĚNA BATERIE.

- vytáhněte displej ze zařízení

-odstraňte vybitou baterii

-vložte novou, správnou baterii do zařízení a ujistěte se,že je správněumístěna.

KROK 2. PŘIPEVNĚNÍ LANEK PRO POSILOVÁNÍ SVALŮPAŽÍ A PRSNÍCH SVALŮ.

Spojte obělanka s hlavním rámem pomocí háčkůumístěných po osbou stranách zařízení (viz obrázek níže).

Ujistěte se, že jsou řádněpřipevněny.

FUNKCE DISPLEJE

STEP/MIN – POČET OPAKOVÁNÍ (KROKŮ)/MIN: Zobrazuje počet opakování (kroků) za minutu.

SCAN - SKENOVÁNÍ : Automaticky zobrazuje v řaděza sebou hodnotu každé z funkcí displeje.

TIME - ČAS: Zobrazuje celkovou dobu trvání tréninku.

CALORIES - KALORIE: Zobrazuje počet kalorií spálených během tréningu. POZOR: Jedná se o přibližnou hodnotu.

COUNT – POČET KROKŮ: Zobrazuje celkový počet krokůběhem tréninku.

1. Počítačse vypne automaticky, přibližněpo 4 minutách od ukončení cvičení.

2.Počítačje možné zresetovat vytáhnutím baterie nebo stisknutím tlačítka MODE na dobu delší než 3 sekundy.

BATERIE

Pro správné fungování displeje je potřeba baterie AAA

ROZSAH POUŽÍVÁNÍ

Mini Stepper S3025 je zařízením určeným k všeobecněrozvíjejícím cvikům v domácích podmínkách. Není zařízením určeným

k terapeutickým ,rehabilitačním účelům nebo komerčním účelům.

NÁVOD CVIČENÍ

Opakované cvičení zpevní a zlepší Vaši kondici, buduje svaly a spolu s dodržením životosprávy a spálenými kaloriemi umožní

spálit nadbytečná kila.

1.TRÉNINK

Před započetím tréninku doporučujeme provést rozcvičku, a to pomocí cvikůníže zobrazených. Každý cvik by měl být prováděn

min. po dobu 30 sekund. Rozcvička snižuje riziko zranění a křečí svalůa podílí se na lepší práci svalů.

2. VCHÁZENÍ NA STEPPER

DŮLEŽITÉ: Pro dosažení plné rovnováhy a potřebné pozice během tréninku se doporučuje, aby osoby, které cvičí poprvé,

postavili toto zařízení mezi dveře nebo k opěradlu vysokého křesla. Držte se rámu dveří nebo opěradla, postavte jednu nohu na

pedál a sešlápněte jej tak, aby se ocitl v dolní poloze. Postavte druhou nohu na druhý pedál a pomalu začněte provádět kroky.

Cvičte zvolna do té doby, než si zvyknete a budete schopni udržet rovnováhu.

Krok 1:

Postavte se k zadní části

stepperu. Položte levou nohu

na střed pedálu a sešlápněte

jej tak,aby se ocitl v dolní

poloze.

Krok 2:

Umístěte pravou nohu na

střed pravého pedálu.

Krok 3:

Zahajte cvičení pomalým

tempem pomocí pomalých a

jednoduchých pohybů, abyste

si osvojili pohyby na stepperu.

Pro nastavení odporu pedálu

vyšroubujte regulační

hlavičku, přesuňte ji do nové

polohy a opět ji utáhněte.

Poznámka: Cílem cvčení jsou

plynulé rytmické kroky.

Snažte se pedály nedotýkat

rámu stepperu.

3. CVIKY

DOVOZCE: ABISAL Sp. z o.o. DISTRIBUTOR pro ČZ: ABISAL CZ, s.r.o.

ul. Św. Elżbiety 6 Podebradova 111

41-905 Bytom 702 00 Ostrava

Polska Česká republika

www.abisal.pl

www.hms-fitness.pl

Vyrobeno v Číně

ĚŽNÝ STEP

ehké cviky pro zlepšení oběhu

de o step stejný jako ten, který je určen

ro začátečníky.Pomalu začněte hýba

ameny jako během pochodu. Intenzitu

viku lze zvýšit ,pokud budete ramen

áchat výše. Pohyby rameny vša

rovádějte pouze v případě, pokud se na

tepperu cítíte stabilně.

ŘEPY

omáhají tvarovat a zpevnit hýždě, pas

stehna.

hněte se v kolenou a páse tak, aby se

ýžděnalezly blíže podlahy. Nedovolte,

by byla kolena za linií palcůchodidel.

vik opakujte tolikrát, kolikrát jste schopni

ej bez námahy opakovat, poté se vraťt

o původní pozice a odpočiňte si. Cvi

opakujte.

VEDÁNÍ NAD HLAVU

varuje ramena a nohy.

ěhem stepu zvědněte ruce tak, aby s

otýkaly ramen. Pokaždé, kdy provádíte

a steperu krok, zvedněte oběruce nad

lavu. Když provádíte druhý krok , spusťt

uce do výchozí pozice. Cvik opakujte.

VIČENÍ NA BICEPSY

ezměte do ruky držadlo lanka. Během

tepu dejte oběruce podél těla, dlaně

nasměrujte ven. Ohněte pravý loket a

vedněte ruku k hrudi, v této chvíli má

být pravá noha narovnaná (pedál

tepperu je dole). Během provádění

kroku spusťte pravou ruku do výchozí

pozice a levou ruku zvedněte k hrudi.

VEDÁNÍ RAMEN

ezměte držadla lanek stepperu, dejte

běruce podél těla, ohněte je lehce v

oktech, zápěstím nahoru. Během

rovádění kroku ( kdy je pravá noha

arovnaná) zvedněte před sebe kolmo k

ělu narovnanou pravou ruku. Během

rovádění kroku přitáhněte napnutou

uku k bedrům a zároveňk sobě

vedněte napnutou levou ruku.

VEDÁNÍ RAMEN DO STRAN

ezměte držadla lanka stepperu, dejte

běruce podél těla, ohněte je lehce v

oktech, zápěstím nahoru. Během stepu

vedněte napnuté ruce do stran na

roveňramen. Během vykonávání

ruhého kroku z druhé strany , spusťte

omalu napnuté ruce do výchozí pozice.

vičení zopakujte.

HMS S3038 Používateľská príručka

Značka: HMS

Model: S3038

Kategória: Fitnes, gymnastika

Typ: Používateľská príručka

Stiahnite si PDF

správa

V iných jazykoch

polski: HMS S3038 Instrukcja obsługi